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• Pasos
• Consejo

La diabetes es la séptima causa principal de muerte en los EE. UU. Las estadísticas muestran que en los EE. UU. Hay casi 30 millones de personas con diabetes y todos los días deben encontrar formas de controlar la glucosa en sangre o los niveles de glucosa. Ya sea que tenga diabetes o un problema de salud no relacionado con la glucosa, es importante averiguar y controlar su salud. Hay muchas, aunque difíciles, formas de ayudarlo a controlar su enfermedad, incluido el uso de terapia con insulina, cambiar sus hábitos alimenticios, hacer ejercicio o tal vez un cambio completo en su estilo de vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Controlar el nivel alto de azúcar en sangre

1. 

   Controle su nivel de azúcar en sangre. Este es el primer paso para tratar la diabetes y generalmente se realiza con un medidor de glucosa en sangre eléctrico. Siguiendo las instrucciones de su médico, deberá introducirse una lanceta pequeña en el dedo para extraer sangre varias veces al día. Se colocará sangre en la tira reactiva del medidor para obtener una lectura precisa. Un nivel de azúcar en sangre superior a 126 mg / dl antes de una comida o 200 mg / dl dos horas después de una comida se considera nivel alto de azúcar en sangre. Además, también debe llevar una lectura regular de glucosa en sangre para ver cómo cambia el azúcar en sangre según la dieta y el ejercicio.
   • Algunos medidores de glucosa en sangre tienen lancetas de resorte que hacen que medir su lectura sea menos doloroso. Otros pueden medir lecturas del brazo, el muslo o la mano.
   • Desafortunadamente, el análisis de orina no es tan preciso como un análisis de sangre y tampoco se puede utilizar.

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   Uso de insulina. La terapia con insulina es necesaria para los pacientes con diabetes tipo 1. Las personas con diabetes tipo 2 a veces también la necesitan. Su médico lo ayudará a determinar si necesita esta terapia y qué preparaciones debe preparar. Generalmente, los diabéticos tipo 1 comenzarán con 2 inyecciones de insulina por día, los pacientes con diabetes tipo 2 necesitan 1 inyección por día junto con medicamentos, por ejemplo, medicamentos orales. En ambos casos, el cuerpo se vuelve resistente a la insulina, por lo que la cantidad de insulina aumenta gradualmente. La insulina también se introduce en el cuerpo de muchas formas. La forma más común y sencilla es mediante inyección. También hay una forma de bombear y usar una pluma de insulina.
   • Debe inyectarse en la misma área del cuerpo (pero no exactamente en el mismo sitio) para uniformidad.
   • La insulina se introduce en el cuerpo al mismo tiempo que las comidas para aumentar la eficiencia del procesamiento de la glucosa.

3. 

   
   
   Consuma una dieta nutritiva. Obtener una nutrición adecuada y mantenerse saludable son dos pasos clave en el manejo de la diabetes. La investigación médica muestra que una dieta saludable, el ejercicio y la pérdida de peso pueden ayudar a reducir los niveles de glucosa en los diabéticos. Idealmente, debería saber lo que necesita comer, es decir, comer cosas que reduzcan el nivel de azúcar en sangre en lugar de aumentarlo. Con la ayuda de un médico o dietista, puede planificar el plan de alimentación adecuado.
   • La nutrición es la mejor manera de controlar el azúcar en la sangre porque el azúcar en la sangre se ve directamente afectado por lo que come y cuándo se consume. Una dieta saludable que se concentre en controlar el azúcar en sangre es esencial para mantener niveles saludables de azúcar en sangre, lo que a su vez ayuda a prevenir o controlar la diabetes.

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   Reduzca su consumo de azúcares simples. Los azúcares simples como el azúcar de caña, la miel o el jarabe de maíz que se encuentran en los refrescos y los alimentos procesados ​​se absorben fácilmente en el torrente sanguíneo y aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, tenga cuidado al consumir azúcares simples. Eso no significa que no puedas comer dulces. De vez en cuando, puedes comer un trozo de pastel o una galleta. Sin embargo, debe tener autocontrol y no comer en exceso los dulces.

5. 

   Agrega carbohidratos complejos. Los médicos recomiendan que los diabéticos obtengan entre el 60 y el 70% de las calorías totales de los carbohidratos y las grasas insaturadas, especialmente los carbohidratos complejos como los cereales integrales, el arroz integral y la avena. No se recomiendan las dietas ricas en proteínas. En su lugar, opte por alimentos ricos en fibra como frijoles, lentejas, garbanzos, brócoli, guisantes, almendras, manzanas y peras. La fibra ayuda a retardar la absorción de carbohidratos, regular el azúcar en la sangre y mantenerte lleno por más tiempo.
   • Muchas personas con diabetes o aquellas que se ven obligadas a mantener los niveles de azúcar en sangre creen que deben evitar por completo los carbohidratos. Sin embargo, eso no es cierto. Los carbohidratos complejos ricos en fibra ayudan a estabilizar el azúcar en sangre.
   • Infórmese sobre los bocadillos y las comidas para comer, y programe un tiempo razonable entre comidas para un mejor control del azúcar en sangre.

6. 

   Preste especial atención a los alimentos con almidón. Debe limitar la cantidad de carbohidratos que su cuerpo necesita procesar en un momento determinado. Por ejemplo, los almidones no deben masticarse demasiado, ya que reducirán el tamaño molecular, aumentarán la superficie del alimento y aumentarán la exposición a las enzimas digestivas. Trate de tragar alimentos blandos como arroz o pasta integral. El procesamiento también afecta la tasa de digestión y absorción del almidón. Hornear, congelar y descongelar, o una combinación de los dos, cambiará los almidones y hará que se digieran más lentamente.

7. 

   Hacer ejercicio regularmente. Un paso fundamental para controlar la diabetes y controlar los niveles altos de azúcar en sangre es el ejercicio físico. El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina. Participe en clases de acondicionamiento físico, caminatas o más actividad física. Es posible incorporar el ejercicio en las actividades diarias caminando en lugar de andar en motocicleta, subiendo las escaleras en lugar del ascensor. Las clases de natación y ejercicio también son buenas opciones.Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio porque los medicamentos pueden hacer que su nivel de azúcar en sangre baje demasiado; Un poco de ejercicio también empeora la diabetes (como la enfermedad ocular diabética).
   • El ejercicio puede reducir los niveles de azúcar en sangre hasta por 12 horas. Por lo tanto, debe controlar su nivel de azúcar en sangre antes y después de hacer ejercicio.
   • Considere usar una pulsera para diabéticos. Informe a su entrenador o entrenador sobre su condición. Además, es recomendable traer el número de teléfono de contacto de emergencia cuando sea necesario.
   • Tenga cuidado si aparecen ampollas o llagas en los pies, especialmente en la neuropatía diabética. Las pequeñas llagas pueden infectarse.
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Parte 2 de 3: Controlar los niveles bajos de azúcar en sangre

1. 

   Come con frecuencia. Las personas con niveles bajos de azúcar en sangre deben comer con regularidad para asegurar una fuente de glucosa estable, evitar temblores, pánico, confusión o desmayos. Sin embargo, comer con demasiada frecuencia también causa niveles altos de azúcar en sangre. Tales cambios repentinos crearán un ambiente diabético en el cuerpo. Por lo tanto, debe planear comer cada 3 horas, comiendo comidas pequeñas pero lo suficientemente completas. Además, debe haber un refrigerio.
   • Debe traer bocadillos en caso de hipoglucemia repentina. Por ejemplo, puede picar con nueces o comida preparada.

2. 

   Evite los dulces. La mejor manera de controlar los niveles bajos de azúcar en sangre es mediante la misma dieta que un diabético. Las personas con niveles demasiado bajos de azúcar en sangre necesitarán una ingesta rápida de azúcar. En esa situación, puede agregar una cantidad moderada de jugo de frutas, dulces, refrescos o azúcar, miel para mejorar sus síntomas. Sin embargo, es mejor evitar que las personas con niveles bajos de azúcar en sangre coman dulces, especialmente con el estómago vacío. Los azúcares simples pueden ayudar a elevar el azúcar en la sangre, pero se disparan y hacen que el azúcar en la sangre sea inestable. Es mejor mantener un nivel de azúcar en sangre estable y equilibrado.

3. 

   Agrega carbohidratos complejos. Consuma alimentos bajos en azúcares simples, ricos en carbohidratos complejos y ricos en fibra soluble. Los granos como la avena, la cebada, el arroz integral, los almidones como la pasta integral o las papas al horno y los frijoles son buenos alimentos. La fruta también es ideal en algunos casos porque el azúcar natural no requiere insulina.

4. 

   Agrega más fibra soluble. Para los diabéticos, la fibra dietética ayuda a reducir la velocidad del azúcar en el torrente sanguíneo y gradualmente ya no ingresa al torrente sanguíneo. La mayoría de los carbohidratos complejos y los granos sin procesar contienen fibra. Lo mismo ocurre con las verduras. Por lo tanto, debe comer muchas verduras ricas en fibra como el brócoli, las verduras de hoja verde y las judías verdes.

5. 

   Agregue proteínas pero no demasiadas. Los médicos solían recomendar que los pacientes con niveles bajos de azúcar en sangre comieran de 4 a 5 comidas ricas en proteínas al día para llenarse lo suficiente y evitar fluctuaciones en el azúcar en sangre. Sin embargo, una nueva investigación sugiere que una dieta muy rica en proteínas puede reducir la tolerancia a la glucosa, lo que a su vez puede ser contraproducente. Por lo tanto, debe consultar a su médico o dietista sobre la mejor manera de complementar las proteínas.

6. 

   Hacer ejercicio. El ejercicio físico es beneficioso tanto para los pacientes con niveles bajos como altos de azúcar en sangre. Sin embargo, aún debes tener cuidado. El ejercicio suprimirá los niveles de azúcar en sangre, por lo que necesitará una comida ligera antes de hacer ejercicio. Es posible combinar un azúcar con una proteína, por ejemplo un plátano con mantequilla de maní o una manzana con un poco de queso. Si hace ejercicio por la tarde, debe comer un bocadillo antes de acostarse para evitar la reacción hipoglucémica. anuncio

Parte 3 de 3: Equipar conocimientos

1. 

   Habla con tu doctor. Cuando sospeche o haya determinado que tiene un problema de azúcar en sangre, consulte a su médico. Su médico evaluará la afección con mayor precisión, hará un diagnóstico y le dirá cuál es el problema. El problema puede ser diabetes debido a la falta de insulina (diabetes tipo 1) o resistencia a la insulina (diabetes tipo 2) en el cuerpo. La insulina es una hormona que ayuda a descomponer la glucosa o el azúcar para obtener energía. La falta de insulina conduce a un nivel alto de azúcar en sangre crónico, que con el tiempo puede dañar los riñones, los nervios, el sistema cardiovascular, la retina, las piernas y los pies. Otro problema potencial es el nivel bajo de azúcar en sangre o la hipoglucemia. A diferencia de los niveles altos de azúcar en sangre, los niveles bajos de azúcar en sangre pueden ser un problema genético o una reacción a los medicamentos para la diabetes.
   • Consulte a un dietista experimentado para que lo ayude a regular el azúcar en sangre (para diabetes, prediabetes o no diabetes). Un dietista puede planificar sus comidas para ayudarlo a alcanzar sus metas de una manera saludable y segura.
   • Si tiene diabetes, su médico le recomendará un plan de manejo dietético y es posible que necesite terapia con insulina. Esta será la premisa para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
   • El nivel bajo de azúcar en sangre puede ser un problema médico grave y debe controlarse con dieta y ejercicio.

2. 

   Aprenda a reconocer los síntomas. El control de enfermedades es un proceso de aprendizaje. Parte de eso es aprender a reconocer los síntomas de la presión arterial baja o el azúcar en sangre. Por ejemplo, tenga cuidado si alguna vez experimenta mareos, temblores, debilidad o ganas de desmayarse. Es un posible síntoma de un nivel bajo de azúcar en sangre. ¿O a menudo tiene hambre o sed? ¿Orina con frecuencia, especialmente por la noche? ¿La orina huele dulce? ¿Has perdido peso? Cualquiera de estos podría ser un signo de un nivel alto de azúcar en sangre.

3. 

   Obtenga más información sobre los problemas de azúcar en sangre. La diabetes y los problemas relacionados son crónicos, no tienen cura y pueden poner en peligro la vida. Por lo tanto, debe encontrar mucha información sobre enfermedades, menús de referencia, información de grupos de apoyo, etc. hablando con su médico, leyendo el periódico o consultando otras fuentes, como información en línea. anuncio

Consejo

• Consulte a un dietista registrado si tiene problemas para controlar el azúcar en sangre. Un experto lo ayudará a formular una dieta que lo ayude a alcanzar metas específicas. Además, un experto puede guiarlo sobre cómo leer las etiquetas de los alimentos y brindarle información que lo ayude a elegir mejor los alimentos.