Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Trabajar en una autoimagen realista
• Parte 2 de 3: acéptese a sí mismo por completo
• Parte 3 de 3: Seguir adelante
• Consejos

Toda la idea de un "defecto de carácter" es incorrecta. Un "defecto" es una imperfección, y nadie es perfecto, por lo que un hombre no puede ser perfecto. Sin embargo, puede haber aspectos de su personalidad, habilidades o hábitos que le dificulten las cosas en determinadas circunstancias. Aprenda a comprender y amar todo sobre usted mismo, y comience a cambiar el nombre de esos "errores".

Al paso

Parte 1 de 3: Trabajar en una autoimagen realista

1. Cambie el nombre de sus imperfecciones. No llame a sus errores personales "errores". En lugar de juzgarlos con demasiada dureza, piense en ellos como características. Piense en ellos como "caprichos", "hábitos" o "algo que hago".
   • No etiquetes tus rasgos como errores. Puede etiquetarse a sí mismo como "tímido" o "retraído", algo que puede tener connotaciones negativas. O simplemente puedes pensar en ti mismo como una persona que se toma el tiempo para acostumbrarse a gente nueva, algo que es completamente normal.
   • Use un lenguaje claro y amoroso en lugar de ser vago y crítico. Mírate en el espejo todos los días y dite a ti mismo: "Realmente me amo". Dígalo en voz alta literalmente. Párese en lo alto de un edificio alto y grite: "Estoy orgulloso de mí mismo". Por ejemplo, suponga que su imperfección es que es particularmente feo. Si es así, párese en el techo de su casa y grite: "Soy feo y estoy orgulloso de ello". La gente te respetará por tu nuevo coraje.
   • ¿Es un "capricho"? Es posible que un defecto relativamente inofensivo no necesite ser "reparado" en absoluto. Tal vez solo tengas que aprender a lidiar con el hecho de ser diferente.
   • ¿Es algo que a veces puedes usar útil? Algunas características son buenas, pero otras no. Eso no es un error, es solo algo en lo que tendrá que trabajar para saber cuándo usarlo y cuándo abordar las cosas de manera diferente. Por ejemplo:
   • Se puede determinar la terquedad. Una persona terca puede ser firme en el momento equivocado y eso puede causar problemas. Pero ser firme en las cosas correctas puede ser un verdadero regalo.
   • A veces, el perfeccionismo es justo lo que necesitas. Los perfeccionistas se meten en problemas cuando intentan hacer que un mundo imperfecto cumpla con los estándares exactos y se enojan cuando el mundo no coopera. Pero los cirujanos, los atletas olímpicos y los técnicos prosperan en trabajos donde la perfección es el objetivo.
2. Haz una lista con ya sus fortalezas y habilidades. Incluya todo lo que se le ocurra. No omita ninguna de sus cualidades porque crea que es superflua u ordinaria. Escriba cosas como la paciencia, la bondad, el coraje, la determinación, el gusto, la inteligencia o la lealtad. A veces nos enfocamos tan fuertemente en los defectos que la fuerza que alguien posee ya no se nota. Tener una autoimagen integral te ayuda a tener una visión más equilibrada de ti mismo.
   • Si te sientes demasiado negativo contigo mismo para hacer una lista así, escribe primero todo lo que te venga a la mente.
   • También pida ideas a amigos y familiares. A veces, otros ven cosas buenas en nosotros que no siempre reconocemos de inmediato en nosotros mismos. Y a menudo estas cualidades no se mencionan adecuadamente.
3. Haz una lista de las cosas de las que estás orgulloso. Enumere los logros, como las metas alcanzadas, los momentos en los que se sorprendió de sí mismo y los momentos difíciles por los que ha pasado. Puede estar orgulloso de haberse recuperado de un momento difícil, estar allí para alguien que estaba luchando, orgulloso de completar proyectos en la escuela o de las cosas que aprendió. Escriba en qué se ha vuelto particularmente bueno, en las cosas en las que es muy bueno.
4. Tome conciencia y haga una lista de sus tendencias o necesidades únicas. Escriba lo que le venga a la mente y haga una lista de las cosas que hace pero con las que no se siente cómodo. Haga una lista de las cosas sobre usted que le gustaría cambiar. Sea lo más específico posible. En lugar de escribir "Cómo me veo", escribe "Odio cuando tengo granos". Cuando escriba sobre un evento, indique el contexto lo más claramente posible.
5. Piense en experiencias pasadas. Pregúntese cómo adquirió sus hábitos y comportamiento. ¿Están determinados culturalmente? ¿A través de la familia? ¿Biológico? ¿Cuándo ocurren? ¿Te criticaron mucho los demás? ¿Has aceptado comerciales de empresas que apelan a tus inseguridades para venderte algo de esa manera? Si dices cosas de las que te arrepientes más tarde, pregúntate si esto es una falta de tacto que aprendiste de la familia de la que vienes, o es tu reacción a situaciones extrañas.
   • Si gasta demasiado dinero, pregúntese qué desencadena este tipo de comportamiento, cuándo comenzó a gastar dinero y qué espera cuando lo gaste.
   • Cuanto más comprenda este tipo de comportamiento, más probabilidades tendrá de perdonarse a sí mismo por ello.
6. Pon tus pensamientos en un marco diferente. ¿Qué te hizo pensar en estas cosas como "defectos"? ¿Estas cualidades también tienen un lado positivo? Mire su lista de fortalezas y pregúntese si existen fortalezas relacionadas con las cualidades que considera "defectos". Empiece por pensar positivamente en sus cualidades.
   • Puede que se sienta demasiado emocional. Replantee este pensamiento para recordarse a sí mismo que su emocionalidad es la razón por la que puede ser tan empático, apoyar a los demás en tiempos difíciles y por qué las personas recurren a usted en busca de atención y apoyo.
   • O puede sentirse demasiado exuberante cuando puede estar relacionado con su increíble creatividad.
   • El replanteamiento positivo no cambiará estas cualidades, pero puede brindarle una perspectiva nueva y saludable que lo ayude a aceptarse a sí mismo.

Parte 2 de 3: acéptese a sí mismo por completo

1. Evite la autocrítica. Trátese con amorosa compasión y respeto. Habla contigo mismo con calma en lugar de reprenderte. Siempre que le vengan a la mente pensamientos y sentimientos negativos, menciónelos. Diga: "Este es el pensamiento de que estoy demasiado gordo" o "Ah, aquí viene el pensamiento de" todos saben más de lo que yo ".
2. Acepta las afirmaciones positivas de los demás. Cuando alguien te felicite, di "Gracias". Si un cumplido es inocente y genuino, es de mala educación rechazarlo. Rechazar un cumplido significa perder la oportunidad de tener una conexión positiva con otra persona y una afirmación positiva de ti mismo. Acepte que sus amigos y familiares son positivos sobre usted.
   • Si realmente te sientes negativo contigo mismo, puedes pedirle a alguien que amas que le diga lo que le gusta de ti. Y siéntete libre de devolver un cumplido.
3. Fíjate si alguien intenta derribarte. A veces, la crueldad viene en un paquete amistoso. ¿Tienes un amigo que siempre intenta señalar tus defectos? ¿Alguien en tu vida te está ridiculizando o criticando públicamente o en privado? Cuando estás orgulloso de algo, ¿alguien está tratando de menospreciarte avergonzándote o condescendiéndote?
   • Trate de mantener a estas personas fuera de su vida o pase el menor tiempo posible con ellas.
4. Ámalo antes de mejorarlo. Acepte el estado en el que se encuentra antes de intentar realizar cambios radicales. Si intenta mejorarse sin darse cuenta primero de su valor y belleza inherentes, es posible que se esté haciendo daño. Mejorarte a ti mismo puede dar sus frutos, pero primero debes amarte a ti mismo. Trátese como si fuera un jardín próspero que necesita agua, poda, plantación y limpieza: sin inundaciones ni incendios.
   • Si le gustaría tener un mejor desempeño en la escuela, primero dígase a sí mismo: "Soy inteligente, trabajo duro y tengo sueños y ambiciones. Soy lo suficientemente capacitado para hacer el trabajo que pretendo hacer".
   • Haga esto diciendo, en lugar de decir, "Soy demasiado estúpido y vago, reprobé mi último examen y reprobaré el próximo".
   • Una vez que tenga un marco de pensamiento positivo, puede comenzar a trabajar en su plan de acción.
5. Exprese la forma en que ve su superación personal en un nuevo marco. Si hay algo en lo que quieres trabajar, no es que te estés eliminando u ocultando un error. Más bien, aprendes nuevas habilidades.
   • En lugar de decir: "Voy a asegurarme de no hablar todo el tiempo", dite a sí mismo: "Voy a aprender a escuchar mejor".
   • En lugar de "Dejo de tener siempre listo mi juicio", diga: "Voy a trabajar más duro para comprender y aceptar principios y estilos de vida que difieren del mío".
   • En lugar de "Voy a perder peso", podría decir: "Voy a trabajar para cuidar mejor mi cuerpo haciendo más ejercicio, comiendo mejor y relajándome con más frecuencia".
6. Reconozca cuándo tiene estándares poco realistas. Te encuentras con muchas imágenes, creencias e ideas en este mundo, que no son realistas, para reflejarte a ti mismo oa los demás. Estos se le presentan a través de los medios de comunicación, organizaciones como escuelas o por familiares y amigos. Si no está tan satisfecho con ciertos aspectos de sí mismo, es posible que deba empañar estas ideas. Por ejemplo:
   • Pareciendo una supermodelo. Solo una parte muy pequeña de la población se acerca incluso ligeramente a personas como actores y modelos en apariencia. La mayoría de las personas no nacen deslumbrantes o delgadas (o cualquier apariencia que esté "de moda" en un momento dado). E incluso entonces, suelen tener un equipo completo de maquilladores, entrenadores personales, diseñadores y diseñadores gráficos para crear una imagen en particular. No poder igualar eso no es un defecto, simplemente eres normal, lo cual está bien. Si intentas vivir de acuerdo con un estándar que no es realista, por supuesto que no estarás contento.
   • Convertirse en un estudiante perfecto. La mayor parte de la educación se centra en las matemáticas, la ciencia y la literatura. Y aunque todos estos son temas importantes, no se encuentran entre los puntos más fuertes de todos. Incluso las personas brillantes pueden fallar en una prueba u olvidarse de la fecha límite ocasional. Desafortunadamente, la escuela no suele calificar lo bueno que eres como amigo, tus habilidades artísticas o lo atlético que eres, tu capacidad para trabajar duro o tu sentido de la aventura. No ser un gran estudiante no es necesariamente un defecto; quizás tus puntos fuertes estén en otra parte. Puede ser un adulto exitoso sin ser un estudiante que obtenga todas las diez.
   • No es un "volador tan alto" como los demás en su familia de origen. Es posible que te hayan convencido de que tienes una imperfección porque no tienes una cualidad que sea muy apreciada por el resto de la familia. Pero eso no es una falta de ti. Eres diferente. Si bien una familia amorosa y armoniosa puede aceptar esto, puede ser difícil ser usted mismo cuando simplemente es diferente a los demás. Algunos ejemplos son:
     • Habilidad / interés deportivo
     • Inteligencia
     • Afiliaciones políticas
     • Fe
     • Interés por la empresa familiar
     • Talento artistico

Parte 3 de 3: Seguir adelante

1. Conoce la diferencia entre la superación personal y la autoaceptación. Abrazar tu yo completo, los lados buenos y malos, no significa que no puedas dedicarte al crecimiento personal. Solo significa que tienes que aceptarte a ti mismo. No solo tus lados buenos y malos, sino todo tu ser. Eres quien eres y eso está bien, con defectos y todo. La autoaceptación significa aceptarte a ti mismo como eres ahora, imperfecto y único, incondicional.
   • Si sigues pensando: "Puedo aceptarme a mí mismo mientras deje de comer tanto y pierda peso", entonces estableces una condición para tu autoaceptación que siempre puede interrumpirse. Siéntete libre de querer mejorarte a ti mismo, para hacerte más efectivo o más fuerte, pero nunca lo hagas condición de autoaceptación.
2. Aprenda a pedir ayuda. Es muy común pasar un mal rato contigo mismo o decepcionarte contigo mismo de vez en cuando. Una de las formas de mejorar las cosas es hablar sobre sus sentimientos y pedir ayuda a las personas que lo rodean.No tienes que estar solo y mereces que te ayuden.
   • Si tiene dificultades en la escuela o en el trabajo, hable con alguien. Ellos pueden prestarle un oído atento y ayudarlo a descubrir cómo mejorar las cosas.
   • Si a menudo tiene un sentimiento particularmente negativo sobre sí mismo, es posible que desee ver a un médico para detectar problemas como ansiedad, depresión y alteraciones corporales (también conocido como TDC o trastorno dismórfico corporal). Puede mejorar y buscar ayuda es el primer paso.
3. Considérese un trabajo en progreso. El tiempo y las experiencias le ofrecen oportunidades para trabajar en sus imperfecciones. Por lo general, se necesita tiempo y muchos errores para crecer y desarrollarse, y esto puede llevar años. Ten paciencia contigo mismo. Exigir que las imperfecciones puedan remediarse con la misma rapidez solo conducirá a la decepción, porque las personas crecen, aprenden y se desarrollan a lo largo de la vida. Por ejemplo:
   • Ese adolescente impulsivo se está convirtiendo en un adulto responsable.
   • El niño de quinto grado que tuvo dificultades para aprender mejoró enormemente sus calificaciones al aprender nuevas habilidades de estudio.
4. Busque grupos de apoyo. Existen grupos de apoyo para una variedad de propósitos, desde desarrollar su confianza hasta recuperarse de un trastorno alimentario. Averigüe qué grupos de apoyo hay en su área o busque puntos positivos en línea si tiene un problema específico. El grupo puede ayudarlo a comprender mejor, aceptar sus rasgos y hacer que se sienta menos solo.
   • Hay muchos grupos diferentes dirigidos a las minorías. Desde grupos centrados en la salud (independientemente de su tamaño) y el autistismo, hasta asexuality.org; hay comunidades en línea que pueden respaldar su confianza y ayudarlo a lidiar con sus problemas.
5. Interactúa con personas positivas. Elija pasar tiempo con personas que lo hagan sentir bien consigo mismo. Limita el contacto con personas que te hagan sentir negativo. Es importante pasar tiempo con personas que mejoran tu estado de ánimo y te hacen más feliz.
   • Toma la iniciativa y pide a las personas que interactúen contigo. Invítelos a que lo lleven a caminar, que vengan a conversar o hagan planes juntos.
6. Trabaja por el perdón. Por mucho que nos gustaría a veces, no podemos cambiar el pasado. Rumiar los errores del pasado, ya sean el resultado de una decisión que tomó o porque se comportó de cierta manera, no tiene sentido. Todo lo que puede hacer es darse cuenta de que ha cometido un error e intentar aprender de él y crecer a partir de él.
   • Si no puede dejar de concentrarse en el error, repítase: "Tomé la mejor decisión con la información (o las habilidades) que tenía en ese momento". Y ahora que ha dejado atrás ese error, tiene nueva información para tomar decisiones futuras.

Consejos

• Algunas "imperfecciones" son en realidad síntomas de una discapacidad, como el autismo, la dislexia o el TDAH. Si tiene muchas peculiaridades que lo hacen diferente de los demás, sería aconsejable investigar un poco y consultar a su médico. Diagnosticar su discapacidad puede ayudarlo a obtener apoyo, además de comprenderse mejor a sí mismo y conectarse con un grupo de apoyo de personas que tienen experiencia con esa discapacidad.