Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: lidiar con la nostalgia
• Método 2 de 3: construir una nueva base social
• Método 3 de 3: aprender a lidiar con la nostalgia correctamente

La nostalgia es una parte inevitable de salir de casa, especialmente si es la primera vez. Aún así, la angustia emocional que acompaña a la nostalgia tendrá que tomarse en serio. Si siente nostalgia, reconozca el significado de lo que está sintiendo y por qué. Acepte el hecho de que adaptarse a un nuevo entorno es un desafío y que se necesita tiempo para hacer nuevos amigos. A medida que se desarrolle su nueva vida, deberá decidir algunos pasos activos que puede tomar para deshacerse de la nostalgia.

Al paso

Método 1 de 3: lidiar con la nostalgia

1. Disfrute de su libertad. Esto puede parecer un consejo terrible, pero divertirse es la mejor manera de deshacerse de la nostalgia. Mudarse a un nuevo lugar le da la oportunidad de elegir cómo quiere pasar su tiempo libre. Concéntrate en ti mismo; Es importante hacer esto de vez en cuando, y un nuevo lugar brinda la oportunidad perfecta para hacerlo. Los trucos para disfrutar de una vida independiente incluyen:
   • Ejercicio. Todos los días, aumente su frecuencia cardíaca de la forma que prefiera. Trotar es una excelente manera de obtener una vista personal de su nuevo vecindario. De esta forma vas conociendo tu nuevo entorno y te hace sentir mejor.
   • Lleva algo para mantenerte ocupado. Si lleva un diario, llévelo siempre consigo. O un libro o una revista. Leer y escribir son excelentes formas de involucrar tu mente y expresar tus pensamientos.
   • Haz eso que siempre quisiste hacer. Paracaidismo. O, si esto se adapta mejor a su ritmo, vaya a un museo de arte. Piense en la última vez que pensó: "Me gustaría intentarlo". Sea lo que sea, ¡esta es tu oportunidad!
2. Simplemente acepte una mentalidad positiva. No confunda estar solo en un lugar nuevo con soledad automática. No existe una regla que indique que estar solo significa sentirse solo. Recuérdese esto en voz alta si es necesario. Otras cosas útiles que debe decirse a sí mismo son:
   • Mi tiempo a solas es solo temporal.
   • Tal vez quiera estar en otro lugar hoy, pero las cosas mejorarán aquí.
   • Todos se sienten solos de vez en cuando.
   • Soy lo suficientemente fuerte y creativo como para pasar algún tiempo solo.
   • Hay personas en este mundo que se preocupan por mí sin importar lo lejos que estén.
   • Estoy solo por un tiempo, y eso podría ser algo que debería hacer más a menudo.
3. Encuentre alternativas a las cosas agradables de su ciudad natal anterior. Si no tiene la familiaridad de su cafetería favorita en casa, o le preocupa encontrar un mecánico en el que pueda confiar, piense cómo eran esos lugares que tanto le gustaron. Sal y busca versiones similares de estos lugares en la ciudad donde vives ahora. Si buscas algo como una nueva cafetería favorita, quedará más claro en qué lugares te gusta estar.
   • Por ejemplo, puede darse cuenta de que, sobre todo, necesita iluminación natural para enfocarse y las cafeterías a las que ha estado yendo desde su mudanza eran más oscuras de lo que estaba acostumbrado. Si encuentra un lugar soleado y bien iluminado con un ambiente similar al lugar que se está perdiendo, este podría convertirse en un nuevo favorito. Además, la búsqueda le permite conocer a muchos baristas (que pueden ser una gran fuente de conocimiento local) y ver algunos vecindarios nuevos.
   • Comprenda que sentirse cómodo viviendo en una nueva ciudad requiere mucho conocimiento sobre ese lugar. Explore y sumérjase en lo que el nuevo lugar tiene para ofrecer, incluida la gran variedad de nuevas opciones de ejercicios, restaurantes, vida nocturna y transporte público. Notarás que compararás esto con lo que estás acostumbrado. Esto te hará sentir más cómodo en tu nueva ciudad y te proporcionará equivalentes a los lugares que más disfrutaste en tu ciudad natal anterior.
4. Programe días específicos en los que se comunicará con su hogar. Anote un día específico, una vez a la semana, para llamar a casa. Si bien esto puede hacer que sienta que no es suficiente, le brinda el tiempo y el espacio para comenzar a desarrollar una nueva red social en su nuevo entorno.
5. Tenga algunas pertenencias tranquilizadoras a su alrededor. Incluso si es solo inconscientemente, los recuerdos de lugares y personas que extrañas te harán sentir más cómodo. Incluso si los recuerdos de su hogar desatan una punzada de deseo en usted, la tranquilidad de los elementos familiares lo hará más cómodo donde se encuentra ahora. Coloque fotos de amigos y familiares o artículos de su habitación en casa donde los vea a menudo.
6. ¡Escribe una carta pasada de moda! Escriba una carta a un amigo cercano con el que no ha hablado en un tiempo. Esto significará mucho para el destinatario y se sorprenderá de lo mucho que disfruta escribiendo una carta a mano. Si el amigo está dispuesto, trate de seguir escribiéndose una y otra vez. Una carta al mes es suficiente para mantenerse en contacto, es una forma de plasmar sus pensamientos en el papel y le brinda algo de la otra que esperar.
7. Tenga algo que esperar. Esperar algo te mantiene en un estado de ánimo positivo. Si tiene un fuerte deseo de volver a casa y puede visitarlo, planifique un viaje con anticipación. Hasta entonces, esto te calmará, te dará algo que esperar y te dará una dosis en casa.

Método 2 de 3: construir una nueva base social

1. Sepa que las personas son más difíciles de reemplazar que los lugares. En algún momento encontrarás un nuevo peluquero. Sin embargo, encontrar nuevos amigos es claramente más difícil. Permítase extrañar a las personas que hicieron su vida tan agradable antes de la mudanza, y reconozca que no existen equivalentes perfectos para esas personas en ningún lugar del mundo. No permita que esto afecte la calidad de vida en su nuevo hogar.
   • Reconozca que una nueva ciudad puede ofrecer no solo nuevas amistades, sino redes y comunidades completamente nuevas en las que sumergirse. No dudes en hacer esto. Si extrañas a una o dos personas en particular, llámalas esa misma noche para decirles lo que hiciste ese día. Descubrirá que tiene más cosas de las que hablar, y que tiene conversaciones más positivas y agradables para ambos, cuando tiene experiencias nuevas y emocionantes de las que hablar.
2. Conozca a las personas donde se encuentre. Si bien es posible que no espere esto, hay grupos de personas en todas partes a quienes les encantaría conocerlo dondequiera que se haya mudado. Ya sea en base a experiencias o intereses compartidos, encuentre personas que se reúnan en base a criterios compartidos. Por ejemplo:
   • Si estudió en una universidad importante y se mudó a una ciudad importante, es probable que haya reuniones de exalumnos. Si una búsqueda corta no arroja ningún resultado, comuníquese con el centro de antiguos alumnos y ellos podrán informarle si hay un grupo de antiguos alumnos organizado en la nueva ciudad.
   • Si se ha mudado a otro país, busque compatriotas que también se hayan mudado allí.
   • Sea impulsivo. Hay una serie de grandes sitios web que se han creado únicamente con el propósito de organizar reuniones basadas en intereses o incluso para una interacción social casual. Echa un vistazo a Meetup y Reddit, que tienen plataformas para que se reúnan personas de ciudades de todo el mundo.
3. Acepta invitaciones. Si alguien te invita, ¡vete! No se preocupe por hacerse amigo instantáneamente de todos los que conoce. Es probable que conozca a muchas personas con las que no desarrollará una mayor amistad. Aún pueden disfrutar interactuando entre sí y cuantas más personas conozcan, más fácil será para ustedes.
4. Organiza una cena y prepara algo que solías conseguir en casa. Esta es una gran oportunidad para rodearse de olores y sabores familiares de su hogar, mientras construye relaciones reales con las personas en su nueva vida. La amistad basada en una comida compartida es anterior a la palabra escrita. Invite a las personas que desea conocer mejor a comer juntos. Hable sobre su antiguo hogar en el hogar que ahora está desarrollando.
5. Voluntario. El voluntariado lo sumergirá en una nueva comunidad, lo que puede conducir a nuevas conexiones sociales y brindarle un sentido de pertenencia a una nueva ciudad. Cualesquiera que sean sus intereses, puede encontrar la oportunidad de ser voluntario y conocer personas que estén igualmente interesadas en contribuir a este mundo.
6. Rodéate de otras personas. Métete entre la gente. Hay muchas formas de ejercitarse de forma más social de una forma sencilla y relajada. Si eres estudiante, date cuenta de que este es el momento de tu vida en el que tienes oportunidades ilimitadas para conocer gente y unirte a nuevos grupos. Si necesita ayuda con esto, considere las siguientes opciones:
   • Busque una lista de organizaciones estudiantiles. Las universidades los ponen a disposición en sus sitios web.
   • Encuentra un diario del campus. Lo más probable es que asistas a eventos que nunca sospechaste que existían. Las universidades son lugares increíbles para experimentar todo tipo de expresión creativa, desde la música hasta la comedia. Casi siempre hay algo que te interesa.
   • Participa en una competición recreativa. Esto lo sumergirá de inmediato en una nueva comunidad y probablemente conducirá a nuevas amistades.
   • Cuando coma, especialmente en un área donde otros se encuentran en una situación similar (como una cafetería o un comedor), pida sentarse en una mesa ocupada si hay un asiento disponible, y salude a todos los que se sientan allí.

Método 3 de 3: aprender a lidiar con la nostalgia correctamente

1. Comprende de dónde proviene la nostalgia. Si ya no vive en casa, especialmente por primera vez, tal vez debido a la universidad o porque se unió al ejército, pronto comenzará a extrañar los aspectos de su vida pasada. Date cuenta de que la falta de personas y lugares donde te sentías seguro, amado y protegido puede tener un impacto inmenso en tu estado de ánimo. El deseo por el hogar es la expresión del deseo por la comodidad y la seguridad a las que está acostumbrado, incluida la rutina y el sentido de pertenencia social.
2. Sepa que la nostalgia vendrá y se irá. Como todas las emociones, el peso de los sentimientos asociados con la nostalgia variará. No se sorprenda por momentos inesperados de tristeza y añoranza por el hogar. Estos son sentimientos completamente normales. Su mente (y su cuerpo) simplemente está respondiendo a un cambio significativo en su entorno.
3. No se sorprenda por el poder de sus emociones. La nostalgia puede tener graves consecuencias para la mente y el cuerpo. Busque ayuda profesional si se siente inestable o profundamente triste. En particular, tenga en cuenta el aumento de lo siguiente:
   • Temor.
   • Tristeza y nerviosismo.
   • Preocupación obsesiva por los pensamientos del hogar.
4. Dile a alguien cómo te sientes. Ya sea que acabe de comenzar la universidad, se haya mudado a otra parte del país para un nuevo trabajo o haya sido enviado a una misión militar, siempre habrá alguien con quien pueda hablar sobre esa transición. Incluso si no conoces a nadie con quien hablar, puedes elegir a alguien que haya vivido solo en algún lugar antes. No reconocer cómo se siente puede provocar una nostalgia severa o a largo plazo.
5. Piense en la situación. Pregúntese: "¿Qué me estoy perdiendo realmente?" Sea consciente de la posibilidad de que simplemente extrañe su antiguo yo y no esté acostumbrado a esta nueva versión en la que se está convirtiendo. Las situaciones nuevas a menudo implican una profunda autorreflexión y, con ella, algunas realizaciones significativas, que contribuirán significativamente a su crecimiento y madurez.