Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Acepta tus cualidades únicas
• Método 2 de 3: Forme relaciones positivas
• Método 3 de 3: lidiar con las diferencias

Las personas no son todas iguales. No todos tenemos el mismo aspecto, no actuamos igual, no tenemos las mismas habilidades y no tenemos la misma religión o valores. Algunas personas pueden caminar, ver, hablar y oír con facilidad, mientras que otras necesitan ayuda o tienen otras formas de hacerlo. Para poder lidiar con el hecho de ser diferente, puedes aceptar tus cualidades francas, construir relaciones sociales positivas y lidiar con ellas de una manera saludable.

Al paso

Método 1 de 3: Acepta tus cualidades únicas

1. Acepta que eres único. Aceptarte a ti mismo puede ayudarte a abrazar tus cualidades especiales y aprender a lidiar con ser diferente a los demás. En lugar de intentar cambiar algo sobre ti, primero debes poder aceptar quién eres y cómo te ves en este momento.
   • Empiece por definir sus cualidades únicas. Algunos ejemplos pueden ser: religión, cultura, dieta (si es vegano, etc.), antecedentes médicos, discapacidad y características físicas. Enumere todas estas "otras" cualidades y acéptelas todas conscientemente. Revise la lista y diga o piense: "Acepto mi religión. Puede que sea diferente a las demás, pero eso no la hace menos positiva. Acepto mis creencias y valores únicos. Son igual de importantes y creíbles". como las creencias de los míos. "otros".
   • Si se encuentra pensando negativamente, como "no me hace lo suficientemente bueno", sobre cualquiera de sus cualidades únicas, piense: "No, lo acepto. No está mal. Es parte de quien soy ”.
   • Distinguirse de los demás pensando que eres diferente puede ayudarte a proteger tu confianza en determinadas situaciones. Dígase a sí mismo: "Sí, soy diferente. Sí, soy único. ¡Soy genial e increíble y nadie puede cambiar eso"!
2. Revise sus cualidades únicas. Puede ver sus diferentes cualidades como defectos, pero no lo son, son lo que lo hace especial. Toma todas y cada una de las cualidades que tienes y obtén significado de ellas.
   • Por ejemplo, digamos que tiene una discapacidad física, ¿cómo le ha ayudado a crecer esta discapacidad? ¿Qué ha aprendido de él y qué valores ha obtenido? Muchas personas sienten que sus luchas les han enseñado grandes lecciones en la vida, especialmente para apreciar y valorar lo que tienes en lugar de enfocarte en lo que no tienes.
   • Evite los pensamientos de insuficiencia. Si piensas "No soy lo suficientemente bueno, lo suficientemente bonito, lo suficientemente inteligente", cambia esos pensamientos por "Soy lo suficientemente bueno para mí. No tengo que ser el más guapo o el más inteligente para sentirme bien conmigo mismo". Soy quien soy y por eso me amo ”.
3. Date cuenta de lo que tienes en común con los demás. No se defina a sí mismo como completamente diferente a otras personas. Esto puede hacer que se sienta excluido, excluido o rechazado. En cambio, mira cómo te pareces a los demás.
   • Por ejemplo, todos somos humanos y compartimos muchos de los mismos genes. De hecho, en realidad compartimos el 98% de nuestros genes con los chimpancés, por lo que tampoco somos tan diferentes de ellos. Todos somos seres vivos que respiran.
   • Si se siente muy diferente a ciertas personas, reconozca sus rasgos comunes. Algunos ejemplos pueden ser humanos, tener intereses particulares o hablar un idioma en particular. Puede comenzar a ver cuán similares somos en ciertos aspectos.
4. Siéntete orgulloso de tu experiencia. Ser diferente no es tan malo: acepta las cualidades únicas que tienes que se han producido a través de tu educación, cultura y valores familiares.
   • Encuentre y concéntrese en los aspectos positivos de su cultura única. Los componentes culturales pueden incluir idioma, religión, tradiciones, vestimenta, días festivos, valores, estándares, roles de género, roles sociales, profesiones y más.
   • Si te vistes diferente o tienes una religión diferente, eso te hace interesante.

Método 2 de 3: Forme relaciones positivas

1. Aumente su confianza. Tener relaciones positivas con los demás es una parte fundamental para poder afrontar el hecho de ser diferente. Necesitamos conexión social y un sentido de pertenencia para tener una sensación positiva de bienestar. Las personas se sienten atraídas por personas positivas y seguras de sí mismas. Necesita confianza para enfrentar sus miedos y conocer gente nueva.
   • Use un diálogo interno positivo. No se culpe ni se castigue con ello. Los ejemplos podrían incluir pensamientos como “¡Qué fracaso! ¡No puedo hacer nada bien! "
   • Prueba la atención plena. La atención plena puede ayudar a las personas a ser menos críticas y aceptarse mejor a sí mismas. Fíjate en todo lo que te rodea. ¿Qué colores u objetos ves? ¿Que sientes ahora? ¿Qué escuchas? Sea consciente de sus propios pensamientos, sentimientos y alrededores.
   • Todos tienen algo que los hace sentir geniales y perfectos. Entonces haz eso. Compra ropa fresca, canta, baila, actúa, cualquier cosa que te haga sentir genial.
2. Encuentra personas que sean como tú. Cuando te sientes diferente y posiblemente rechazado socialmente, puede ayudarte a encontrar un grupo de personas que sean como tú (en cultura, etnia, religión, intereses, discapacidades, apariencia, valores, etc.). Todos necesitan sentirse parte de una comunidad, tener una sensación de felicidad y bienestar.
   • Únase a un club o clase de personas con pensamientos similares. Algunos ejemplos son: ciencias, matemáticas, teatro, danza, coro, anuario y asociaciones de estudiantes.
   • Únete a un club deportivo en la escuela o en tu tiempo libre, como: baloncesto, voleibol, fútbol, ​​rugby, senderismo, esquí de fondo, waterpolo, tenis o baile.
   • Prueba Meetup.com, donde puedes encontrar cualquier tipo de grupo que desees, que incluye: senderismo, pintura, videojuegos, escalada en roca y mucho más. Asegúrese de que sea seguro y, si es menor de edad, asegúrese de que sus padres o tutores lo sepan.
3. Ser cierto. La autenticidad es importante para establecer contactos positivos con los demás. Nadie quiere interactuar o conectarse con alguien que se pone una máscara. Sea su propio yo único. Evite cambiar su personalidad (hablar o actuar de cierta manera) para tratar de encajar.
   • Grita cuando quieras (y no te metas en problemas), corre a todas partes, crea canciones locas. ¡Haz lo que quieras! No te cambies por nadie a menos que quieras.
   • Cuando esté tranquilo, quédese tranquilo. Si eres un hippie de corazón, sé hippie.
   • crear su propio estilo. Si realmente amas Abercrombie, úsalo pero no lo uses porque todos los demás lo están usando. Si te gustan los jeans y los vestidos, úsalos.

Método 3 de 3: lidiar con las diferencias

1. Explíqueles a los demás cosas sobre usted. Al enseñar a otros sobre su cultura, valores y rasgos personales, puede ayudar a reducir el estigma o los estereotipos negativos asociados con sus cualidades únicas. Cuando las personas están informadas, a veces se abren y aprenden a aceptar la diversidad y las diferencias entre las personas.
   • Empiece a hablar de sí mismo con personas en las que confía y sienta que puede confiar.
   • Cuanto más practiques tener confianza al hablar de ti mismo, tu historia y tu cultura, más fácil te resultará.
2. Sea asertivo con los acosadores. Desafortunadamente, ser diferente, incluso tener una discapacidad o tener sobrepeso, a veces puede aumentar el rechazo social o la intimidación. Si ciertas personas te presionan o te insultan, puedes lidiar con eso de la manera correcta siendo asertivo con ellos. La asertividad significa ser abierto acerca de cómo piensa y siente mientras respeta a la otra persona.
   • Un ejemplo de asertividad es el uso de "declaraciones en yo". Un ejemplo sería si dices "Me siento enojado cuando dices que soy raro". Te concentras en tus propios sentimientos en lugar del comportamiento del otro. Su comportamiento es secundario a cómo te sientes. Puede continuar esta declaración con más explicaciones diciendo: "Soy diferente, pero todos lo somos. Le agradecería que no me llamara raro. Te respeto y espero que me traten justamente al revés".
   • Otra forma de ser asertivo es establecer un límite. Por ejemplo, podría decir: "Me gustaría que dejaras de llamarme raro. Si decides seguir adelante con eso, tendré que mantener la distancia. No acepto que me llamen por apodos".
   • Si constantemente lo acosan verbal o físicamente, pida ayuda a los maestros, consejeros o al director de su escuela.
3. Aprenda sobre "otras" personas. Encuentra información sobre Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King y el movimiento hippie, puedes aprender mucho de ellos. En opinión de algunos, son personas originales, únicas y geniales. Se destacaron entre la multitud, se atrevieron a ser diferentes y algunos de ellos incluso arriesgaron sus vidas para luchar por lo que creían.
   • Desarrolle un modelo a seguir o un héroe personal al que pueda admirar. Piense en cómo se comportaría esta persona si estuviera en su situación.