Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Consejos de Parwiz Khan
• Parte 2 de 4: Ve a dormir con un propósito
• Parte 3 de 4: Volar durante el sueño lúcido
• Parte 4 de 4: Volar en un SALVAJE

Volar durante un sueño da una sensación de libertad, ingravidez y fuerza que es difícil de reproducir estando despierto. Poder volar en tus sueños puede hacerte sentir que puedes hacer lo imposible, y con algo de práctica en el arte de los sueños lúcidos puedes aprender a volar en tus sueños a voluntad.

Al paso

Parte 1 de 4: Consejos de Parwiz Khan

1. Visualiza el vuelo. Rodéate de imágenes de volar en todo tipo de formas. Mira películas de diferentes formas de volar: superhéroes voladores, pájaros y personas volando en máquinas. Mire fotos aéreas e imagínese volando sobre las escenas representadas. Mire imágenes del espacio e intente imaginarse volando sin esfuerzo a través de todo el vacío.
   • Cierra los ojos e imagínate flotando sobre el paisaje de abajo.
   • Dedique unos minutos cada día a imaginar sensaciones relacionadas con el vuelo. Imagínese saltar en un trampolín, saltar en una montaña rusa y saltar de un trampolín.
   • Juega videojuegos en los que tu personaje pueda volar. Jugar videojuegos puede ayudarte a tener sueños lúcidos, e incluso si no, las imágenes te darán ideas para sueños en los que puedes volar.
2. Escribe tus sueños en un diario. Recordar sus sueños le ayudará a tomar conciencia de ellos, lo que a su vez le ayudará a dirigirlos más. Tan pronto como se despierte de un sueño, tómese un momento para recordar y escribir sus sueños. Lea su diario de sueños cada pocos días, tomando nota de los temas que se repiten.
   • Si visualiza volar, trate de imaginarse volando sobre las escenas con las que sueña más a menudo.
   • Empiece en una posición que sea común en sus sueños e imagínese flotando o saltando en el aire.
3. Comprueba si estás soñando. Durante el día, cuando se te ocurre, compruebas si estás realmente despierto. Puede parecer obvio que lo está, pero comprobar esto mientras está despierto le ayudará a hacerlo mejor en sus sueños. Solo puede ser completamente claro en un sueño si está seguro de que está soñando. Compruebe esto intentando flotar o volar.
   • También puede verificar esto mirando su reloj dos veces en un minuto. El tiempo rara vez es el mismo dos veces en los sueños.
   • Si aún no ha logrado flotar, verifique si puede hacer otra cosa que sea físicamente imposible, como empujar los dedos a través de una almohada.

Parte 2 de 4: Ve a dormir con un propósito

1. Ten una meta en mente. Una vez que haya practicado la visualización, el recuerdo de los sueños y el control de la realidad, puede concentrarse en una forma particular de volar. Si has volado antes en tus sueños, puedes intentar repetir esa forma de volar. ¿Te has elevado como un águila? ¿Flotando como una burbuja? ¿Nadó por el aire? Imagínese cómo va a volar y hacia dónde.
   • No establezca una línea de tiempo para su objetivo. Es posible que le lleve de unos días a unos meses tener su primer sueño lúcido. Una vez que empiece a intentarlo, siga adelante y pruebe un método a la vez.
2. Indique cuál es su objetivo antes de irse a dormir. Si tu objetivo es flotar, volar o despegar mientras duermes, repítelo una vez que estés en la cama. Por ejemplo, diga: "Voy a volar en mi sueño" o "Si sueño, me daré cuenta, y si me doy cuenta, volaré". Exprese su objetivo en su mente, con calma y claridad. Alterne esto con visualización.
3. Fantasee con su sueño deseado. Imagínese quedarse dormido y tener un sueño. Imagínese darse cuenta de que está soñando, tal vez haciendo un chequeo de la realidad o notando algo extraño en el paisaje. Luego imagínate volando e imagina cada detalle que verías.
   • Intente alternar la imaginación de sus sueños lúcidos de volar y la recitación de su objetivo.
   • Quedarse dormido haciendo esto aumentará las posibilidades de tener un sueño lúcido.

Parte 3 de 4: Volar durante el sueño lúcido

1. Date cuenta de que estás soñando. Busque signos de extrañeza como los que aparecen en los sueños. Verifique la realidad, como mirar su reloj o intentar flotar. ¿Estas soñando? Si su verificación de la realidad falla, dígase a sí mismo que está soñando. No se emocione demasiado o podría despertar.
   • Es posible que se despierte muy rápidamente después de las primeras veces que tenga conciencia de un sueño. Practica permanecer en el sueño enfocándote en acciones en el sueño, como nadar o, sí, volar.
2. Conéctate a ti mismo en el sueño. Observe dónde se encuentra e intente moverse a través de él. Hacer algo activo es una buena forma de hacer que el sueño sea más vívido porque notas sensaciones físicas. Intenta interactuar con el paisaje. Ande en bicicleta, corra e intente oler, tocar y mover cosas.
3. Practica flotar. Salta en el aire y mira si flotas. Puedes intentar saltar y volar. Una vez que pueda flotar, intente moverse hacia la izquierda, hacia la derecha y en diferentes poses. El truco es esperar que funcione. En sus primeros sueños lúcidos, es posible que tenga algunas dificultades para creer en su "capacidad" para volar.
   • Incluso podrías flotar un poco y luego caer. Esta crisis de confianza no es infrecuente si no sueña con total claridad.
   • Recuerda que es un sueño y que puedes volar porque es un sueño.
   • No se desanime cuando se despierte del esfuerzo de mantenerse alejado. Un primer sueño claro es una buena perspectiva para futuros vuelos.
4. Volar. Una vez que esté completamente claro o lúcido (seguro de que está soñando, capaz de interactuar con el paisaje, seguro de que es capaz de volar), debería poder volar como desee. Empújate del suelo al cielo o sube corriendo. Cuando esté en una habitación, vuele alrededor de la habitación y luego salga por la ventana. Establezca un rumbo hacia el espacio si es ambicioso.
   • Puede toparse con obstáculos como árboles o cables eléctricos. Cada vez que hagas eso, practica flotar alrededor de él o simplemente revísalo.
   • Cuando empiece a caer, recuerde que puede volar en su sueño.
   • Recuerda que puedes despertarte, pero no te puede pasar nada. Es solo un sueño.
5. Quédate en el sueño. Para mantenerse consciente del sueño, concéntrese en el vuelo y el paisaje. Si su mente divaga, también lo hará su sueño. Mantén tus ojos en la tierra o el mar abajo, o las estrellas que te rodean. Trate de desafiarse a sí mismo para notar tanto como sea posible sobre volar: ¿cómo se siente, cuál es la temperatura, cuál es el color del paisaje, cómo se siente cuando vuela a través de una nube?

Parte 4 de 4: Volar en un SALVAJE

1. Aprenda a empezar a soñar de inmediato. Si ha practicado el sueño lúcido, es bueno recordando sus sueños y está acostumbrado a controlar la realidad, debería poder practicar una forma más rara de sueño lúcido llamado experiencia de sueño lúcido iniciado por la vigilia (SALVAJE). Aquí es cuando te duermes con la intención de soñar conscientemente directo. Cuando ingrese a un SALVAJE, trate de relajarse y mantenerse lo suficientemente atento como para ser consciente del proceso de quedarse dormido.
   • Volar es característico de los sueños lúcidos, pero es aún más característico en los WILD, y a menudo se compara con las experiencias extracorporales (BLD).
2. Levántese temprano y tome una siesta. Programa una alarma para que te despierte 90 minutos antes de la hora normal a la que te levantas. Acuéstate a la hora habitual y levántate cuando suene la alarma. Si tuviste un sueño, escríbelo. Quédese despierto otros 90 minutos y luego vuelva a la cama. Puede leer su diario de sueños o leer otros textos sobre sueños lúcidos durante este tiempo, si lo desea.
   • Acuéstese en una posición cómoda en la cama y relájese con una respiración profunda y lenta.
   • Repite tu objetivo. "Voy directo a un sueño", o alguna variación del mismo.
   • Imagina un sueño reciente. Si despertó de un sueño, intente volver a ese sueño.
   • Las siestas matutinas de este tipo son los desencadenantes más fiables de los WILD.
3. Siente que te vuelves a dormir. Manténgase atento a cualquier parte del proceso de quedarse dormido, pero trate de no apresurarse ni controlarlo. Mantenga sus ojos ligeramente cerrados. Presta atención a las imágenes que puedan aparecer y juega con ellas si puedes. Sienta que sus extremidades se vuelven pesadas y que su frecuencia cardíaca se ralentiza.
4. Vuela de la parálisis del sueño. La parálisis del sueño ocurre cuando su cuerpo comienza a quedarse dormido y lo hace sentir despierto en su propia cama pero incapaz de moverse. Reconoce los primeros signos de parálisis del sueño para evitar asustarte si ocurre. La parálisis del sueño puede ser desagradable, pero en realidad es un punto de partida útil para los sueños lúcidos, si se usa correctamente.
   • Podría soñar con una presencia aterradora en su habitación durante la parálisis del sueño. Recuerda que estás soñando y despídelo.
   • Si desea salir de la parálisis del sueño, mueva constantemente los dedos de las manos y los pies.
   • Flota fuera de tu cuerpo. Si entra en un SALVAJE debido a la parálisis del sueño, puede volar a través de su propia habitación.
5. Vuela inmediatamente. Puedes ingresar a WILD con solo mirar las imágenes que corren por tus párpados. Mientras te quedas mirando cómo tu mente forma imágenes, comienzas a buscar detalles. Cuando vea una escena, colóquese en el centro de la escena. Empiece a volar o caminar, toque cosas y dígase a sí mismo que está soñando.
   • Cuando empieces a despertarte, dite a ti mismo que puedes seguir volando. Es tu sueño.