Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Usar las herramientas adecuadas
• Consejos
• Advertencias
• Artículos de primera necesidad

Cepillarse los dientes no solo es bueno para una sonrisa más blanca y un aliento más fresco, es importante para su salud en general. Cuando te cepillas, eliminas la placa, una capa delgada de bacterias que se adhiere a tus dientes y causa caries y enfermedades de las encías, y si la ignoras el tiempo suficiente, ¡hasta tus dientes pueden caerse!

Al paso

Parte 1 de 3: Usar las herramientas adecuadas

1. Enjuágate la boca con agua salada (opcional). El agua salada mata las bacterias malas de los dientes. Se dice que el agua salada es demasiado ácida y puede erosionar los dientes si se usa con demasiada frecuencia. Así que no lo uses con demasiada frecuencia.
   • Para un tratamiento antibacteriano completo, enjuague con un enjuague bucal de clorhexidina antes de acostarse (no lo use por más de dos semanas seguidas).
2. No olvide cepillarse los dientes al menos dos veces al día. La mayoría de los dentistas recomiendan cepillarse los dientes dos veces al día, una por la mañana y otra antes de acostarse. Si puede agregar una tercera vez al mediodía, ¡eso es genial! Intente cepillar en un ángulo de 45 °, ya que esto eliminará más placa y residuos de comida que si no lo hace. Trate de no comer demasiados bocadillos entre comidas, ya que esto aumentará la cantidad de residuos de alimentos y bacterias en su boca.

Consejos

• No intente poner una gran cantidad de pasta de dientes en su cepillo. Solo necesitas una cantidad del tamaño de un guisante.
• No use un cepillo de dientes duro ni cepille con demasiada fuerza, ya que esto puede dañar sus encías.
• Cepille su lengua y paladar para un aliento más fresco.
• Use un enjuague bucal sin alcohol.
• Si no puede cepillarse los dientes después de una comida, enjuáguese la boca con agua para aflojar cualquier residuo de comida.
• Cepille durante al menos dos minutos.
• Si sus encías sangran rápidamente, puede ser una señal de que tiene inflamación de las encías (gingivitis). Ir al dentista. La gingivitis es una causa grave no solo de pérdida de dientes y mal aliento, sino también de válvulas cardíacas inflamadas. Si le sangran las encías, no deje de cepillarse, use un cepillo más suave.
• Cepille un poco más los lugares donde se necesite.
• Utilice un cepillo de cerdas cortas. Solo puede cepillar hacia arriba y hacia abajo correctamente si usa cerdas cortas. El cabello largo requiere mayor movimiento, lo que a menudo es imposible si tu boca es un poco más pequeña.
• También hay cepillos de dientes con un reloj despertador, para que sepa cuándo se ha cepillado el tiempo suficiente.
• Después de comer, espere 10 minutos antes de cepillarse los dientes.
• Espere al menos 45 minutos antes de cepillarse los dientes después de beber limonada, vino o jugos ácidos como el jugo de naranja. La limonada y el jugo dejan ácidos en los dientes y el cepillado puede incluso dañar el esmalte.

Advertencias

• No ingiera pasta de dientes ni enjuague bucal. Contienen sustancias químicas que son tóxicas si las ingiere, como amoníaco y cloruro de cetilpiridinio.
• No omita el cepillado, puede causar erosión dental.
• No se cepille con demasiada fuerza. Las encías son tejidos muy sensibles.
• Espere al menos 45 minutos después de consumir alimentos o bebidas ácidas antes de cepillarse para evitar la erosión del esmalte.
• Nunca use el cepillo de dientes de otra persona. Puede transmitir gérmenes, bacterias y enfermedades a través de cortes microscópicos en la boca.
• Reemplace su cepillo de dientes cada 3 meses. Las cerdas partidas pueden dañar las encías.

Artículos de primera necesidad

• Hilo dental
• Cepillo de dientes
• Pasta dental
• Agua
• Enjuague bucal (opcional)
• Agua salada (opcional)