Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Haz una meditación sexual básica
• Parte 2 de 2: Hacer que la experiencia sea aún más intensa
• Consejos

La meditación sexual es una forma de ser más consciente de tu cuerpo, para que puedas disfrutar más del sexo. Practicar la meditación sexual de manera regular puede ayudarlos a usted y a su pareja a disfrutar más haciendo el amor, y también es una forma de profundizar el vínculo entre ustedes. Incluso si nunca antes ha meditado, aún puede aprender la mediación sexual.

Al paso

Parte 1 de 2: Haz una meditación sexual básica

1. Encuentre un lugar tranquilo donde no se distraiga. Atenúe las luces de su dormitorio o sala de estar y retire todos los dispositivos electrónicos, como teléfonos, televisores y computadoras portátiles. Asegúrese de que la habitación tenga una temperatura agradable. Si hace demasiado frío o demasiado calor, eso podría distraerte.
   • Es posible que desee colocar algunas almohadas en el suelo para que se siente durante la meditación. Coloque las almohadas juntas, pero con un pequeño espacio entre su pareja y usted.
2. Asegúrese de tener una postura cómoda. Adopte una posición con la que usted y su pareja se sientan cómodos. Puede acostarse o sentarse con las piernas cruzadas. Usted y su pareja pueden usar ropa holgada o nada, si se sienten cómodos con eso.
   • Asegúrese de que su columna vertebral esté recta. Cuando esté acostado, deje que sus brazos descansen a su lado y cuando esté sentado, deje que sus brazos descansen tranquilamente en su regazo.
   • Asegúrese de que su barbilla no apunte hacia abajo y cuando se siente, asegúrese de que su cabeza esté alineada con su columna.
3. Cierra tus ojos. Cuando usted y su pareja estén listos, pueden cerrar los ojos y comenzar la meditación sexual. Primero, trate de estar atento a su entorno. Preste atención a su cuerpo, su respiración y cualquier sonido que escuche.
   • Trate de ignorar cualquier pensamiento que le venga a la mente y simplemente concéntrese en el presente. Cuando un pensamiento le viene a la mente, reconózcalo y déjelo ir. Por ejemplo, si piensa en algo que sucedió en el trabajo, podría pensar para sí mismo, sí, sucedió e imaginar que el pensamiento se aleja de usted.
4. Concéntrese en su propio cuerpo y su respiración. Mientras meditas, concéntrate en tu cuerpo y tu respiración. Respire profunda y constantemente, prestando atención a cómo fluye el aire hacia adentro y hacia afuera de su cuerpo. Mientras inhala, imagine que el aire desciende hacia su abdomen y, al exhalar, imagine que el estrés en su cuerpo es exhalado por su cuerpo.
   • Trate de tomar conciencia de sí mismo y de cómo se siente. Observe cómo se siente el aire alrededor de su cuerpo, cómo se sienten todas las partes de su cuerpo, desde sus manos hasta sus pies.
5. Visualiza tu cuerpo. Cuando comienzas la meditación visualizas tu propio cuerpo. Piense en cómo se ve su cuerpo por dentro y por fuera, y cómo se ve la energía de su cuerpo. Piensa en las formas, colores y sonidos de las emociones que llevas dentro de ti en ese momento. Por ejemplo, imagina que su deseo por su pareja parece una bola roja.
   • Centrarse en las sensaciones físicas. Trate de ser lo más consciente posible de su cuerpo y de las sensaciones físicas que está sintiendo. El propósito de la meditación sexual es una mayor conciencia del cuerpo y la mente, lo que te excita más.
6. Concéntrate en tu pareja. Cuando haya terminado de visualizar, dirija su atención a su pareja. En ese momento, intente pensar en el cuerpo y los sentimientos de su pareja.
   • Mira a tu pareja. Ahora puede abrir los ojos y mirar a su pareja a los ojos. Asegúrate de notar cómo respira. Observa el movimiento del cuerpo de tu pareja. Por ejemplo, puede mirar el estómago y el pecho de su pareja mientras se llenan de aire y se vacían nuevamente.
   • Comunícate con tu pareja sin hablar. Trate de mostrarle a su pareja lo que siente a través de su rostro, manos y ojos. También preste atención a la expresión facial de su pareja. También trate de averiguar qué siente mientras medita.
7. Continúen besándose. Después de unos 20 minutos de meditación sexual, seguirás haciendo el amor. Si el sexo mejora después de la meditación sexual, hable con su pareja acerca de querer hacerlo con más frecuencia en el futuro.

Parte 2 de 2: Hacer que la experiencia sea aún más intensa

1. Ponga música relajante o sonidos de la naturaleza. Puede ser difícil concentrarse si hay ruidos a su alrededor, y poner sonidos de la naturaleza o algo de música para mejorar la meditación puede ayudar a su pareja y a relajarse a usted. Pruebe los sonidos de la lluvia, las olas del océano o algo de música new age.
   • Asegúrate de elegir algo que dure lo suficiente tanto para la meditación como para el sexo.
2. Prueba la meditación sexual taoísta. Una vez que haya probado la meditación sexual básica, intente pasar a una meditación sexual más elaborada. La meditación sexual taoísta es una forma de meditación en la que usted y su pareja unen sus deseos.
   • Coordina tu respiración. Puede comenzar la meditación taoísta abrazando a su pareja y coordinando sus respiraciones. Esto significa que coordina el ritmo de inhalación y exhalación, de modo que usted y su pareja inhalen y exhalen al mismo tiempo. Continúe hasta que respire como una persona.
   • Pulsa con tus manos. Los pulsos son otra forma de meditación taoísta. Abra y cierre suavemente la mano de su pareja, o apriétela suavemente, manteniendo un ritmo suave y tranquilo. Tu pareja también puede apretar tu mano.
3. Agrega algunos ejercicios tántricos. En el sexo tántrico, el sexo es una forma de meditar, por lo que agregar técnicas tántricas puede ser una buena adición para tu pareja y para ti. Algunas técnicas tántricas fáciles que puedes probar son:
   • Sigan mirándose a los ojos. Trate de mantener el contacto visual con su pareja mientras tiene relaciones sexuales y también mientras tiene un orgasmo.
   • Respiración alterna. Intente alternar la respiración con su pareja. Por ejemplo, usted respira aire mientras su pareja exhala y viceversa.

Consejos

• Explícale a tu pareja por qué quieres hacer la meditación sexual antes de probar la meditación sexual.
• Usted y su pareja también pueden practicar la meditación individualmente para que se acostumbre a aclarar su mente y meditar juntos sea más fácil.