Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Comprensión de los trastornos mentales
• Parte 2 de 3: buscar atención médica
• Parte 3 de 3: Cómo lidiar con una enfermedad mental
• Consejos
• Advertencias

Si bien muchas personas piensan que las enfermedades mentales son poco frecuentes, no lo son. Aproximadamente el 42% de los holandeses tendrá que lidiar con quejas psicológicas en algún momento de su vida. En todo el mundo, 1 de cada 4 personas padece una enfermedad mental en algún momento. Muchas de estas enfermedades se pueden tratar con medicamentos, terapia o una combinación, pero también pueden salirse de control rápidamente si no se tratan. Si sospecha que tiene una enfermedad mental, busque la ayuda de un profesional de la salud mental lo antes posible.

Al paso

Parte 1 de 3: Comprensión de los trastornos mentales

1. Sepa que la enfermedad mental no es culpa suya. La sociedad a menudo estigmatiza las enfermedades mentales y a quienes las padecen, y puede llegar a creer que tiene problemas porque no valen nada o no se han esforzado lo suficiente. Esto es absolutamente falso. Si tiene una enfermedad mental, es un problema de salud, no una falla personal o algo más. Un buen terapeuta o médico nunca debe hacerte sentir que te debes la enfermedad a ti mismo, y otras personas en tu vida (o tú mismo) tampoco deben hacerlo nunca.
2. Conozca los posibles factores de riesgo biológicos. No existe una causa única para la enfermedad mental, pero hay varios factores biológicos que se sabe que alteran la química del cerebro y desequilibran las hormonas.
   • Composición genética. Algunas enfermedades mentales, como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y la depresión, están fuertemente asociadas con los genes. Si alguien más en su familia tiene una enfermedad mental, usted también puede ser más propenso a desarrollarla simplemente debido a su estructura genética.
   • Daño fisiológico. Las lesiones como las lesiones graves en la cabeza o la exposición a virus, bacterias o toxinas durante el desarrollo fetal pueden provocar una enfermedad mental. El abuso o el abuso de drogas y alcohol también puede causar o agravar una enfermedad mental.
   • Condiciones médicas crónicas. Las enfermedades crónicas como el cáncer u otras enfermedades graves a largo plazo aumentan el riesgo de enfermedad mental, como los trastornos de ansiedad y la depresión.
3. Comprender los posibles factores de riesgo ambiental. Algunas enfermedades mentales, como los trastornos de ansiedad y la depresión, están fuertemente asociadas con el entorno personal y la sensación de bienestar. La dislocación y la inestabilidad pueden causar o empeorar la enfermedad mental.
   • Experiencias de vida difíciles. Las situaciones violentas emocionales o traumáticas de la vida pueden causar enfermedades mentales. Esto puede surgir en un momento determinado, como la pérdida de un ser querido, o desarrollarse durante un período prolongado, como un historial de abuso sexual, físico o emocional. Trabajar en una zona de guerra o trabajar para los servicios de emergencia también puede causar enfermedades mentales.
   • Estrés. El estrés puede agravar enfermedades mentales existentes y también puede causar afecciones como trastornos de ansiedad o depresión. Las peleas familiares, los problemas económicos y las preocupaciones relacionadas con el trabajo pueden ser fuentes de estrés.
   • Soledad. Si alguien no tiene una red sólida a la que apoyarse, tiene pocos amigos o no tiene relaciones saludables, una enfermedad mental puede desarrollarse o empeorar.
4. Reconocer los signos y síntomas de advertencia de una enfermedad mental. Algunas enfermedades mentales son evidentes desde el nacimiento, pero otras pueden desarrollarse con el tiempo o aparecer muy repentinamente. Los siguientes síntomas pueden ser señales de advertencia de una enfermedad mental:
   • Sentimientos de tristeza o irritabilidad
   • Sentimientos de confusión o desorientación.
   • Sentimientos de apatía o pérdida de interés.
   • Preocuparse excesivamente o estar enojado / hostil / violento
   • Sentimientos de miedo / paranoia
   • Dificultad para lidiar con las emociones.
   • Dificultad para concentrarse
   • Dificultad para lidiar con la responsabilidad
   • Estar aislado o retraído socialmente
   • Problemas para dormir
   • Delirios y / o alucinaciones.
   • Ideas que son extrañas o grandiosas, o que no están relacionadas con la realidad.
   • Abuso de alcohol o drogas
   • Cambio significativo en la dieta o el deseo sexual.
   • Pensamientos o planes suicidas
5. Reconozca los signos y síntomas de advertencia físicos. A veces, los síntomas físicos pueden servir como advertencia de una enfermedad mental. Si experimenta síntomas persistentes, consulte a su médico. Las señales de advertencia incluyen:
   • Fatiga
   • Dolor en la espalda y / o en el pecho.
   • Aumento de la frecuencia cardíaca
   • Boca seca
   • Problemas de digestión
   • Dolor de cabeza
   • Sudar
   • Cambio drástico de peso
   • Mareo
   • Cambio drástico en los patrones de sueño.
6. Determina qué tan drásticos son tus síntomas. Muchos de estos síntomas también ocurren en respuesta a eventos cotidianos, por lo que no son necesariamente una indicación de que padece una enfermedad mental. Sin embargo, tenga cuidado si no desaparecen y, lo que es más importante, si obstaculizan el funcionamiento diario. Nunca tenga miedo de ver a un médico.

Parte 2 de 3: buscar atención médica

1. Conoce los tipos de ayuda que existen. Hay muchos profesionales de la salud diferentes y, aunque sus funciones a menudo se superponen, cada área tiene sus propias especialidades.
   • Los psiquiatras son médicos que completaron un estudio de drogas y luego se especializaron en problemas psiquiátricos. Son los trabajadores de salud mental más capacitados y los únicos autorizados a recetar medicamentos. Pueden diagnosticar enfermedades mentales, incluidas afecciones graves como la esquizofrenia y el trastorno bipolar.
   • Los psicólogos clínicos tienen una maestría en psicología y generalmente han realizado pasantías o trabajado en hospitales psiquiátricos. Pueden diagnosticar enfermedades mentales, realizar exámenes psicológicos y brindar psicoterapia. A menos que tengan una licencia especial para hacerlo, no pueden recetar medicamentos.
   • Las enfermeras psiquiátricas han completado al menos una educación MBO y una formación especializada en salud mental. Las enfermeras de atención de salud mental apoyan a los pacientes enseñándoles a afrontar sus discapacidades psicológicas y a funcionar de manera óptima a pesar de su trastorno; ya sea pudiendo cuidarse a sí mismos nuevamente sin orientación, o con la ayuda de un apoyo permanente.
   • Los trabajadores sociales tienen al menos una educación universitaria en trabajo social. En ocasiones también han realizado pasantías en hospitales psiquiátricos y han recibido formación en asesoramiento espiritual. Suelen ser muy útiles para organizar la asistencia y los recursos sociales.
   • Se ha capacitado a consejeros psicológicos para asesorar a personas con problemas psicológicos y, a menudo, han realizado pasantías en hospitales psiquiátricos. Se centran principalmente en trastornos psicológicos como la adicción, pero también pueden ofrecer orientación para todo tipo de otras quejas.
   • Un médico de cabecera no suele tener una formación extensa en salud mental, pero puede recetarle medicamentos y ayudarle con su salud en general.
2. Ve al doctor. Algunas enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión, pueden tratarse eficazmente con medicamentos que su médico puede recetarle. Hable con su médico sobre sus síntomas y lo que le preocupa.
   • Su médico también puede derivarlo a un consejero psicológico.
   • Se debe realizar un diagnóstico oficial si desea tener derecho a atención psicológica.
3. Comuníquese con su proveedor de atención médica. Llame a su aseguradora de salud y pregunte qué atención psicológica está incluida en su paquete.
   • Asegúrese de que todos los requisitos específicos de su seguro médico estén claros. Probablemente necesite una derivación de su médico para ver a un psiquiatra, o es posible que solo se le reembolse una cierta cantidad de tratamientos.
4. Haga una cita. Dependiendo de dónde viva, es posible que deba esperar unos días o semanas antes de acudir a un profesional de salud mental, así que programe la cita lo antes posible. Pregunte si también puede estar en la lista de cancelaciones; si tienen una, es posible que pueda ir más rápido.
   • Si tiene pensamientos o planes suicidas, busque ayuda de inmediato. Siempre puede llamar a Prevención del Suicidio en línea, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 0900-0113. También puede llamar al 112.
5. Hacer preguntas. No tema hacer preguntas a su proveedor de atención de salud mental. Si no entiende algo o desea una aclaración, simplemente pregunte. También puede preguntar sobre posibles planes de tratamiento, como los tipos y la duración de las terapias disponibles, y qué tipos de medicamentos puede necesitar.
   • Pregúntale a tu consejero qué necesitas hacer para avanzar en el proceso. Si bien no puede curar la enfermedad mental por su cuenta, hay cosas que puede hacer para acelerar el proceso de curación; discuta esto con su proveedor de atención médica.
6. Evalúe el contacto con el consejero. La relación con su consejero debe ser segura, acogedora y agradable. Puede sentirse vulnerable la primera vez. Su terapeuta puede hacerle preguntas incómodas y cómo se siente acerca de ciertos problemas incómodos, pero debe tranquilizarlo, apreciarlo y hacer que se sienta bienvenido.
   • Si aún no se siente cómodo después de algunas sesiones, puede seguir adelante. Recuerde que tiene que trabajar con alguien durante un período de tiempo prolongado, por lo que debe sentir que el terapeuta está de su lado.

Parte 3 de 3: Cómo lidiar con una enfermedad mental

1. No te juzgues a ti mismo. Es común que las personas que tienen enfermedades mentales, especialmente cuando se trata de depresión o ansiedad, sientan que simplemente tienen que actuar "normalmente". Pero así como no se puede curar la diabetes o las enfermedades cardíacas con eso, tampoco se puede curar con una enfermedad mental.
2. Proporcione una red en la que pueda confiar. Tener una red de personas a tu alrededor que te acepten y apoyen es importante para todos, pero especialmente si padeces una enfermedad mental. Los amigos y la familia son un buen comienzo. También hay todo tipo de grupos de apoyo. Simplemente eche un vistazo en su área o en línea.
   • El Fondo de Salud Mental es un buen lugar para comenzar. Encontrará todo tipo de información sobre trastornos y podrá leer dónde encontrar ayuda.
3. Considere la meditación o los ejercicios de atención plena. Si bien la meditación no debe reemplazar la ayuda profesional y / o la medicación, puede ayudarlo a controlar sus síntomas, especialmente para las afecciones relacionadas con la adicción o la ansiedad. Los ejercicios de atención plena y meditación enfatizan la importancia de la aceptación y la presencia en el presente, lo que puede ayudar a reducir el estrés.
   • Primero puede obtener instrucciones de un maestro de meditación y luego continuar por su cuenta.
   • Hay todo tipo de sitios web que ofrecen consejos sobre cómo empezar a meditar.
4. Lleve un diario. Llevar un diario de sus pensamientos y experiencias puede ser útil de varias maneras. Cuando anotas pensamientos o miedos negativos, te concentras menos en ellos. Si realiza un seguimiento de lo que le provoca un síntoma en particular, su proveedor de atención de salud mental puede ayudarlo mejor. Puede explorar sus emociones de forma segura.
5. Asegúrese de comer sano y hacer suficiente ejercicio. Si bien la dieta y el ejercicio no pueden prevenir las enfermedades mentales, pueden ayudar a controlar los síntomas. Un horario regular y un sueño adecuado son especialmente importantes para afecciones graves como la esquizofrenia o el trastorno bipolar.
   • También preste mucha atención a lo que come y cuánto ejercicio hace si tiene un trastorno alimentario como anorexia, bulimia o atracones. Consulte a un médico para asegurarse de tener una dieta saludable.
6. Beba menos alcohol. El alcohol es un supresor y puede tener un impacto significativo en su bienestar. Si padece una enfermedad mental como depresión o adicción, debe evitar el alcohol. Si bebe, beba con moderación: 2 vasos de vino, 2 cervezas o 2 vasos de licor al día para las mujeres y 3 para los hombres.
   • Nunca beba alcohol mientras esté tomando medicamentos. Hable con su médico sobre cómo tomar sus medicamentos.

Consejos

• Si es posible, traiga a un amigo cercano o familiar a la primera cita con su terapeuta. Eso puede ayudar contra los nervios y brindarle apoyo.
• Base su tratamiento y estilo de vida en evidencia médica científica, con la ayuda de proveedores de atención capacitados. Muchos remedios caseros para enfermedades mentales tienen poco o ningún efecto, y algunas cosas incluso son dañinas.
• La sociedad a menudo estigmatiza a los enfermos mentales. Si prefiere no compartir con los demás que tiene una enfermedad mental, no lo haga. Encuentra personas que te apoyen, acepten y se preocupen por ti.
• Si tiene un amigo o un ser querido que tiene una enfermedad mental, no lo juzgue ni le diga que simplemente "se esfuerce más". Da amor, aceptación y apoyo.

Advertencias

• Si tiene pensamientos o planes suicidas, busque ayuda de inmediato.
• Muchas enfermedades mentales empeoran si no se tratan.Busque ayuda lo antes posible.
• Nunca trate una enfermedad mental sin ayuda profesional. Esto puede empeorar la situación y causarle daño a usted mismo oa los demás.