Contenido

• Al paso
• Método 1 de 7: diagnosticar el tinnitus
• Método 2 de 7: hable con su médico
• Método 3 de 7: prueba la terapia acústica
• Método 4 de 7: prueba tratamientos de salud alternativos
• Método 5 de 7: prueba los suplementos
• Método 6 de 7: ajuste su dieta
• Método 7 de 7: busque apoyo
• Consejos

El tinnitus o zumbido en los oídos es la "percepción del sonido cuando no hay ningún sonido externo real". Estos sonidos generalmente se perciben como zumbidos, pero pueden percibirse como zumbidos, rugidos, silbidos, chasquidos o silbidos. Millones de personas en todo el mundo padecen tinnitus. En los EE. UU., Más de 45 millones de personas, o aproximadamente el 15% de la población, tienen síntomas de tinnitus, mientras que más de 2 millones de personas tienen tinnitus extremo. El tinnitus puede ser un síntoma de una afección más grave, que incluye lesiones en el oído o pérdida auditiva (sensorial y relacionada con la edad). Puede ser una condición extremadamente incapacitante. El tratamiento del tinnitus normalmente implica diagnosticar la afección, probar la terapia auditiva y estar abierto a otros métodos.

Al paso

Método 1 de 7: diagnosticar el tinnitus

1. Comprende el tinnitus. El tinnitus puede variar desde sonidos muy fuertes a muy bajos, puede ser lo suficientemente fuerte como para interferir con la audición normal y puede experimentarse en uno o ambos oídos. Es posible que escuche timbres, zumbidos, rugidos, chasquidos o silbidos. Básicamente, existen dos tipos de tinnitus: tinnitus subjetivo y objetivo.
   • El tinnitus subjetivo es el tipo más común de tinnitus. Puede ser causado por problemas estructurales del oído (en el oído externo, medio e interno) o por problemas con las vías del nervio auditivo que van del oído interno al cerebro. Con tinnitus subjetivo, usted es el único que escucha el sonido.
   • El tinnitus objetivo es mucho más raro, pero un médico puede verlo durante un examen. Puede ser causado por problemas vasculares, contracciones musculares o afecciones relacionadas con el hueso del oído interno.
2. Determina tus factores de riesgo para el tinnitus. El tinnitus tiende a afectar a los hombres con más frecuencia que a las mujeres. Las personas mayores han experimentado tinnitus con más frecuencia que los jóvenes. Algunos de los principales factores de riesgo del tinnitus incluyen:
   • Edad (la edad máxima de la primera experiencia de acúfenos es entre 60 y 69 años)
   • Sexo
   • Servicio militar (exposición a fuertes explosiones, disparos, máquinas ruidosas)
   • Trabajar en un ambiente de trabajo ruidoso
   • Escuchando musica fuerte
   • Personas expuestas al ruido, ya sea a través de actividades laborales o de ocio.
   • Antecedentes de depresión, ansiedad y / o trastorno obsesivo compulsivo.
3. Realice el cuestionario del Inventario de discapacidades por acúfenos (en inglés). El Inventario de discapacidades por tinnitus es un cuestionario de la Asociación Estadounidense de Tinnitus y puede ser un buen lugar para comenzar. Este cuestionario le pide que evalúe el nivel de sus problemas de audición, para que pueda determinar en qué medida padece tinnitus. Este puede ser un buen primer paso para descubrir cómo tratar su tinnitus.

Método 2 de 7: hable con su médico

1. Haga que su médico realice una prueba de diagnóstico. Es probable que el médico examine sus oídos físicamente con un otoscopio (un instrumento ligero para inspeccionar los oídos). También puede realizarse una prueba de audición y quizás pruebas de imágenes, como una resonancia magnética o una tomografía computarizada. En algunos casos, es posible que se requieran pruebas más extensas. En general, estas pruebas no son invasivas ni dolorosas, pero pueden causar algunas molestias.
   • Puede experimentar cambios en los huesos del oído interno de origen genético. El oído interno contiene tres huesos muy pequeños: el martillo, el yunque y el estribo. Estos tres huesos están conectados entre sí y con el tímpano. También están vinculados a las estructuras que traducen las vibraciones del sonido en los impulsos nerviosos que percibimos como sonido. Si estos huesos no pueden moverse libremente debido a la otosclerosis, puede producirse tinnitus.
   • También puede experimentar un exceso de cerumen, lo que puede causar tinnitus.
2. Hable con su médico sobre las afecciones relacionadas con la edad. Desafortunadamente, a menudo no se puede determinar la causa exacta del tinnitus. A menudo, esto puede deberse simplemente al envejecimiento, como en las siguientes circunstancias:
   • Hipoacusia relacionada con la edad (presbiacusia)
   • Menopausia: el tinnitus es uno de los síntomas más raros de la menopausia y, a menudo, se debe a la edad en sí más que a la menopausia en sí. A menudo, el tinnitus desaparece junto con otros problemas de la menopausia. La terapia de reemplazo hormonal con progestágenos sintéticos también se ha asociado con un aumento de tinnitus.
3. Hable sobre su exposición a ruidos fuertes. Si está trabajando en un entorno constantemente ruidoso o si ha estado expuesto a ruidos fuertes, debe informarlo a su médico. Esto lo ayudará a diagnosticar su afección.
4. Pregúntele a su médico acerca de los trastornos de los vasos sanguíneos. Muchos trastornos que afectan el flujo sanguíneo también pueden causar tinnitus. Hable con su médico sobre las siguientes condiciones:
   • Tumores en la cabeza y el cuello que presionan los vasos sanguíneos y cambian el flujo sanguíneo
   • Aterosclerosis o acumulación de placas que contienen colesterol que recubren los vasos sanguíneos.
   • Alta presión sanguínea
   • Variaciones anatómicas en la arteria carótida en el cuello que pueden causar turbulencias en el flujo sanguíneo.
   • Capilares malformados (malformación arteriovenosa)
5. Pregúntele a su médico si sus medicamentos están contribuyendo al tinnitus. Muchos medicamentos pueden causar o empeorar el tinnitus. Algunas de estas drogas son:
   • Aspirina
   • Antibióticos, como polimixina B, eritromicina, vancomicina y neomicina
   • Diuréticos (píldoras de agua), que incluyen bumetanida, ácido etacrílico y furosemida
   • Quinina
   • Algunos antidepresivos
   • Quimioterapia, utilizando, entre otros, mecloretamina y vincristina.
6. Pregunte por otras causas. El tinnitus puede ser causado por muchas condiciones diferentes, así que asegúrese de consultar con su médico si tiene alguno de los siguientes:
   • Enfermedad de Ménière: esta es una enfermedad del oído interno causada por una mayor presión de líquido en el oído interno.
   • Trastornos de la articulación temporomandibular
   • Lesiones de cabeza y cuello
   • Tumores benignos, incluidos los neuromas acústicos: por lo general, solo causan tinnitus en un lado.
   • Hipotiroidismo: niveles bajos de hormona tiroidea
7. Si experimenta síntomas repentinos, informe a su médico. Si presenta síntomas de tinnitus repentinamente y sin una causa conocida después de una infección de las vías respiratorias superiores, o si experimenta mareos o pérdida de audición junto con el tinnitus, programe una cita con un médico de inmediato.
   • Consulte a su médico primero. Él puede derivarlo a un especialista en garganta, nariz y oído (otorrinolaringólogo).
   • El tinnitus puede provocar otros problemas como fatiga, estrés, insomnio, trastornos de concentración y memoria, depresión e irritabilidad. Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, infórmeselo al médico.
8. Considere el tratamiento médico para las afecciones subyacentes. El tratamiento para el tinnitus dependerá en gran medida de la identificación de una causa subyacente, pero puede incluir lo siguiente:
   • Eliminación de cerumen.
   • Tratamiento de afecciones subyacentes: los ejemplos incluyen el tratamiento de la presión arterial alta o la arteriosclerosis.
   • Cambio de medicamento: si su tinnitus es el resultado de una reacción a un medicamento específico, su médico puede recetarle un medicamento diferente o cambiar la dosis.
   • Pruebe medicamentos específicos para el tinnitus: si bien no existe un medicamento específico para tratar el tinnitus, algunos medicamentos se utilizan con cierto éxito. Estos incluyen antidepresivos y ansiolíticos. Sin embargo, estos también están asociados con una serie de efectos secundarios, que incluyen sequedad de boca, visión borrosa, estreñimiento, problemas cardíacos, somnolencia y náuseas.
9. Pregunte acerca de un audífono. Los audífonos pueden ayudar a algunas personas. Su médico puede recomendarle un audífono después de haber sido examinado por un audiólogo autorizado.
   • Según la Asociación Estadounidense de Tinnitus, “la pérdida de audición provoca que menos estímulos sonoros externos lleguen al cerebro.En respuesta, el cerebro sufre cambios neuroplásticos en la forma en que procesa diferentes frecuencias de sonido. El tinnitus es el resultado de estos cambios neuroplásticos desadaptativos ”. Básicamente, esto significa que con la pérdida auditiva progresiva, el cerebro intenta adaptarse. Pero a veces ese ajuste no funciona bien y el resultado es tinnitus. En general, la pérdida auditiva suele ser más pronunciada que el propio tinnitus.

Método 3 de 7: prueba la terapia acústica

1. Utilice un ruido de fondo relajante. Enmascare el ruido en sus oídos activando música de fondo u otros sonidos. Puede usar cintas o CD con "ruido blanco" del océano, un arroyo, lluvia, música suave o lo que sea para ayudar a bloquear y enmascarar los sonidos en sus oídos.
2. Escuche sonidos relajantes mientras se duerme. El ruido blanco u otros sonidos calmantes también se pueden utilizar para ayudarlo a dormir. Esto puede ser importante, ya que muchas personas con tinnitus tienen dificultades para dormir. Por la noche, el zumbido en los oídos puede ser el único sonido audible y que puede dificultar conciliar el sueño. El ruido de fondo puede actuar como un sonido relajante para ayudarlo a dormir.
3. Trate de escuchar el ruido marrón o rosa. El "ruido marrón" es una colección de sonidos generados aleatoriamente y generalmente se percibe como un sonido mucho más profundo que el ruido blanco. El "ruido rosa" utiliza frecuencias más bajas y también se percibe como un sonido más profundo que el ruido blanco. A menudo se recomiendan tanto el ruido rosa como el marrón para ayudar a dormir.
   • Busque en línea ejemplos de ruido rosa y marrón. Elija el ruido que más le convenga.
4. Evite los ruidos fuertes. Uno de los desencadenantes más comunes del tinnitus es la presencia de ruidos fuertes. Evítelos tanto como sea posible. A algunas personas no les molestan los ruidos fuertes. Pero si experimenta un empeoramiento o empeoramiento del tinnitus después de escuchar ruidos fuertes, sabe que podría ser un desencadenante para usted.
5. Eche un vistazo a la musicoterapia. Un estudio alemán sobre musicoterapia para el tinnitus mostró que la musicoterapia, utilizada en los primeros casos de tinnitus, puede evitar que el tinnitus se vuelva crónico.
   • Esta terapia significa que escuchas tu música favorita con la frecuencia centrada en el zumbido de tus oídos.

Método 4 de 7: prueba tratamientos de salud alternativos

1. Hazte un ajuste quiropráctico. Los problemas de la articulación temporomandibular, que pueden causar tinnitus, se tratan con éxito con la quiropráctica. Se cree que los problemas con la articulación temporomandibular promueven el tinnitus debido a la proximidad de los músculos y ligamentos unidos a la mandíbula y los huesos auditivos.
   • El tratamiento quiropráctico consistiría en la manipulación manual para realinear la articulación temporomandibular. El quiropráctico también puede manipular las vértebras del cuello para reducir los síntomas del tinnitus. Los ajustes quiroprácticos no son dolorosos, pero pueden causar molestias temporales.
   • La quiropráctica también puede incluir la aplicación de calor o hielo y ejercicios específicos.
   • La quiropráctica también puede ayudar con la enfermedad de Ménière, otra causa relativamente más rara de tinnitus.
2. Acude a un acupunturista. Una revisión reciente de estudios sobre el éxito de la acupuntura en el tinnitus concluyó que hay motivos para la esperanza en este punto. Las técnicas de acupuntura dependerían de la causa subyacente del tinnitus. Estas técnicas a menudo también incluyen hierbas tradicionales chinas.
   • Se necesita más investigación para evaluar la efectividad de la acupuntura para mejorar el tinnitus.
3. Pregúntele a su médico acerca de la aldosterona. La aldosterona es una hormona de la glándula suprarrenal que regula el sodio y el potasio en la sangre. Un estudio determinó que un paciente con tinnitus con pérdida auditiva tendría deficiencia de aldosterona. Cuando el paciente recibió aldosterona bioidéntica, la audición del paciente se recuperó y el tinnitus desapareció.
4. Pruebe tratamientos personalizados de frecuencia de sonido. Este es un enfoque relativamente nuevo que puede resultar útil para algunos. La idea es encontrar la frecuencia del sonido específico en sus oídos y enmascarar esa frecuencia específica con sonidos especialmente diseñados.
   • Su otorrinolaringólogo o audiólogo pueden tener recomendaciones sobre estos tratamientos.
   • También puede encontrar estos tratamientos en línea por una tarifa a través de sitios web como Audionotch y Tinnitracks. Estos servicios lo guían para probar la frecuencia específica de su tinnitus y diseñar un protocolo de tratamiento.
   • Ha habido un número limitado de estudios sobre este enfoque, pero parecen prometedores.

Método 5 de 7: prueba los suplementos

1. Toma CoQ10. Su cuerpo usa CoQ10, o coenzima Q10, para el crecimiento y mantenimiento celular. También es un antioxidante. La CoQ10 también se puede encontrar en las vísceras, como el corazón, el hígado y los riñones.
   • Un estudio encontró que los suplementos de CoQ10 pueden ser útiles para ciertos pacientes con niveles séricos bajos de CoQ10.
   • Intente tomar 100 mg tres veces al día.
2. Prueba los suplementos de ginkgo biloba. Se cree que el ginkgo biloba aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y se ha utilizado para tratar el tinnitus con diferentes resultados. Es probable que esto se deba a que el tinnitus tiene muchas causas conocidas y desconocidas.
   • Un estudio reciente concluyó que no había pruebas suficientes para respaldar el uso de ginkgo biloba para el tratamiento del tinnitus. Sin embargo, otro informe reciente concluyó que un extracto de ginkgo estandarizado, EGb 761, era un tratamiento eficaz. EGb 761 es un extracto estandarizado de hojas de Ginkgo biloba y tiene propiedades antioxidantes, así como un eliminador de radicales libres. Un extracto estandarizado de hojas de Ginkgo biloba es un producto bien definido y contiene aproximadamente 24% de glucósidos de flavona (principalmente quercetina, kaempferol e isorhamnetina) y 6% de lactonas terpénicas (2,8-3,4% de ginkgólidos A, B y C, y 2, 6 - 3,2% de bilobalida).
   • En el mercado, este suplemento en particular se vende como Tebonin Egb 761.
   • Siga las instrucciones del fabricante cuando use este suplemento.
3. Incrementa tu ingesta de zinc. En un estudio, casi la mitad de los pacientes con tinnitus mejoraron con 50 miligramos (mg) de zinc al día durante 2 meses. En realidad, esta es una dosis bastante alta de zinc. La ingesta diaria recomendada para hombres adultos es de 11 mg, mientras que para las mujeres, la dosis recomendada es de 8 mg.
   • No tome esta dosis de zinc antes de hablar con un profesional de la salud.
   • No tome esta cantidad de zinc durante más de 2 meses.
   • Equilibre su consumo de zinc con suplementos de cobre. Una ingesta alta de zinc se asocia con la deficiencia de cobre y la anemia por deficiencia de cobre, y el uso del cobre adicional ayuda a prevenir esto. Toma 2 mg de cobre todos los días.
4. Prueba los suplementos de melatonina. La melatonina es una hormona que afecta el ciclo del sueño. Un estudio encontró que en hombres sin antecedentes de depresión con tinnitus en ambos oídos, 3 mg de melatonina por la noche fue más efectivo.

Método 6 de 7: ajuste su dieta

1. Evite los alimentos salados. En general, se recomienda evitar los alimentos salados debido a su relación con la presión arterial alta, que puede causar tinnitus.
2. Come comida saludable. Una recomendación razonable es mantener una dieta saludable baja en sal, azúcar y grasas saturadas y aumentar la cantidad de frutas y verduras en la dieta.
3. Trate de reducir el consumo de café, alcohol y nicotina. Algunos de los desencadenantes del tinnitus más comunes son el café, el alcohol y la nicotina. Evítelos tanto como sea posible. Realmente no sabemos por qué estos son factores desencadenantes para ciertas personas. Debido a que el tinnitus es un síntoma de varios problemas potenciales diferentes, los desencadenantes pueden diferir de forma individual
   • No usar estas sustancias no debería mejorar su tinnitus. De hecho, un estudio mostró que la cafeína no se asoció en absoluto con el tinnitus. Otro estudio encontró que el alcohol en realidad puede aliviar el tinnitus en los adultos mayores.
   • Por lo menos, considere lo que sucede cuando toma café, alcohol o nicotina, especialmente si está consciente de lo que sucede con su tinnitus después de tomar cualquiera de estos. Si el tinnitus empeora o es más difícil de manejar, es posible que desee considerar evitar esos desencadenantes por completo.

Método 7 de 7: busque apoyo

1. Prueba la terapia cognitivo-conductual y la terapia de reentrenamiento para el tinnitus. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque que utiliza técnicas como la reestructuración cognitiva y la relajación para cambiar la respuesta de una persona al tinnitus. La terapia de reentrenamiento del tinnitus es un ejercicio adicional que lo insensibiliza al zumbido en sus oídos.
   • El terapeuta le enseñará diferentes formas de lidiar con el ruido. Este es un proceso conocido en CBT como habituación, donde puede aprender a ignorar el tinnitus. El terapeuta le enseñará cosas sobre su tinnitus y le enseñará una variedad de técnicas de relajación. Él o ella lo ayudarán a adoptar una actitud realista y efectiva para lidiar con el tinnitus ".
   • Un informe reciente sobre la técnica indicó que no afectó el nivel de ruido, sino que afectó la forma en que la persona respondió al ruido. El resultado después de la TCC incluyó menos depresión y ansiedad, con niveles más altos de satisfacción con respecto a la vida.
   • Una gran revisión reciente de enfoques terapéuticos para el tinnitus encontró que una combinación de terapia de sonido (ruido de fondo) más TCC producía los mejores resultados generales.
   • Otro estudio examinó nueve estudios de alta calidad sobre la eficacia de la terapia de reentrenamiento del tinnitus y la terapia cognitivo-conductual. En cada estudio se utilizó una variedad de cuestionarios estandarizados y validados. Los investigadores encontraron que tanto la terapia de reentrenamiento del tinnitus como la terapia cognitivo-conductual eran igualmente efectivas para aliviar los síntomas del tinnitus.
2. Únase a un grupo de apoyo. Puede resultarle útil unirse a un grupo de apoyo para el tinnitus, especialmente si experimenta depresión o ansiedad relacionada con el tinnitus.
   • Este grupo de apoyo puede ayudarlo a desarrollar recursos para controlar su afección.
3. Consulte a un profesional de la salud mental. La ansiedad y la depresión pueden asociarse con tinnitus y viceversa. Si experimenta estos síntomas, debe buscar ayuda profesional. Por lo general, la depresión y la ansiedad existen antes del tinnitus, pero estas afecciones pueden desarrollarse simultáneamente con el tinnitus. Cuanto antes reciba tratamiento para el tinnitus, la ansiedad y / o la depresión, antes podrá empezar a sentirse y a funcionar mejor.
   • El tinnitus también puede dificultar la concentración. Aquí es donde la terapia cognitivo-conductual puede ser muy útil, con diferentes herramientas para lidiar con ella.

Consejos

• Experimente con lo que le funcione. Dado que el tinnitus es un síntoma y no una enfermedad, puede ser causado por una variedad de factores. Los diferentes enfoques funcionarán mejor para unos que para otros. A veces, una combinación de enfoques funcionará mejor, así que no se rinda. Pruebe diferentes enfoques hasta que encuentre el que funcione mejor para usted.