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• Pasos

Un buen cuidado bucal es fundamental para prevenir el dolor de muelas y ayudarte a lucir radiante. Esto no es difícil de hacer, pero requiere que desarrolle buenos hábitos de higiene bucal, coma una dieta saludable y vaya al dentista por problemas dentales.

Pasos

Método 1 de 3: Practique una buena higiene bucal

1. 

   Cepillar los dientes dos veces al día. El cepillado es importante y no debe ignorarse ni apresurarse. Debe cepillarse los dientes durante al menos 2 minutos a la vez. Esto debería darle tiempo suficiente para cepillar cada diente a fondo.
   • Reemplace su cepillo de dientes cuando esté desgastado. Después de unos 3 meses de uso, las cerdas se curvarán y reducirán el efecto de limpieza: el hecho de que las cerdas se vuelvan afiladas y dañen las encías, haciendo que las encías sangren más fácilmente. Un cepillo de dientes nuevo mantendrá sus dientes limpios y brillantes.
   • Si está utilizando un cepillo de dientes eléctrico, deberá cambiar la punta cada 3 meses.
   • Los niños pequeños deben comenzar a cepillarse los dientes tan pronto como les empiecen a salir los dientes. Los dientes de leche son propensos a las caries y el hábito de cepillarse les enseñará a los niños cómo cuidar sus dientes cuando los dientes de leche sean reemplazados por dientes permanentes.
   • También puede traer su cepillo de dientes cuando vaya a la escuela o al trabajo para cepillarse los dientes rápidamente después del almuerzo. Esto ayudará a evitar que las partículas de comida se peguen a sus dientes y hagan que su aliento huela mal. Sin embargo, no debe cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida, sino esperar media hora antes de hacerlo. La comida en la boca produce ácidos que suavizan el esmalte, lo que hace que sea más probable que se desgaste.

2. 

   
   
   Use una pasta de dientes que contenga flúor. El flúor es importante porque fortalece el esmalte y protege los dientes de las caries. Busque una marca de pasta de dientes con un contenido de flúor de 1350 a 1500 ppm. Los niños también pueden usar esta pasta de dientes, pero los adultos deben supervisarlos para asegurarse de que no traguen. Use solo una cantidad de crema del tamaño de un guisante para bebés de 2 a 6 años.
   • Las pastas dentales para niños no siempre tienen suficiente flúor para ser eficaces en la prevención de las caries. El contenido de fluoruro debe ser de al menos 1.000 ppm para que sea eficaz.
   • Exprime un poco de pasta de dientes en el cepillo y cepíllalo por toda la superficie del diente. Escupir la crema después de cepillarse los dientes en lugar de tragar.

3. 

   
   
   Use hilo dental todos los días. Usar hilo dental ayuda a eliminar los restos de comida, la placa y las bacterias que se acumulan entre los dientes. Cuando empiece a usar hilo dental, sus encías pueden sangrar un poco, pero deberían desaparecer después de unos días.
   • Es mejor usar hilo dental antes de cepillarse los dientes. El hilo limpiará la superficie de los dientes, ayudará a que el flúor penetre fácilmente y ayudará a reafirmar el esmalte.
   • Utilice hilo dental de unos 45 cm. Envuelva el hilo alrededor de sus dedos en sus manos, luego deslícelo suavemente entre sus dientes. Da vueltas alrededor de cada diente y tira hacia arriba y hacia abajo a lo largo del diente. No presione con demasiada fuerza mientras tira justo debajo de las encías. Esto será indoloro, pero es posible que experimente un sangrado leve y esto es completamente normal. Este paso también ayudará a reducir la inflamación microscópica.
   • A algunas personas les resulta difícil usar hilo dental. Si eres uno de ellos, prueba con un cepillo interdental. Este es un cepillo pequeño, una herramienta puntiaguda o un palito que se puede insertar en los dientes sin tener que utilizar hilos largos.

4. 

   
   
   Use enjuague bucal. El enjuague bucal puede matar las bacterias y controlar los olores desagradables. Puede comprar productos comerciales prefabricados o hacer su propia solución de sal en casa. Haga gárgaras con la solución durante al menos 2 minutos.
   • Disuelva aproximadamente media cucharadita de sal de mesa en una taza de agua. La sal se disuelve más rápidamente en agua ligeramente tibia y se agita fuertemente.
   • Verifique los ingredientes de un enjuague bucal comercial preparado comercialmente. Algunos enjuagues bucales tienen propiedades antibacterianas o fluoradas. El enjuague bucal puede tener un sabor bastante fuerte, así que elija algo que le resulte cómodo.
   • Aún necesitará cepillarse los dientes incluso si usa un enjuague bucal.
   • También puede verter enjuague bucal en un hilo dental de agua para limpiar entre los dientes.

5. 

   Limpieza de lengua. Puede limpiar su lengua con un raspador de lengua. Muchos cepillos de dientes tienen un raspador de lengua en la parte posterior. Si es necesario, incluso puedes usar las cerdas para cepillarte la lengua. La acción de limpieza de la lengua ayudará a eliminar los restos de comida y las bacterias de la superficie de la lengua.
   • Afeite suavemente de atrás hacia adelante a lo largo de la lengua, con cuidado de no amordazarse.
   • Enjuágate la boca una vez que hayas terminado de afeitarte la lengua. No ingiera ninguna bacteria que se haya raspado de la lengua.

6. 

   No Fumar. Fumar aumenta el riesgo de cáncer de boca, enfermedad de las encías, mal aliento y manchas dentales. El tabaco también reduce la capacidad de la saliva, lo que hace que las bacterias se multipliquen en la boca. Si tiene el hábito de fumar, dejar de fumar mejorará significativamente su higiene bucal. Hay muchos recursos disponibles si necesita ayuda para dejar de fumar, que incluyen:
   • Líneas directas, servicios de asesoramiento y grupos de apoyo
   • Ayudas médicas como medicamentos, terapia de reemplazo de nicotina e instalaciones para pacientes hospitalizados
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Método 2 de 3: proteja los dientes con una dieta saludable

1. 

   Limita el consumo de azúcar. El azúcar es degradado por la saliva y las bacterias en la boca y forma ácido. Estos ácidos erosionan el esmalte de los dientes. Puede minimizar el daño causado por este fenómeno reduciendo su ingesta de azúcar. Los alimentos que se deben evitar incluyen:
   • Dulces como caramelos, pasteles, helados, tartas, chocolate o malvaviscos
   • Cereales dulces para el desayuno
   • Té, café y soda azucarada

2. 

   Reduzca su consumo de alcohol. El alcohol daña el esmalte de los dientes, lo que a su vez aumenta el riesgo de caries. Si bebe alcohol, beba solo con moderación. El límite diario recomendado para la ingesta de alcohol es:
   • 350 ml de cerveza al día para las mujeres y 350-700 ml para los hombres.
   • Un vaso grande (350 ml) de cerveza con 5% de alcohol equivale a 1 taza de vino o un vaso pequeño de brandy.

3. 

   Come bocadillos para limpiar los dientes. Las frutas y verduras frescas y crujientes son opciones saludables que pueden ayudar a satisfacer el hambre. Si bien no sustituyen al cepillado de los dientes, también ayudan a limpiar los dientes y masajear las encías mientras se come. Estos son algunos de los siguientes alimentos para probar:
   • manzana
   • Brócoli
   • Zanahoria
   • Apio
   • Chile
   • Lechuga
   • Pepino

4. 

   Consuma alimentos menos pegajosos. La comida pegajosa deja el azúcar en los dientes y es difícil de limpiar en los dientes, haciendo que los dientes sean más susceptibles a las caries. Come con moderación solo si comes los siguientes alimentos:
   • Pasas, ciruelas pasas, mangos secos, piñas y otros frutos secos, especialmente los recubiertos de azúcar.
   • Toffee, malvaviscos
   • Pastel de avena

5. 

   Limpiar los dientes con chicle sin azúcar. Masticar chicle estimulará la producción de saliva. La saliva se descompone y elimina los restos de comida que puedan quedar en los dientes.
   • Puede comprar chicle sin azúcar en supermercados, tiendas de conveniencia o farmacias.
   • No utilice goma de mascar endulzada con azúcar como sustituto de la goma de mascar sin azúcar. La goma de mascar deja una capa de azúcar en los dientes, lo que aumenta el riesgo de caries.
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Método 3 de 3: Encontrar atención dental

1. 

   Esté atento a las señales de que tiene un problema dental. Muchos problemas solo surgen de una molestia menor, que gradualmente empeora y es más difícil de manejar. Concierte una cita con su dentista si experimenta lo siguiente:
   • Dolor o hinchazón en la mandíbula
   • Los dientes permanentes se tambalean
   • Dolor de encías, sangrado o hinchazón al cepillarse o limpiarse los dientes con hilo dental
   • Las encías se separan de los dientes.
   • Los dientes son sensibles a los alimentos fríos o calientes.
   • El aliento siempre huele desagradable
   • Dolor o malestar al morder

2. 

   Haga que un higienista dental le limpie los dientes. Concierte una cita con un dentista para una revisión y limpieza dental cada seis meses. Lleve a su bebé al dentista tan pronto como le empiecen a salir los dientes. El dentista o dentista:
   • Le enseña cómo cepillarse los dientes y usar hilo dental de manera más eficaz
   • Afeite los depósitos duros que se forman en áreas difíciles de limpiar
   • Compruebe las encías y las enfermedades de las encías.
   • Compruebe si hay caries en sus dientes

3. 

   Pregúntele a su dentista cómo pintar barniz de flúor en los dientes y sellar las ranuras en la superficie del diente. Estos métodos ayudan a proteger los dientes a largo plazo y se pueden aplicar tanto a adultos como a niños.
   • El barniz fluorado se puede utilizar cada 6 meses. Se aplica flúor a los dientes para fortalecer el esmalte.
   • El material para sellar las ranuras de los dientes se utiliza aproximadamente cada 10 años. Esta es una capa delgada de material compuesto que recubre los dientes para crear una superficie lisa y lisa, protegiendo las grietas en los dientes de las bacterias y los restos de comida que pueden quedar atrapados.

4. 

   Encuentre atención dental asequible. Muchas personas tienen que pagar de su bolsillo los servicios dentales. Puede encontrar opciones asequibles de las siguientes formas:
   • Llame o busque en los sitios web de hospitales de renombre en Internet. Si se encuentra en los Estados Unidos, puede encontrar los sitios web del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., El Departamento de Salud de la provincia o el estado y los centros de salud comunitarios. Estos lugares pueden brindarle instalaciones médicas que cobran de manera flexible según los ingresos del cliente.
   • Solicite a las escuelas de formación de especialistas en odontología de su localidad programas de tratamiento de bajo costo o días de tratamiento gratuitos como una forma de atraer pacientes para ayudar a los estudiantes a practicar. Si se encuentra en los EE. UU., Puede encontrarlos en línea en el sitio web de la Asociación Dental Americana o la Asociación Dental Americana.
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