Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: elegir un corsé
• Método 2 de 2: Ponte el corsé
• Consejos
• Advertencias

El codo de tenista es una afección dolorosa que se produce cuando los tendones del codo se estiran mediante movimientos repetitivos, como jugar al tenis o pintar. Un aparato ortopédico ayuda a sostener los tendones tensos para aliviar temporalmente el dolor. Al elegir un aparato ortopédico que le quede bien y ponérselo correctamente, puede reducir los molestos síntomas y volver a sus actividades favoritas. Sin embargo, la reparación permanente de los tendones sobreestirados requiere descanso, no solo un aparato ortopédico.

Al paso

Método 1 de 2: elegir un corsé

1. Vaya a la tienda de deportes para obtener una gran selección de coderas. Compra un aparato ortopédico en la tienda de artículos deportivos. La tienda de deportes probablemente tiene una selección más amplia de aparatos ortopédicos y también tiene empleados que pueden ayudarlo a elegir el aparato ortopédico adecuado y explicarle cómo ponérselo correctamente.
   • Si desarrolla codo de tenista inmediatamente después de usar una nueva raqueta de tenis, devuelva su raqueta a la tienda donde la compró. Puedes preguntarle a uno de los profesionales del deporte de la tienda si la raqueta tiene el peso y el tamaño correctos para asegurarte de que no contribuye al problema.
2. Mida la circunferencia de su antebrazo 1 pulgada por debajo del codo. Elija el tamaño de corsé correcto midiendo esta circunferencia y comparándola con la tabla de tallas en el empaque del corsé. El corsé generalmente viene en tamaños unisex pequeño, mediano y grande.
   • La mayoría de los aparatos ortopédicos tienen una capa de espuma que va directamente sobre el brazo, con una correa de tela que brinda soporte adicional para los tendones tensos. Algunos aparatos también vienen con un paquete de gel que se puede congelar para reducir la hinchazón.
   • La mayoría de los aparatos ortopédicos de tenis están hechos para usar en ambos brazos. No es necesario comprar un aparato ortopédico específico para su brazo izquierdo o derecho.
3. Elija un aparato ortopédico con una correa de entre 5 y 8 cm de ancho. Evite los aparatos ortopédicos con una correa de soporte que sea más delgada que esta, ya que la correa puede ser demasiado delgada para comprimir los tendones inflamados lo suficiente. El tamaño de esta correa es más importante para sostener sus tendones que el tamaño del aparato ortopédico en sí.
   • Algunos tirantes son cortos, un poco más anchos que el cinturón, y otros son más largos y se envuelven alrededor del codo en ambos lados. El estilo de corsé que elija es una preferencia puramente personal.
   • Cada ortesis tiene el cinturón de soporte en el mismo lugar y tiene la misma función.
4. Elija un aparato ortopédico hecho de una tela que pueda lavar, como espuma. Lave su corsé todas las semanas para evitar que crezcan bacterias en él, especialmente si usa el corsé durante el ejercicio. Lave el aparato ortopédico a mano en agua fría con un poco de jabón. Luego, limpie la abrazadera con agua limpia y cuélguela en algún lugar para que se seque.
   • Al lavar a mano el aparato ortopédico, se asegura de que se mantenga la forma del aparato ortopédico. Lavar en la lavadora puede deformar la abrazadera.

Método 2 de 2: Ponte el corsé

1. Lea las instrucciones de uso. Lea las instrucciones de uso para familiarizarse con su aparato ortopédico. Las instrucciones describen las partes de su aparato ortopédico y cómo ponérselo correctamente.
   • Si tiene alguna duda acerca de cómo colocarse correctamente el aparato ortopédico, siga las instrucciones de las instrucciones de uso, no estas instrucciones. Las instrucciones de este artículo son para la mayoría de los aparatos ortopédicos, pero no para todos.
2. Abra la abrazadera. Abra el cierre de velcro que mantiene el cinturón cerrado y separe los lados opuestos de la abrazadera. La abrazadera ahora debe estar abierta para que pueda deslizarla fácilmente sobre su brazo.
3. Coloque la abrazadera sobre su brazo. Coloque suavemente la mano y el antebrazo en el aparato ortopédico. Tire de la abrazadera sobre su antebrazo hasta que la correa de soporte esté aproximadamente 2,50 por debajo de su codo.
   • Si la férula tiene una férula (parte dura), gire la férula de modo que quede en el lado del pulgar de su brazo.
4. Coloque el aparato ortopédico con la almohadilla del tendón hacia afuera. Mueva el aparato ortopédico de modo que la parte acolchada del aparato ortopédico que sostiene su tendón esté en la parte superior de su antebrazo, mirando hacia afuera. Por lo general, esto significa que la correa que comprime el tendón está unida a la parte inferior de su antebrazo.
   • Dependiendo del aparato ortopédico, el cojín del tendón puede ser una bolsa de aire o espuma.
5. Cierre el aparato ortopédico para que quede ajustado, pero no incómodo. Ahora que el aparato ortopédico está en la ubicación correcta, puede ponerse el cinturón para que quede bien asegurado. Ahora debería poder agarrar una raqueta o cerrar el puño sin que el aparato ortopédico corte el suministro de sangre. Sin embargo, la abrazadera debe estar lo suficientemente apretada para que no se mueva.
6. Ajuste el aparato ortopédico para que sea más cómodo cuando sea necesario. Intente realizar la actividad que le duele mientras usa el aparato ortopédico. Si siente que la abrazadera está un poco apretada, apriete la correa un poco menos. Si siente que el aparato ortopédico no le brinda suficiente apoyo, puede apretar un poco el cinturón. Ajuste el aparato ortopédico para obtener el mayor apoyo posible.
7. Use el aparato ortopédico si necesita apoyo adicional. Use el aparato ortopédico cuando realice una actividad dolorosa o cuando realice sus actividades diarias y necesite más apoyo. Usar un aparato ortopédico no debería doler a menos que lo coloques de manera incorrecta.
   • Si no está seguro de si puede ponerse el corsé usted mismo, consulte a un médico, un profesional del tenis o un fisioterapeuta. Todos estos pueden ayudarlo a sentirse seguro al usar un aparato ortopédico.

Consejos

• Si tiene codo de tenista, hable con un profesional del tenis. Un agarre demasiado fuerte puede hacer que los tendones se sobrecarguen. Ajustar su postura puede ayudar a reducir el dolor.
• Para reducir los síntomas del codo de tenista sin un aparato ortopédico, detenga la actividad que le está causando dolor durante unos días.

Advertencias

• Debido a la naturaleza de esta afección, una rodillera que se ajuste correctamente debería reducir los síntomas de inmediato. Si el aparato ortopédico no reduce o empeora los síntomas, comuníquese con su médico o fisioterapeuta para recibir asesoramiento.