Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Practica la autoconciencia
• Método 2 de 3: Explora tu personalidad
• Método 3 de 3: satisfaga sus necesidades

Conocerte a ti mismo es un paso importante hacia la felicidad y la paz. Para conocer su verdadero yo, descubra cuáles de sus cualidades lo hacen único. La reflexión y la meditación diarias pueden ayudarlo a desarrollar una comprensión más profunda de su identidad. A medida que pasa el tiempo, puede aprovechar estos descubrimientos para desarrollar una relación profunda y significativa con usted mismo.

Al paso

Método 1 de 3: Practica la autoconciencia

1. Aprender a Se honesto contigo mismo. Conocerse a sí mismo significa reconocer diferentes aspectos de su identidad, personalidad y ser. El objetivo no es criticarse a sí mismo, sino reconocer todos los aspectos de su personalidad. Ábrase a la oportunidad de aprender cosas nuevas sobre usted mismo.
   • Mientras se evalúa, preste atención a las cosas que lo incomodan. Estas señales emocionales pueden indicarle si está tratando de evitar un tema. ¿No está seguro de una determinada propiedad? Si es así, ¿qué puede hacer al respecto?
   • Por ejemplo, si no le gusta mirarse en el espejo, pregúntese por qué. ¿No está seguro de su apariencia? ¿Le preocupa su edad? Quizás se pregunte si este es un miedo que puede superar.
2. Hágase preguntas reflexivas. Este conocimiento puede ayudarte a darte cuenta de lo que te hace feliz o estresado. Puede usar esta información para ayudarlo a dedicar más tiempo a actividades y metas que sean productivas para usted. Algunas preguntas para hacer incluyen:
   • ¿Qué te gusta hacer?
   • ¿Cuáles son tus sueños en la vida?
   • ¿Qué quieres que sea tu legado?
   • ¿Cuál es tu mayor crítica de ti mismo?
   • ¿Cuáles son algunos de los errores que ha cometido?
   • ¿Cómo te perciben los demás? ¿Cómo te gustaría que te vieran?
   • ¿Quien es tu modelo a seguir?
3. Presta atención a tu voz interior. Tu voz interior expresa lo que sientes y crees. Cuando algo te frustra o te deleita, responde. Trate de sintonizar con esa voz interior. ¿Qué está diciendo? ¿Cómo percibe el mundo que te rodea?
   • Párate frente al espejo. Descríbase a sí mismo, en voz alta o mentalmente. ¿Son las descripciones positivas o negativas? ¿Están enfocados en tu apariencia o tus acciones? ¿Estás hablando de tus éxitos o tus fracasos?
   • Si comienza a pensar negativamente, deténgase y pregúntese por qué está reaccionando de esa manera. Avergonzarse o criticarse a sí mismo puede ser una señal de que se está defendiendo de pensamientos no deseados.
   • Estos pensamientos positivos y negativos determinan cómo te ves a ti mismo. Si esta imagen personal no se alinea con lo que quieres ser, puedes tomar medidas para mejorarte como persona o para aprender nuevos rasgos.
4. Escribe en un diario todos los días. Llevar un diario puede ayudarlo a reconocer su motivación, emociones y creencias para que pueda hacer ajustes razonables en su vida. Anote en unos minutos todos los días lo que hizo, sintió y pensó durante todo el día. Si tuviste una experiencia negativa, escribe por qué te impactó. Si cometió un error, vea qué podría haber hecho mejor.
   • Busque patrones en lo que escribe. Con el tiempo, es posible que repita ciertas necesidades y deseos.
   • Puedes escribir lo que tengas en la cabeza. La escritura libre puede ayudarte a desbloquear pensamientos inconscientes para que puedas identificar lo que te molesta.
   • Alternativamente, puede usar señales para guiar su escritura. Escriba preguntas breves sobre ciertos aspectos de su personalidad o hábitos.
5. Integra la atención plena en tu día. La atención plena es el acto de experimentar el momento presente para ayudarlo a comprender sus propios pensamientos y acciones. La atención plena a menudo incluye la meditación diaria y otros ejercicios. Más importante aún, es un cierto enfoque en ti mismo y en el mundo que estás experimentando.
   • Tómate un momento y compruébalo con tus cinco sentidos. ¿Qué siente, saborea, oye, ve y huele?
   • No coma frente a su computadora o frente al televisor. Tómate un descanso solo para comer. Disfrute del sabor, la textura, la temperatura y la sensación de cada bocado.
   • Tómate unos minutos cada día para hacer una pausa y observar el mundo que te rodea. Trate de notar tantas sensaciones a su alrededor como pueda. ¿Qué oyes, sientes, saboreas y hueles?
   • Si tiene una respuesta emocional, hágase preguntas. ¿Por qué te sientes así? ¿Qué lo causó?
6. Determina tu imagen corporal. Trate de escribir una lista de adjetivos sobre su apariencia. Una vez que haya terminado, revise esta lista. ¿Son estos atributos negativos o positivos? Si sientes que tienes una imagen corporal negativa, intenta encontrar formas de amar tu cuerpo. La confianza en tu cuerpo se puede convertir en confianza en otros aspectos de tu vida.
   • Trate de convertir sus percepciones negativas en positivas. Por ejemplo, si tiene una marca de nacimiento de la que no está seguro, llámela un lugar de belleza. No olvide que muchas actrices famosas tienen o han tenido puntos de belleza.
   • Piense en cosas que razonablemente pueda cambiar si realmente lo hacen infeliz. Si no está seguro acerca del acné, puede consultar a un dermatólogo o aprender a maquillarse.

Método 2 de 3: Explora tu personalidad

1. Sepa qué roles desempeña. Todos juegan múltiples roles en sus vidas basados ​​en relaciones personales, responsabilidades laborales e interacciones sociales. Una vez que tenga una lista de sus roles, escriba lo que cada uno de estos roles significa para usted. Algunos ejemplos de roles incluyen:
   • Mayor
   • Amigo
   • Capitán
   • Soporte emocional
   • Mentor
   • Consejero confidencial
   • Creador
   • Solucionador de problemas
2. Escriba sus VITALES. VITALS es un acrónimo en inglés que significa valores, intereses, temperamento, actividades, metas de vida y fortalezas. Intente definir cada una de estas categorías usted mismo en un cuaderno o con un procesador de texto.
   • Valores: ¿qué es importante para ti? ¿Qué cualidades valoras en ti mismo y en los demás? ¿Qué te motiva a terminar algo?
   • Intereses: ¿Qué tipo de cosas te interesan? ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? ¿Lo que te emociona?
   • Temperamento: Piense en diez palabras que describan su personalidad.
   • Actividades: ¿cómo pasas el día? ¿Cuáles son las partes más y menos agradables de su día? ¿Tienes rituales diarios?
   • Metas de vida: ¿Cuáles han sido los eventos más importantes de tu vida? ¿Por qué? ¿Dónde te ves en cinco años? ¿Y dentro de diez años?
   • Fortalezas: ¿Cuáles son sus habilidades, destrezas y talentos? En qué eres realmente bueno?
3. Haz una prueba de personalidad en línea. Si bien las pruebas de personalidad no son científicas, hacen preguntas que te obligan a considerar diferentes aspectos de tu carácter. Hay muchas pruebas acreditadas que puede realizar en línea. Algunos son:
   • Indicador de tipo Myers-Brigg
   • Inventario multifásico de personalidad de Minnesota (MMPI)
   • Evaluación del comportamiento del índice predictivo
   • Evaluación de la personalidad de las 5 grandes
4. Pide la opinión de los demás. Si bien no debe definirse a sí mismo por lo que dicen los demás, las opiniones de los demás pueden ayudarlo a comprender cosas sobre sí mismo de las que quizás no se haya dado cuenta antes.
   • Empiece por preguntarles a sus seres queridos cómo definirían su personalidad o características.
   • Si esto no es un problema para usted, pregúntele a su jefe, mentor o conocidos cómo ven su personalidad.
   • Si no está de acuerdo con las observaciones de alguien, ¡está bien! Estos comentarios no te definen y quizás otras personas te acepten más por lo que eres.
5. Mide tu satisfacción con tus resultados. Una vez que haya evaluado su personalidad y características, revise lo que ha aprendido para ver si está satisfecho consigo mismo. ¿Son estos valores y rasgos coherentes con lo que quieres ser? Si la respuesta es sí, busque formas de desarrollar o desarrollar estos rasgos. Si la respuesta es no, intente idear algunas metas personales para mejorarlas.
   • Usa tus fortalezas para ayudarte a ti mismo a encontrar la felicidad. Por ejemplo, si se da cuenta de que es creativo y le gusta trabajar con las manos, es posible que pueda tomar clases de arte o comenzar una nueva habilidad.
   • Si desea mejorar en sí mismo, utilice su conocimiento de sí mismo para crear un plan personalizado. Por ejemplo, si te das cuenta de que eres introvertido, pero quieres ser más sociable, puedes aprender a interactuar con otros en grupos pequeños. Equilibrar el tiempo para usted y el tiempo con los demás puede ayudarlo a tener una vida social atractiva que funcione para usted.

Método 3 de 3: satisfaga sus necesidades

1. Cuídate. Cuando está abrumado por el estrés y el trabajo, puede ser difícil encontrar tiempo para pensar en sí mismo. Es importante cuidarse emocional y físicamente. Practicar el cuidado personal te hará sentir más en paz con quien eres.
   • Adquiera el hábito de hacer ejercicio todos los días. Puedes hacer cardio durante 20 minutos o simplemente dar una caminata rápida.
   • Duerma al menos 7-9 horas por noche.
   • Consuma frutas, verduras y cereales integrales saludables y en su mayoría sin procesar.
   • Encuentre tiempo para relajarse todos los días. Puede meditar o hacer algo para relajarse, como tejer, hacer rompecabezas o leer un libro.
2. Cree un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal. No te definas solo a través de tu carrera o tu progreso en el trabajo. Si bien es bueno estar orgulloso de tu trabajo, aún intentas crear un espacio para ti fuera de tu trabajo. No te lleves trabajo a casa. Reserve algo de tiempo cada día para concentrarse en otras metas, pasatiempos e intereses.
   • El trabajo es importante, pero también debes hacer del bienestar una prioridad.
   • Establezca límites en el trabajo para asegurarse de que el trabajo no se interponga en el camino de sus otras relaciones. Por ejemplo, no responda correos electrónicos que no sean urgentes fuera del horario laboral.
3. Establezca límites dentro de sus relaciones. Comprender tus límites te hará más feliz en tus relaciones. Trate de identificar qué contactos lo hacen sentir incómodo, estresado o infeliz. Úselos para crear límites personales.
   • Pregúntese qué tipo de situaciones lo hacen sentir incómodo. Por ejemplo, ¿odias las multitudes? ¿Hay algún chiste que te haya molestado?
   • Piensa si hay alguien en tu vida que te pide demasiado o te obliga a hacer cosas que no quieres. Decide qué solicitudes o demandas no quieres cumplir.
4. Establezca metas que lo hagan feliz. Establecer metas te ayudará a lograr lo que quieres lograr en la vida.Trate de proponer algunas metas que le ayuden a alcanzar sus sueños en la vida. Esfuércese por metas que lo hagan feliz, no metas motivadas por deseos externos, como el dinero o el prestigio.
   • Por ejemplo, podría tener la meta de escribir 500 palabras por día. Debes hacer esto porque te encanta escribir, no porque quieras convertirte en un escritor famoso.
   • Tus metas pueden ser pequeñas y personales si quieres. Por ejemplo, puede establecer un objetivo para mejorar sus habilidades de decoración de galletas para las fiestas.
   • Si tiene una gran meta, establezca algunas metas más pequeñas que lo ayudarán a lograrlo en el camino. Si su sueño es viajar por toda Europa, por ejemplo, establezca metas más pequeñas para ahorrar dinero, comprar boletos y planificar el viaje.
5. Revise sus deseos y necesidades con regularidad. Piense en su vida de vez en cuando. ¿Han cambiado tus deseos? ¿Hay algo nuevo en tu vida que cambie tus prioridades? Conocerte a ti mismo es un proceso continuo. Como un viejo amigo, te mantienes en contacto contigo mismo.
   • Lea su diario de vez en cuando. Esto puede ayudarlo a ver cómo han cambiado sus hábitos o prioridades.
   • Después de cambios importantes en su vida, como un nuevo trabajo o una reubicación, es posible que desee volver a evaluar cómo han cambiado sus rutinas, prácticas y deseos.
   • Si tiene hábitos o tendencias que ya no satisfacen sus necesidades u objetivos, es posible que pueda desaprenderlos. Reemplácelos con actividades más productivas que lo ayudarán a lograr sus objetivos.