Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Motívate
• Método 2 de 3: procrastinar con menos frecuencia
• Método 3 de 3: Empiece bien el día

La pereza es una condición molesta que afecta a todos de vez en cuando. Es posible que no tenga ganas de hacer sus tareas del día, no hace mucho, se distrae fácilmente o simplemente le falta motivación general. La pereza es algo con lo que todos luchan en algún momento, pero al aprender buenos hábitos, poner en orden sus prioridades y dejar de andar con negatividad, puede darle un impulso a su vida.

Al paso

Método 1 de 3: Motívate

1. Encuentre razones para mantenerse activo. Una de las principales razones de la pereza es la falta de motivación. Es posible que se sienta desanimado por una gran cantidad de tareas o la sensación de que no vale la pena motivarse por los desafíos de su día.
   • Piense en el panorama general. Todos nos perdemos con demasiada facilidad en las tareas diarias de la vida sin darnos cuenta de para qué estamos trabajando. Reserve un momento cada día para recordar cómo lo que está haciendo lo está ayudando a alcanzar las metas más importantes de su vida. Estos pueden ser objetivos financieros, deportivos o educativos que le ayudarán en su carrera y en su vida privada. Enumere las razones por las que desea completar las tareas que tiene delante.
2. Celebre el éxito y los hitos. Es posible que sienta menos motivación para hacer algo si se siente insignificante. Manténgase optimista y cuando haya completado una tarea, dése una palmadita en la espalda. Esto también ayudará a evitar que se vuelva perezoso mientras observa los frutos de su trabajo.
   • Ya sea en deportes, escuela o trabajo, asegúrese de establecer metas objetivas y alcanzables. Escríbalos y márquelos cuando haya alcanzado sus objetivos.
3. No te enojes contigo mismo. La pereza puede ser un ciclo que se perpetúa a sí mismo. Podría ser una especie de autodesprecio. Cuando se siente perezoso y no puede completar una tarea, puede hundirse en la depresión y hacer que sea menos probable que continúe.
   • Si sigues diciéndote a ti mismo que eres vago, siempre lo serás. Deja de pensar así ahora mismo. Repítete repetidamente que eres alguien que está actuando. Visualícese como una persona trabajadora que completa todas las tareas que deben realizarse. Haga esto todos los días durante 30 días hasta que se convierta en un hábito.
   • Tómate un tiempo para relajarte. Existe una tendencia a asociar siempre la inactividad con la pereza. Esto crea sentimientos de culpa y puede provocar más pereza. En lugar de menospreciarte, tómate un tiempo para relajarte sin sentirte culpable.
4. Haz que la gente cuente contigo. En lugar de simplemente intentar resolver todo por su cuenta, póngase en una situación en la que sus colegas y familiares puedan ayudarlo a motivarlo. La expectativa de un grupo es un gran motivador para mantenerse en forma, estar orientado a las tareas y trabajar hacia las metas.
   • Si desea ponerse en mejor forma, busque un compañero de gimnasio o un grupo de ejercicios. Se sentirá como si estuviera decepcionando a los demás si se salta una clase, por lo que es más probable que continúe. Si es un objetivo de la escuela, busque un compañero de clase que pueda ayudarlo a estudiar y mantenerse al día para obtener las calificaciones que desea.

Método 2 de 3: procrastinar con menos frecuencia

1. Sepa cuándo está procrastinando. Parte de la procrastinación es que llenamos nuestro día con tantos problemas secundarios que nos resulta difícil ver lo que realmente estamos haciendo. Busque indicadores claros de que está procrastinando, como:
   • Siéntese para hacer algo importante y luego decida tomar un café o un refrigerio.
   • Llene su día con tareas de baja prioridad.
   • Releer notas o correos electrónicos repetidamente antes de decidir qué hacer con ellos.
2. Haz un plan diario. Mucha gente se inclina a hacer listas de tareas pendientes. Sin embargo, estos pueden hacer que su día parezca abrumador y, si no se integran de manera tangible en su día, a menudo son poco más que aspiraciones deseadas. Deberá considerar cuánto tiempo tiene y cuánto tiempo tomará cada tarea para comenzar de manera efectiva y evitar pasar un día en la pereza.
   • Asegúrese de tener en cuenta cuánto tiempo tomarán las tareas. Esto reducirá la posibilidad de que posponga las cosas porque está trabajando en un horario tangible. También tenga en cuenta que pueden surgir cosas que tengan consecuencias para su planificación. Esta bien. Todo lo que tienes que hacer es agregar esto al horario y ajustar tu día.
   • Establecer límites. Las personas sensibles a la procrastinación deben evitar mezclar lo privado y lo laboral. Asumir que cada día laboral termina a las 5:30 p.m. lo obliga a ser productivo dentro de un cierto período de tiempo.
3. Haz menos cosas y hazlas bien. Puedes posponer las cosas cuando sientes que hay tantas cosas que hacer que no tiene sentido empezar. La mayoría de la gente piensa que está trabajando más duro de lo que realmente hace. Esto se debe a que la gente se siente abrumada y desenfocada con tareas interminables. Vivimos en un mundo de constante estimulación y flujos de información. Simplifica tu vida y te volverás menos inactivo porque se vuelve demasiado para ti.
   • Trate de no consumir medios durante una semana. No toda la información que consumimos todos los días a través de todo tipo de medios es útil. A menos que sea necesario que su trabajo adquiera cierta información, dejará de usar los medios por completo durante una semana. Sin televisión, sin periódicos, sin sitios web de redes sociales, sin navegar por Internet, sin ver videos en línea. Puede crear su propia regla para este consejo.
4. Adquiera el hábito de hacer una tarea tan pronto como la detecte. Por ejemplo, si ve una pila de papel que necesita tirar, deséchela inmediatamente en el contenedor de basura. No es importante, pero tarde o temprano tendrás que hacerlo de todos modos. Adquiera el hábito de hacerlo ahora y no tendrá una lista interminable de tareas para hacer más adelante.
   • Esto puede ser difícil al principio, pero le ayudará a adquirir un buen hábito. La tendencia a posponer las cosas para más tarde puede llevar a la pereza.

Método 3 de 3: Empiece bien el día

1. Empiece bien el día. No presione el botón de repetición de la alarma y no se vaya a dormir por un tiempo, pero levántese de la cama inmediatamente para comenzar su día. Es más probable que se vuelva y se mantenga enérgico si comienza el día de manera activa.
   • Se necesita práctica para convertir esto en un hábito. Coloque su reloj despertador fuera de su alcance. Esto asegura que realmente tenga que levantarse de la cama para apagar la alarma.
2. Dormir lo suficiente. Es más probable que empiece el día borracho dormido si no ha dormido lo suficiente. Esto también es malo para su motivación y su capacidad para luchar contra la pereza al día siguiente. ¡Descanse lo suficiente para sentirse lo mejor posible a la mañana siguiente, descansado, rejuvenecido y listo para comenzar el día!
   • Todo el mundo necesita una cantidad diferente de sueño para funcionar correctamente, pero trate de dormir al menos seis o siete horas. Deja todos los aparatos electrónicos y pantallas a un lado cuando te vayas a dormir. Trate de ponerse lo más cómodo posible y bloquee cualquier distracción que impida que sus pensamientos se calmen.
3. Empiece el día en movimiento. Haga ejercicio a primera hora de la mañana. Esto ayuda a mantener altos sus niveles de energía y a aprovechar los picos hormonales. También se ha demostrado que el ejercicio ayuda a concentrarse y concentrarse durante el resto del día.
   • No se salte el desayuno. El desayuno tiene beneficios fisiológicos, pero también un efecto positivo sobre los procesos mentales y el estado de ánimo. Tome un desayuno saludable para tener suficiente energía, estimular su función cerebral e incluso mejorar su memoria y concentración.