Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Mírate a ti mismo
• Parte 2 de 3: Dejar ir la negatividad
• Parte 3 de 3: Sentirse lo mejor que pueda

La presión de verse bien según los estándares generalmente aceptados es tan grande que incluso los niños en edad preescolar se preocupan por ello. Es posible que solo se sienta feo en ciertos momentos o quizás la mayor parte del tiempo. De cualquier manera, sentirse feo no es motivo para negarte la felicidad. Aprenda a lidiar con la falta de confianza en sí mismo, trabaje en sus lados atractivos y ámese a sí mismo.

Al paso

Parte 1 de 3: Mírate a ti mismo

1. Mire críticamente los ideales de belleza. La forma en que te miras a ti mismo está determinada por influencias que tienen poco que ver con la realidad. Los ideales de belleza son contradictorios y cambian constantemente. Tienden a reflejar un desequilibrio de poder: racismo, discriminación por edad, validismo, sexismo. Siempre que tenga un pensamiento negativo sobre su propia apariencia, pregúntese: ¿Qué me hace sentir así? ¿Estoy tratando de cumplir con un estándar que es destructivo?
   • Ver mucha televisión hace que la mayoría de la gente quiera verse diferente.
   • Comprender que las razones por las que algunas apariencias pueden usarse en publicidad tienen muy poco que ver con lo atractivo en la vida real.
   • Las personas en estas fotos se actualizan para verse suaves y en forma. Si alguien no tuviera arrugas, grasa o asimetría en la vida real, se vería aterrador.
   • Comprender que las diferentes formas de belleza se aprecian por diferentes razones. Por ejemplo, los maniquíes suelen ser delgados para que su cuerpo no distraiga la atención de la ropa.
2. Reúna modelos a seguir a su alrededor. La apariencia de nadie es única. Encuentra gente guapa que se parezca a ti. Es difícil mirarte a ti mismo cuando estás rodeado de personas que no se parecen a ti. No olvide el cuento de hadas del patito feo: no es que eventualmente se haya vuelto hermoso al crecer, sino que fue criticado por el contexto equivocado cuando era más joven.
   • Recopila imágenes de personas que te agradan con los mismos rasgos que tú. Busque imágenes de personas con su cabello, tipo de cuerpo, piel y ojos, nariz y boca similares.
   • Busque en revistas, catálogos de museos y en Internet.
   • Busque imágenes de personas del país de donde vinieron sus antepasados.
   • Mira fotografías de gente guapa de diferentes épocas. Descubrirá que el estándar de belleza cambia constantemente, nunca siendo el único estándar, incluso dentro de un país o un año.
   • Cuelga los cuadros en tu habitación.
   • Vístete como uno de tus famosos iconos de belleza en un baile de disfraces.
3. Acepta los cumplidos. Cuando alguien te haga saber que te ves bien, asume que es genuino. No tienes que agradarte a ti mismo para creer que le agradas a los demás. Simplemente diga "gracias" y felicite a su admirador a su vez.
   • Cuando le gustas a alguien, créelo.
   • Las personas con baja autoestima a veces pueden cancelar una cita porque tienen dificultades para aceptar la oferta. ¡Solo vamos!
   • Pregúntale a la persona con la que estás saliendo qué le gusta de ti. Te sorprenderá lo que el otro encuentre atractivo.
   • ¡Asegúrate de dejar claro a la otra persona lo que te gusta de ella! Los cumplidos reflexivos y sinceros también son atractivos.

Parte 2 de 3: Dejar ir la negatividad

1. Nombra tus sentimientos. Cuando tenga pensamientos y sentimientos desagradables, menciónelos. Cuando se sienta incómodo, pregúntese: "¿Por qué de repente me siento tan mal?" Luego busque desencadenantes, como ser bombardeado por anuncios, ser rechazado por amigos o estar hambriento y cansado ”. Finalmente, déle un nombre al sentimiento. Reconozca las visitas de la idea de que es feo o que necesita perder peso o la sensación de que solo las personas hermosas pueden ser verdaderamente felices.
   • No tienes que luchar contra estos sentimientos. Solo nómbrelos y luego suéltelos.
   • Si no se van, dígales que se vayan. "Solo-las-personas-hermosas-pueden-ser-felices, vete. Estoy cansado y tú siempre vienes cuando estoy cansado. Voy a descansar ahora y quiero que dejes de molestarme con esta tontería ".
   • Ámate a ti mismo antes de intentar cambiar algo. Acepta tu apariencia y acepta tus sentimientos. Si intenta cambiar o "hacerse" mejor, sin pensar primero detenidamente en su valía como ser humano, es posible que descubra que su progreso va a flaquear.
   • Pregúntese: "¿Merezco ser feliz? ¿Importo, tal como soy?"
   • Si puede responder afirmativamente a estas preguntas, entonces está en el camino correcto.
2. Ignora a las personas odiosas. Cuando otras personas te insulten o intenten curarte, apágalas o ignóralas. Cuando alguien te insulta, significa que algo anda mal con ellos. Nadie que sea feliz, sano o que se sienta seguro se toma la molestia de insultar a otras personas. En lugar de responder con un insulto o enojarse, detenga la interacción de inmediato. Di algo como "madura" o "preocúpate por ti mismo".
   • No te insultes tomándote el insulto en serio, pero siéntete libre de estar tan enojado como quieras. Solo recuerda que estás enojado porque alguien no fue amable y trató de activar tus inseguridades. Nombra el sentimiento que tienes.
   • Dile adiós a los "amigos" que intentan hacerte sentir mal contigo mismo. Aférrate a amigos que te apoyen y sean amables.
   • Trate de no ofenderse si alguien le da un consejo de belleza. En su lugar, considere la posibilidad de hacerse amigo de alguien que parezca saber mucho sobre peinado, maquillaje y otros temas de belleza. Incluso puede disfrutar aprendiendo más sobre estas cosas e incluso puede ganar confianza como resultado de su nuevo conocimiento de la belleza.
3. Usa un lenguaje cariñoso para describirte a ti mismo. Cuando te desanimes, detente. Trátese como trataría a un querido amigo. ¿Llamarías "feo" a un amigo o lo criticarías? ¿Te preocuparías por su apariencia todo el tiempo?
   • Escríbete una carta describiéndote a ti mismo como lo haría un buen amigo. Interrumpa esto si se encuentra escribiendo algo que le parezca poco sincero o forzado. Trate de escribir exactamente lo que le gustaría que lo viera alguien a quien ama.
   • Recuerde, la palabra "feo" rara vez se usa, excepto por adolescentes descontentos y adultos inusualmente inseguros. Si te consideras feo, probablemente sorprenderás y escandalizarás a quienes te rodean.
   • Pregúntese, ¿describiría a uno de mis amigos como feo?
   • A menos que te sientas mal contigo mismo, es poco probable que pienses en alguien más como feo.
4. Pide ayuda a otros. Si se menosprecia seriamente a sí mismo y no puede aceptar los sentimientos que está experimentando, busque ayuda profesional. Consulte a un médico o psicoterapeuta si está pensando en hacerse daño. Si está deprimido, evita las cosas que le gusta hacer, o tiene demasiado miedo para interactuar con otras personas o hacer su trabajo, busque ayuda.
   • Consulte a un médico si su propia imagen corporal no está a la altura de lo que le dicen los demás, o si piensa en su apariencia más de unos pocos minutos al día.

Parte 3 de 3: Sentirse lo mejor que pueda

1. Determina tu pasión. Te sientes mejor con tu vida y contigo mismo cuando haces algo que realmente amas. Tómate un tiempo para reflexionar sobre cuáles son tus pasiones. Escriba sus pensamientos para poder releerlos y utilizarlos para ayudar a desarrollar sus talentos. Aquí hay algunas actividades de escritura que pueden ayudarlo a definir sus pasiones:
   • Piensa en lo que querías hacer cuando eras niño.. ¿Qué te encantaba hacer cuando eras niño? ¿Disfrutaste jugando al softbol? ¿Dibujar? ¿Bailar? ¿O algo mas? Escriba sus recuerdos de lo que realmente disfrutaba hacer cuando era niño.
   • Haz una lista de personas a las que admiras. Haz una lista de las personas que más admiras. Escribe sobre lo que admiras de ellos y cómo eso podría traducirse en tu pasión.
   • Imagina lo que harías si supieras que tendrías éxito. Tómate un momento para imaginar que, hagas lo que hagas, tienes el éxito garantizado. ¿Qué harías si supieras que no puedes fallar? Escribe sobre tu respuesta.
2. Cultiva tus talentos. Una vez que sepa qué le hace feliz, busque la manera de hacer estas cosas con más frecuencia. Esto puede ser tan simple como convertir una de tus pasiones en un pasatiempo o algo más complejo como cambiar de carrera.
   • Si tu pasión es algo en lo que es difícil entrar, como actuar, intenta conectarte con un club local o tomar clases para darte una salida a tu pasión.
   • Preste atención a cómo se siente cuando usa sus talentos. Debes notar que tienes un sentimiento ligero y feliz. Esto puede ayudarlo a confirmar que está realmente entusiasmado con esta actividad. Si experimenta una sensación pesada e incómoda, es posible que deba volver a evaluarla.
3. Acepta tu atractivo. La belleza y el atractivo no son lo mismo. La atracción es la fuerza con la que atraes a los demás. Ser bella de una manera estándar puede contribuir al atractivo de una persona. Sin embargo, muchas otras cualidades pueden determinar el atractivo.
   • La inteligencia, la bondad, la confianza, la salud y el humor son rasgos atractivos.
   • Las personas que tienen una autoimagen realista, que están emocionalmente equilibradas y que se cuidan bien se consideran atractivas.
4. Aproveche las atractivas características externas. Además de sus características personales, hay otras atracciones disponibles. La forma en que caminas, cómo te abrazas, tu sonrisa y tu forma de reír pueden ser atrayentes poderosos. Camine con gracia y descanse en una posición relajada. Párate derecho siempre que puedas.
   • Sonreír es una de las cosas más atractivas que puedes hacer. Cuando ingrese a una habitación, sonría a las personas que están allí. Haga contacto visual cuando sonríe.
   • Usar ropa roja es atractivo. Por alguna razón, los trozos de rojo en tu atuendo pueden atraer una atención positiva. Incluso un bolso rojo o unas zapatillas rojas pueden marcar la diferencia.
   • Tómatelo con calma con el maquillaje. Un poco de maquillaje puede embellecer tu apariencia, pero demasiado maquillaje puede hacerte menos atractiva. Las personas reaccionan a tu apariencia natural, así que usa maquillaje para realzarlo, no para cubrirlo.
5. Trate de lucir lo mejor posible. Te sientes mejor cuando te cuidas bien. Dúchese con regularidad, use ropa que se adapte a la forma de su cuerpo. Hable con los vendedores de las tiendas de ropa para asegurarse de que su ropa no esté demasiado ajustada ni demasiado holgada. Use ropa limpia en colores que le sientan bien.Usa estilos que digan algo sobre quién eres: por ejemplo, si te gusta cierto tipo de música, usa ropa que combine con ese estilo.
   • Incluso si te despiertas sintiéndote como una causa perdida, vístete como si te sintieras genial. Ayudará.
   • No tienes que gastar mucho dinero en ropa.
   • Use ropa que enfatice las cualidades físicas que le gustan de usted mismo, pero no intente ocultar nada. Tu cuerpo es con lo que tienes que trabajar.
   • Encuentra un corte de cabello, cuidado de la piel y estilo que disfrutes. Prepararse para el día debe ser divertido, no un desafío.
6. Cuida tu salud. Duerme, come y haz ejercicio a un ritmo normal. Los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche y los adolescentes de 9 a 11 horas. El cansancio puede provocar aumento de peso y problemas de salud.
   • Consuma comidas regulares, pero con una variedad de alimentos. Comer muchos alimentos le proporcionará los nutrientes que necesita. Consuma frutas y verduras todos los días, así como proteínas magras, como huevos, pollo sin piel y frijoles, y carbohidratos complejos, como pasta integral, arroz integral y pan integral.
   • Haga ejercicio con regularidad. Los adultos necesitan 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana.
7. Tenga cuidado con los trastornos alimentarios. Los trastornos alimentarios son afecciones médicas extremadamente peligrosas. Si muestra signos de un trastorno alimentario, busque atención médica inmediata.
   • La anorexia es un trastorno alimentario común. Las características de la anorexia incluyen limitar lo que come, pensar constantemente en la comida, sentirse culpable por comer o sentirse gordo aunque otros piensen que no lo está. El ejercicio excesivo es otro síntoma posible.
   • La bulimia es un trastorno alimenticio en el que primero te das un atracón y luego vomitas, haces ejercicio o usas laxantes para deshacerte de las calorías. Si cree que está obsesionado con su peso corporal, se siente culpable por comer, siente que no tiene control sobre lo que come o ingiere grandes cantidades de alimentos, hágase la prueba de bulimia.
   • Los atracones son un trastorno alimentario relacionado. Si comes demasiado, pero no te purificas después, haz que un médico te revise.