Autor:
Robert Simon
Fecha De Creación:
15 Junio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
¿Sabías que sonreír se considera el emoticón más positivo para las personas? Las sonrisas existen en todas partes. Todo el mundo entiende su significado como algo natural. Una sonrisa puede ser un agradecimiento; disculpa; Puede demostrar que estás feliz. La risa es una herramienta muy valiosa. No hay mejor razón que intentar sacarle el máximo partido a tu sonrisa y una sonrisa real y natural. Al practicar y pensar, no importa a dónde vaya, los demás verán y responderán a su sonrisa.
Pasos
Parte 1 de 3: practica tu estilo
Sepa qué hace que una sonrisa sea real. Es bastante fácil para la mayoría de las personas distinguir una sonrisa forzada de una sonrisa real, a veces denominada sonrisa de Duchenne, que lleva el nombre de un voluntario en un estudio de sonrisas. Esta diferencia se debe a que ambos tipos de risa utilizan diferentes músculos y diferentes partes del cerebro.Pero, ¿qué pasó exactamente? ¿Qué hace que una sonrisa parezca realmente "genuina"?
- Al sonreír sinceramente, hay una contracción activa e involuntaria de dos músculos: los pómulos grandes y el esfínter del párpado, tirando de las comisuras de la boca y las áreas alrededor de las mejillas y los ojos.
- Sin embargo, una sonrisa forzada solo usa los músculos de la boca, ya que no podemos contraer naturalmente el esfínter del párpado. Es por eso que algunas personas dicen que una sonrisa en realidad usa todo el rostro, especialmente los ojos.
- En realidad, las sonrisas están vinculadas a partes específicas del cerebro. Mientras que una sonrisa forzada utiliza la corteza motora, la sonrisa en realidad tiene una relación con el límite o centro emocional del cerebro.
Practica la risa. Como el resto de su cuerpo, sus músculos faciales funcionarán mejor si los practica con regularidad. Pueden fortalecerse y tonificarse cuando los usa, facilitando sonreír. Los ejercicios en la cara y la sonrisa también pueden hacerte lucir más saludable y más joven.- Para un ejercicio simple, pruebe con una risa simple. Extiende las comisuras de la boca hacia los lados y mantén la posición durante 10 segundos. Luego, separe los labios ligeramente y manténgalos así durante otros 10 segundos. Repita, incluso ampliando su sonrisa si lo desea.
- Pruebe este ejercicio para despejar las arrugas alrededor de la boca: chupe los labios y chupe las mejillas, luego trate de sonreír. Mantenga esta posición hasta que los músculos comiencen a cansarse. Haga esto una vez al día.
- Otro ejercicio es "conejito estúpido". Para este ejercicio, sonríe tanto como puedas sin abrir la boca. Luego, intente mover la nariz hacia adelante y hacia atrás. Hacerlo moverá los músculos de las mejillas. Mantenga durante 10 segundos y repita.
Aprende a sonreír con tus ojos. Dicho esto, una sonrisa real no solo usa labios y boca. La parte superior del rostro también se mueve creando finas arrugas alrededor de nuestros ojos. De hecho, esta es probablemente la diferencia más obvia entre una sonrisa falsa (usando solo la boca y los dientes) y una sonrisa genuina y completa. Una sonrisa natural iluminará todo tu rostro.- Recuerde levantar las mejillas cuando sonríe. Tus cejas también están activas y ligeramente levantadas.
- Intenta practicar frente a un espejo. Intente cubrirse la boca para ver solo los ojos y las cejas. Puedes reír a través de tus ojos.
- Si le preocupan las líneas finas alrededor de los ojos, considere formas de reducirlas en lugar de ceñirse estrictamente al estado no expresivo. El tabaquismo, la falta de sueño y la exposición al sol son más culpables que sonreír. Deshazte de ellos de tu rutina. No debes sacrificar tu sonrisa.
Practica con espejos. Reírse todo el camino frente al espejo es una gran práctica. Esto le ayudará a descubrir cómo se ve y se siente su sonrisa natural, y cómo controlar y utilizar mejor su sonrisa.- Cuando somos niños, a menudo se nos enseña a decir "¡queso!" en la toma de fotografías. De hecho, "queso" no es una buena palabra para reír con naturalidad. Los sonidos que terminan con una "a" como el moka o el yoga son mejores para abrir la boca mientras levanta los pómulos, luciendo más naturales. ¡Vamos a practicar!
- Preste atención a los ángulos de visión. Su rostro y sonrisa pueden verse mejor en ciertos ángulos en comparación con otros. Practica frente al espejo. Encuentra el mejor lado de tu rostro. Entonces usa ese ángulo en la comunicación real.
- Algunos modelos de moda también usan el siguiente consejo: tocar la lengua contra el paladar, justo detrás de los dientes frontales. Este movimiento abrirá su mandíbula muy ligeramente y definirá con mayor claridad los contornos de su mandíbula mientras sonríe.
Parte 2 de 3: prepárate para reír
Crea el estado de ánimo adecuado. Todos sonrieron porque estaban felices. ¿Pero sabías que sonreír aumenta aún más nuestra felicidad? Esto se debe a que la forma en que sentimos las emociones no solo se limita al cerebro, sino que también está influenciada por el cuerpo. El uso de los músculos faciales fortalece e incluso aumenta la felicidad.
- Sonreír naturalmente hará que quieras reír más. Esta idea fue propuesta por primera vez por Charles Darwin, mejor conocido por la teoría de la selección y la evolución natural.
- Intenta sonreír, incluso si eso significa que estás fingiendo. Usar solo esos músculos te ayudará a sentirte más feliz.
Juega con personas que llevan una vida feliz. Al igual que con los músculos faciales, hay algunas cosas que vemos que nos harán reír mejor. Uno de ellos es ver a otras personas sonriendo. Aunque la razón aún no está clara, sonreír es contagioso. Las personas tienen un gran incentivo para reír cuando ven que otros hacen lo mismo.
- Para maximizar este factor de apoyo del estado de ánimo, pase tiempo con amigos o familiares felices de la vida. ¿Tienes una tía divertida? Pasa tiempo con ella y deja que su estado de ánimo te calme.
- Lo mismo ocurre con los extraños. Obtenemos los mismos efectos de mejora del estado de ánimo incluso con personas que no conocemos y con las que no tenemos relación. Intente visitar un lugar feliz para ese sentimiento, como un parque, un zoológico o una sala de cine. Sabrás dónde encontrarás gente feliz.
Ten pensamientos divertidos. Otra forma de mejorar su estado de ánimo, y su capacidad para sonreír, es pensar en un momento particularmente feliz en su vida o en la de un ser querido. Elige a alguien o algo que te haga sentir cálido, radiante. Podría ser un recuerdo de la infancia, podría ser su madre o sus abuelos o podría ser su cónyuge. ¡Eso será eficaz!
- Intente visualizar una persona o un evento. Si hablas con alguien, finge que es alguien a quien amas.
- Esta técnica puede resultar eficaz incluso cuando habla por teléfono o escribe un correo electrónico. De alguna manera, podemos adivinar por la voz de una persona para saber que está sonriendo incluso sin ver su rostro. Eso también podría ser cierto para el correo electrónico.
Siéntete cómodo con tu sonrisa. Ya sea por timidez, confusión o de otra manera, a algunos de nosotros nos cuesta sonreír. Los hombres, por ejemplo, se ríen menos que las mujeres porque probablemente se perciben como socialmente inapropiado para ellos. No dejes que estos te detengan.
- Solo se necesita un pequeño cambio de opinión para superar el miedo a sonreír. Aun así, también necesitas algo de práctica. Considere hacerlo a su manera.
- Por ejemplo, si es tímido por otra razón como sus dientes, aún puede tomar medidas para mejorar su sonrisa y sentirse más seguro de sí mismo.
Parte 3 de 3: Perfeccionando tu sonrisa
Coloca tu cara en el mejor ángulo. Observándote en el espejo, sabrás qué es lo que mejor te hace sonreír. Experimente con los ángulos así como con el ancho de la sonrisa y los accesorios incluidos. También puede utilizar trucos de iluminación para mejorar el aspecto de su sonrisa.
- Sonríe según la forma de tu rostro. Si tiene una cara más larga, una sonrisa con una boca más ancha (lo que significa que una porción más grande se concentra en la boca) le conviene. Si tienes una cara cuadrada, busca una sonrisa amplia y una boca más ancha.
- ¿Tienes el labio superior regordete? Intente mostrar un poco los dientes cuando sonríe. Si su labio superior es delgado, intente sonreír de modo que la parte inferior de los dientes superiores toque su labio inferior.
- Para que tus dientes brillen un poco más al hacer una foto, humedécelos con un poco de agua.
- Agregar un poco de color puede hacer que su sonrisa se destaque aún más. Por ejemplo, el lápiz labial rojo o rosa puede hacer que sus dientes se vean más brillantes, mientras que un color coral o naranja hará que parezcan amarillentos.
Cepille sus dientes y use hilo dental con regularidad. Para obtener la sonrisa perfecta y disipar cualquier sentimiento antinatural, asegúrese de practicar una buena higiene bucal. Cepilla tus dientes todos los días. Enjuague con un enjuague bucal antibacteriano. Además, visite al dentista al menos una vez al año para mantener su boca sana.
- No olvide sus encías. Las encías sanas son una parte importante de una sonrisa sana. Asegúrese de usar hilo dental al menos una vez al día.
- Considere llevar consigo un pequeño equipo para el trabajo o excursiones, en un bolso, mochila o bolso grande.Puede cepillarse los dientes o simplemente eliminar la placa de sus dientes después de una comida.
Evite el uso de Botox. Es posible que haya considerado administrar una inyección de Botox en algún momento para suavizar las arrugas. Por supuesto, tal decisión requiere la consulta de un profesional médico. Sin embargo, tenga en cuenta que el Botox puede endurecer los músculos faciales. Esto puede afectar su capacidad para sonreír.
- Las bombas de Botox alrededor de los ojos tienen tan malas consecuencias como alrededor de la boca, porque los ojos juegan un papel importante en una sonrisa genuina.
- Varios estudios muestran una incidencia 50% mayor de infelicidad y depresión en los usuarios de Botox. Si bien la causa no está clara, esto puede estar relacionado con cómo el Botox interfiere con la expresión natural de las emociones.
Blanqueamiento de dientes. Si pequeños defectos en su sonrisa le hacen perder la confianza, puede solucionarlos. Los dientes naturales tienen una coloración gris o amarilla y se oscurecen con la edad. También pueden mancharse por el uso excesivo de tabaco, café o té. Aunque los dientes no son completamente blancos, muchas personas usan agentes blanqueadores para obtener sonrisas más brillantes.
- El blanqueador de superficies es un abrasivo que ayuda a eliminar las manchas. Puede comprar estos productos en su farmacia local. Siempre que esta sustancia contenga muchos de los ingredientes que se encuentran en la pasta de dientes regular, el uso regular no causará desgaste de los dientes.
- El blanqueamiento dental es una forma más poderosa de blanqueamiento. Debe consultar a su dentista antes de hacer esto, especialmente algunos tratamientos que no son adecuados para cada cambio de color de los dientes. Por ejemplo, el blanqueamiento puede ser ineficaz en un paciente con un exceso de conductos radiculares, empastes, coronas o manchas. El blanqueamiento solo debe realizarse bajo la supervisión de un dentista.
Considere la posibilidad de una intervención dental. Desafortunadamente, algunas personas no pueden tener un buen cuidado bucal o no han aprendido a tener una higiene bucal adecuada. Los dientes perdidos, los dientes torcidos o las encías en mal estado pueden ser muy embarazosos. El trabajo de ortodoncia consiste en solucionar estos problemas.
- Para problemas más serios, es posible que desee consultar con su dentista sobre la realización de pasos reconstructivos. Su dentista lo tratará usted mismo o lo derivará a un cirujano oral.
Consejo
- Además de crear una sonrisa con su propia identidad, estas técnicas ayudarán a mejorar su estado de ánimo y le brindarán una sensación prolongada y refrescante.
- Otra cosa que puede ayudarte a tener una "sonrisa pensante" es una frase o una escena corta que a menudo encuentres divertida. Por ejemplo, podría pensar en una escena divertida de un programa de televisión. Puede que los necesite si es necesario.
