Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: hacer un oil pulling
• Parte 2 de 3: Construyendo una rutina
• Parte 3 de 3: Comprender los efectos positivos
• Consejos
• Advertencias

El enjuague con aceite es un remedio tradicional indio que se ha utilizado durante siglos para la buena salud. De hecho, estás eliminando toxinas de tu cuerpo enjuagando tu boca con aceite, haciéndote más saludable y más vital. Todo lo que necesitas es una botella de aceite y de 10 a 15 minutos al día.

Al paso

Parte 1 de 3: hacer un oil pulling

1. Compre varios tipos diferentes de aceites orgánicos prensados ​​en frío. Algunas personas que practican el enjuague con aceite encuentran que el aceite de sésamo da los mejores resultados, mientras que otras prefieren el sabor y la textura del aceite de coco. Considere usar los diferentes aceites durante unos días para aprovechar los beneficios de cada uno y ver qué funciona mejor para usted.
   • El aceite de oliva virgen extra y el aceite de girasol también se utilizan para el enjuague con aceite. Evite el uso de aceite de colza y variedades que contengan aditivos.
2. A primera hora de la mañana, tome 1 cucharada de aceite. Es importante tirar antes de comer, beber o cepillarse los dientes. Puede limpiarse la boca después, y esta rutina no tardará mucho.
3. Deje que el aceite circule en su boca durante 10-15 minutos. El aceite se mezcla con su saliva, sacando las toxinas de su boca, el llamado "tirón". A medida que el aceite circula por la boca y pasa por los dientes, las encías y la lengua, continúa absorbiendo toxinas. Por lo general, el aceite se vuelve más espeso y lechoso.
4. Escupir el aceite y enjuagar bien la boca con agua tibia. Es importante escupir el aceite si se siente espeso. Por lo general, esto toma alrededor de 10 a 15 minutos y ciertamente no más de 20.
   • No conviene mantener el aceite en la boca durante tanto tiempo que el cuerpo reabsorba las toxinas. Escupir el aceite en el fregadero y enjuagar bien la boca con agua tibia, que a menudo funciona mejor para sacar el aceite de la boca que el agua fría.

Parte 2 de 3: Construyendo una rutina

1. Cambie su aceite cada pocos días. Si quieres probar diferentes aceites para ver cuál te gusta más y da mejores resultados, compra tantos como quieras y usa uno diferente cada mañana. Use una amplia variedad de aceites orgánicos en su cocina y experimente con sus beneficios y para qué puede usarlos.
   • El aceite virgen extra orgánico, como el aceite de coco, no siempre es el más barato de comprar, pero es increíblemente versátil: puedes usar aceite de coco para hacer tu propia pasta de dientes, como aceite de masaje, en tu cabello y en tu próximo sofrito. plato.
2. Prepara el aceite la noche anterior. A algunas personas les resulta difícil saborear un bocado de aceite a primera hora de la mañana, pero es importante hacerlo antes de limpiarse la boca o comer o beber cualquier cosa. Así que hazlo lo más fácil posible para ti. Considere medir el aceite antes de irse a dormir y ponerlo en su mesita de noche o en el baño para no tener que pensar en ello. Viértelo en tu boca y comienza a enjuagar.
   • Si tu cepillo de dientes está normalmente al lado del fregadero, guárdalo y pon un pequeño vaso de aceite en su lugar y se convertirá en un hábito en poco tiempo.
3. Hágalo parte de una rutina ligera de gimnasio por la mañana. Si estás acostumbrado a hacer algunos ejercicios gimnásticos o estirarte por la mañana antes del desayuno, haz que el oil pulling sea parte de esto. Despierta tu cuerpo y empieza bien el día. Cuanto más lo hagas parte de una rutina matutina, más fácil te resultará adquirir el hábito del enjuague con aceite.
   • Hagas lo que hagas por la mañana, haz que el enjuague con aceite forme parte de esa rutina. Mientras tanto, lee el periódico o tu blog favorito.

Parte 3 de 3: Comprender los efectos positivos

1. Mantener tus dientes limpios con aceite. Los estudios han demostrado que el enjuague con aceite regular aumenta la cantidad de s. mutans, una bacteria común en la boca que es responsable de una variedad de afecciones bucales y un factor importante en el deterioro dental, la placa, la enfermedad de las encías y las caries. Los lípidos del aceite eliminan las bacterias de la boca y evitan que se vuelvan a adherir.
   • Como emulsionante, los aceites vegetales estimulan la saponificación, que notarás en la consistencia jabonosa y limpiadora cuando realices un enjuague con aceite.
2. Considere usar el enjuague con aceite para mejorar el mal aliento. La halitosis es causada por bacterias y hongos en la boca y en la lengua. El uso de aceite virgen extra con un oil pulling reduce la cantidad de bacterias y hongos, lo que da como resultado una boca limpia y saludable. Si sufre de mal aliento, convierta el enjuague con aceite en un hábito.
3. Utilice el enjuague con aceite con un régimen de salud integral y completo. Algunas personas asumen que la extracción de aceite desintoxica el cuerpo como un todo y tiene otros efectos positivos, como resacas menos severas, menos dolor, menos dolor de cabeza y menos insomnio.
   • Los estudios demuestran que el aceite virgen extra, especialmente el aceite de sésamo, es muy rico en antioxidantes sesamol, sesamina, sesamolina, vitamina E y antioxidantes que previenen la absorción del colesterol malo en el hígado. Las cualidades antibacterianas del aceite virgen extra respaldan el uso de un oil pulling para una mejor salud en general.

Consejos

• Para un mejor resultado, elija un aceite de alta calidad, preferiblemente orgánico.
• No escupir el aceite en el fregadero, ¡puede obstruir el desagüe! Especialmente si usa aceite de coco, que es sólido a temperatura ambiente.
• Si escupes el aceite, debería verse lechoso, ¡eso es normal!

Advertencias

• ¡No trague el aceite, contiene toxinas que son muy malas para usted!