Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

A veces, se sentirá decepcionado cuando su rostro se vuelva redondo. Aunque no se puede perder grasa exclusivamente para el rostro, perder peso en todo el cuerpo también ayuda a adelgazar el rostro. Además, puede realizar algunos cambios útiles en su estilo de vida para perder peso e hinchazón en la cara; Además, es una combinación de ejercicios de músculos faciales y masajes para lucir un rostro delgado. Asegúrese de consultar con su médico, ya que ciertas condiciones médicas y medicamentos pueden hacer que su rostro se vea más regordete. Con paciencia y esfuerzo, verá su rostro gradualmente más delgado a medida que se mira al espejo.

Pasos

Método 1 de 3: cambios en el estilo de vida

1. 

   Establezca metas realistas de pérdida de peso si necesitas pérdida de peso. La pérdida de peso corporal es la mejor manera de perder grasa facial. Bajar de peso requiere tiempo y esfuerzo, pero incluso con una pequeña pérdida de peso, existen muchos beneficios para la salud a largo plazo. Si tiene sobrepeso o es obeso, fíjese una meta de pérdida de peso y trabaje duro para lograrla. Simplemente comience con un objetivo humilde para que sea más fácil de lograr y se sienta más seguro.
   • Trate de perder 0,5-1 kg por semana. Este es un objetivo de pérdida de peso saludable y fácil de alcanzar, y puede ver el efecto inmediato de reducir entre 500 y 1000 calorías de su dieta diaria.
   • Por ejemplo, podría aspirar a perder unos 3 kg en 6 semanas. Este es un objetivo realista, por lo que es fácil ver el efecto.

2. 

   
   
   Revise su dieta para averiguar qué alimentos y bebidas pueden causarle hinchazón en la cara. Ciertos alimentos provocan hinchazón, lo que provoca hinchazón en la cara. Intente llevar un diario de alimentos para ver qué alimentos pueden causar gases. Puede probar la dieta si sabe qué alimentos están causando su problema. Verifique si su dieta generalmente contiene los siguientes alimentos:
   • Bebidas carbonatadas
   • Proteina de trigo
   • Productos lacteos
   • Repollo
   • Frijol
   • Brócoli
   • Coles
   • Coliflor
   • Cebolla
   • Alimentos salados como bocadillos, pizzas congeladas y carnes frías

3. 

   
   
   Hacer ejercicio regularmente para mejorar el peso y la circulación sanguínea. El ejercicio regular puede ayudar a mantener su rostro delgado debido a la pérdida de peso. Si no necesita perder peso, el ejercicio mejorará la circulación sanguínea. Esta es una actividad que puede reducir la grasa facial.
   • Asegúrese de elegir su forma preferida de ejercicio, como caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta.
   • Intente realizar 30 minutos de actividad moderada todos los días.

4. 

   
   
   Dormir lo suficiente para que el sistema endocrino funcione correctamente. La falta de sueño puede provocar problemas endocrinos como la diabetes. Necesita alrededor de 7-9 horas de sueño cada noche para mantenerse despierto, con energía y mejorar la salud del sistema endocrino. Esta es una forma de ayudarlo a evitar problemas con una cara regordeta.
   • Haga de su dormitorio un lugar relajante para una buena noche de sueño, como hacerlo fresco, limpio, tranquilo y sin mucha luz mientras duerme.
   • También puede dormir mejor limitando o evitando la cafeína, apagando la pantalla al menos 30 minutos antes de acostarse y evitando hacer nada más que dormir en la cama.

5. 

   Beba muchos líquidos para prevenir la deshidratación y reducir el almacenamiento de agua en el cuerpo. Beber mucha agua reducirá la hinchazón en la cara porque el cuerpo no necesita almacenar mucha agua. Sin suficiente agua, el cuerpo se ve obligado a almacenar agua en otras partes del cuerpo, incluida la cara. Trate de beber 8 vasos de agua (240 ml / taza) por día y más si suda mucho o tiene sed.
   • Llene la botella con agua antes de salir por la mañana y agregue más agua durante el día cuando vaya a la escuela.

   Consejo: Si no te gusta el sabor pálido del agua, puedes agregar jugo de limón, algunas bayas o unas rodajas de pepino.

6. 

   Limite o absténgase de consumir alcohol. El consumo de alcohol aumenta la hinchazón de la cara, por lo que es mejor dejarlo por completo (si es posible) o limitar su consumo. El límite saludable para las bebidas alcohólicas es de no más de 1 bebida para las mujeres y no más de 2 bebidas para los hombres. Cada taza equivale a 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 45 ml de brandy.
   • Intente beber cócteles sin alcohol habituales cuando quiera beber alcohol. Combine agua carbonatada, un poco de jugo de arándano y una rodaja de limón para obtener una bebida sencilla, deliciosa y baja en calorías.
   • Si le resulta difícil abstenerse del alcohol, hable con su médico. Quizás necesite ayuda para dejar el alcohol.
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Método 2 de 3: realizar ejercicios para el rostro

1. 

   Di "X" y "O" 20 veces seguidas. El habla alternante X y O ayudará a que los músculos faciales se muevan con mayor eficacia. Diga “X-O-X-O” en voz alta 20 veces seguidas y enfatice cada letra para obtener el máximo efecto.
   • Haga este ejercicio mientras se cambia de ropa por la mañana.

2. 

   Aprieta tus mejillas como un pez 20 veces al día. Esto puede parecer un poco tonto, pero ayudará a mantener en movimiento los músculos de las mejillas. Tirará de sus mejillas y lo sostendrá durante 5 segundos y luego volverá a la normalidad. Repite 20 veces durante el día.
   • Haga este ejercicio mientras se peina o se maquilla.

3. 

   Abra la boca lo más que pueda, mantenga la posición durante 5 segundos y luego relájese. Abra la boca lo más que pueda, como si estuviera gritando. A continuación, mantienes el movimiento y cuentas hasta 5 y luego te relajas. Repite 30 veces al día.
   • Haga esto cuando haga su cama o haga las tareas del hogar.

4. 

   Enjuague sin agua durante 5 minutos al día. Respire profundamente por la boca y luego cierre la boca para que parezca que está llena de aire. Use un enjuague bucal sin agua para involucrar todos los músculos faciales. Recuerde respirar normalmente mientras hace esto.
   • Trate de enjuagarse la boca con agua durante 5 minutos al día. Por ejemplo, puede hacer esto durante 2 minutos por la mañana y 3 minutos al mediodía, o hacerlo de forma continua durante 5 minutos si lo desea.

   Consejo: También puede enjuagarse la boca con agua o enjuagarse la boca con aceite para obtener el mismo efecto motor.

5. 

   Masaje facial después del ejercicio. Primero, presione las yemas de los dedos contra la frente y baje por las sienes y las mejillas. A continuación, presione las yemas de los dedos a ambos lados de la nariz y muévalas hacia las mejillas y hacia abajo. Finalmente, presione las yemas de los dedos a lo largo de la mandíbula y baje la mandíbula. También puede buscar un masajista o usar un rodillo de jade para masajear su cara.
   • El masaje ayudará a mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático en la cara. Se forma líquido linfático alrededor de los ganglios linfáticos. Demasiado líquido linfático hará que algunas partes del cuerpo se inflamen.
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Método 3 de 3: buscar ayuda médica

1. 

   Consulte a su médico para verificar si hay afecciones médicas subyacentes. Ciertas afecciones pueden hacer que su rostro se vea más lleno, por lo que deberá consultar a su médico si experimenta un aumento de peso repentino o excesivo. Su médico lo examinará para averiguar la causa del trastorno.
   • Por ejemplo, su médico buscará el síndrome de Cushing y la enfermedad de la tiroides porque esto es lo que hace que su rostro se vea regordete.

   Consejo: Asegúrese de informar a su médico sobre los cambios recientes en la salud y las diferencias faciales. Por ejemplo, últimamente se siente cansado y pierde energía con facilidad, infórmeselo a su médico.

2. 

   Pregúntele a su médico si su medicamento hará que su rostro se vea más lleno. Tal vez un medicamento nuevo o actual esté causando que su cara se hinche o se llene. Hable con su médico cuando comience a tomar un nuevo medicamento y observe efectos secundarios.
   • Por ejemplo, una reacción poco común de la oxicodona es la hinchazón en la cara y la punta de la nariz.

3. 

   Considere la cirugía de estiramiento facial si las otras opciones no funcionan. Si bien la cirugía estética es costosa e invasiva, puede considerar si las otras opciones no funcionan tan bien. Consulte a su médico o busque un cirujano plástico profesional usted mismo. No use opciones baratas. Asegúrese de que su médico tenga conocimientos y experiencia en cirugía estética en su rostro.
   • Consulte a un cirujano plástico para averiguar qué tan bien es para los estiramientos faciales u otros tipos de cirugía para reducir el tamaño de la cara.
   • Debes combinar terapias, como la liposucción con estiramientos faciales.
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Consejo

• Tener un poco de grasa en la cara también es una ventaja, especialmente a medida que envejece. Perder más grasa para tu cara te hará parecer mayor porque tu cara está demacrada y flácida.

Advertencia

• La cirugía facial es tan seria como otros tipos de cirugía y no debe tomarse a la ligera. La cara tiene muchos vasos sanguíneos que pueden interferir con la cirugía. Incluso con buenos resultados, la cirugía todavía deja cicatrices en la cara.