Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Desarrollar mecanismos de afrontamiento
• Método 2 de 3: Mantente sano y seguro
• Método 3 de 3: reconocer a los padres que son malos para usted
• Consejos
• Advertencias

Se supone que los padres deben brindar amor, ayuda y protección a sus hijos. Se espera que ayuden a sus hijos a crecer para convertirse en personas independientes. Desafortunadamente, hay padres que en cambio maltratan, abusan, descuidan o abandonan a sus hijos. Sentir que tus padres no te aman puede herirte emocionalmente y, a veces, físicamente. La mejor manera de lidiar con esto es aprender a aceptar que no puedes cambiar a otras personas y concentrarte en ti mismo.

Al paso

Método 1 de 3: Desarrollar mecanismos de afrontamiento

1. Habla con un amigo de confianza o un pariente cercano. A veces puede sentirse mejor con solo hablar con alguien sobre lo que está pasando. Habla con un amigo de confianza o un pariente cercano sobre lo que sucede en tu hogar.
   • Por ejemplo, podrías hablar con un amigo cercano sobre cómo te hacen sentir tus padres. Elige a alguien con quien te sientas cómodo hablando y que sepas que no correrá a contárselo a tus padres de inmediato.
   • Trate de evitar volverse demasiado dependiente de esta persona para sus necesidades emocionales. Habla con ellos solo cuando necesites que te escuchen. Si llama 20 veces al día para tranquilizarse, puede desarrollar una relación codependiente con esta persona. Hable con su consejero escolar o terapeuta si se vuelve cada vez más dependiente de los demás para su confirmación.
2. Encuentra un mentor. Los mentores pueden guiarlo a través de decisiones importantes en su vida y pueden enseñarle cosas que los padres no quieren o no pueden hacer. Puede encontrar un mentor que pueda enseñarle nuevas habilidades para lidiar con situaciones difíciles, tener éxito en la escuela o apoyar su carrera profesional. Pídale a un adulto confiable y responsable en su vida que sea su mentor, como un entrenador, maestro o jefe.
   • Si su entrenador o empleador se ofrece a ser su mentor, manténgalo allí; sin embargo, también puede pedirle a alguien que sea su mentor, por ejemplo, diciendo: "Admiro su éxito en la vida y espero lograr muchas de las mismas cosas que ha logrado." No estoy seguro de cómo llegar. ¿Estarías dispuesto a ser mi mentor? "
   • Trate de evitar volverse más dependiente de su mentor. Tenga en cuenta que un mentor no puede reemplazar a sus padres y que esa persona no está allí para brindar orientación a los padres. Un mentor es simplemente alguien que puede ayudarte a alcanzar tus metas en la escuela, en el trabajo o en alguna otra área específica de tu vida.
3. Busque la ayuda de un terapeuta o consejero escolar. Hacer frente al comportamiento de tus padres puede ser difícil y es posible que necesites la ayuda de un terapeuta o consejero en la escuela. Un terapeuta o consejero puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento y a sentirse mejor consigo mismo.
   • Si su escuela tiene un consejero, visítelo para programar una cita si es necesario. Si se siente incómodo o no está seguro de cómo hacerlo, hable con un maestro. También puede preguntarle al consejero si puede hablar con un terapeuta diciéndole algo como "Tengo algunas cosas últimamente y me gustaría hablar con un terapeuta. ¿Puede usted ayudarme a encontrar uno? "
   • Tenga en cuenta que si sus padres abusan de usted, se requiere que un terapeuta o consejero escolar lo informe.
4. No trates de comparar cómo te tratan tus padres a ti y a tus hermanos. Si sus padres parecen preferir a un hermano, no significa que amen más o menos a uno de sus hijos. Puede deberse a la situación por la que tratan a su hermano con más cuidado y atención. Por lo general, esto pasa desapercibido y tus padres ni siquiera se dan cuenta de que te tratan de manera diferente.
   • La mayoría de los padres no quieren que usted se sienta no amado, pero desconocen cómo sus acciones afectan a sus hijos mental y emocionalmente.
   • No intente concentrarse en cómo sus padres tratan a sus hermanos. En cambio, solo concéntrate en tu relación con ellos.
5. No intente tomárselo como algo personal. Puede ser difícil rechazar las críticas y los comentarios hirientes de las personas que se supone que te quieren, incluso cuando sabes que lo que dicen no es cierto. Recuerda el comportamiento y las palabras de tus padres al respecto. ellos y no sobre ti.
   • La próxima vez que uno de tus padres diga o haga algo que te hiera, trata de decirte a ti mismo: "Soy una buena persona, dulce, hermosa y digna. Mis padres simplemente están luchando con problemas personales y por eso actúan así ".
6. Sea amable con usted mismo. Algunos niños que son o han sido abusados ​​por sus padres también se tratan mal a sí mismos, por ejemplo, al hacerse daño, al consumir alcohol o drogas, o al hacer mal deliberadamente la escuela. Estas actividades dañinas y poco saludables no lo harán sentir mejor a largo plazo. En lugar de hacer estas cosas, cuídese, por ejemplo:
   • Mantenga una dieta saludable.
   • Haga algo de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
   • Meditación diaria.
   • No fume y no consuma drogas ni alcohol.
7. Reemplaza el diálogo interno negativo con amor por ti mismo. Las personas que crecen en hogares sin amor pueden ser más sensibles al diálogo interno negativo y la baja autoestima. Para entrenar sus pensamientos para pensar positivamente sobre usted mismo, reemplace los pensamientos negativos por positivos.
   • Por ejemplo, si repites algo que tus padres siempre dicen, como `` Eres estúpido si no puedes resolver los problemas de división '', puedes reemplazarlo con `` Aprender la división larga es un desafío, pero yo puedo. hazlo por ti, júntate trabajando demasiado duro. También puedo pedir ayuda a mi profesor de matemáticas ".
8. Anote los recuerdos positivos. Puede ayudarlo a examinar cualquier pensamiento negativo que afecte su capacidad de amarse a sí mismo y, en su lugar, escribir algunos positivos. Para empezar, crea una tabla con cuatro columnas.
   • En la primera columna, enumere sus creencias negativas. Estos pueden incluir cosas como "No soy bueno para tomar decisiones" o "No soy muy inteligente".
   • En la segunda columna explica por qué cree estas cosas. ¿Tus padres te han dicho estas cosas o han hecho cosas que te hacen sentir así contigo mismo?
   • En la tercera columna, considere lo que esta creencia le está costando emocionalmente y en su vida privada: está deprimido, retraído, tiene miedo de probar cosas nuevas y fracasar, tiene miedo de confiar en los demás o confiar en las personas, etc. Escriba breve pero específicamente lo que se está perdiendo al continuar creyendo en esta imagen negativa de sí mismo.
   • En la columna, reescribe el pensamiento como algo positivo. Por ejemplo, cambie el pensamiento de su inteligencia a algo como: "Soy una persona inteligente y capaz y he logrado muchas cosas con la ayuda de mi cerebro".
9. Sal más de la casa. Desarrollar una vida feliz y plena fuera del hogar lo ayudará a sentirse más feliz, incluso si su vida hogareña no es feliz. Busque formas valiosas de contribuir al mundo y sea parte activa de la sociedad; esto ayudará a restaurar su autoestima y confianza al enfocar su atención en su propio bienestar y felicidad.
   • Considere ofrecerse como voluntario para una organización sin fines de lucro local, tratar de encontrar un trabajo que le guste o unirse a una asociación o equipo deportivo.

Método 2 de 3: Mantente sano y seguro

1. Denuncie el abuso físico o sexual. Si está siendo abusado, busque ayuda de inmediato. Hable con su médico, un maestro, un consejero, o llame a la policía o al teléfono del niño y pida ayuda. El abuso crónico es más difícil de recuperar cuanto más se prolonga. No permita que las personas que abusan de usted, incluso los miembros de su familia, le causen un daño físico o emocional permanente. Intente salir de esa situación lo antes posible.
   • Llame a la Línea de ayuda nacional contra la violencia doméstica (Safe at Home) al 0800-2000 para hablar sobre su situación y sus opciones.
   • No dude en llamar al 911 si cree que usted u otro miembro de su familia está en peligro inmediato. ¡No tendrá problemas por denunciar que otra persona está infringiendo la ley!
2. Rompe la relación, si es posible. Si puedes romper con un padre que te está abusando, hazlo. Es difícil cortar los lazos con alguien que te importa, especialmente cuando se trata de la familia, pero tu principal responsabilidad es cuidarte. No se sienta culpable por desconectarse de sus padres si es lo mejor para usted.
   • Si no está seguro de si es necesario romper todo contacto, piense en la cantidad de dolor que le causan frente a la cantidad de felicidad que le brindan. Los padres disfuncionales a veces pueden mostrar amor, a menudo cuando es lo mejor para ellos, pero un poco de amor de vez en cuando no es suficiente para justificar permanecer en una mala relación, sin importar quién.
3. Resista la tentación de aislarse de sus compañeros y adultos. Puede pensar que evitar las relaciones por completo evitará que otra persona lo lastime, pero las personas necesitan las relaciones sociales para prosperar. Los niños que crecen sin un padre amoroso o una figura parental alternativa tienen menos éxito, son menos felices y están físicamente sanos cuando son adultos. Manténgase en contacto regular con sus amigos y otros miembros de la familia y pase tiempo con ellos regularmente cuando sea posible, y esté abierto a nuevos amigos y adultos confiables.
   • No es estándar que un adulto o un ser querido termine tratándote como lo hacen tus padres. No temas darles a los demás la oportunidad de amarte.
   • La soledad prolongada puede tener efectos graves en la salud y posiblemente causar o empeorar enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos neurológicos. Incluso puede hacer que el cáncer se propague más rápidamente.
4. Aprender a ser independiente. Si sus padres disfuncionales no le enseñan cómo arreglárselas después de la escuela secundaria, pregúntele a otro adulto de confianza cómo prepararse para el "mundo real".
   • Aprenda cosas como elaborar un presupuesto, cómo lavar la ropa y encender el calentador de agua en su primer apartamento.
   • Calcule los costos de vivir de manera independiente y lo que necesita para comenzar. Encuentre un trabajo y ahorre dinero para un depósito en su primer apartamento y algunos muebles.
   • Asegúrate de tener buenas calificaciones a pesar de los problemas en casa, para que tengas la oportunidad de estudiar. Pídale a su consejero escolar que lo ayude a encontrar becas para pagar sus estudios en el extranjero.

Método 3 de 3: reconocer a los padres que son malos para usted

1. Presta atención a cómo reaccionan tus padres a tu desempeño. Una señal de una relación dañina entre padres e hijos es si sus padres no responden positivamente a su desempeño. Esto podría significar que tus padres se niegan a reconocer cuando has logrado algo o que están menospreciando tu desempeño. Algunos padres incluso pueden ridiculizar sus logros.
   • Por ejemplo, si recibió una buena calificación en un examen, sus padres deben felicitarlo por este logro. Por ejemplo, si tienes padres "tóxicos", es posible que ignoren lo que has dicho, cambien de tema, se burlen de ti y te llamen nerd, o digan algo como "¿Y qué? Es solo un examen ".
2. Piense en el posible comportamiento controlador de sus padres. Es normal que los padres quieran guiarlo, pero los padres que tratan de controlar su comportamiento pueden tener un efecto negativo en usted. Esto puede variar desde pequeñas decisiones, como qué ponerse para la escuela, hasta decisiones más importantes, como dónde estudiar o dónde graduarse. Si tus padres ejercen un alto grado de control sobre tus decisiones, te perjudicará.
   • Por ejemplo, un padre que le anima a tomar sus propias decisiones puede hacerle preguntas sobre dónde quiere estudiar y por qué; sin embargo, un padre que quiera controlar sus decisiones le dirá dónde estudiar.
3. Note una falta de apego emocional. Los padres que tienen una relación sana con sus hijos muestran su conexión emocional al hacer contacto visual con sus hijos, sonreírles y ofrecerles afecto en forma de abrazo o abrazo. Si tus padres son tóxicos, es posible que no estén haciendo nada de esto.
   • Por ejemplo, un padre que tiene suficiente apego emocional a su hijo lo consolará cuando el niño esté llorando; sin embargo, un padre que no tiene una conexión emocional con su hijo ignorará o le gritará al niño que deje de llorar.
4. Piense en los límites entre usted y sus padres. Los límites saludables son importantes en las relaciones entre padres e hijos. Si existen buenos límites entre usted y sus padres, entonces no debería sentir que su vida es la misma.
   • Por ejemplo, un padre que tiene límites saludables con su hijo puede preguntarse cómo están los amigos del niño, pero no insistirá en reunirse con el niño y sus amigos.
5. Piénsalo abuso verbal que puede sufrir o haber sufrido. El abuso verbal es otra forma de paternidad tóxica. Si tu mamá o tu papá te regaña, te menosprecia o simplemente te dice cosas que hieren tus sentimientos, todo esto es abuso verbal.
   • Por ejemplo, tus padres deberían decir cosas que sean edificantes y te hagan sentir bien contigo mismo; sin embargo, te sentirías negativo si tu padre dijera algo como "¡No vales nada!" o "¡No puedo soportar estar en la misma habitación contigo!".
   • Algunos padres serán amables y tranquilizadores un día y malos y críticos al siguiente. Ten en cuenta que esto sigue siendo abuso verbal, incluso si tus padres no siempre son malos contigo.
6. Aprenda a reconocer el comportamiento narcisista. Los padres que son demasiado egocéntricos para notar o tratar bien a sus hijos también pueden tener un efecto negativo en ese niño.Si tus padres te ignoran por completo o te ven solo cuando haces algo de lo que pueden presumir ante sus amigos, este es otro ejemplo de crianza narcisista y malo para ti.
   • Por ejemplo, tus padres deberían animarte en tus intereses. Un padre narcisista solo puede prestarte atención si tus intereses le dan algo de lo que presumir, como decirle a todos sus amigos que ganaste una beca, incluso si ese padre nunca pregunta sobre tus estudios, no te animas.
   • Algunos padres narcisistas pueden tener un trastorno de personalidad (EP). En términos muy generales, una persona con EP muestra egocentrismo, rechazo a aceptar la responsabilidad personal, autojustificación constante, un fuerte sentido de derecho y emociones superficiales. Un padre con EP puede tratar a los niños como una carga u obstáculo para sus propias metas personales. Un padre así usualmente usará la manipulación emocional para controlar a sus hijos. Las personas con EP suelen ser muy críticas con sus hijos y pueden utilizar la violencia física o poner en peligro el bienestar de sus hijos.
7. Piense en los posibles roles de crianza que está cumpliendo. Algunos padres son demasiado inmaduros o tienen otros problemas (como la adicción) que les dificultan ser padres eficaces, por lo que un niño eventualmente asume algunos intereses paternales. Piensa si tuviste que asumir roles de paternidad porque tus padres no pudieron o no quisieron cuidar de ti y / o de tus hermanos. Esto puede incluir cosas como cocinar, limpiar y cuidar a otros niños.
   • A veces, los padres les dan a sus hijos tareas como cocinar y limpiar para enseñarles responsabilidades y habilidades, pero los padres dañinos pueden colocar muchas responsabilidades sobre los hombros de un niño, para no tener que hacer ciertas cosas ellos mismos. Por ejemplo, un padre dañino que no quiere cocinar o limpiar puede tratar de evitar esta responsabilidad y obligar a uno de los niños a cocinar y limpiar.
8. Juzga su comportamiento y no lo que dicen. Algunos niños no se sienten amados, aunque sus padres a menudo dicen que los aman, porque no ven este amor reflejado en la forma en que los tratan. No asumas por una buena razón lo que tus padres sienten por ti.
   • Por ejemplo, una madre que dice con frecuencia "te amo" pero que a menudo ignora a sus hijos no se comporta de una manera que indique amor. Del mismo modo, una madre que dice que quiere que sus hijos sean independientes, pero nunca les permite tomar sus propias decisiones, no se está comportando de una manera que indique lo que dice que quiere.

Consejos

• Ponte en el lugar de tus padres. Si bien el abuso y las heridas no justifican hacerles esto a los demás, es posible que tus padres hayan tenido muchos problemas y luchas personales mientras crecían. Compadécete de ellos en lugar de odiarlos. Espero que se recuperen de sus tiempos difíciles y encuentren la felicidad y la paz.

Advertencias

• No descargue su frustración y dolor con los demás, incluidos sus hermanos. Ser maltratado nunca es una buena excusa para maltratar a los demás.
• No intentes copiar el comportamiento negativo de tus padres. Muchos hijos de padres dañinos internalizan su comportamiento de crianza y terminan tratando a otras personas de la misma manera cuando ellos mismos son adultos. Una vez que reconozca sus patrones, haga todo lo posible por observar sus propias relaciones de vez en cuando para asegurarse de no repetir accidentalmente estos patrones.