Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Cómo construir una relación
• Método 2 de 4: Cómo comunicarse correctamente
• Método 3 de 4: Cómo acercarse a las personas
• Método 4 de 4: Cómo entenderte a ti mismo

Las relaciones interpersonales son un aspecto importante de una vida feliz y plena. Se convierten en una fuente de apoyo en tiempos de duda y los esfuerzos conjuntos nos inspiran a nuevos logros. Además, satisfacen la necesidad humana básica de estar en una comunidad respetada. Las relaciones interpersonales saludables requieren tiempo, experiencia y atención para usted y las necesidades de los demás.

Pasos

Método 1 de 4: Cómo construir una relación

1. 1 Conocer gente. Los seres humanos son de naturaleza social, incluso introvertidos. Entonces, para construir relaciones saludables con otras personas, primero debe conocerlas y comenzar a comunicarse con ellas.
   • Encuentra razones para conocer gente nueva. Cuanto más a menudo se reúnan, más fácil será la tarea y mayor será el nivel de significación de tales interacciones. Sal de la casa. Ven al café. Viaje. Asiste a conciertos y actuaciones.
   • Encuentra reuniones de interés. Probablemente haya grupos de personas en su ciudad que comparten sus intereses y puntos de vista. Utilice Internet para averiguar adónde van y cómo están pasando su tiempo libre.
   • Acepta ofertas. No rechace invitaciones de conocidos, compañeros de trabajo, familiares y amigos. Prepárese para cenar el viernes, caminar el fin de semana, asistir al espectáculo de baile de la hija de su amigo. La esencia del evento realmente no importa. Acuerde si tales planes no interfieren con sus compromisos diarios.
2. 2 Respeta las diferencias. Al respetar la diversidad, respetamos el derecho de las personas a ser diferentes a nosotros, creando oportunidades para relaciones seguras, significativas y fructíferas. Cómo respetar la diversidad:
   • Aprenda más sobre una cultura o religión diferente asistiendo a un servicio en el templo.
   • Ofrézcase como voluntario para ayudar a las personas con discapacidades.
   • Viaja a otros países y respeta las costumbres locales.
   • Mira documentales sobre diferentes culturas y rincones del mundo.
3. 3 Concéntrese en la calidad de la relación. Las relaciones personales de primera clase se caracterizan por la cercanía, el respeto, la comunidad de puntos de vista y el afecto. Los investigadores concluyeron que las buenas relaciones con las personas no solo mejoran la salud mental, sino que también contribuyen a la salud física.
   • Pasen tiempo juntos haciendo cosas útiles y significativas. Por ejemplo, sal a caminar, visita museos o simplemente socializa.
4. 4 Generar confianza. La confianza es una parte importante de una relación sana. Es difícil acercarse a alguien con quien no se siente seguro. Demuestre que se puede confiar en usted, admitir errores, disculparse sinceramente, comportarse con dignidad y ser abierto en la comunicación. Esfuércese por conectarse con personas que se comporten de la misma manera.
   • Si no está listo para asumir la responsabilidad de sus acciones y echar la culpa a los demás, la gente no podrá confiar en usted. Admita siempre los errores y sea sincero.
   • Cumpla siempre sus promesas. Venga a las reuniones con amigos a tiempo y complete el trabajo a tiempo. La gente verá que eres fiel a tu palabra y que se puede confiar en ti.
   • Sea honesto y coherente. No puedes prometer mantener la conversación en secreto y luego charlar sobre ella con la primera persona que conozcas. Tus palabras no deben estar reñidas con tus acciones.
   • La confianza se desarrolla entre las personas gradualmente. Debe ganarse, especialmente en el caso de problemas pasados.
5. 5 Sea amable con la gente. La bondad se manifiesta no en obsequios y muestras, sino en las relaciones cotidianas. Trate a las personas con genuina amabilidad y respeto para fortalecer el vínculo entre ustedes. La confianza y la cercanía solo son posibles con un cierto nivel de vulnerabilidad, pero una persona no mostrará su vulnerabilidad si teme el ridículo y el maltrato. A su vez, la bondad se convierte en una manifestación de respeto y cuidado.
   • En una situación de conflicto, no es fácil ser amable. Resista la tentación de gritar, culpar y insultar o presionar sobre los puntos débiles. En su lugar, intente explicar las razones de su enojo y resentimiento.

Método 2 de 4: Cómo comunicarse correctamente

1. 1 Comunicación oral. La forma más fácil de conocer gente nueva es entablar una conversación. Los estudios demuestran que incluso la comunicación forzada puede mejorar el estado de ánimo y la opinión sobre las personas en general.
   • Mantén la confianza. Exprese sus pensamientos y sentimientos de manera respetuosa y apropiada.
   • Ser sincero. Sea honesto y abierto. La gente se siente sincera y comienza a confiar a cambio. Si comienzas una relación con el engaño, el engaño impregnará todos los aspectos de tus interacciones. El riesgo cada vez mayor de exposición dificultará la construcción de una relación normal.
   • Haga preguntas abiertas. Escuche lo que la gente tiene que decir sobre sí misma. Esto no solo lo acercará más y generará confianza, sino que también podrá dirigir la conversación en una dirección que le resulte cómoda.
2. 2 Escuchar. Escuchar es el primer paso para comprender. Muestre a la persona que valora su opinión y personalidad. Los siguientes consejos le ayudarán a aprender a escuchar:
   • Mantenga el contacto visual: no es necesario que mantenga el contacto visual.Solo esté atento, no se distraiga con el teléfono y otros.
   • Controle su lenguaje corporal: el lenguaje corporal correcto genera confianza. No hay necesidad de preocuparse y mirar el reloj. Asiente con la cabeza para mostrar que estás de acuerdo.
   • No interrumpas: espera a que la persona termine de hablar y solo entonces pregunta: "¿Puedo aclarar algo?" Muestre su atención con asentimientos de aprobación y palabras cortas como "Ajá" o "Exactamente".
   • Conviértete en una persona de mente abierta: no debe haber lugar para el miedo y el juicio subjetivo en la comunicación. Busque un terreno común, no divergencia.
3. 3 Comunicación no verbal. Preste mucha atención a sus señales no verbales. Este tipo de comunicación da peso y enfatiza nuestros pensamientos y sentimientos.
   • Para parecer seguro, trate de hablar a un ritmo moderado (ni rápido ni lento), mantenga el contacto visual (pero no mire, a veces mire hacia otro lado), no se preocupe y no use posturas cerradas (por ejemplo, no no cruces los brazos).
4. 4 Resuelva los conflictos de manera constructiva. Los conflictos son inevitables incluso entre personas de ideas afines. En momentos de frustración, a menudo hablamos palabras y hacemos cosas que contradicen nuestros puntos de vista y creencias. Cómo resolver conflictos de forma racional:
   • Evite los gestos agresivos (no se señale con el dedo en la cara, no se acerque demasiado, no ponga los ojos en blanco) y las palabras duras.
   • Haga preguntas y exprese su opinión con tacto.
   • No insultes al interlocutor ni te pongas personal.
   • Recordarle que respeta las opiniones de los demás y el derecho a tener su propia opinión.

Método 3 de 4: Cómo acercarse a las personas

1. 1 Empatizarse. La compasión expresa calidez, preocupación y aceptación. Es sobre esta base que se construyen las relaciones saludables, el respeto y la voluntad de escuchar. Para sentir empatía, recuerde compartir experiencias similares y enfatice la importancia de los valores compartidos. Gracias a la capacidad de empatizar, las personas comenzarán a confiar en ti, a confiar en tu opinión. Esto es fundamental para una buena relación.
   • Aprenda a sentir empatía, no a mostrar solidaridad. En los momentos de solidaridad sentimos tristeza, que es provocada por el sufrimiento ajeno, pero que se fija en la tragedia personal. La empatía te permite concentrarte en el interlocutor, escuchar y sentir el dolor de los demás.
2. 2 Mostrar compasión. A través de la compasión, una persona analiza las causas de su propio dolor y se niega a infligir ese dolor a otras personas. Si una persona es capaz de tener compasión, entonces reconoce el derecho a la felicidad de otra persona, incluso con una diferencia de opinión. En esencia, la compasión es un acto de bondad, cariño y respeto. Aprenda a tener compasión por los demás:
   • Muestre compasión por las personas que lo han maltratado; quizás la parte más difícil de la compasión es cuando pensamos que la persona no merece simpatía. Trate de ver la situación a través de los ojos de otra persona y comprenda por lo que tuvo que pasar si ahora está desahogando su enojo con los demás. Muestre empatía por el dolor interior de la persona convirtiendo sus emociones en buenas intenciones y mostrando tolerancia.
   • Concéntrese en puntos de vista comunes: las personas tienen más similitudes que diferencias. Todo el mundo lucha por el amor, la confianza, el apoyo y la intimidad. Tales aspiraciones pueden manifestarse de diferentes formas, pero esto no significa en absoluto que no seamos iguales. Si ve las mismas diferencias todo el tiempo, abra los ojos a las similitudes básicas. Después de todo, usted también desea felicidad, ha experimentado dolor, valora la seguridad y aprende algo nuevo todos los días.
3. 3 Responda con cortesía por cortesía. La reciprocidad es una parte importante de una relación duradera. Encuentre formas de hacer la vida más fácil para alguien, aunque solo sea por un momento. La atención y el cariño ayudan a fortalecer cualquier relación.
   • Haz el bien. Por ejemplo, invite a los vecinos a cuidar al niño, ayude a sus amigos a mudarse, explíquele matemáticas a su hermanita. No espere gratitud o reciprocidad recíproca, solo traiga bondad al mundo.
   • Trate a la persona con un premio, ya sea un obsequio o un estímulo verbal.
   • Brinde apoyo brindándole una mano u ofreciendo sus servicios.Asuma algunas de las tareas del hogar (limpieza, pago de facturas, compras).

Método 4 de 4: Cómo entenderte a ti mismo

1. 1 Vea cómo la introspección ayuda a desarrollar relaciones con los demás. Aunque desea aprender a establecer relaciones saludables con otras personas al comprender en si mismo, solo te acercarás a este objetivo. Tómate el tiempo y trata de comprenderte a ti mismo más profundamente, tus aspiraciones, gustos y disgustos, aprecia su cosmovisión para sintonizarnos con las relaciones constructivas con los demás.
   • Por ejemplo, saber qué le irrita facilita evitar reacciones agudas. Por ejemplo, su padre solía ignorar sus palabras y ahora puede estallar si la persona no tiene prisa por responder a sus preguntas. Esta situación se puede prevenir si se recuerda: "Estoy nervioso solo porque recuerdo inmediatamente a mi padre. Quizás el interlocutor simplemente está formulando su respuesta o no escuchó la pregunta. No se enoje". Mantén la calma para no dañar la relación.
2. 2 Llevar un diario. Un diario es una excelente manera de conocerse a sí mismo desde adentro, de encontrar un término medio entre una idea idealizada de sí mismo y la realidad. Esta actividad tranquila y concentrada le permite expresar en voz alta lo que no está listo para decir. Aquí hay algunas preguntas para que piense:
   • ¿Qué tipo de persona soy?
   • ¿Lo que me gusta?
   • ¿Qué consejo me daría para el futuro?
3. 3 Haz una línea de tiempo. Le permite pensar en sus metas y realizar un seguimiento de su progreso hacia su consecución. Es importante que una persona sepa cuánto camino ya ha recorrido, así como que se motive para acciones futuras. Considera lo siguiente:
   • Establece plazos claros. No es necesario comenzar en el momento del nacimiento.
   • Haga una lista preliminar de los eventos que se incluirán en la lista. Elija lo más importante y significativo.
   • Piensa en un nombre. Un título como "Mi vida" no será lo suficientemente descriptivo. El título debe proporcionar orientación sobre cómo leer el gráfico y reflejar los valores subyacentes.
4. 4 Esfuércese por la autorrealización. El término "autorrealización" fue acuñado por el psicólogo humanista Abraham Maslow para describir el proceso que le permite satisfacer las necesidades básicas y ascender en la jerarquía de necesidades. Esta ideología pone especial énfasis en todos los niveles de autocuidado y la importancia de las necesidades personales:
   • Fisiología: comida, refugio, calor, aire.
   • Seguridad: protección contra amenazas y problemas
   • Implicación: pertenencia a un grupo, amor, libertad para tomar lo necesario de la vida y ayudar desinteresadamente a los demás.
   • Reconocimiento: una autoimagen positiva
   • "Autorrealización": la capacidad de explorar impulsos creativos abstractos y cumplir con el propio destino.