Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: monitorea las señales de tu cuerpo
• Método 2 de 2: usar una tabla de ovulación
• Consejos

Su ciclo menstrual puede ser irregular por varias razones; sin embargo, si tiene un ciclo irregular, puede ser difícil prepararse para su período y predecir cuándo ovulará. Este conocimiento es especialmente importante si desea quedar embarazada. Esta "ventana de ovulación", el período de tiempo dentro del cual un óvulo puede ser fertilizado por los espermatozoides, es relativamente corto (12-14 horas), por lo que es importante saber cuándo está ovulando para poder planificar la concepción unos días antes. esto pasa. Tenga en cuenta que un ciclo irregular puede ser un síntoma de un problema médico que debe abordarse antes de que pueda quedar embarazada (como el síndrome de ovario poliquístico, prediabetes o enfermedad de la tiroides), así que consulte a su médico primero si desea quedar embarazada .

Al paso

Método 1 de 2: monitorea las señales de tu cuerpo

1. Controle su temperatura corporal. Puede usar su temperatura corporal basal (BLT) para saber cuándo ovula. Debes tomarte la temperatura todas las mañanas durante varios meses para que puedas detectar una tendencia confiable en tu ciclo.
   • Tómese la temperatura tan pronto como se despierte y anótela en un calendario. Haga esto antes de levantarse de la cama y comenzar su día, entonces es más preciso.
   • Su BLT permanece estable durante la primera mitad de su ciclo, disminuyendo a medida que aumenta el nivel de progesterona en su cuerpo, lo que indica que la ovulación está por comenzar. Luego, su temperatura aumenta medio grado cuando realmente ovula. El mejor momento para tener relaciones sexuales es dos días antes de la ovulación, justo antes de que suba la temperatura. Los espermatozoides tardan un poco en llegar al óvulo. Si tiene relaciones sexuales el día de su ovulación, solo tiene un 5% de posibilidades de quedar embarazada.
2. Controle su flujo vaginal. Su flujo vaginal, que se compone de moco cervical, puede proporcionar pistas importantes sobre el punto en el que se encuentra en su ciclo. Las fluctuaciones hormonales cambian la consistencia y el color de su moco cervical.
   • Las secreciones fértiles son claras y delgadas, y tienen la consistencia de la clara de huevo. Cuando ovulas tienes este tipo de secreción.
   • La secreción que tiene durante el resto de su ciclo puede ser turbia y blanca, y puede ser espesa o delgada.
   • Es muy normal tener una secreción marrón inmediatamente después de su período. Estos son restos de sangre vieja que están limpiando la vagina. Por lo general, tiene menos secreción cuando acaba su período.
3. Revise su cuello uterino. Su cuello uterino, el túnel entre la vagina y el útero, cambia a lo largo de su ciclo menstrual. Puede saber si está ovulando por la textura y la posición de su cuello uterino.
   • Sienta su cuello uterino todos los días con uno o dos dedos y anote su posición y los hallazgos de textura para detectar una tendencia.
   • Durante la primera parte de su ciclo, su cuello uterino está duro y bajo. A medida que su cuerpo se prepara para la ovulación, el cuello uterino se ablanda, se abre un poco y se acorta para facilitar que los espermatozoides lleguen al óvulo.
   • Es posible que deba insertar los dedos unos centímetros de profundidad en la vagina antes de sentir el cuello uterino. Cuando sienta la abertura en forma de anillo al final de su vagina con la punta de su dedo, ha llegado a su cuello uterino.
   • Si no está seguro de cómo examinar su cuello uterino, lea más aquí.
4. Verifique sus niveles hormonales con una prueba de ovulación. Con una prueba de ovulación puede verificar el nivel de la hormona luteinizante (LH). Sus niveles de LH alcanzan su punto máximo justo antes de que se libere un óvulo, lo que indica su momento fértil.
   • Una prueba de ovulación es un kit que se puede comprar en una farmacia y funciona como una prueba de embarazo con un hisopo y orina para determinar el valor de LH. La prueba es positiva el día anterior a la ovulación; por lo tanto, tendrá que realizar varias pruebas en los días cercanos a su ovulación para que pueda identificar el día correcto.
   • Vigilar de cerca el cuello uterino y la secreción vaginal puede ayudarla a determinar cuándo realizar las pruebas de ovulación. La prueba de ovulación a menudo incluye una guía que le indica cuándo debe controlar su orina en función de la irregularidad de su ciclo menstrual.

Método 2 de 2: usar una tabla de ovulación

1. El primer día de su período, comience con una tabla. Una tabla de ovulación es útil para combinar los resultados de examinar su flujo vaginal y la temperatura corporal para que pueda descubrir un patrón en su ciclo. Empiece el primer día de su ciclo menstrual, incluso si es irregular.
   • El primer día de su período es el día 1. Si su ciclo es irregular, tendrá su período de 2 a 7 días cada 21 a 35 días, con quizás algo de sangrado en el medio.
   • Cuenta todos los días de tu ciclo. Si su período comienza de nuevo, será el nuevo día 1.
   • Lleve un registro de cuántos días consta de su ciclo de unos pocos meses. Con el tiempo, intente averiguar si hay una cantidad promedio de días.
2. Escriba su temperatura corporal en la tabla todos los días. Escriba las temperaturas de 36ºC a 38ºC en el eje X y los días de su ciclo en el eje Y.
   • Ponga un punto en la temperatura que corresponda a su BBT para ese día. De esta manera puede ver cómo fluctúa su temperatura de un día a otro.
   • Si conecta los puntos, puede detectar más fácilmente una tendencia.
   • Habrá una caída y luego un pico dramático en su temperatura, indicando los días más fértiles de su ciclo.
   • En este sitio web encontrará un ejemplo de tabla de ovulación.
3. Escriba su flujo vaginal en la tabla todos los días. Cree abreviaturas fáciles de entender para describir su separación. Por ejemplo, D puede significar sequedad justo después de su período, O para su período, W para secreción blanca, V para moco fértil transparente y elástico.
   • Compare las descripciones de la secreción con las observaciones de sus ciclos anteriores y vea si la consistencia de la secreción cambia en un rango promedio de datos. Esto puede darle una mejor idea de cuánto varían las duraciones de sus ciclos irregulares.
4. Observe los promedios en sus tablas de ovulación para tener una mejor idea de cuándo es fértil. Cuando tienes un ciclo irregular, puede ser frustrante encontrar patrones que indiquen cuándo eres más fértil. Su tabla de ovulación le ayuda a visualizar ciertas tendencias.
   • Con un ciclo irregular, puede ser difícil encontrar un promedio, pero al menos puede hacer una mejor estimación.
5. Utilice la tabla de ovulación para realizar un seguimiento de la duración de sus ciclos. Un aspecto frustrante de un ciclo irregular es que no sabe exactamente cuándo tendrá su período. Puede utilizar la tabla de ovulación para tener una mejor idea de la duración de su ciclo, según los ciclos anteriores.
   • También puede ver su período promedio, lo que le ayuda a prepararse para su período cuando llegue.

Consejos

• El momento más efectivo para el coito es desde seis días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación.
• Después de que se libera el óvulo, por lo general sobrevive otro día, pero los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo hasta una semana.