Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 5: Deja que todo corra gratis
• Parte 2 de 5: Cortar lazos
• Parte 3 de 5: Viviendo tu vida y mirando más allá
• Parte 4 de 5: Circunstancias específicas: enamorarse
• Parte 5 de 5: Circunstancias específicas: relaciones rotas

Superar a alguien que amas puede parecer imposible en este momento, pero no te preocupes. Hay luz al final del túnel. Aquí hay algunos consejos sobre cómo superarlo. Si lo alcanzas.

Al paso

Parte 1 de 5: Deja que todo corra gratis

1. Llorar. Llora hasta los ojos. Grita en una almohada. Jura que la pared está podrida. En las primeras etapas te sentirás terrible. Tienes que aceptar estos sentimientos el tiempo suficiente antes de dejarlos ir para seguir adelante.
   • La negación no te lleva a ninguna parte. Los malos sentimientos no desaparecerán por sí solos si los ignora. Si hace algo, ignorar tus sentimientos aumentará el riesgo de que explotes más tarde.
   • Si eres el tipo de persona que necesita liberar físicamente sus emociones, ve al gimnasio. Diviértete con un saco de boxeo o un maniquí.
2. Resista la tentación de volverse enojado. Es posible que una parte de usted se sienta realmente enojada. Está bien, pero trata de no tapar tu dolor con ira. La ira puede hacerte sentir menos vulnerable, pero la única forma de procesar tu dolor y aceptar la situación es llorar por un momento.
   • La ira también tiende a adquirir un carácter obsesivo. Si sigues hablando enojado de tu ex o de la persona que te gusta, con tus amigos por ejemplo, o te obsesionas con todas las cosas que te ha "hecho", pensarás constantemente en esa persona. En otras palabras, tu ira te mantiene en movimiento. Te impide continuar.
3. Cede a la tentación de vez en cuando. Disfrute de una caja de bombones y degúllelos en una noche. Come tu helado directamente del paquete. Obtenga ese nuevo bolso o ese nuevo dispositivo que ha estado esperando durante meses. Estás pasando por un mal momento, por lo que es posible que debas darte un gusto para animarte.
   • Dicho esto, debes establecer ciertos límites. Si se endeuda, acumula una casa desordenada o gana 20 libras, se sentirá peor que nunca. Ceda un poco, pero limite el comportamiento imprudente y malsano.
4. Escuche música alegre. La música ayuda a las personas a relajarse y les permite expresar emociones. Escuchar música de ruptura puede parecer una buena idea, ya que la inteligencia compartida es la mitad de la inteligencia. Pero solo te hará sentir peor con el tiempo. Coge tus melodías favoritas (no tristes) y reprodúcelas en "repetición". Incluso si la persona a la que quieres superar es solo un flechazo, no un ex.
   • Si no tiene una lista de canciones felices, consulte Internet. A continuación, puede buscar utilizando términos como "canciones sobre el amor no correspondido" o "canciones felices".
   • Se ha demostrado científicamente que la música tiene un efecto terapéutico. Puede reducir su frecuencia cardíaca y aliviar el estrés.
5. Déjese adormecer por un momento. Eventualmente, cuando haya gritado, puede sentirse un poco entumecido, entumecido o "muerto por dentro". No te preocupes. Esta es una reacción completamente natural.
   • A menudo, este entumecimiento es el resultado de pura fatiga. El llanto y otras emociones energéticas pueden ser agotadores mental y físicamente. Como resultado, una vez que haya completado este ciclo de emociones, sobre todo puede sentirse muy cansado.
6. Habla de ello con tus amigos. El hombro cariñoso de un buen amigo también puede ser una herramienta valiosa. A veces es bueno abrir la mente y hablar sobre sus sentimientos. Ésta es una buena forma de sacarlos a la luz y mirar más allá.
   • En principio, un amigo que pueda dar consejos sería una buena opción. Pero cualquier amigo que esté dispuesto a escuchar puede ayudarte. Expresar sus emociones puede ser tan importante como resolver el problema usted mismo.
   • Se respetuoso. De acuerdo, un buen amigo contesta el teléfono a las 4 de la mañana cuando estás emocionalmente al borde del colapso. Ese puede ser el caso, pero ciertamente hay un límite en la frecuencia con la que puede hacer esto. Tienes derecho a sufrir tu dolor, pero también debes prestar atención a las personas que todavía forman parte de tu vida.
7. Lleve un diario. Si quieres darles un descanso a tus amigos, o si no tienes a nadie con quien te sientas cómodo, puedes optar por escribir tus sentimientos. Esto le ayudará a descartar los sentimientos reprimidos.
   • Escriba con qué tiene problemas en el proceso de seguir adelante.
   • También puede usar su diario para confesar sentimientos o eventos que tiene miedo de compartir con los demás.
8. Limite el tiempo que se revolca en el dolor. Si bien debe permitirse estar triste, también debe comprender que debe detenerse en algún momento. En algún momento, es mejor que te obligues a mirar más allá.
   • Establezca una fecha o intervalo de tiempo específico con anticipación. Por ejemplo, permítase la mitad del tiempo que pasó con su ex o la mitad del tiempo que estuvo enamorado de esa persona. Dentro de este período de tiempo, puede atracar tanto como desee. Entonces necesitas empujarte hacia adelante, incluso si todavía quieres enfurruñarte.

Parte 2 de 5: Cortar lazos

1. Evite el contacto innecesario. Esto significa que usted no llama, envía un correo electrónico o "accidentalmente" se encuentra con él / ella si sabe a dónde corre cada mañana. Si quieres olvidar a alguien, entonces tienes que crear suficiente distancia entre ustedes dos. De esta forma te das la oportunidad de pensar en otras cosas.
   • Por supuesto, esto puede ser difícil si son colegas o compañeros de clase. En ese caso, es mejor limitar la interacción entre ustedes dos tanto como sea posible. No tienes que hacer todo lo posible para mantener a la otra persona alejada de ti. Pero tampoco tienes que buscarlos deliberadamente, por supuesto.
2. Deje de acoso cibernético. Deja de revisar su Facebook, Twitter, blog, Pinterest o cualquier otra red social. Si te obsesionas con lo que la otra persona está haciendo en estos días, te resultará innecesariamente difícil superar tu obsesión.
   • Si no puedes resistir el clima para acechar sus redes sociales mientras aún eres amigos o seguidores, anímate o huye de ellos.
   • Si la persona en cuestión le ha dado sus contraseñas, pídale amablemente que las cambie para que ya no se sienta tentado.
3. Nunca tengas intimidad con la persona. Esto se aplica tanto a la intimidad física como a la emocional.
   • Nunca tengas sexo con tu ex "para revivir esos buenos tiempos". Además, no se convierta en "amigo con beneficios" de la persona de la que está enamorado.
   • Literalmente, “pasar por encima de alguien” que quieres olvidar es una mala idea para hombres y mujeres, pero especialmente para estas últimas. La intimidad física hace que las mujeres produzcan oxitocina. La oxitocina es una hormona que desencadena sentimientos de pertenencia y afecto. Como resultado, le resultará aún más difícil superarlo. Te sentirás más conectado con él que nunca.
   • La intimidad emocional conlleva el mismo riesgo, incluso si ustedes dos también tuvieron intimidad emocional antes. Este tipo de vínculo opera en un nivel más profundo, lo que hace que sea mucho más difícil superar a esa persona.
4. Descarta cualquier recuerdo. Incluso si has roto los lazos y se ha roto el contacto directo entre los dos, puede ser difícil superarlo si tu habitación todavía está llena de cosas que te recuerdan a él / ella.
   • En general, es aconsejable poner todos los recuerdos de él / ella en una caja y guardarlos hasta que haya tenido tiempo suficiente para olvidarlo. También puede devolverles determinadas pertenencias en lugar de tirarlas. Piense en películas, CD, etc.
   • No arroje sus cosas por la ventana ni las prenda fuego. No importa cuánto quieras liberarte o cuán desesperado estés por olvidar a alguien. Una vez que algo desaparece, desaparece para siempre. Es posible que luego se arrepienta de su decisión de tirar un reloj caro o quemar un póster autografiado de su cantante favorito.
5. Reconcíliate cuando estés listo. Al contrario de lo que muchos piensan, es posible seguir siendo amigo de alguien por quien solías albergar sentimientos. Incluso si la amistad resulta imposible, al menos tienen suficiente respeto mutuo para estar juntos en una habitación sin matarse con miradas.
   • No se obligue a reconciliarse. Si simplemente no puedes superar el dolor y una expiación solo hace las cosas más difíciles, entonces no tienes que hacerlo.
   • Solo comience este proceso cuando haya aceptado cómo funcionan las cosas y cuando ya no tenga un vínculo sentimental con la persona en cuestión.
   • Limite sus intentos. Solo una vez extiende la mano de la amistad. Cuando su mano sea apartada, acepte que no habrá reconciliación. Continuar.

Parte 3 de 5: Viviendo tu vida y mirando más allá

1. Sal de la casa. Dar un paseo. Hacer un viaje. Aventúrate en lo desconocido. O aventúrate en lo menos conocido. Se trata de levantarse de la cama y seguir con su vida físicamente. No importa cuánto desearías poder estar en la cama con una película patética.
   • Mantente activo. El esfuerzo físico es una de las mejores cosas que puede hacer cuando intenta olvidar a alguien. En comparación, si te quedas en el sofá durante días y días, puedes empezar a odiarte a ti mismo.
2. Sal con otros amigos. Los amigos pueden ser de gran ayuda cuando intentas olvidar a alguien. Incluso si le resulta difícil expresar sus sentimientos. Si quieres distraerte y sentirte apreciado, una salida nocturna con buenos amigos puede ser la medicina perfecta.
   • Tus amigos probablemente también lo apreciarán. Especialmente si los ignoraste durante algún tiempo cuando todavía estabas en una relación o buscabas a la persona que te gustaba.
   • No dejes que tus amigos te vinculen con otros hasta que estés listo.
3. Conocer gente nueva. Esto puede parecer increíblemente difícil, pero también puede tener un gran impacto en lo bien que se recupera. Al conocer gente nueva, te permites que hay otros que pueden llegar a apreciarte, que hay otros que pueden llegar a amarte. También te darás cuenta de que hay muchos otros peces nadando en el mar.
   • Los nuevos amigos funcionan de la misma manera que el nuevo amor romántico. A veces, los nuevos amigos pueden ser incluso mejores que eso, ya que alivian la presión de la tensión romántica. Además, evita que experimentes ese temido "rebote".
4. Tome su tiempo. Nunca te obligues a volver a entrar en el circuito de las citas. Cuando haya terminado, estará listo.
   • Rebotar o tener una aventura de una noche solo puede hacer que se sienta peor. Especialmente cuando sabes que le has regalado cierto tipo de intimidad a alguien que realmente no te agrada en absoluto.
5. Amate a ti mismo. Date cuenta de que eres digno de ser amado, sin importar lo que piensen o digan los demás.
   • Tómese el tiempo para hacer las cosas que disfruta. Especialmente si hiciste menos estas cosas cuando estabas con tu ex, o hiciste menos para impresionar a la persona que tenías en mente.
   • No cargues con toda la culpa. Entiende que simplemente no estaba destinado a ser. Eso no significa que haya sido culpa tuya o que no seas digno de ser amado.

Parte 4 de 5: Circunstancias específicas: enamorarse

1. Termina con el enamoramiento. Ponerse por encima del enamoramiento parece más fácil que ponerse por encima de una relación rota. Sin embargo, este no es siempre el caso.
   • Para superar un enamoramiento, debes aceptar tus sentimientos, distanciarte de la persona en cuestión y concentrarte en seguir adelante.
   • Si estás en la escuela secundaria, entonces eres un novato en el mundo del enamoramiento, puede ser aún más difícil superar a la persona que te gusta. Trate de hacerse amigo de otros miembros del sexo opuesto. Trate de ver a la persona de la que está enamorado como una persona, como una persona real.
2. Detén los sentimientos inapropiados. Hay una serie de situaciones en las que un enamoramiento es inapropiado: ya está casado, la persona en cuestión es demasiado joven para ti, o estás enamorado de un colega o subordinado y eso está prohibido dentro de la empresa.
   • El autocontrol es lo más importante en esto.
   • Comprende por qué enamorarse no es una buena idea. De todos modos, recuerda las consecuencias de seguir con la relación.
3. Deja ir los sentimientos no correspondidos. Es posible que ya sepa que alguien no está devolviendo su afecto, pero aún así puede ser difícil dejar de lado esos sentimientos.
   • Elimine el contacto innecesario y ajuste su perspectiva. Vea por qué una relación con ellos sería una mala idea.
   • Cuídate. Motívese para comenzar a ver a otros hombres / mujeres como socios potenciales.
4. Suelta el enamoramiento de un buen amigo. Una de las situaciones más difíciles en las que puede encontrarse una persona es el amor no correspondido de un amigo. Especialmente si se trata de un muy buen amigo o un amigo cercano. Para seguir adelante, debes anteponer tu amistad.
   • Nunca intentes crear una brecha entre el amigo que te gusta y su pareja. Además, no se preocupe por lo que él / ella siente por usted.
5. Deja de lamentar un pretendiente que rechazaste. Si de repente está desarrollando sentimientos dulces por alguien que se enamora primero de usted, puede sentirse tentado a lamentar esa decisión.
   • Ámate y respétate a ti mismo. No te obsesiones con el pasado.
   • Recuerde por qué los rechazó y verifique si sus sentimientos actuales son genuinos.
6. No te involucres con alguien que ya esté en una relación. Si el chico o la chica que te gusta ya tiene a alguien, entonces no querrás involucrarte.
   • Aclárate a ti mismo que solo puedes ser amigo de esta chica. Trate de evitar situaciones tentadoras con esa chica.
   • Acepte la realidad y evite crear un drama entre usted, él y su novia o esposa.

Parte 5 de 5: Circunstancias específicas: relaciones rotas

1. Supera una relación rota. No importa cuánto tiempo y emoción pongas en la relación, siempre duele cuando la relación termina.
   • Nunca reconsidere su decisión si fue usted quien la inició.
   • Recuerda los problemas de la relación. No te concentres en cuánto extrañas al otro.
2. Si ha terminado la relación, continúe. Incluso si eres tú quien tomó la decisión, puede ser difícil dejar la relación.
   • Se honesto con tus sentimientos.
   • Resista la tentación de volver a intentarlo, incluso si todavía lo ama.
3. Mantén la amistad mientras superas tus sentimientos románticos. Si la persona que te gusta también era tu novio, es posible que no quieras perderlo después de la ruptura.
   • Acepta la situación inicialmente amarga e incómoda que viene con una ruptura.
   • Mantén el contacto con la otra persona, pero trata de evitar los lugares donde tu expareja suele estar. Además, no presumas de tu nueva relación cuando tu ex esté cerca.
4. Ponte por encima de un ex que ves con regularidad. A veces, simplemente no hay forma de evitar conocer a alguien con quien rompiste. Esto puede hacer que sea aún más difícil superar sus sentimientos.
   • No evite a la otra persona, pero trate de evitar el contacto visual regular y la comunicación innecesaria.
5. Ponle encima de alguien que ha hecho lo mismo. Si tu ex ya ha superado tu relación, puede parecer aún más difícil hacerlo tú mismo.
   • Acepte el dolor, pero no se detenga demasiado en él. Mira al futuro, no al pasado.
6. Recuperarte de tu primer amor. Cuando una relación termina con alguien con quien pensaba que sería toda su vida, el proceso generalmente se vuelve aún más doloroso de lo habitual.
   • Tienes que cortar todos los lazos y canales, y recordarte constantemente por qué no funcionó.
   • Ámate a ti mismo y aprende a amar de nuevo.
   • Sea siempre honesto consigo mismo. Aprenda a aprovechar los amigos que quieren ayudarlo en este momento difícil.
7. Superar a un tramposo. Si rompiste con tu ex después de que te engañó, aún puedes albergar sentimientos por él. Incluso si sabe que no debe comenzar una relación con él / ella nuevamente.
   • Encuentra a alguien más que pueda servir como un nuevo amor potencial. No tengas miedo de empezar a coquetear y a enamorarte de nuevo.
   • Vea su propio valor. No se culpe por la infidelidad de su pareja.