Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Estar ahí para tu amigo
• Parte 2 de 3: Ayudar a tu amigo a seguir adelante
• Parte 3 de 3: Prevención del comportamiento destructivo
• Consejos

Si tu novio está lidiando con una ruptura, la muerte de un ser querido o algún otro momento difícil, probablemente quieras hacer todo lo posible para ayudar. Si bien no puede hacer ni decir nada para que el dolor desaparezca, puede estar allí para ese amigo y ofrecerle mucho apoyo. Independientemente de la situación, como buen amigo, puede desempeñar un papel muy importante para ayudar a sanar un corazón roto.

Al paso

Parte 1 de 3: Estar ahí para tu amigo

1. Diga que está bien llorar. Tu amigo tiene que lidiar con sus emociones para superar este momento difícil, así que anímalo a lidiar con ellas de frente. Recuérdeles que nunca se sentirán mejor si continúan negando lo sucedido o ignorando los sentimientos al respecto.
   • Que se sepa que está bien llorar. ¡Las lágrimas pueden ayudar a sanar!
   • Si sientes que tu amigo está reprimiendo las emociones, explícale que esto puede hacer que sea más difícil superar el dolor.
   • Las etapas del duelo suelen ser dolor, conmoción, remordimiento, aislamiento y aceptación. No se preocupe demasiado si su amigo experimenta todo esto, o si se va y regresa.
   • Todo el mundo sufre de manera diferente, así que trata de no juzgar cómo lo maneja tu amigo. Sin embargo, si parece estar paralizado por el dolor y no mejora, considere hablar con un terapeuta.
   • Si su amigo ha perdido a alguien cercano a él, puede ser útil para llorar si usted ayuda a planificar algún tipo de conmemoración.
2. Escuchar. Compartir tus propios sentimientos ayudará a tu amigo a recuperarse de un corazón roto, así que asegúrate de que sepa que estás ahí para escucharlo cuando sea necesario. Sea un buen oyente y deje que la otra persona hable todo el tiempo que quiera.
   • Exprese su voluntad de escuchar. Es posible que su amigo quiera hablar, pero le preocupa que sea una carga demasiado para usted.
   • Comuníquese con la otra persona tan pronto como sepa lo que sucedió y hágale saber que está pensando en ella. Puede hacerles saber que está dispuesto a escuchar, pero no se sienta ofendido si la otra persona aún no tiene ganas de hablar.
   • No intente dar un consejo a menos que la otra persona se lo pida. La persona puede simplemente tener ganas de tomarse un descanso.
   • Si ese amigo no quiere hablar, anímelo a escribir sus propios pensamientos en un diario.
   • Es bueno hacer preguntas sobre lo que sucedió, especialmente si son buenos amigos. Al hacer esto, comprenderá por lo que están pasando las personas y cómo puede ayudar.
3. Sea empático. Hazle saber al amigo que te preocupas por sus sentimientos y que quieres ayudarlo en este momento difícil. En lugar de emitir un juicio, simplemente reconoce el dolor de la otra persona y di que odias que esté pasando por esto.
   • Siempre muestre compasión de una manera sencilla diciendo algo como "Lamento su pérdida".
   • Si tu novio está pasando por una ruptura, no sientas que tienes que decir algo negativo sobre su ex para que se sienta mejor. En lugar de decir algo como: `` Era un verdadero idiota y estás mejor sin él '', simplemente reconoce la sensación de pérdida que siente tu amigo diciendo: `` Debe ser muy difícil perder lo que te importaba tanto. mucho. '
   • Por lo general, tampoco ayuda mostrarle a tu amigo el lado bueno de su situación. En lugar de decir: "Todo sucede por una razón", simplemente diga: "Lamento lo que está pasando". ¿Cómo puedo ayudar?'
   • No le digas a la persona que, pase lo que pase, no pasó en vano. Corre el riesgo de restar importancia al dolor de la otra persona si dice algo como esto.
4. Mantente en contacto con tu amigo. La angustia puede durar mucho tiempo, así que no espere que su amigo mejore después de uno o dos días. Contáctenos regularmente y pregunte cómo se siente la otra persona. Recuérdeles siempre que está allí para ayudarlos y apoyarlos en todo lo que necesiten.
   • No espere a que se comuniquen con usted. Es posible que realmente lo necesiten, pero es posible que no quieran comunicarse con usted.
   • Llame, envíe un mensaje de texto o deje una nota para hacerles saber que está pensando en ellos. Dependiendo de qué tan fuerte sea su vínculo, es posible que desee hacer esto todos los días o cada pocos días hasta que parezca que se sienta un poco mejor.
   • Llame en momentos estratégicos para hacerles saber que está pensando en ellos. Por ejemplo, si un ser querido acaba de fallecer, no llame al funeral, pero sería bueno llamar esa noche o al día siguiente para ver cómo le está yendo a su amigo.
   • Cuando se comunique con un amigo, recuérdele que está allí para la otra persona cuando necesite una conversación.
5. Ofrézcase para ayudar con las cosas pequeñas. Si su amigo está tan preocupado que ha descuidado sus tareas diarias, ofrézcale ayuda. Por ejemplo, traiga algunas provisiones o acérquese para ayudarlo con su tarea de matemáticas.
   • Si su amigo rechaza su ayuda, hágale saber que es una invitación abierta.
   • Si son buenos amigos, considere la posibilidad de sorprenderlo con algo inesperado, como que le lleven una pizza a su casa.
   • Invítalo a comer. Esto ayudará a obtener la nutrición que necesita y lo sacará de la casa, lo que probablemente estará bien.
6. No lo fuerces. Si bien es genial que quieras ayudar a tu amigo, hay mucho que puedes hacer. Tienes que dejar que la otra persona sufra a su manera y darle tiempo para que se olvide del dolor. No espere que se vuelva a levantar de inmediato ni trate de obligar a la otra persona a superarlo.
   • Tenga en cuenta que su amigo puede parecer un poco egoísta durante este tiempo y puede que no sea el mejor amigo en este momento. Trate de entender y mirar más allá de esto. Él / ella eventualmente volverá a ser el viejo yo.
   • Dé pequeños pasos para animar a su amigo a que se mantenga activo. Si la otra persona no tiene ganas de ir a una fiesta, sugiérele que vean una película juntos.

Parte 2 de 3: Ayudar a tu amigo a seguir adelante

1. Indique qué tan fuerte es. Es posible que la persona no se sienta muy bien consigo misma en este momento, por lo que puede ser útil recordarle lo increíblemente fuerte y maravillosa que es. Exprese lo que admira de ellos y sepa que estas cualidades son lo que se necesita para superar este momento difícil.
   • Enumere las mejores cualidades de la otra persona. Esto puede ser justo lo que la persona necesita para animarse nuevamente.
   • Ofrezca ejemplos específicos de por qué cree que la persona lo es. Recuérdele a la persona otras cosas difíciles con las que se ha enfrentado en la vida y lo orgulloso que está de cómo las manejó el otro.
2. Ayuda al otro a ser independiente. Si tu amigo estaba acostumbrado a hacer todo con alguien que ya no está en su vida, como un ex, tu amigo puede sentir que necesita a esa persona para funcionar. Ayude a la persona a darse cuenta de que es perfectamente capaz de vivir una vida plena sin la otra persona animándola a hacer cosas tanto con amigos como a solas.
   • Esto podría incluir ayudar a tu amigo a encontrar nuevos pasatiempos que no le recuerden a un ex, o incluso ayudar a la otra persona a hacer nuevos amigos. Si la mayoría de las personas con las que trabajó en el pasado son amigos de ese ex, intente presentarle a la persona algunas personas nuevas que ni siquiera conocen al ex.
   • Si su amigo tiene pasatiempos o actividades que solía disfrutar, asegúrese de que continúe haciéndolos. Esto realmente te ayudará a dejar de pensar en la ruptura.
3. Estén activos juntos. Las actividades físicas pueden hacer maravillas en la mente, así que trate de hacer que la persona se mueva. Cualquier tipo de ejercicio, ya sea un deporte organizado o simplemente jugar un poco, le sentará bien.
   • Considere invitar a la otra persona a una clase de práctica con usted.
   • Si no puede convencerlos de que hagan algo demasiado extenuante, vea si puede salir a caminar.
4. Anímelo a buscar ayuda profesional. Si a tu amigo le cuesta mucho sobrellevar el dolor, anímalo a que hable con un terapeuta. Un profesional puede ofrecerle a su amigo el apoyo y el aliento que sus seres queridos simplemente no pueden brindar.
   • Esto es especialmente importante si su amigo se siente suicida o ha tenido comportamientos autodestructivos, como consumir drogas o hacerse daño. Tu amigo necesita ayuda, ¡así que asegúrate de que la reciba!
   • Un grupo de apoyo también puede ser una opción, dependiendo del tipo de duelo con el que esté lidiando la otra persona. Esto le da la oportunidad de hablar con otras personas que saben exactamente por lo que está pasando la persona.

Parte 3 de 3: Prevención del comportamiento destructivo

1. Sugiera un tiempo fuera de toda técnica. Si tu novio tiene que lidiar con una ruptura, es posible que quiera escupirle a un ex sobre despotricar sobre ello en las redes sociales, pero esto realmente no le hará ningún bien a nadie. Trate de convencerlos de que no utilicen las redes sociales por un tiempo y de mantener en privado los detalles de su relación. Esto también ayudará a evitar que la otra persona vea cualquier cosa que su ex y / o amigos hayan publicado sobre la ruptura.
   • Tomarse un descanso de la tecnología y las redes sociales también puede ayudar a prevenir otros tipos de angustia, especialmente cuando hay muchas personas que expresan sus condolencias.
2. Desaliente el comportamiento obsesivo. Algunas actividades solo empeorarán el dolor de tu amigo, así que trata de detectar los hábitos destructivos que molestan a la persona y disuadirla de hacer esas cosas. Hágales saber cómo se siente al respecto y anime a la otra persona a detener el comportamiento.
   • Asegúrate de que tu amigo no moleste a su ex después de una ruptura. Si sigue llamando a su ex o preguntando a todos qué está haciendo, dile a tu amigo que estás preocupado.
   • Si su amigo acaba de ser despedido, desaliente publicar o leer críticas negativas sobre la empresa anterior en línea.
3. Tenga cuidado con los hábitos nocivos para la salud. A menudo sucede que descuidas tu salud cuando estás luchando, así que asegúrate de que tu amigo no haga esto. Si nota que la otra persona no está durmiendo, comiendo o ha comenzado a beber o consumir drogas, exprese su preocupación y anime a la otra persona a tomar decisiones más saludables.
   • Inicie una conversación con su amigo si nota algo de este comportamiento. Es posible que el otro ni siquiera se dé cuenta de lo que se está haciendo a sí mismo.
   • Si está realmente preocupado por su amigo, hable con otras personas que puedan ayudarlo a apoyarlo. Esto es especialmente importante si tu amigo es menor de edad. Los padres deben saber que su hijo muestra un comportamiento destructivo.
4. Vea las relaciones de rebote con sospecha. Hay opiniones encontradas sobre si es una buena idea comenzar una nueva relación inmediatamente después de la ruptura. Si tu amigo comienza una nueva relación con otra persona inmediatamente después de la ruptura, podría ser una buena idea hablar con él o ella sobre las razones detrás de querer encontrar una nueva pareja tan rápido.
   • Si la persona intenta llenar el vacío dejado por un ex al entablar una relación con alguien que normalmente no encontraría interesante, entonces la relación de rebote rebotará a la persona (y la persona con la que está) Es probable que cause más daño que bien.
   • Por otro lado, si él / ella está dispuesto a intentarlo de nuevo y parece tener una buena comprensión de sus propios deseos y necesidades con respecto a una pareja, entonces una nueva relación puede ser justo lo que se necesita para recuperarse.

Consejos

• Si su amigo quiere hablar, déjelo hablar. Asegúrate de escuchar de verdad. No interrumpas al otro.
• Puedes terminar en una situación difícil si tu novio está pasando por una ruptura y tú también eres amigo de tu ex. Es importante hablar con ambos sobre sus expectativas para que no se enojen contigo por estar en contacto con la otra parte.