Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: tratamiento médico
• Método 2 de 3: tratamientos caseros
• Método 3 de 3: remedios antiinflamatorios
• Artículos de primera necesidad

La hinchazón del pie y el tobillo puede ser causada por el uso excesivo, la falta de carga y una serie de afecciones médicas. Intente identificar la probabilidad de un problema grave y trate los casos leves en casa. Puede aprender a reducir la hinchazón en los pies usando, levantando y remojando los pies.

Al paso

Método 1 de 3: tratamiento médico

1. Descarte un pie torcido, magullado o roto. Si se ha torcido el tobillo o se ha lesionado la pierna o el pie de alguna otra manera, tenga cuidado de no poner ningún peso sobre el pie. Concierte una cita con el médico.
2. Visite al médico prenatal si está embarazada y la hinchazón de su pie se acompaña de dolor de cabeza, visión limitada o vómitos. Esto podría indicar preeclampsia, una afección grave.
3. Determina si tienes hinchazón o edema. Si tiene edema, puede presionar la piel inflamada y dejar hoyos en ella durante unos segundos antes de que la piel retroceda. Esto puede indicar problemas con el hígado, los riñones, el corazón o los ganglios linfáticos.
4. Vea si la hinchazón podría ser causada por algún medicamento que esté tomando. Hay varios medicamentos que tienen hinchazón como efecto secundario.
   • Los anticonceptivos y la terapia de reemplazo hormonal pueden causar hinchazón de los pies. Consulte a su médico antes de decidir dejar de tomar estos medicamentos.
   • Los medicamentos para la presión arterial y la diabetes también pueden causar hinchazón.
   • Los antidepresivos pueden causar hinchazón.
   • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno y la aspirina, también pueden causar inflamación de la grasa en algunas personas.

Método 2 de 3: tratamientos caseros

1. Agua potable. asegúrese de beber al menos dos litros de agua al día. Esto puede diluir la sal en su cuerpo y reducir la hinchazón general.
2. Use menos sal. Comer alimentos salados puede hacer que retenga agua, lo que puede hacer que las extremidades se hinchen. Beba más agua para eliminar la sal de su sistema.
3. Masajee el área o pídale a alguien que lo haga por usted. Masajee los pies hinchados con movimientos suaves pero firmes.
   • Incluso puede considerar hacérselo saber profesionalmente. Haga esto si sus pies están sobrecargados o agotados. Los masajes prolongados pueden estimular el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a recuperarse.
4. Tan pronto como comience la hinchazón, mantenga los pies en alto. Al mantener los pies en alto, promueve el flujo sanguíneo. Mantenga los pies por encima del nivel de su corazón durante media hora al menos cuatro veces al día.
5. Ir a nadar. Las vueltas de natación o simplemente flotar un poco pueden promover el flujo sanguíneo al tiempo que quitan la presión de los pies. A menudo se recomienda el ejercicio para tratar la hinchazón leve; la natación suele ser la mejor opción.
6. Ejercicio todos los días. Algunas personas se hinchan cuando de repente hacen demasiado ejercicio. Si lleva un estilo de vida sedentario y, a veces, sufre de hinchazón en los pies, camine media hora todos los días.
   • No es necesario caminar media hora a la vez. Las investigaciones muestran que caminar diez minutos tres veces al día puede reducir la hinchazón y promover el flujo sanguíneo y la salud en general.
7. Remojar en frío. Puede hacer esto en un baño de pies eléctrico o en un balde.
   • Llena la tina o balde con agua fría. Agregue hielo si puede manejarlo; si no, use agua tan fría como pueda.
   • Deje que sus pies se remojen durante 15 a 20 minutos.
   • Seque sus pies con movimientos circulares.
   • Aplique menta, eucalipto u otra loción refrescante, luego colóquese calcetines ajustados o medias de compresión.
   • Trate de no estar de pie el mayor tiempo posible, aunque solo sea por diez minutos.

Método 3 de 3: remedios antiinflamatorios

1. Toma suplementos de magnesio. Si también sufre rigidez o músculos inquietos, es posible que tenga deficiencia de magnesio. Una dosis de no más de 350 mg por día puede ayudarlo.
2. Remoje sus pies o todo el cuerpo en sal de Epsom. Disuelva la sal en un baño tibio y remoje sus pies (o cuerpo) allí el mayor tiempo posible mientras los minerales reducen la inflamación.
3. Compra medias de compresión. Si le preocupa que la mala circulación esté causando la hinchazón de su pie y / o tobillo, las medias de compresión (en realidad medias elásticas terapéuticas) son ideales, tanto para hombres como para mujeres. Evita que la humedad se acumule en las extremidades.
4. Prueba el yoga. Tomar posturas que fortalezcan los pies y los tobillos puede promover el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón. Los ejercicios que elevan los pies por encima del corazón también pueden resultar beneficiosos.

Artículos de primera necesidad

• Una cita con el medico
• Cambios en el uso de medicamentos.
• Agua
• Dieta baja en sal
• Levantamiento de pie
• Natación
• Andar
• sal de Epsom
• Suplementos de magnesio
• Medias de compresión
• Yoga