Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Uso de remedios caseros
• Parte 2 de 3: Tratamientos médicos
• Parte 3 de 3: Prevención de náuseas en el futuro
• Consejos

La náusea es la sensación de vomitar, pero no sale nada de la boca. Esto es común en mujeres embarazadas, pero le puede pasar a cualquiera. Las náuseas generalmente se resuelven por sí solas, pero si ocurre de manera persistente, debe consultar a un médico lo antes posible. Afortunadamente, a menudo es fácil de remediar con simples remedios caseros o medicinas. Para investigar sus opciones, puede comenzar en el Paso 1.

Al paso

Parte 1 de 3: Uso de remedios caseros

1. Beber mucho. Una de las principales causas de las náuseas es no tener suficiente líquido en el cuerpo, lo que provoca un desequilibrio de líquidos. Lo mejor que puedes hacer es beber mucho. Recuerde esta regla: beba al menos de 8 a 12 vasos de agua al día. Las bebidas deportivas con electrolitos también son buenas, porque restablecen el equilibrio de líquidos.
   • Si no puede tolerar los líquidos porque tiene tan mal sabor de boca, hágalo gradualmente: comience con pequeños sorbos de agua, jugo de manzana o té de menta.
   • La deshidratación puede causar muchos problemas. Debido a la pérdida de moco, su cuerpo le indica a su corazón que trabaje más y sus riñones están trabajando horas extras. Cuando los órganos vitales se estresan, puede provocar una falla total, que en el peor de los casos puede conducir a la muerte.
2. Mastique pequeños trozos de jengibre o cardamomo para aliviar las náuseas. Las hierbas aromáticas como el jengibre y el cardamomo pueden reducir las náuseas y ayudar a controlar las abolladuras secas. Mastique un poco de jengibre fresco o seco o una semilla de cardamomo y vea si sus síntomas mejoran.
3. Come algo dulce para aumentar tu nivel de azúcar en sangre. El nivel bajo de azúcar en sangre (o hipoglucemia) es una señal de su cuerpo de que le faltan nutrientes importantes para funcionar correctamente. Esto puede provocar náuseas y también puede servir como advertencia. Afortunadamente, se puede remediar rápidamente comiendo un dulce o un helado.
   • Mantener su nivel de azúcar en sangre no solo evitará la hipoglucemia y las náuseas, sino que también lo ayudará a concentrarse. Al comer algo dulce, su cerebro obtiene más glucosa y se puede transportar mejor oxígeno a su sangre para que pueda llegar a todas las partes de su cuerpo.
4. Consuma alimentos suaves, como tostadas o galletas saladas. Este alimento seco, ligero y ligeramente blando hace que tus papilas gustativas sean menos sensibles en la lengua, reduciendo las náuseas, eliminando el mal sabor de boca y evitando que empeore. Debe ser suave, no demasiado picante y bajo en fibra. Buenos ejemplos de alimentos suaves son:
   • Sopa o caldo
   • Cereales para el desayuno (avena, gachas de trigo o copos de maíz)
   • Pudín
   • Huevos
   • tofu
   • Tostado
   • Galletas
   • Bizcocho tostado
5. Mantenga la boca cerrada mientras come. Cuando mastica con la boca abierta, libera aire en su tracto gastrointestinal superior. Esto puede aumentar el riesgo de tener arcadas. Mastique con la boca cerrada para minimizar la entrada de aire.
   • También puede reducir la ingesta de aire mientras bebe bebiendo de una taza en lugar de usar una pajita o beber directamente de una botella o lata.
6. Evite alimentos y bebidas con alto contenido de aire. Comer alimentos con mucho aire puede empeorar la hinchazón seca. Manténgase alejado de las bebidas carbonatadas y la cerveza, así como de alimentos como helados, crema batida y tortillas.
7. Come algo pequeño con frecuencia. Comer grandes cantidades a la vez puede provocarle arcadas o vomitar más. En lugar de comer 3 comidas abundantes al día, puede dividir cada comida y preparar 6 comidas más pequeñas; comes lo mismo, pero más repartido a lo largo del día.
   • No dejes que tu estómago se vacíe. Esto está relacionado con el nivel de azúcar en sangre, pero también evita que ejerza demasiada presión sobre el esfínter del estómago. El estómago vacío es una causa de náuseas, pero la hipoglucemia también debe tomarse muy en serio, ya que puede causar una variedad de problemas, como mareos y náuseas.
8. Deja de beber cafeína. La cafeína es un estimulante poderoso y adictivo al que nuestro cuerpo puede responder fuertemente. Al ser una sustancia tan poderosa, puede hacer que el sistema digestivo se vuelva hiperactivo, provocando arcadas y vómitos si toma demasiado. Para evitarlo, no debes consumir más de 250 mg de cafeína al día.
   • La cafeína no solo se encuentra en el café, el té y el chocolate. Revise las etiquetas de las bebidas o los alimentos para ver si contienen cafeína.
9. Toma algo frío. Las bebidas frías pueden estimular el sistema digestivo. Si toma algo con azúcar, inmediatamente mata dos pájaros de un tiro. Solo asegúrate de que sea algo que puedas tolerar. Empiece con un poquito y tome más si le va bien. Buenos ejemplos son:
   • Refresco frío, sin cafeína
   • Cubitos de hielo (deja que se derrita en tu boca)
   • Paletas de hielo
   • Sorbete
   • Yogur helado

Parte 2 de 3: Tratamientos médicos

1. Toma un antihistamínico. Estos medicamentos pueden suprimir una variedad de reacciones alérgicas y los vómitos también pueden ser un síntoma de alergia. Los antihistamínicos también pueden ayudar con el dolor que causa la histamina cuando está deshidratado por las náuseas. Una o dos píldoras de histamina deberían detener las ganas de vomitar.
   • La histamina es esencialmente una sustancia esencial para transmitir mensajes en el cerebro. También regula el equilibrio de humedad en el cuerpo. Sin embargo, si estos químicos se encienden durante una reacción alérgica, los antihistamínicos pueden ser útiles.
2. Considere tomar medicamentos para los vómitos o las náuseas. Se pueden tomar medicamentos como la meclozina para calmar el estómago y detener los vómitos. Puede tomarlos una vez al día o cuando se presenten los síntomas. Consulte con su médico qué medicamento es adecuado para usted; la dosis depende de la gravedad de su situación.
   • La fenotiazina (p. Ej., Prometazina) bloquea los receptores de dopamina que activan los neurotransmisores para inducir el vómito involuntario. Si estos neurotransmisores están bloqueados, es probable que las arcadas se detengan.
3. Hable con su médico sobre si puede tomar medicamentos contra la ansiedad. La ansiedad conduce naturalmente al estrés. Cuando está estresado, pueden ocurrir todo tipo de síntomas que pueden provocar náuseas. Tomar Xanax o Lorazepam cuando lo necesite, o cuando tenga un ataque de pánico, puede ayudar mucho si sospecha que el estrés está causando las náuseas.
   • El alprazolam (Xanax) generalmente se prescribe en una dosis de 0.25 mg, tres veces al día, para los ataques de pánico a corto plazo. Sin embargo, la dosis correcta debe ser determinada por un psiquiatra o su médico. Estos sedantes deben tomarse con cuidado ya que ralentizan todo, desde los latidos del corazón hasta el funcionamiento de los órganos, etc.
4. También considere medidas alternativas como la acupuntura. A veces, las terapias alternativas como la acupuntura y la acupresión pueden ser muy efectivas para las náuseas, especialmente en mujeres embarazadas. Se basa en la idea de que el equilibrio energético se altera provocando enfermedades. Para restablecer el equilibrio, se estimulan ciertos puntos del cuerpo para detener las náuseas y calmar el sistema digestivo. Esto se hace mediante acupuntura.
   • Si no le gustan las agujas, también puede probar la acupresión o el masaje. Dígale a su masajista que le gustaría que se estimularan los puntos de presión para promover su salud.

Parte 3 de 3: Prevención de náuseas en el futuro

1. Hidrata tu cuerpo antes de beber alcohol. Antes de salir a tomar una copa por la noche, debes beber al menos 750 ml de agua, o tanto como puedas tolerar. Beber mucha agua de antemano evitará que se deshidrate. Con suficiente agua en su sistema, el alcohol se diluye y su absorción se ralentiza, por lo que es menos probable que sufra los efectos negativos del consumo excesivo, como arcadas y vómitos.
   • Si bebió demasiado alcohol, el alcohol reemplaza el agua en su cuerpo, provocando que se deshidrate. Vas a vomitar hasta que todo se haya ido. Entonces comienza la náusea. Si tiene suficiente agua en su sistema, puede evitarlo.
2. Consume alimentos grasos. La grasa disminuye la absorción de alcohol por su cuerpo. Esto funciona como beber más agua. Ralentiza la absorción y, por tanto, ralentiza los efectos. Sin embargo, existe una diferencia entre grasas saludables y no saludables. Aquí hay algunas fuentes de grasa que lo mantendrán lleno de energía y saludable:
   • Pescados grasos, como salmón, caballa y arenque
   • Nueces, almendras y otros frutos secos
   • Aceite de oliva, semilla de uva y linaza
   • Aguacates
3. Relajarse. Todos conocemos el miedo y el estrés. Las personas que tienen dificultades para lidiar con el estrés desarrollan síntomas físicos que deberían ser fisiológicos por naturaleza. Este tipo de mecanismo de defensa contra el estrés y la ansiedad se denomina "conversión". Las náuseas, los vómitos y las arcadas ocurren sin motivo aparente. ¡Para evitar esto tienes que estar relajado!
   • Además de tomar ansiolíticos, puedes practicar yoga, meditación o respiración profunda. Si eso no es realmente para ti, tómate unas vacaciones. Incluso si solo tiene media hora para usted, puede sentirse un poco mejor.
4. Evite los estímulos que apestan. Un olor fétido que hace que su estómago se revuelva puede provocar una tendencia a las náuseas. Los olores que provocan náuseas son el humo, el perfume y ciertos alimentos. Trate de evitarlos si es sensible a los olores, la luz o el sonido. Si no puede evitarlo, use una mascarilla sobre su nariz y boca, o simplemente coloque un pañuelo delante de él.
   • Los aromas pueden hacerte sentir náuseas porque envían estímulos químicos a tu cerebro. Su sistema olfativo está estrechamente vinculado a su sistema digestivo, por lo que tiende a vomitar.
5. Siéntate quieto. Muchas personas vomitan cuando sufren mareos por movimiento. Esto sucede cuando lo que vemos y lo que nuestro cuerpo cree que es nuestra posición no coinciden. Puede obtenerlo cuando recorre una carretera sinuosa durante mucho tiempo, o cuando está en un bote, en una montaña rusa o cualquier otra cosa que lo sacuda hacia arriba y hacia abajo.
   • No escuches a las personas que hablan sobre el mareo por movimiento. Por una razón aún desconocida, las personas que escuchan a otros decir que sufren de cinetosis se enferman. Es como bostezar; puede ser contagioso.
   • Para evitar el mareo por movimiento, mire un punto estacionario (como el horizonte) cuando esté en un vehículo en movimiento. Los puntos fijos no estimulan el cerebro, lo que reduce la tendencia a tener arcadas.

Consejos

• Si las náuseas no mejoran con los remedios caseros, es mejor consultar a su médico, quien puede recetarle medicamentos para ayudar a controlar los síntomas.
• No coma nada que sea demasiado graso, picante o crudo si tiene problemas digestivos.