Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Ponerse en la posición correcta
• Parte 2 de 3: Empujar el tampón dentro de su vagina
• Parte 3 de 3: Reduce el dolor de los tampones
• Consejos
• Advertencias

Los tampones son una opción fácil y discreta para lidiar con su período. Sin embargo, es posible que odie el desperdicio de aplicadores. Afortunadamente, ¡puedes insertar un tampón sin aplicador! Simplemente lávese las manos y coloque su cuerpo en una posición que abra su vagina. Luego use su dedo medio para empujar el tampón dentro de su vagina. Si siente dolor, hay una serie de cambios que puede hacer para reducir el dolor.

Al paso

Parte 1 de 3: Ponerse en la posición correcta

1. Lava tus manos con jabón y agua tibia. Mójese las manos con agua tibia y luego aplique un jabón suave en la palma. Frote sus manos con el jabón durante al menos 30 segundos. Enjuague sus manos con agua tibia al final.
   • No inserte un tampón con las manos sucias, ya que las bacterias entrarán en su tampón. Esto puede provocar una infección.
2. Siéntese en el inodoro con las rodillas abiertas para abrir la vagina. Póngase cómodo en el inodoro, luego separe las piernas para que pueda llegar fácilmente a su vagina. Esto facilita la inserción del tampón en la vagina.
   • Si una posición diferente funciona mejor para usted, hágalo. Lo más importante es estar cómoda y tener acceso a tu vagina.

   Variación: Otra opción es ponerse de pie y poner a la 1 de la mañana en el inodoro. Esto ayudará a extender las piernas y a inclinar el cuerpo para facilitar la inserción del tampón.

   
   
3. Llevar respiraciones profundas relajarse para que le sea más fácil insertar el tampón. Si sus músculos están tensos, será más fácil empujar el tampón dentro de su vagina. Respire lenta y profundamente para relajarse. Trate de contar hasta 5 cuando inhale y vuelva a contar hasta 5 cuando exhale. Repite esto 5 veces.
   • Es normal sentirse nervioso cuando comienza a usar tampones. Solo haz tu mejor esfuerzo para relajar tu cuerpo.
4. Desembale el tampón y extienda el hilo. Abre la parte superior del paquete y quita el tampón. Sostenga suavemente el tampón por su base para reducir la cantidad de contacto que sus dedos tienen con el tampón. Recicle o deseche el embalaje.
   • No tire de la cuerda con demasiada fuerza para asegurarse de que no se salga del tampón. Si es así, será difícil quitarse el tampón de la vagina.
   • Aún es posible transferir bacterias al tampón cuando sus manos están limpias. Haz todo lo posible por tocar el tampón lo menos posible.
   • Si sus tampones no están envueltos individualmente, saque el tampón de la caja agarrándolo por su base.

Parte 2 de 3: Empujar el tampón dentro de su vagina

1. Sostenga la base del tampón entre el pulgar y el índice. Agarre el tampón lo más cerca posible de la base. Use su dedo pulgar e índice para sostenerlo sin apretar. Sujételo con fuerza para que no se le caiga el tampón accidentalmente en el inodoro.

   Variación: Es posible que prefiera hacer una hendidura en la base del tampón para que pueda insertarlo solo con el dedo medio. Presione ligeramente su dedo medio en la base del tampón para insertarlo.

   
   
2. Abra su vagina con la punta de su vagina o con la otra mano. Los pliegues de su vagina deben abrirse fácilmente cuando empuja el tampón hacia adentro. Si tiene dificultades, use el pulgar y el índice de la mano libre para abrirlos con suavidad.
   • Si es la primera vez que usa un tampón, puede ser útil usar un espejo de mano para examinar su vagina antes de intentar insertar el tampón.
3. Empuje el tampón dentro de su vagina. Use sus dedos para empujar la punta del tampón hacia su vagina. Empújelo lo más que pueda con los dedos que usa. Mientras hace esto, asegúrese de que el hilo cuelgue de su vagina.
   • Probablemente no puedas hacerlo todo de una sola vez, ¡y está bien!
4. Use su dedo medio para empujar el tampón hasta donde entre fácilmente. Coloque su dedo medio en el centro de la base del tampón, luego empújelo dentro de su vagina lo más que pueda con su mano. Deja de empujar cuando llegues a la base de tu dedo. Esto debería colocar el tampón en el lugar correcto.
   • Si su dedo anular es más largo que su dedo medio, úselo.
5. Deje que el hilo cuelgue de su vagina. Necesitará la cuerda para sacar el tampón de su vagina, así que asegúrese de que cuelgue antes de quitarse el dedo. No tire del hilo hasta que esté listo para quitarse el tampón.
   • Si tira de la cuerda cuando retira el dedo, es posible que se salga el tampón. Si esto sucede, puede intentar empujarlo hacia atrás con el dedo. Sin embargo, es posible que deba cambiar su tampón.
6. Retire el dedo de la vagina y lávese las manos. Retire lentamente el dedo de la vagina, teniendo cuidado de no tirar de la cuerda. Luego, limpie los fluidos menstruales de su dedo con un trozo de papel higiénico. Deseche el papel higiénico en el inodoro o en el bote de basura. Luego lávese las manos con agua y jabón para limpiar su dedo.
   • Si te huele el dedo, lávate las manos dos veces con jabón.
7. Verifique que su tampón sea cómodo. Su tampón no debería sentirse incómodo, pero esto a veces puede suceder si está en el lugar equivocado. Camine lentamente en su lugar o sacuda las caderas para asegurarse de que esté cómodo.
   • Si se siente incómodo, intente empujarlo más dentro de su vagina con su dedo medio. Si esto no funciona, es posible que deba quitárselo y ponerse un tampón nuevo.

Parte 3 de 3: Reduce el dolor de los tampones

1. Practique la inserción de tampones para que sea más fácil. Los tampones pueden resultar dolorosos si los coloca de manera incorrecta. La mejor manera de superar esto es practicar su inserción. Es probable que se sienta más fácil usando tampones con más frecuencia.
   • Trate de usarlos regularmente durante su período. Esto le ayudará a mejorar su inserción.
   • Será difícil mejorar si solo usa tampones aquí y allá, como cuando va a nadar o hacer ejercicio.
2. Use el tampón por primera vez cuando su período sea más abundante. Los tampones son más fáciles de insertar cuando la vagina está húmeda. Eso significa que pueden estar rígidos cuando su período es ligero. Si es la primera vez que usa tampones, espere hasta que su período sea más difícil para intentar insertar uno.
   • En general, el segundo día será el más difícil. Sin embargo, su período también puede ser abundante el día 1 o 3.
3. Acuéstese para que sea más fácil relajarse mientras se inserta el tampón. Si sus músculos están tensos, será difícil insertar el tampón. Puede que le resulte difícil relajarse al sentarse o pararse en el inodoro, así que trate de acostarse. Póngase en una posición cómoda, respire profundamente un par de veces y luego intente insertar el tampón.
   • Probablemente no tenga que hacer esto siempre. Sin embargo, acostarse puede ayudarlo a acostumbrarse a insertar tampones si son nuevos para usted.
4. Si recién está comenzando a usar tampones, intente usar un aplicador. Probablemente tenga una razón por la que no quiera usar un aplicador, como para generar menos desperdicio. Sin embargo, los aplicadores hacen que los tampones sean mucho más fáciles de insertar. Puede utilizar un aplicador de cartón o plástico. Use aplicadores hasta que se acostumbre a los tampones.
   • Los aplicadores de plástico suelen ser más cómodos de insertar. Sin embargo, pueden ser más costosos y tener un mayor impacto en el medio ambiente.
   • Los aplicadores de cartón suelen ser fáciles de insertar, pero pueden ser más rígidos que los de plástico.
5. Asegúrese de tener los tampones con la capacidad de absorción correcta para su período. Los tampones vienen en diferentes tamaños para adaptarse a su período en diferentes días de su período. Por ejemplo, no necesita el mismo tamaño en un día ligero que en un día difícil. Si usa un tampón que es demasiado grande, será más rígido y permanecerá seco, causando más dolor. Elija la absorbencia adecuada para usted.
   • Use tampones livianos el primer día y los últimos días de su período, cuando es más liviano.
   • Opte por tampones normales en sus días menstruales abundantes.
   • Use tampones superabsorbentes en su día más pesado o cuando sus períodos sean muy abundantes.
   • Solo pruebe un tampón super plus si sus períodos son anormalmente abundantes.
6. Solo use tampones durante su período. Es posible que sienta la necesidad de practicar la inserción de tampones cuando no esté en su período. Sin embargo, su vagina estará seca, lo que hará que los tampones le duelan cuando se los ponga y cuando los saque. Use tampones solo cuando tenga su período.
   • Si cree que está a punto de menstruar, use un protector de ropa interior para proteger su ropa interior. No use un tampón hasta que comience su período.

Consejos

• Relájate y sigue intentándolo hasta que puedas. ¡Puede que sean necesarios algunos tampones para conseguir uno!
• Puede parecer un poco extraño al principio. ¡Después de unas cuantas veces te acostumbrarás!
• Si se le cae el tampón, tírelo y consiga uno nuevo. De lo contrario, puede tener bacterias en su vagina.
• Un tampón no se perderá en su cuerpo si lo usa correctamente.

Advertencias

• Cambie sus tampones cada 4 a 6 horas para mantenerse a salvo. No deje su tampón por más de 8 horas, ya que esto aumentará su riesgo de síndrome de choque tóxico (TSS).