Reducir la hinchazón de los dedos.

Video: Ejercicios para desinflamar dedo de la mano/ cómo desinflamar el dedo de la mano

Contenido

Al paso
Parte 1 de 2: Determinar la causa de la hinchazón
Parte 2 de 2: Tratamiento de los dedos hinchados
Consejos
Advertencias
Artículos de primera necesidad

Los dedos hinchados pueden ser el resultado de una lesión o edema, una afección médica común en la que el exceso de líquido queda atrapado en varias partes del cuerpo, como las manos, los pies, los tobillos y las piernas. El edema puede ser causado por el embarazo, medicamentos o afecciones médicas específicas, como problemas hepáticos, problemas del sistema linfático o insuficiencia cardíaca congestiva. A continuación, se ofrecen algunas sugerencias para ayudarlo a reducir la hinchazón de los dedos.

Al paso

Parte 1 de 2: Determinar la causa de la hinchazón

Sepa que la hinchazón puede ser causada por muchos factores diferentes. Conocer la razón médica de su hinchazón puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento para su hinchazón.
- Hinchazón causada por una lesión. Las lesiones suelen ser la base de la hinchazón. La humedad, como la sangre, que se acumula en el área afectada causa la hinchazón. Trate una lesión aplicando primero frío (esto hace que los vasos sanguíneos se contraigan) y luego aplicando calor (esto drenará la humedad).
- Si su hematoma o lesión dura más de dos semanas, los síntomas se vuelven más graves o frecuentes, o aparecen signos de infección, comuníquese con su médico de inmediato.
Conozca las otras causas de la hinchazón. También tenga cuidado con este escenario.
- Hinchazón causada por una reacción alérgica. Cuando su cuerpo golpea algo a lo que es alérgico, produce histaminas que ingresan al torrente sanguíneo. Puede tomar antihistamínicos para controlar la hinchazón. Si tiene dificultad para respirar grave después de una reacción alérgica, consulte a un médico de inmediato.
- Hinchazón provocada por la obesidad. La obesidad y el sobrepeso pueden ralentizar el sistema linfático del cuerpo, provocando el desarrollo de edema en las manos y los pies.
- Hinchazón causada por una infección. Por ejemplo, sus manos pueden experimentar el síndrome del túnel carpiano o celulitis. Algunas infecciones bacterianas que afectan las manos pueden penetrar en la sangre y los ganglios linfáticos. Por tanto, es importante ponerse en contacto con el médico si sospecha de una infección.

Parte 2 de 2: Tratamiento de los dedos hinchados

Entrena tus dedos hinchados. Mueva los dedos para bombear el exceso de líquido de regreso al corazón. El movimiento proporciona flujo de sangre al área, lo que estimula la presión necesaria para bombear el exceso de humedad. Los ejercicios pueden ser tan simples como escribir en un teclado, estirar los dedos o usar las manos para vestirse o preparar el desayuno. Cualquier ejercicio reducirá la hinchazón.
- Si no tiene tiempo para hacer ejercicio, considere realizar una caminata de 15 minutos una vez al día. Una caminata de diez o quince minutos ya puede promover el flujo sanguíneo. Mueva las manos hacia arriba y hacia abajo mientras camina.
- Las personas obesas tienen un mayor riesgo de edema porque su sistema linfático funciona más lentamente. La hinchazón puede disminuir cuando se restaura el sistema linfático. Al hacer más ejercicio, comer una dieta saludable con muchas frutas, verduras y proteínas y beber más agua, el cuerpo puede ayudarlo a recuperar su sistema linfático.
Levanta las manos y los dedos. La hinchazón puede ser causada por una mala circulación o porque la sangre se detiene en las manos. Levantar las manos ayuda a que la sangre acumulada regrese al cuerpo.
- Levante la hinchazón sobre su corazón tres, cuatro veces al día durante 30 minutos, para tratar el edema severo. Los médicos también recomiendan dormir con las manos por encima del corazón.
- Puede aliviar la hinchazón leve levantando las manos y los dedos durante un tiempo breve.
- Trate de mantener las manos por encima de la cabeza, agarre las manos y bájelas detrás de la cabeza. Mueva la cabeza un poco hacia atrás y cree un poco de resistencia. Después de 30 segundos, suelte las manos, agítelas brevemente y repita este proceso varias veces.
Frote sus dedos hinchados. Masajee el tejido de sus dedos hinchados hacia su corazón. Use movimientos de frotamiento vigorosos y firmes para esto. Un masaje de manos promoverá los músculos y el flujo sanguíneo a los dedos, eliminando el exceso de humedad.
- Considere la posibilidad de recibir un masaje profesional en las manos y / o pies. Los masajes de manos y pies no tienen por qué ser costosos en absoluto.
- Date un masaje de manos. Use el pulgar y el índice de una mano para sostener la otra mano de manera suave pero segura. Toma el pulgar y el índice desde la palma de tu mano hasta las puntas de los dedos. Repita para cada dedo, luego hágalo con la otra mano.
Utilice guantes terapéuticos. Estos guantes ejercen presión sobre las manos y los dedos, evitando la acumulación de humedad.
Limite la cantidad de sal que consume. La sal hace que el cuerpo retenga más agua y humedad, y esto puede afectar sus dedos. Al reducir la cantidad de sal que consume, reduce la posibilidad de retener humedad adicional. Si encuentra que su comida es demasiado blanda con menos sal, elija otras especias para agregar sabor a su comida. .
Mantenga una temperatura moderada en su hogar u oficina. Una temperatura moderada favorece la circulación. Al mantener la misma temperatura a su alrededor, puede reducir la hinchazón de los dedos debido a las diferencias de temperatura.
- Las investigaciones indican que una ducha caliente, un baño y una compresa tibia pueden aumentar la hinchazón en las partes afectadas del cuerpo, incluidos los dedos.
- La exposición a temperaturas extremadamente frías puede aumentar la hinchazón en la misma medida. Si la hinchazón en sus manos es causada por un hematoma, entonces un frío moderado (como el de una bolsa de hielo envuelta en un paño) disminuirá la hinchazón.
Tomar medicina. Los diuréticos generalmente limitan la retención de líquidos en pacientes con edema y dedos hinchados. Los medicamentos recetados por su médico pueden aliviar la hinchazón de sus dedos.

Consejos

Un método de iluminación que puede ayudar es el siguiente: tire del dedo medio, luego el dedo anular, luego el dedo índice y luego el meñique. Finalmente, tire del pulgar. Esto puede aliviar el dolor en los dedos, incluido el dolor causado por el síndrome del túnel carpiano.

Advertencias

Si la hinchazón prolongada persiste sin alivio o con hinchazón severa, comuníquese con su médico de inmediato. El edema severo o persistente puede indicar una afección médica grave, como un tumor, insuficiencia cardíaca u otro problema médico que requiera atención inmediata.
Las mujeres embarazadas siempre deben consultar primero con su médico si quieren probar medicamentos para manos o dedos hinchados. Los diuréticos tampoco se recomiendan para mujeres embarazadas.