Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Lidiar con un narcisista a largo plazo
• Parte 2 de 3: Tratar con un narcisista a corto plazo
• Parte 3 de 3: Intervención paso a paso
• Consejos
• Advertencias

Los narcisistas pueden ser personas difíciles de tratar. Tienen una mentalidad limitada que les impide ver realmente fuera de sí mismos. Su mundo tiene lugar enteramente dentro de su propia persona y excluyen el mundo externo. Hay muchas formas diferentes de narcisismo, y lidiar con un narcisista puede ser no solo frustrante sino potencialmente peligroso para su salud mental y emocional real. Aún así, hay una serie de hábitos en la vida cotidiana que puede adoptar cuando se trata de cualquier tipo de narcisista.

Al paso

Parte 1 de 3: Lidiar con un narcisista a largo plazo

1. Aprenda a reconocer a un narcisista. Antes de llamar a alguien narcisista sin pensar, tenga en cuenta que hay muchas personas que tienen ciertos rasgos narcisistas pero no necesariamente narcisistas. Al aprender qué es exactamente lo que hace que alguien sea un narcisista, podrá evitar a esas personas más fácilmente y tratar mejor a los narcisistas que ya tiene en su vida. Pregúntese si la persona:
   • Se considera demasiado importante.
   • Esperar o exigir constantemente el aprecio y la atención de los demás.
   • Poco consciente de las necesidades o sentimientos de los demás.
   • Actúa de manera arrogante o superior hacia otras personas.
   • Piensa que él o ella es especial de alguna manera y que solo otras personas que también lo son realmente lo entienden.
   • Cree que los demás le envidian.
   • Aprovecharse de los demás para conseguir lo que quiere.
   • Obsesionado con la idea de ganar mucho poder, tener éxito o encontrar el amor ideal.
   CONSEJO DE EXPERTO

   Trate de determinar lo que necesita usted mismo. Si está buscando a alguien de quien pueda esperar apoyo mutuo y comprensión, es mejor pasar el menor tiempo posible con personas narcisistas y, en cambio, invertir en personas que puedan proporcionarle más de lo que necesita. Por otro lado, si el narcisista en tu vida es interesante o participa de otras formas y no necesitas más apoyo, la amistad o la relación podrían funcionar durante algún tiempo.

   • No te lastimes innecesariamente manteniéndote en contacto con el narcisista. Esto es especialmente cierto si tienes una relación cercana con ellos (si él o ella es tu pareja o uno de tus padres, por ejemplo), ya que automáticamente tendrás que pasar más tiempo con ellos.
   • Si te sientes agotado por todo lo que te pide (un narcisista constantemente te pide aprecio, cumplidos, atención y una paciencia infinita), definitivamente debes pensar en la relación que tienes con esta persona.
   • Si un narcisista en tu vida está abusando de ti (manipulándote, menospreciándote constantemente o tratándote como si no valieras nada), entonces debes desconectarte de él lo antes posible, porque esa persona es un peligro para la salud.
2. Acepte las limitaciones de esta persona. Si esta persona es realmente importante para ti, tendrás que aceptar su lado narcisista. Así que deja de pedir o esperar apoyo o atención del narcisista porque no puede darte esas cosas. Si sigues pidiéndolo, no lograrás nada más que sentirte frustrado y decepcionado, lo que solo dañará más la relación.
   • Por ejemplo, si sabes que tu amigo Rob es un narcisista, no sigas hablando con él sobre tus propios problemas. Simplemente no podrá sentir empatía contigo y pronto dejará que la conversación vuelva a sí mismo.
3. Obtenga su autoestima de otras cosas. Su autoestima debe provenir de adentro en lugar de depender del apoyo externo. Para muchas personas, solo ganan más autoestima cuando otros confirman su existencia valorándolos como individuos. Simplemente no recurras a un narcisista si estás buscando este tipo de apoyo, porque un narcisista no podrá darte ese apoyo.
   • Tenga en cuenta que si confía en esta persona, él o ella no podrá ver seriamente la importancia de lo que le ha dicho. De hecho, es posible que pueda usar ese conocimiento como una herramienta para manipularte, así que ten cuidado con lo que le dices a un narcisista.
   • Nunca olvides que el lema de un narcisista es "Yo voy primero". Y cuando salgas con alguien así, tendrás que actuar de acuerdo con su lema.
4. Trate de ser comprensivo. Puede que sea más fácil decirlo que hacerlo, pero no olvides que, a pesar de toda la supuesta confianza en sí mismo que irradia el narcisista, en el fondo tiene una grave falta de confianza que requiere la aprobación continua de los demás para ser oprimido. . Además, los narcisistas no tienen una vida plena porque apagan gran parte de sus sentimientos.
   • Esto no significa que debas dejar que él o ella te haga todo. Significa que no debes olvidar que un narcisista es un ser humano que no puede relacionarse con otras personas. Esto es común en personas que crecieron con padres narcisistas.
   • También recuerda que los narcisistas no entienden qué es el amor incondicional. Todo lo que hacen lo hacen para satisfacer sus propias necesidades, que es una forma de vida terriblemente solitaria.
   • Puede ayudarlo a comprender si puede recordar que estos comportamientos negativos son proyecciones de su propio odio a sí mismo y sentimientos de insuficiencia.

Parte 2 de 3: Tratar con un narcisista a corto plazo

1. Evite los juegos mentales. Muchos narcisistas juegan juegos mentales que te obligan a defenderte constantemente. La mejor manera de lidiar con estos juegos es reconocer el juego y dejar de jugarlo. Para lidiar con un narcisista, debes asegurarte de que no se juegue con tu ego.
   • Dejen de culparse unos a otros por todo. Un narcisista no puede hacer nada malo a sus ojos, lo que significa que siempre debe culpar a alguien más por cualquier cosa que salga mal. En lugar de tratar de discutir sobre ello o de tratar de explicar que es culpa suya, debe establecer límites. Mantenga un registro de lo que él o ella ha hecho para que pueda decir (sin usar un tono acusador), "Hola Zane, aquí está el inventario que dice que necesitamos más papel".
   • Los narcisistas suelen mentir muy bien. Si puedes recordar algo muy diferente de lo que él o ella recuerda (especialmente si es algo negativo sobre él o ella), no empieces a dudar de ti mismo. Simplemente no discuta al respecto a menos que tenga una prueba absolutamente sólida de que tiene razón. E incluso entonces, un narcisista podrá presentar todo de tal manera que se desenvuelva bien.
   • Lo más importante para recordar es evitar ser una actitud conflictiva hacia un narcisista. Si tienes un narcisista en tu vida, te enfrentarás a insultos, desaires y mentiras. No entre en eso. Es como un juego de tenis de mesa, pero no tienes que seguir rebotando la pelota. En cambio, solo tienes que dejar que la pelota (los insultos, los juegos mentales, etc.) te pasen.
2. No espere complacer a un narcisista. Debido a que un narcisista tiene un gran ego y una imagen demasiado positiva de sí mismo, es probable que te vea como alguien que es, de alguna manera, inferior. Es posible que pueda ganarse el favor de un narcisista a corto plazo, pero nunca debe esperar tener éxito en satisfacer o impresionar a un narcisista a largo plazo.
   • Tenga en cuenta que a menudo se quedará corto ante sus ojos. Nunca podrá estar a la altura de lo que él o ella espera de usted, es decir, alguien que le presta toda su atención.
   • Trate de no atraer sus críticas. Recuerde que proviene de una visión del mundo que está completamente desequilibrada. No trates de discutir con un narcisista sobre tu actuación porque él o ella no podrá escucharte de todos modos.
   • Si él o ella te menosprecia todo el tiempo (ya sea tu pareja, uno de tus padres o tu empleador), busca a alguien en quien confíes con quien puedas hablar sobre lo que te dijo (un buen amigo, tu mentor ). Si puedes, trata de conseguir algo de espacio con el narcisista para que puedas volver a ti mismo.
3. Trate de escucharlo mucho. Si tienes que pasar el rato con el narcisista, lo mejor que puedes hacer es simplemente escuchar. El narcisista pedirá tu atención y un oído atento y es probable que se enoje o se ponga muy tranquilo si no le das esas cosas. Todo el mundo tiene límites, por supuesto, y si el narcisista en tu vida exige tu atención en un momento en el que no puedes prestar esa atención, no cedas de todos modos. Si planeas desarrollar una amistad o cualquier otro tipo de relación con un narcisista, solo debes estar preparado para escucharlo con mucha frecuencia y con sinceridad.
   • Si descubres que no puedes seguir el ritmo de tus pensamientos, pídele que te aclare algo que dijo antes y lo que puedas recordar para poder encontrar el camino de regreso a la conversación. Por ejemplo, podrías decir: "Me acordé de lo que dijiste sobre X y en realidad no escuché lo que acabas de decir. ¿Le gustaría volver a decir eso? "
4. Sea lo más sincero posible en los cumplidos que dé. Lo más probable es que el narcisista en tu vida tenga una cierta cualidad que admiras. Asegúrate de que la mayoría de los cumplidos que hagas estén enfocados en esa cualidad. Aparecerá más sincero, lo que seguirá atrayendo al narcisista, además de recordarte por qué quieres que esta persona siga siendo parte de tu vida.
   • Por ejemplo, si tu narcisista es muy bueno escribiendo, no olvides decírselo con regularidad. Diga cosas como: "Eres muy elocuente. Me encanta la forma en que puedes expresar tus ideas con tanta claridad. "Él o ella reconocerá tu honestidad y será menos probable que te ataque.
   • Incluso si le das al narcisista los cumplidos y el aprecio que pide, es muy probable que encuentre formas de controlarte y hacerte sentir inadecuado como resultado de los sentimientos de inseguridad que tiene en el fondo. . Un narcisista puede usar métodos muy sutiles y sofisticados, así que esté atento.
5. Asiente y sonríe. Si el narcisista en tu vida es alguien de quien no puedes desconectarte y no puedes satisfacerlo con tanta frecuencia como lo necesitas, lo mejor que puedes hacer es callarte. De ninguna manera caerás en el favor del narcisista simplemente por mantener la boca cerrada, pero al menos al no discutir con la persona, pasivamente das la impresión de que estás de acuerdo con ella.
   • Dado que un narcisista pide atención todo el tiempo, sonreír y asentir con la cabeza es una buena manera de prestarles esa atención sin comprometerse a interactuar más con el narcisista. Este método funciona especialmente bien para los narcisistas que no son una parte permanente de su vida (como un compañero de trabajo, un miembro de la familia con el que no vive o un amigo con el que no es muy cercano).
6. Trate de convencer al narcisista de que lo que quiere es beneficioso para él o ella. Si necesita algo de un narcisista, la mejor manera de obtenerlo es presentar su solicitud al narcisista de una manera que de alguna manera beneficiará al narcisista si él o ella le da lo que desea.
   • Por ejemplo, si quieres persuadir a tu novia para que vaya contigo a un nuevo restaurante y su narcisismo gira en torno a su estatus social, di algo como: `` Escuché que es el mejor lugar para ir para conocer gente interesante .
   • O, para dar otro ejemplo, si quieres ir a una exposición con un amigo y su narcisismo se trata de su inteligencia, podrías decir algo como: `` Dicen que es particularmente interesante para las personas inteligentes con una línea de pensamiento rápida. '
7. Brinde críticas constructivas de manera positiva o neutral. Un narcisista nunca aceptará críticas directas. Probablemente asumirá que estás celoso o simplemente gruñón y, como resultado, valorará aún menos tu opinión. Evite dar la impresión de que lo está humillando, aunque pueda ser tentador hacerlo. Presente las cosas de una manera que haga creer al narcisista que continúa dominando la situación.
   • Por ejemplo, si necesita recordarle a un cliente narcisista que pague, recuérdele amablemente pidiéndole al cliente que le recuerde el plazo de pago que ha acordado, en lugar de decirle directamente si ha superado el plazo de pago.

Parte 3 de 3: Intervención paso a paso

1. Decide por ti mismo si sería una buena idea intervenir. A veces, especialmente si el narcisista es alguien a quien ama (su pareja, uno de sus padres o su hijo o hija), es posible que desee intervenir. Esto puede ser muy difícil porque puede ser muy difícil convencer a un narcisista de que tiene un problema.
   • El mejor momento para iniciar la intervención es poco después de que el narcisista haya experimentado algo que haya cambiado drásticamente su vida (como una enfermedad, despido, etc.) que haya dañado o incluso dañado por completo las cosas que contribuyen a su ego. desaparecido.
2. Obtenga ayuda profesional. Necesitará la ayuda de alguien neutral y con experiencia, porque la situación puede volverse muy intensa y emocional durante la intervención. Dicha persona también puede ayudar a planificar la intervención y darle una idea de cómo podría ir la intervención. Trate de buscar el consejo de alguien, como un terapeuta conductual, un psicólogo o un trabajador social autorizado que tenga experiencia en el trato con narcisistas.
   • Un profesional puede hablar contigo sobre diferentes formas de terapia. La terapia individual y la terapia de grupo son beneficiosas y se ha demostrado que ambas ayudan a las personas narcisistas a ver a otras personas como personas tan importantes como ellos mismos.
   • Eche un vistazo a su zona y pregunte a algunas de las personas cuyas opiniones respeta a quién recomendarían. Debe asegurarse de elegir a la persona adecuada para este trabajo.
3. Elija de 4 a 5 personas. Deben ser personas que de alguna manera tengan una relación cercana con el narcisista, o que puedan haber sufrido por el comportamiento del narcisista, pero les gustaría verlo obtener la ayuda que necesitan.
   • Asegúrese de que esas personas no adviertan al narcisista temprano y difundan chismes sobre lo que está sucediendo.
4. Planifique el procedimiento. La intervención no es algo que pueda hacer de la noche a la mañana. Tendrás que planificar dónde y cuándo y qué dirás y harás. El profesional puede ayudarlo con esto preparándolo al menos parcialmente para lo que podría esperar si interviene.
5. Prepare algunos puntos para discutir. Estos son los puntos principales en los que desea centrarse durante la intervención. Esto podría incluir cosas como cómo los problemas del narcisista son dañinos para la familia o la familia (dé ejemplos específicos) y explicar por qué ha decidido intervenir (él o ella ha llegado a un punto en el que hay abuso o maltrato, o no contribuye a la familia; trate de ser lo más específico posible).
   • Debe tener algún tipo de castigo a mano por su comportamiento si el narcisista se niega a cooperar con el tratamiento. Esto puede ser cualquier cosa, desde no participar en actividades que son importantes para el narcisista hasta la ruptura. Esto le dará más control en su esfuerzo por hacerle ver la importancia del cambio.
6. Deja en claro cómo el narcisista se está lastimando a sí mismo. Es importante que también muestre compasión durante la intervención, porque la razón por la que lo está haciendo es que quiere darle la oportunidad de mejorar. Hágale saber al narcisista que un cambio lo beneficiará a sí mismo y a todos los demás involucrados.
   • Utilice declaraciones que se centren en "yo". El uso de este tipo de lenguaje reduce las posibilidades de que el narcisista esté a la defensiva. Por ejemplo, si dices: `` Siento que me ignoran si sigues recordando la conversación todo el tiempo '' o `` Siento que esperas que esté disponible emocionalmente todo el tiempo sin ningún problema. espere su apoyo emocional ”. Nuevamente, use ejemplos específicos de las ocasiones en que él o ella lo lastimó.
7. Prepárese para la posibilidad de que la intervención no funcione. Recuerde, planificar una intervención no significa que el narcisista realmente hará lo que debería hacer para mejorar. Además, la terapia no siempre funciona para los narcisistas, así que prepárate para todos los resultados posibles en ese sentido.

Consejos

• Nunca ganarás una discusión con gente así e incluso si ganas ... pierdes. El mejor consejo es evitar la confrontación y hablar solo de lo esencial.

Advertencias

• Si puede, trate de pasar el menor tiempo posible con el narcisista y corte cualquier tipo de contacto si es necesario. Si pasa demasiado tiempo con un narcisista, corre el riesgo de que usted y esa persona se vuelvan dependientes el uno del otro hasta que la relación afecte negativamente su propia salud mental y desarrollo.
• Cuando se trata de un narcisista, es muy importante que esté consciente de su propio bienestar emocional. Si su culpa te hace menos feliz, debes salir de la situación, incluso si el narcisista es uno de tus padres, tu pareja o tu jefe.