Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Práctica segura
• Parte 2 de 3: Controla tus movimientos
• Parte 3 de 3: Mejora tus habilidades
• Consejos

El invierno es un buen momento para disfrutar del aire libre y disfrutar de los deportes de invierno. Un deporte de invierno popular es el snowboard. Aunque el snowboard es ahora un deporte olímpico oficial, cualquiera puede aprenderlo. Aprender algunas técnicas básicas puede ayudarlo a tener una ventaja cuando comience a hacer snowboard y hacer que su primera vez en las pistas sea una experiencia agradable.

Al paso

Parte 1 de 3: Práctica segura

1. Aprenda la postura correcta. Antes de que puedas empezar a hacer snowboard, primero necesitas saber qué posición es mejor para ti. Hay dos estilos principales de snowboard, ambos basados ​​en su preferencia natural de la pierna delantera. Encuentra tu pierna dominante y usa la postura adecuada.
   • Liderar con la pierna izquierda se denomina postura "regular" o "regular".
   • Liderar con la pierna derecha se denomina postura "torpe".
   • Si tienes una patineta, la pierna con la que empujas la patineta es la pierna que estará al frente.
   • Piense en qué pierna usar primero cuando se ponga los pantalones. Lo más probable es que esta sea tu pierna adelantada.
2. Use las cosas adecuadas. Para mantenerse seguro mientras practica snowboard, debe usar el mejor equipo de protección que pueda pagar. La ropa protectora lo ayudará a protegerse de las lesiones causadas por caídas, colisiones y el frío.
   • Siempre se debe usar un casco sin importar qué tan hábil sea en el snowboard.
   • Necesitas una tabla de snow que se adapte a tu postura.
   • Un buen par de botas de snowboard te ayudará a proteger tus pies y tobillos.
   • Necesita conexiones para sujetar correctamente la tabla a sus pies.
   • Los anteojos de seguridad o las gafas de sol pueden ayudar a mantener el sol y la nieve fuera de sus ojos.
   • Las muñequeras pueden ayudar a proteger sus muñecas de lesiones durante una caída mientras aprende a hacer snowboard.
3. Use la ropa adecuada. Dado que el snowboard necesariamente tiene lugar en temperaturas frías, debe equiparse con la ropa adecuada. Algunos elementos esenciales son:
   • Un gorro que te cubra completamente la cabeza y las orejas.
   • Calcetines térmicos y ropa interior.
   • Una chaqueta abrigada. A muchos practicantes de snowboard les gusta usar chaquetas de plumas.
   • Una bufanda o polainas para mantener el cuello abrigado.
   • Pantalones de snowboard, cálidos y generalmente resistentes al agua.
   • Ponerse capas de ropa también puede ayudarlo a mantenerse abrigado.
4. Espere la nieve adecuada. No toda la nieve es igualmente adecuada para el snowboard. De hecho, algunos tipos de nieve pueden ser más difíciles y peligrosos de hacer snowboard. Al aprender a hacer snowboard, siempre verifique el pronóstico del tiempo y la nieve para asegurarse de que está practicando en el tipo de nieve óptimo.
   • La nieve helada o helada puede ser difícil y peligroso de aprender. Este tipo de nieve tiene una capa de hielo que es dura y densa en comparación con la nieve en polvo ideal.
   • La nieve en polvo fresca es el tipo ideal para que los principiantes practiquen. Esta nieve está suelta y sin comprimir, y se mueve fácilmente debajo de la tabla.
   • Consulta la previsión meteorológica de las pistas que visitarás.
5. Ve a mitad de semana. Las pistas y estaciones de esquí y snowboard pueden ser lugares populares durante la temporada de invierno. Cuanta más gente hay en las pistas, más difícil se vuelve el entorno para aprender a hacer snowboard. Intente ir a mitad de semana para evitar grandes multitudes, de modo que tenga mucho espacio abierto para aprender esto.
6. Conozca el terreno y el recorrido. Antes de llegar a las pistas por primera vez, puede ser una buena idea aprender las pistas. Saber qué esperar y qué pistas o áreas evitar puede ayudarlo a mantenerse seguro mientras practica sus habilidades. Siempre tómate un tiempo para orientarte antes de hacer snowboard en un área nueva.
   • Esté atento a las señales a lo largo del camino.
   • Conocer las rutas para principiantes puede ayudar a evitar situaciones peligrosas.
7. Vaya con alguien si es necesario. Practicar snowboard juntos suele ser más divertido y lo convierte en una experiencia más segura para un principiante. Elija a alguien con algo de experiencia en snowboard para que se una a usted, que pueda guiarlo y tal vez enseñarle algunas técnicas.
   • Incluso si todos tus amigos son principiantes, tener un compañero en tus primeros pasos en la tabla de snowboard puede hacer que la experiencia sea mucho más segura.
8. Aprenda a sujetar la tabla de snowboard. Una tabla de snow tiene dos puntos donde se fija a tus pies. Estos puntos se denominan "enlaces" o enlaces y hay varios modelos diferentes disponibles. Sin embargo, muchos enlaces tienen algunos elementos comunes con los que debe familiarizarse.
   • Las fijaciones tienen una placa trasera que sostiene el tobillo y la parte trasera de la bota.
   • La mayoría de las fijaciones tienen una banda en la parte superior que cubre la parte superior de la bota.
   • Es común que las fijaciones tengan una correa adicional en la parte inferior que asegura los dedos de los pies a la tabla.
   • Siempre asegúrate de apretar las correas completamente contra tus botas para asegurarte de que estás bien asegurado a la tabla.

Parte 2 de 3: Controla tus movimientos

1. Empiece a moverse. Antes de que puedas empezar a hacer snowboard en grandes pendientes tienes que practicar movimientos sencillos con tu tabla. La primera técnica que quizás desee aprender es cómo "patinar" su tabla de snowboard. Practica los siguientes movimientos en un área relativamente plana para "patinar" tu tabla y tener una idea de cómo moverla:
   • Adjunta tu antepié a la tabla.
   • Libera tu pie trasero de las ataduras.
   • Empuja con el pie trasero como lo harías con una patineta.
   • Empiezas a adelantarte y puedes volver a poner el pie trasero en la atadura.
2. Encuentre un área segura para comenzar. Muchas estaciones de esquí y snowboard tienen áreas especialmente diseñadas para el esquiador novato. Cuando esté listo para descender una pendiente, busque siempre pendientes marcadas para principiantes, ya que esto le ayudará a usted y a otros practicantes de snowboard a mantenerse seguros a medida que aprende.
   • Las pistas para principiantes serán muy pequeñas.
   • La mayoría de los campos para principiantes tienen pendientes muy suaves que le permitirán moverse lentamente y mantener el control.
3. Empiece a hacer ejercicio en pequeñas pendientes. Una vez que tenga la sensación de "patinar" en su tabla, puede pasar a abordar pequeñas pendientes. Encuentra los campos o áreas para principiantes en tu área de esquí y comienza a practicar para deslizarte con éxito.
   • Comience en una pendiente o colina muy pequeña en el primer intento de snowboard.
   • Mantén tu centro de gravedad bajo poniéndote en cuclillas ligeramente.
   • Apóyate en tu pierna delantera en lugar de en tu espalda.
   • No se incline demasiado hacia un lado o hacia el otro.
   • Use sus brazos para equilibrarse.
   • Esté preparado para caer. Trate de distribuir su peso por todo el cuerpo si necesita caer.
4. Mire adónde quiere ir. Si bien debe ser muy consciente de su entorno general, será útil poder controlar su plato manteniendo la vista en el lugar al que desea ir. Tenga en cuenta que en cualquier dirección que mire, su cuerpo y su tabla también tenderán a dirigirse hacia allí.
5. Cambia tu peso. Una parte importante de las maniobras de tu tabla mientras haces snowboard es controlar tu peso corporal. Tienes que cambiar tu peso correctamente para poder girar y estabilizar tu tabla. Practique cambiar su peso a medida que desciende para tener una mejor idea de dónde debe estar su peso al maniobrar su tabla de snowboard.
   • Muchas veces, su peso descansará sobre sus talones, especialmente si va recto.
   • Cuando gire, debe cambiar su peso en la dirección en la que desea girar.
   • Puede ayudar balancear los brazos para agregar peso e impulso adicionales a su giro.
   • Unete al movimiento. ¿Se inclina demasiado poco, luego pierde el equilibrio y se cae?
6. Preste atención a quién tiene el derecho de paso. Es muy importante que prestes atención a las personas que te rodean mientras practicas snowboard. Parte del control de la tabla es maniobrar con seguridad alrededor de otras personas que disfrutan de su tiempo en las pistas. Conocer las reglas sobre quién tiene el derecho de paso en el trabajo puede ayudar a mantener a todos a salvo.
   • Todos los que están antes que tú tienen precedencia sobre ti.
   • Cuando te encuentras con alguien frente a ti, generalmente se considera que es tu culpa.
   • Si tiene que pasar a alguien cercano, anuncie en qué dirección se dirige.
   • Nunca se detenga en una colina o en cualquier otro lugar donde sea difícil de ver.
7. Aprende a caer. Parte de aprender a controlar tus movimientos mientras haces snowboard es aprender a caer. Al comienzo de su entrenamiento, puede esperar caer. Aprender a caer puede ayudarlo a evitar lesiones y mantenerlo haciendo ejercicio de manera segura.
   • Las lesiones más comunes son las de las muñecas y las manos debido a una caída.
   • Cerrar el puño al caer puede ayudar a evitar que las manos se doblen demasiado hacia atrás.
   • Trate de extender la fuerza de la caída por todo su cuerpo en lugar de solo un área.

Parte 3 de 3: Mejora tus habilidades

1. Toma lecciones. Una de las mejores formas de aprender a hacer snowboard de forma rápida y eficaz es tomando algunas lecciones. Hay instructores profesionales disponibles que pueden ofrecerle sus técnicas de enseñanza y formación. Explore sus pistas de esquí o snowboard locales para obtener lecciones de entrenamiento grupal o personal que lo ayuden a comenzar en el camino correcto en las habilidades de snowboard.
2. Haga ejercicio con frecuencia. Parte del aprendizaje de cualquier habilidad requiere mucha práctica. La práctica regular puede ayudarlo a mantener y mejorar sus habilidades. Trate de hacer al menos algo de ejercicio todos los días para aprovechar al máximo sus esfuerzos.
   • Incluso en casa puedes practicar atar la tabla debajo y cambiar tu peso.
   • También puede practicar las técnicas básicas en su tabla en su patio trasero (o en el interior).
   • Ir a las pistas con la mayor frecuencia posible le brinda la mejor oportunidad para practicar sus habilidades.
3. Aguanta y mantente positivo. Aprender una nueva habilidad puede ser difícil y el snowboard no es una excepción. Cuando empiece por primera vez, es posible que se caiga a menudo, le resulte difícil mantenerse erguido durante una gran distancia y es posible que esté rodeado de personas que parecen estar muy bien. No se desanime cuando aprenda a hacer snowboard por primera vez y trate de disfrutarlo.
4. Empiece a desarrollar sus habilidades. Cuando se sienta cómodo en las pistas para principiantes, puede comenzar a probar cursos más avanzados. También puede intentar aumentar su velocidad. Desarrolla constantemente tus habilidades y tu comodidad practicando snowboard en pistas más desafiantes.
   • Trabaje lentamente cuando intente cursos más difíciles.
   • Intente aumentar su velocidad gradualmente con el tiempo. No se apresure a acelerar su snowboard.
   • Siempre tenga en cuenta su seguridad cuando pruebe un nuevo aspecto del snowboard.
5. Aprenda algunos trucos básicos. Una vez que comiences a aprender los movimientos básicos y las habilidades del snowboard, puedes comenzar a aprender algunos trucos. Empiece por aprender algunos de los trucos más simples y tómese el tiempo para trabajar en movimientos más difíciles o potencialmente peligrosos. Pruebe algunos de los siguientes trucos para comenzar:
   • Haz un caballito inclinándote hacia atrás sobre tu pierna trasera primero. Levante el antepié y la nariz de la tabla. Mantenga esta posición y mantenga el equilibrio antes de bajar el morro de la tabla.
   • Haz un ollie poniéndote en cuclillas e inclinándote hacia atrás sobre tu pierna trasera. Levante la pierna delantera, que también eleva la tabla, luego levante la pierna trasera para encontrarla. Aterriza primero con el morro de tu tabla y usa tus rodillas para absorber el impacto.

Consejos

• Priorice a todos los que están delante de usted.
• La forma en que equilibra su peso corporal afecta sus curvas.
• Alquile su equipo antes de comprarlo para ver si hará snowboard lo suficiente como para justificar dicha inversión.
• Use ropa adecuada y ropa protectora para evitar lesiones.
• Haga ejercicio con frecuencia.
• Tenga en cuenta su propia seguridad y la de su entorno cuando practique snowboard.