Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: ejercicios básicos de estiramiento
• Consejos

¿Quieres crecer más alto? Hágase más alto haciendo ejercicios específicos de estiramiento y estiramiento. Estírese usando los siguientes ejercicios de estiramiento antes de que las placas de crecimiento de sus huesos se cierren en cualquier lugar entre las edades de 19 y 27. Siga el mismo consejo para evitar encogerse cuando sea adulto.

Al paso

Método 1 de 3: ejercicios básicos de estiramiento

1. Come sano. Asegúrese de combinar ejercicios de estiramiento y estiramiento con una dieta saludable.
   • Promueve el crecimiento de tu cuerpo ingiriendo suficientes proteínas. Come nueces, semillas, frijoles, pescado y carne.
   • Obtenga suficiente vitamina D para que sus músculos y huesos puedan crecer adecuadamente. Esta vitamina se encuentra en los hongos, los huevos y el pescado.
   • Ayude a que sus huesos crezcan con mucho calcio. El calcio se encuentra en productos lácteos y vegetales verdes.
2. Beber mucha agua. Trate de beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
   • Beber agua mantendrá su cuerpo sano para que pueda crecer adecuadamente.
   • Tenga en cuenta que necesita obtener líquidos para que su cuerpo funcione correctamente.
3. Dormir lo suficiente. Duerma al menos 8 horas cada noche si es menor de 18 años.
   • Su cuerpo crece más durante el sueño.
   • Poder dormir profundamente sin interrupciones es más efectivo.
4. Trate de tener una buena actitud.
   • Al estar de pie, se asegura de que su columna vertebral no se tuerza a medida que crece.
   • Mire por más tiempo parándose erguido.
5. No tome ningún recurso que pueda obstaculizar su crecimiento. No utilice lo siguiente:
   • Alcohol
   • Esteroides
   • Tabaco

Consejos

• Realice los ejercicios de estiramiento correctamente para minimizar el riesgo de lesiones.
• Dormir es el factor más importante de tu crecimiento. Relajará tu mente y tu cuerpo. Una persona promedio debe dormir de 8 a 10 horas cada noche.
• No tome ningún medicamento para alargarse, excepto con receta. Tenga en cuenta que los medicamentos, como las hormonas del crecimiento, generalmente no funcionan y pueden tener efectos secundarios graves.