Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: determinar qué está mal
• Método 2 de 4: descubra cómo solucionar el problema
• Método 3 de 4: aprendan a amarse de nuevo
• Método 4 de 4: ¿Cuándo deberías probar esto?
• Advertencias

Si tiene la ominosa sensación de que su relación está a punto de terminar, es hora de mirar más de cerca la situación y ver qué puede hacer al respecto. Para salvar su relación, tendrá que trabajar con su pareja para encontrar una solución al problema o problemas que tiene. También tendrán que aprender a amarse de nuevo y tratar de redescubrir por qué se juntaron. Consulte la sección Cuándo probar esta sección para averiguar si es una buena idea intentar salvar su relación.

Al paso

Método 1 de 4: determinar qué está mal

1. Trate de averiguar cuando las cosas salieron mal. Cuando haya llegado a un punto crítico, puede intentar averiguar cuándo comenzaron exactamente los problemas, sin importar cuán pequeños hayan sido. Averigüe cuándo empezaron a salir mal las cosas para que pueda pensar en la mejor manera de iniciar la conversación con su pareja.
   • Puede ser que puedas identificar fácilmente una razón importante, como si tu pareja te ha engañado, por lo que las cosas ya no son las mismas entre ustedes.
   • A menudo, es solo que no puede señalar exactamente una razón importante, sino una serie de cosas diferentes que han provocado que las cosas dejen de funcionar. Muchas cosas pequeñas juntas pueden convertirse en un gran problema a largo plazo. Por ejemplo, tal vez salga con demasiada frecuencia con sus amigos o nunca tengan tiempo el uno para el otro. O está constantemente estresado porque ambos están muy ocupados en el trabajo.
   • Quizás ustedes dos se hayan distanciado. Si han estado juntos durante mucho tiempo, es posible que se hayan convertido en dos personas muy diferentes a lo largo de su relación.
   • Si no está seguro de cómo empezar, responda un cuestionario sobre relaciones que puede ayudarlo a determinar qué tan saludable es su relación.
2. Decide si realmente vale la pena intentar salvar tu relación. A veces, una relación no se puede salvar, especialmente si su pareja no quiere cooperar. Si uno de ustedes quiere salvar la relación, pero el otro no, no funcionará. Incluso si hay abuso en su relación de alguna manera, psicológica o física, probablemente no debería intentar salvar su relación.
3. Elija un buen momento para hablar con su pareja. Es mejor elegir un momento en el que no tenga demasiadas distracciones. Elija también un lugar tranquilo donde esté seguro de que nadie escuchará. Además, asegúrese de que ninguno de los dos no esté muy emocionado en ese momento. Debes intentar que sea una conversación tranquila y racional, dejando tus emociones a un lado por un tiempo.
4. Hablar con tu pareja. Si su matrimonio o relación no va bien, es probable que su pareja ya sepa que algo está sucediendo. Pero si no lo ha hablado antes, tendrá que mencionarlo en algún momento. Esto se hace mejor cuando se sienten calmados y equilibrados, de modo que puedan discutir el problema sin solo gritarse el uno al otro.
   • Es importante que no solo hable, sino que también escuche con atención para que pueda escuchar lo que su pareja tiene que decir sobre lo que está sucediendo entre ustedes. Puede demostrar que está escuchando resumiendo lo que dice su pareja. De esta forma, demuestra que ha entendido lo que tiene que decir. También puede hacer preguntas que demuestren que ha escuchado lo que ha dicho el otro y que le gustaría saber más al respecto.
   • Cuando mencione el problema, intente usar tantas oraciones con "yo" como sea posible, en lugar de usar oraciones con "usted" como sujeto. Por ejemplo, podrías decir: "Me gustaría hablar contigo sobre lo que está pasando exactamente con nosotros", en lugar de "Estás haciendo un gran lío en nuestra relación".
5. Haga una lista juntos. Mientras discuten su relación, trabajen juntos en una lista. Averigüe cuáles piensan cada uno de ustedes que son los problemas en su relación y discuta cómo comenzaron esos problemas. Puede ser difícil tener una discusión abierta y honesta, pero es importante que ambos puedan dejar claro su punto de vista sobre lo que salió mal en su relación. A menudo, también puede ir a todo tipo de sitios web informativos en busca de ayuda, para descubrir qué es saludable en su relación y qué no.
   • Por ejemplo, en una relación sana, ambos son ustedes mismos, son personas independientes y respetan el carácter del otro y los límites del otro. Ambos están interesados ​​en lo que hace el otro y se animan mutuamente.
   • En una relación enfermiza, por otro lado, uno de los socios o ambos no está contento con quién es el otro y está bajo presión para cambiar al otro. También puede sentir que está siendo controlado o manipulado, o puede ser que uno manipule al otro.
6. Trate de detectar patrones recurrentes. En lugar de culparse mutuamente, intente identificar cómo ciertos patrones que está siguiendo pueden generar problemas. Por ejemplo, tal vez te olvidaste de llamar a casa para decir que iba a ser tarde y tu pareja se enojaba cada vez que no aparecías. Como resultado, lo castigas la próxima vez al no llamar a casa tampoco, creando un círculo vicioso. Cuando lo menciones, concéntrate en cómo podrían resolver el problema, por ejemplo, diciendo: `` Trataré de mejorar mi vida llamando a casa más a menudo cuando se haga tarde, si me olvidas las pocas veces que te puede perdonar. O tal vez puedas enviarme un mensaje de texto justo antes del final del día para que pueda entender mejor qué hora es ".

Método 2 de 4: descubra cómo solucionar el problema

1. Considere buscar terapia. Si han decidido que ambos quieren intentar salvar la relación, a menudo es una buena idea buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a descubrir exactamente cuáles son sus problemas, especialmente si apenas puede tolerar la compañía del otro. CONSEJO DE EXPERTO

   Sean honestos el uno con el otro. Ser honesto es una forma de vulnerabilidad, por lo que al ser honesto con tu pareja, demuestras que confías en él o ella. Trate de hablar más abiertamente sobre lo que piensa y siente. Cuando eres vulnerable, invitas a tu pareja y le pides que sea igual de honesto contigo. Por otro lado, es importante que sigas usando oraciones con "yo" como sujeto para que les hagas saber cómo te sientes, en lugar de culpar a la otra persona por todo.

   • Por ejemplo, cuando hables con tu pareja, di: "Nunca me dejas ser el primero". En cambio, di: "A veces me siento ignorado en nuestra relación". De esa manera, me haces saber cómo te sientes, en lugar de señalar con el dedo acusador. a tu pareja.
2. Trabajar juntos. Es importante que trabajen juntos, en lugar de que cada uno elija un lado determinado en una discusión. En una relación, se supone que debe trabajar con su pareja, no tratándose como enemigos, sino como colegas. Por lo tanto, también tendrán que trabajar juntos cuando intenten resolver problemas. Y eso significa que primero tendrá que ponerse de acuerdo sobre cuál es exactamente el problema.
   • Una vez que esté de acuerdo en cuál es exactamente el problema, también tendrá que hablar sobre lo que le preocupa a cada uno de ustedes de una manera más profunda, en términos de su relación. Es decir, por ejemplo, ambos pueden tener una idea en la cabeza sobre qué es exactamente ganar, pero si ambos quieren ganar de forma independiente, ambos terminarán perdiendo. En su lugar, trate de discutir por qué le gustaría una solución en particular.
   • También debe intentar averiguar qué tienen en común con respecto al problema y la solución. Es decir, si, por ejemplo, no está de acuerdo sobre quién hace qué en el hogar, al menos ambos sienten que se debe prestar más atención a la casa. Ese es un buen punto de partida.
3. Discuta las soluciones. Este paso es a veces el más difícil: encontrar soluciones con las que ambos puedan vivir. Eso significa ponerse de acuerdo sobre lo que cree que son los problemas más importantes de su matrimonio y sugerir formas en las que puede trabajar en posibles soluciones. Básicamente, todo se reduce al hecho de que ambos tendrán que comprometerse. Continuar culpándose unos a otros no ayudará. Después de todo, ambos han contribuido a la situación actual.
   • Comprometerse significa hablar sobre lo que cada uno necesita y exactamente lo que quiere en la relación. Este paso es importante, porque en ese momento puedes decidir qué es no negociable para cada uno de ustedes de todos modos, y en qué áreas ambos podrían admitir algo. Comprometerse significa admitir donde siente que puede.
   • Ayuda si las soluciones que propones son concretas. Por ejemplo, es posible que haya llegado a la conclusión de que uno de sus mayores problemas es no pasar suficiente tiempo juntos. La solución podría ser que decidan salir juntos una vez a la semana y almorzar juntos al menos tres veces a la semana.
   • Quizás sus problemas sean en parte económicos. Siéntense juntos y hagan un presupuesto con ustedes dos, sobre cuya base pueden continuar; un presupuesto que coincida con las cosas que son importantes para ambos. Por ejemplo, si usted es un ahorrador y le gusta girar cada centavo tres veces, mientras que a su pareja le gustan las vacaciones de lujo, vea si puede hacer un viaje un poco menos costoso que se ajuste a su presupuesto una vez al año.
   • Divida las tareas de la casa. Un pequeño detalle que puede convertirse en un gran problema es la situación en la que uno de ustedes siente que tiene que hacer todo en casa. Discuta abiertamente cómo podría distribuir las tareas de manera justa e intente establecer un horario para determinar quién hace qué y cuándo.
4. Aprende a perdonar. Si siguen adelante juntos, tendrán que perdonarse mutuamente por el dolor que causaron en la relación. Eso no significa que debas olvidar por completo lo que sucedió, o que debas decir que todo estuvo bien. Significa reconocer el dolor que ha sentido. Tendrá que darse cuenta de que el otro ha cometido errores y que ambos han aprendido de ese error. Después de todo, tendrás que aceptar que sucedió y seguir adelante.
   • La mayoría de los errores provienen de ciertas necesidades que a alguien le gustaría haber satisfecho. Si es consciente de esto, podrá aprender mejor de lo sucedido.
5. Trate de determinar qué pasará en el futuro. Una vez que identifique los problemas y las soluciones, ambos deberán comprometerse oficialmente a ceñirse a las soluciones. Las soluciones deben ser concretas, y ambos tendréis que poder vivir con ellas.
   • Si, después de un período de tiempo, descubre que las soluciones que se le ocurrieron no funcionan, puede volver a mirarlas y probar algo nuevo.
6. No olvides poner límites. Recuerde que una vez que tenga un plan sobre el cual seguir adelante, también tendrá que establecer ciertos límites. Sí, se perdonan mutuamente por lo que sucedió, pero aún pueden establecer límites para evitar volver a cometer los mismos errores.
   • Por ejemplo, si uno de ustedes lo engañó después de visitar un café en particular, sería razonable que no regresara a ese café. Puedes empezar diciendo: "Después de lo que pasó la última vez, prefiero que no vuelvas a ir a ese café. Si continúas, esa sería una razón para que me detuviera para siempre ".

Método 3 de 4: aprendan a amarse de nuevo

1. Piense en por qué se reunieron alguna vez. Si se encuentra en una situación desesperada en la que su relación no va bien, es posible que haya olvidado por qué los dos realmente se juntaron. Trate de pensar en qué es exactamente lo que le gustó de él o ella.
   • Tal vez ella siempre pudiera hacerte reír, o él siempre llamaba para preguntarte si habías llegado a casa sano y salvo. Piense en todas las pequeñas cosas que amaba de la otra persona. Una buena forma de reflexionar sobre su pasado es mirar juntos fotos antiguas.
2. Asegúrese de que ambos estén abiertos al cambio. Si su objetivo principal es protegerse del dolor y la ira en su relación, no está abierto al cambio. En cambio, lo más probable es que quieras controlar a tu pareja para hacer cumplir esa protección, convirtiendo tu relación en algo negativo y estático. Por otro lado, si ambos están dispuestos a aprender y crecer juntos, su relación puede mejorar con el tiempo. Si solo uno de ustedes está dispuesto a cambiar, es probable que no funcione.
3. Concéntrese en lo que va bien. Piense en lo que ama de su pareja. Si es posible, tómate un momento todos los días para escribir cinco cosas que amas de tu pareja o por las que estás agradecido.
4. Trate de descubrir el lenguaje del amor de cada uno. Todos experimentan el amor de manera diferente. Gary Chapman divide esta idea en cinco formas en las que las personas experimentan el amor, o cinco lenguajes del amor. Si nunca se ha tomado el tiempo de averiguar cuáles son sus lenguajes de amor, ahora es un buen momento para hacerlo. Puede averiguar cuál es su lenguaje de amor a través de cuestionarios o pruebas en Internet.
   • El primer lenguaje del amor son las palabras de afirmación, lo que significa que te sientes amado cuando escuchas palabras que expresan aprecio por ti.
   • El segundo lenguaje del amor es el servicio, lo que significa que te sientes amado cuando alguien te da parte de su tiempo para ayudarte o para hacer las tareas de la casa por ti.
   • El tercer lenguaje del amor se compone de regalos. Si este es tu idioma, significa que te sientes amado cuando recibes pequeñas (o grandes) muestras de agradecimiento de las personas que amas.
   • El cuarto lenguaje del amor es el tiempo. Si este es tu lenguaje de amor, te sientes amado cuando alguien pasa tiempo contigo.
   • El último lenguaje del amor es el tacto. En otras palabras, te sientes amado cuando alguien te expresa su amor, por ejemplo, besándote, tomándote de la mano, abrazándote o abrazándote.
5. Aplica los lenguajes del amor. Esto significa que en sus interacciones entre ustedes, intentan usar el lenguaje del amor del otro para demostrar que se preocupan. Por ejemplo, si el lenguaje del amor de su pareja es el servicio, intente hacer pequeñas tareas en la casa que demuestren que le importa, o llévele el auto a lavarlo. Si el lenguaje del amor de su pareja es el tiempo, intente encontrar formas de pasar más tiempo con su pareja de forma regular.
6. Tómate el tiempo para estar realmente juntos. Al igual que cuando estaban juntos, deberían pasar tiempo juntos, es decir, sin nadie más alrededor. Puedes pensar que lo sabes todo sobre tu pareja, pero a veces la gente puede sorprenderte incluso años después. Tómese un tiempo todos los días para hablar con su pareja y hacerle preguntas sobre su vida, pensamientos y sentimientos.
   • Una buena manera de aprender algo nuevo sobre tu pareja es tomar una clase juntos, como una clase de cocina o una clase de baile. De esa manera, experimentarán algo nuevo juntos y pueden encender algunas de las chispas anteriores.
7. Comparta sus pasatiempos. Aunque los gustos difieren, por supuesto, es una buena idea tomarse el tiempo para rehacer algo que siempre les encantó hacer juntos. Por ejemplo, si siempre les gustó cocinar japonés juntos, inténtelo de nuevo. Si alguna vez entrenaron juntos para una media maratón, pero sienten que ambos están fuera de forma, vuelva a tomar el desafío. Rehacer lo que solías amar de manera seria te ayudará a revivir algo de la pasión que sentiste el uno por el otro en el pasado. Por otro lado, no necesariamente tiene que ser algo que hayan disfrutado haciendo juntos antes. Por supuesto, también puedes probar algo nuevo muy bien.
8. Trate de tener más contacto físico. Es decir, debes intentar vincularte a través del tacto, no solo del sexo. Cuando estén juntos, abrácense, abrácense o abrácense. Toca su brazo mientras habla. Frote su rodilla cuando estén sentados uno al lado del otro. Para no perder la intimidad en una relación, es importante que se toquen, y con el tiempo pueden perder el arte de tocar debido al ajetreo diario.
9. Sigue comunicándote. Una vez que haya tomado este camino, puede pensar que podrá resolver sus problemas simplemente sentándose y hablando de ello una vez. Pero para mantener una relación, tendrán que preguntarse todo el tiempo cómo están y hablar sobre lo que está pasando y cómo se sienten.
   • La comunicación es especialmente importante si te enojas con tu pareja y tiendes a ser brusco con ella. En lugar de enojarse, primero respire profundamente. Una vez que se haya calmado, tómese un momento para hablar sobre por qué se está enojando y qué podría hacer al respecto.

Método 4 de 4: ¿Cuándo deberías probar esto?

1. Intenta salvar tu relación si todavía estás enamorado. Una vez hubo una razón por la que se juntaron; una semilla de amor que te ha traído hasta aquí. Si todavía sienten ese amor, vale la pena encontrar una manera de comunicarse entre sí y reavivar el fuego entre ustedes. Muchas relaciones amorosas se descarrilan de vez en cuando. Se necesitará trabajo para reparar el daño, pero si sabes en tu corazón que te preocupas por esta persona, vale la pena intentarlo.
2. Piense en intentar salvar su relación si su pareja así lo desea. Tal vez eres tú quien está a punto de terminar la relación, pero tu pareja quiere seguir intentándolo. Si han estado juntos durante mucho tiempo, puede valer la pena hacer todo lo posible para intentar salvar su relación. Puede comenzar a ver el amor de su pareja por usted y creer que, aunque lo esté pasando mal en este momento, las cosas mejorarán en el futuro. Evalúe sus opciones y vea si vale la pena intentar complacer a su pareja.
3. Si realmente ya no te gusta, date la oportunidad de dejar de intentarlo. No importa lo bien que haya ido una vez, o lo mucho que una de las partes quiera mantener la relación, a veces está claro que debe terminar. Si ya te has esforzado mucho para tratar de salvar la relación y ya no sientes amor ni ganas de reavivar el fuego, entonces está bien no forzarte a seguir intentándolo. No continúe durante meses o incluso años y se critique por no hacer que funcione. No es un problema si prefiere la felicidad al autosacrificio. Si una persona ya no está en una relación, es mejor que ambos renuncien.
4. Nunca intente salvar una relación poco saludable o que implique abuso. Realmente no hay forma de trabajar en una relación basada en patrones dañinos o abuso. No importa cuántas técnicas de comunicación uses o con qué frecuencia intentes reavivar el romance, no mejorará en el largo plazo. Puede sentir que está obteniendo algo de la relación, pero podrá ganar mucho más siendo libre.

Advertencias

• Asegúrese de que ambos estén completamente preparados para este proceso. Si uno de ustedes quiere intentarlo y el otro no, solo terminará en una decepción.