Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Planificación de actividades divertidas
• Parte 2 de 3: Mantenerse despierto
• Parte 3 de 3: Formas saludables de obtener más energía
• Consejos
• Advertencias

¡Quedarse despierto toda la noche es divertido y una forma de desafiarte a ti mismo y a tus amigos! Para aprovechar al máximo una noche de sueño, prepárese para permanecer despierto durante mucho tiempo, planifique los alimentos adecuados y planifique actividades energizantes. Durante toda la noche puedes dejar atrás tu rutina diaria y concentrarte en las cosas que quieres hacer.

Al paso

Parte 1 de 3: Planificación de actividades divertidas

1. Cuente historias de miedo en círculo. Todos deben sentarse en círculo. Pueden inventar sus propias historias o leer un libro juntos. También hay sitios web con colecciones de historias de miedo en las que puede leer.
   • Desafíese unos a otros y deje que las personas escriban y lean sus propias historias de miedo.
2. Organice una fiesta de videojuegos si todos son jugadores. Programa una serie de videojuegos multijugador para cualquier sistema que uses. Invita a tus amigos a traer también algunos de sus propios juegos multijugador.
   • Organice una fiesta MMO (multijugador masivo en línea) e invite a amigos a que traigan computadoras portátiles para vivir aventuras en un juego de computadora.
   • Otro ejemplo son, por ejemplo, carreras multijugador, combate o juegos FPS cooperativos.
3. Planifique una búsqueda del tesoro en su casa. Al planificar una búsqueda del tesoro, debe elegir un tema. Si se trata de una búsqueda navideña, oculte los elementos relacionados con las vacaciones. También puede ser un tema basado en un programa que les guste a usted y a sus amigos, y puede ocultar elementos en la casa que estén relacionados con el programa.
   • Asegúrese de explicar las reglas claramente a todos y de proporcionar a todos su propia descripción general de las reglas.
   • Tenga linternas disponibles para todos en caso de que necesiten encontrar objetos al aire libre durante la noche.
4. Haz sellos con espuma artesanal y bloques de madera. Para hacer sellos, presione espuma artesanal autoadhesiva en diferentes formas sobre bloques de madera. Puedes comprar formas de espuma en la tienda o recortarlas tú mismo.
   • Use cualquier forma que desee, como estrellas, corazones o caras sonrientes.
5. Aplica una capa de pintura a los moldes de espuma. Use cualquier color de pintura para el sello. La pintura tiene el mismo propósito que la tinta para los sellos. Selle las formas en las fundas de almohada.
   • Las fundas de almohada deben lavarse previamente antes de poder estamparlas.
   • Para cambiar los colores de la pintura, lave los sellos en agua y déjelos secar antes de aplicar más pintura.
6. Haz joyas comestibles con dulces. Utilice una aguja de plástico, hilo fino o hilo para hornear para pasar el hilo por caramelos blandos. Primero ensarte el caramelo central y agregue el resto en cada lado.
   • Use una toalla de papel para limpiar la aguja entre cada puntada para evitar que los sabores interfieran entre sí. Puede utilizar cualquier tipo de caramelos de goma, incluidos ositos de goma, salvavidas, twizzlers, bayas de goma, etc.

Parte 2 de 3: Mantenerse despierto

1. Coma bocadillos con alto contenido de carbohidratos y proteínas durante la noche. Demasiada azúcar como los caramelos te hundirá, mientras que las proteínas pueden proporcionarte energía durante un período de tiempo más prolongado. La mantequilla de maní y la cecina de res están repletas de proteínas para mantenerte despierto.
   • Evite las comidas pesadas como la pasta y el pollo frito, ya que le dan sueño.
   • Elija alimentos que sean fáciles de preparar. También asegúrese de tener el café listo para preparar. Si no bebe café, el té es una opción más saludable, ya que también contiene antioxidantes. Sin embargo, tenga cuidado con el contenido de cafeína. Los adolescentes de 12 a 18 años no deben consumir más de 100 mg de cafeína por día.
   • Tome vitaminas B con una comida saludable para que su cuerpo pueda absorberlas por completo y aprovecharlas al máximo.
2. No ponga el termostato demasiado alto. La gente se duerme cuando hace demasiado calor por dentro. Mantén la habitación a unos 19 grados para mantenerte a ti y a tus amigos más alerta. También puede ponerse una capa de ropa adicional si no calienta la habitación.
   • Si está sentado frente a una computadora, oscurezca la pantalla para evitar forzar la vista o adormecerlo.
   • No uses ropa que te relaje. Puede motivarte a relajarte y eventualmente quedarte dormido.
3. Sal a caminar con tus amigos cada 45 minutos. Si tus padres no te dejan caminar por la noche, es posible que puedas caminar por tu casa. Debería ser fácil tomar descansos frecuentes si bebe mucha agua, porque tiene que ir al baño con frecuencia.
   • Una caza de fantasmas en su patio trasero o en el sótano por la noche hará que su adrenalina suba. Lleva linternas y cámaras para buscar actividad paranormal y asustarte.
4. Aplíquese un poco de agua helada cada vez que empiece a tener sueño. El agua fría impacta su sistema y lo despierta. Salpica agua fría en tu cara en el baño o en la cocina tres veces.
   • Anime a todos a hacer esto por su cuenta durante la noche, pero no se lo haga a los demás, ya que eso puede irritar a las personas.
   • Beber agua helada también puede mantenerte despierto e hidratado.

Parte 3 de 3: Formas saludables de obtener más energía

1. Duerme el mayor tiempo posible la noche anterior.. Dormir más la noche anterior lo mantendrá más alerta toda la noche siguiente. Podrás quedarte despierto más tiempo y divertirte más con tus amigos.
   • Si no va al trabajo o la escuela el fin de semana, el sábado es un día mejor que el viernes para pasar toda la noche, porque probablemente pueda dormir más por la mañana.
   • Utilice técnicas de relajación para dormir bien por la noche. Prueba la meditación, la respiración profunda y la lectura.
   • No beba cafeína la noche anterior a pasar la noche despierto.
2. Come sano durante todo el día. Asegúrese de comer alimentos saludables, como frutas y proteínas magras, durante el día, ya que no cocinará por la noche. Los alimentos llenos de vitamina B, cereales integrales y hierro le brindarán la nutrición que necesita durante todo el día para que pueda permanecer despierto toda la noche.
   • Los huevos están llenos de vitamina B, así que comience el día con huevos y tostadas integrales.
   • Consuma frutos secos y frutas durante todo el día para obtener proteínas y carbohidratos saludables.
3. Tome una siesta con cafeína antes de sentarse toda la noche. Toma una taza de algo con cafeína justo antes de tu siesta. Configure una alarma de 15 a 30 minutos para tomar una siesta. No duerma más de 30 minutos, de lo contrario dejará de ser una "siesta energética".
   • Atenuar las luces y enfriar su habitación le dará suficiente sueño como para tomar una siesta.
   • No tome demasiada cafeína o podría desarrollar ansiedad u otros problemas de salud. Sin embargo, los jóvenes de 12 a 18 años no deben tomar más de 100 mg al día.
   • Las bebidas con cafeína incluirán la cantidad de cafeína que contienen en sus etiquetas nutricionales.

Consejos

• Establezca una hora para comenzar y terminar la noche. Realmente no puede quedarse despierto toda la noche hasta las 7-9 de la mañana, cuando los vecinos y otras personas se despiertan y comienzan sus actividades diarias. Pero puede irse a la cama a las 6 a.m. si ya no puede permanecer despierto.
• Evite cerrar los ojos y acostarse, ya que puede quedarse dormido y será difícil despertarse.
• Cuando tus padres estén en casa, no pongas la música ni las películas a todo volumen. En su lugar, puede reproducir sonidos estimulantes, como ondas beta, que están destinados a mantenerlo alerta.
• Realice caminatas cortas al aire libre entre sesiones de juegos, películas u otras actividades. El aire fresco y el ejercicio funcionan mejor que otra taza de café.
• Ayúdense unos a otros a mantenerse despiertos. Si alguien está borracho, llame a un taxi.

Advertencias

• No adquiera el hábito de ir toda la noche, ya que eso puede provocar una grave privación del sueño. La falta de sueño puede empeorar los problemas físicos y mentales preexistentes.
• Asegúrese de no tener nada importante que hacer al día siguiente de la noche. Lo más probable es que no pueda dormir tanto como necesita durante el día.
• No conduzca después de estar despierto toda la noche. Conducir extremadamente cansado y tembloroso por la cafeína es tan peligroso como conducir ebrio. Tome un taxi o pídale a alguien que lo recoja.