Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: lidiar con tazas
• Método 2 de 3: Encontrar soluciones a largo plazo
• Método 3 de 3: Analiza el comportamiento de taza de tu pareja

Si su pareja se enfurruña mucho, puede ser el momento de evaluar su relación. Ya sea que la necesidad de enfurruñarse provenga de la inmadurez o de la necesidad de control, enfurruñarse es una forma de manipulación. Si cede, el problema continuará o incluso empeorará. Para lidiar con el problema, debe evaluar el comportamiento de su pareja, asegurarse de no ceder ante el comportamiento y continuar con su rutina diaria. Anime a su pareja a comunicarse libremente, considere si su comportamiento es culpa suya y considere acudir a una consejería de pareja o romper si no ve cambios.

Al paso

Método 1 de 3: lidiar con tazas

1. No cedas al enfurruñamiento. Esto puede ser difícil, pero haga todo lo posible para continuar con su día como de costumbre. No gastes todo tu tiempo tratando de hacer que tu pareja hable o tratando de hacerla feliz cuando comienza a enfurruñarse. Muéstrele a su pareja que el comportamiento no está provocando la atención adicional que él o ella desea, y luego, con suerte, dejará de enfurruñarse, o hará menos en el futuro.
   • Solo sonríeles, sé cortés y mantén tu rutina normal en lugar de ceder.
   • No apoye el comportamiento de su pareja. Hacer que tu pareja se ponga de mal humor solo les hará daño a ambos en la relación.
2. Si el problema continúa, solucione la situación. Si su pareja continúa enfurruñada, plantee el problema y sea directo con él o ella sin darle la respuesta deseada. Preguntarle repetidamente qué está pasando solo reforzará su comportamiento. Asegúrate de reconocer el enfurruñamiento, pero luego no cedas a él.
   • En lugar de preguntar qué pasa, di algo como "Sé que estás molesto. No estoy seguro de por qué, pero estoy dispuesto a hablar de ello cuando esté listo ".
3. Toma algo de espacio. Si tu pareja está pasando el rato en completo silencio, esperando a que le preguntes qué le pasa o le prestes atención, aléjate de la situación. Vaya a otra habitación y lea o salga a caminar y tome un poco de aire fresco.
4. No dejes que el comportamiento de tu pareja te afecte demasiado. Tu propio estado de ánimo también puede empeorar cuando estás cerca de alguien que está de mal humor. Haga todo lo posible por mantener su estado de ánimo y no permita que su comportamiento le influya demasiado. Si la negatividad realmente está comenzando a afectarte, trata de desconectarte emocionalmente de la situación para que simplemente estés observando.
   • Mientras observa y se desconecta emocionalmente de sí mismo, "Es lamentable que mi pareja sea tan infeliz. Espero que podamos trabajar en esto en el futuro cuando esté listo ".
   • Recuerda que estar de mal humor es un problema de tu pareja, no tuyo.
   • Dígase a sí mismo que no tiene que quedarse con este comportamiento, ya sea que eso signifique irse por un tiempo o terminarlo para siempre. No tienes que quedarte con tu pareja para siempre.
   • No tenga miedo de imponer sus límites en la relación. No dejes que el comportamiento de la otra persona te manipule o te presione para que lo admitas.

Método 2 de 3: Encontrar soluciones a largo plazo

1. Recuerde que su pareja necesita aprender a consolarse. Ese es su trabajo, no el tuyo. Estar en una relación con alguien que está de mal humor también puede dañar su confianza en sí mismo y su bienestar con el tiempo, lo que puede hacer que se pregunte si es culpa suya. No es tu culpa, tu pareja es responsable de resolver su propio comportamiento, no tú.
   • Su pareja debe, en esencia, aprender a consolarse y "educarse" a sí misma antes de poder formar parte de una relación sana.
2. En el futuro, anime a su pareja a expresar por qué está molesta. Puede ser difícil no enfurruñarse o reaccionar con ira por su cuenta, pero esfuércese por mantenerse abierto a la comunicación. Dile a tu pareja que está perfectamente bien que se acerque a ti para hablar de ello y que es mucho más probable que respondas con cariño si habla de ello en lugar de enfurruñarse.
   • Si su pareja finalmente logra sentarse a hablar sobre el problema, anímelo a que le diga por qué reaccionó de esta manera y cómo se sintió.
   • Por ejemplo, tu pareja puede decir: `` Llegaste media hora tarde a la cena, lo que me hizo sentir que no te importaba '' o `` Te vi reír y hablar con otro hombre, lo que me hizo sentir que no te importaba. siento que pensabas que te gustaba más él que yo. Estaba celoso. "
   • Esto puede parecer antinatural al principio, ya que es una forma de comunicación muy frágil y directa. Sin embargo, cuando tu pareja empiece a hablarte de esta forma, podrás afrontar el problema con mucha más facilidad.
3. Piense en el asesoramiento sobre relaciones. Si su pareja todavía está luchando con esto o se está volviendo cada vez más dominante, considere buscar ayuda profesional, como asesoramiento sobre relaciones. Pasar por el proceso de terapia puede ayudar a su pareja a darse cuenta de que estar de mal humor les duele tanto a ellos mismos como a los que lo rodean.
   • Los terapeutas de relaciones también pueden brindarle algunas técnicas avanzadas para lidiar con este comportamiento.
   • Un consejero de relaciones puede incluso hablar con ambos por separado para ayudar a determinar la raíz del problema para ambos. Luego, el terapeuta puede ayudarlo a resolver sus problemas individuales.
   • Si su pareja no puede romper este patrón de comportamiento, o si su relación se ha vuelto insalubre, un consejero de relaciones también puede ayudarlo a determinar si debe o no permanecer en la relación.
   • Para encontrar un buen terapeuta de relaciones, pídale una recomendación a su médico o busque en línea terapeutas de relaciones de confianza en su área.
4. Terminar la relación si no ve ningún cambio. Si dejaste en claro que este comportamiento es inaceptable, pero aún no ves cambios en el comportamiento de tu pareja, entonces probablemente sea hora de romper. No es su responsabilidad validar continuamente la inmadurez, los celos y la inseguridad de su pareja. Eso no es justo para usted y no es saludable para ambas partes.
   • El proceso de ruptura puede ser potencialmente muy difícil y emocional porque tu pareja ya es propensa a comportarse mal, como estar de mal humor. Para una ruptura segura y saludable, sea respetuoso pero claro. Dile a tu pareja por qué quieres romper y establece límites claros.
   • Por ejemplo, puede decir: "No puedo permanecer en esta relación si no puedes comunicarte conmigo cuando estás molesto. Parece que tienes algunos problemas emocionales que resolver y solo deseo lo mejor para ti, pero tenemos que separarnos ".

Método 3 de 3: Analiza el comportamiento de taza de tu pareja

1. Distinga entre una pareja que está de mal humor y una pareja que se toma el tiempo para procesar las cosas. Es importante determinar si su pareja a veces tiene que retraerse emocionalmente para procesar algo, o si tiene una tendencia regular a enfurruñarse. Todo el mundo necesita espacio de vez en cuando. Si su pareja regresa de su tiempo a solas con una perspectiva más sólida, nuevas ideas o la voluntad de resolver el problema, entonces su pareja probablemente no estaba de mal humor.
   • Si tu pareja continúa retrayéndote y te trata con frialdad, es evidente que no está utilizando este tiempo para procesar el problema o para comprenderte mejor. En cambio, probablemente esté enfurruñado tratando de llamar la atención y el control.
2. Identifica los factores desencadenantes de tu pareja. Busque un patrón en el comportamiento de su pareja. Si puede identificar el evento que desencadenó el enfurruñamiento, entonces puede hablar con su pareja al respecto o evitar ese desencadenante (s).
   • Por ejemplo, es posible que su pareja se active cuando usted hace un comentario sarcástico o llega tarde a la cena.
3. Esté atento a los signos de manipulación. Reconocer ciertos tipos de comportamiento puede ayudarlo a confirmar que su pareja está actuando de manera manipuladora. Estas prácticas son señales de alerta que pueden indicar una relación controladora y malsana.
   • Por ejemplo, su pareja puede poner objetos entre ellos y usted, como un periódico o un libro, para que pueda seguir ignorándolo. Esto a veces incluso sucede en público.
   • Reconozca si su actitud cambia completamente cuando alguien más se acerca, pero inmediatamente se vuelve frío e insensible cuando el otro no está. Si su pareja puede encender y apagar sus encantos de esta manera, probablemente haya practicado esta manipulación.
4. Reconoce los signos físicos del enfurruñamiento de tu pareja. Si tu pareja te envía mensajes diciendo que está molesto pero se niega a abordar realmente el problema, está de mal humor. Hay varios signos verbales y físicos específicos de que su pareja está de mal humor:
   • Tu pareja se marcha como una tormenta, se esconde o se retira a una habitación.
   • Tu pareja usa un lenguaje corporal inmaduro cuando está molesto, como hacer pucheros, suspirar, cruzarse de brazos o incluso patear.
   • Tu pareja rechaza la comodidad y se niega a mostrarse afecto mutuo.
   • Tu pareja te da el trato silencioso o termina las conversaciones con "bien" o "no importa".
   • A veces, tu pareja puede intentar hacerte sentir culpable diciendo algo como "Ni siquiera te preocupas por mí" o "Nadie se preocupa por mí".
5. Comprenda que la mayoría de las personas que están de mal humor tienen dificultades para expresar sus emociones. Ya sea que tu pareja se enfurezca por inmadurez o use el enfurruñamiento como una herramienta para mantener el control sobre ti, probablemente significa que tiene poca inteligencia emocional. Es posible que su pareja ni siquiera pueda expresar sus emociones a sí misma. En el futuro, su pareja deberá desarrollar un diálogo interno saludable y / o amor propio para lidiar con este problema.
   • Los imbéciles a menudo necesitan aprender un diálogo interno saludable, como "Reconozco que tengo problemas emocionales y estoy dispuesto a trabajar en ellos", o "Lo que hice estuvo mal y asumo toda la responsabilidad por eso. Actuaré mejor en el futuro ".
   • Su pareja debe poder consolarse y decirse a sí misma: "Soy mi propia persona, valgo y soy responsable de mi propio comportamiento". Puedo lidiar con esta irritación de una manera saludable y no desquitarme con los demás ".