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• Al paso
• Método 1 de 2: obtenga atención médica
• Método 2 de 2: prueba métodos naturales

Un ciclo menstrual suele durar entre tres y siete días. Si tiene sus períodos con más frecuencia o más, es posible que desee conocer formas de regular mejor sus hormonas para que sus períodos sean más cortos. La píldora y el DIU son los métodos más confiables para controlar su ciclo; pero también hay formas naturales que puede probar, como hacer ejercicio, perder peso y dormir mejor.

Al paso

Método 1 de 2: obtenga atención médica

1. Prueba la píldora anticonceptiva. Si desea tener un período más corto y menos intenso, la píldora anticonceptiva puede ayudar. Consulte a su médico si desea comenzar a tomar la píldora.
   • La mayoría de los anticonceptivos orales (la píldora) consisten en tiras de 21 o 28 píldoras. Las primeras 21 píldoras contienen una combinación de estrógeno y progesterona que previene la ovulación y evita que quede embarazada. Si la tira contiene 28 píldoras, las 7 píldoras restantes son píldoras de placebo sin hormonas.
   • Si toma las últimas píldoras de la tira, tendrá una hemorragia por deprivación que se asemeja a un período. Pero el proceso biológico detrás de la hemorragia por deprivación es diferente. La mayoría de las mujeres tienen períodos mucho más cortos y menos severos cuando toman la píldora.
2. Use una de las píldoras anticonceptivas más nuevas que consta de 24 píldoras más 4 placebos. Esto significa que su período es aún más corto, es decir, 4 días o menos.
   • No se garantiza que funcione de inmediato, pero si lo mantiene durante unos meses, su cuerpo se adaptará a él, lo que acortará el sangrado por deprivación. Espera, porque la mayoría de las mujeres tardan tres meses o más en trabajar.
3. Obtenga más información sobre cómo extender su ciclo con la píldora anticonceptiva. Esta es otra opción muy efectiva para las mujeres que tienen su período, ya que le permite omitir muchos períodos. Básicamente, traga tres tiras seguidas de su píldora anticonceptiva, luego inserta una semana de descanso para tener una hemorragia por privación. Entonces solo tiene su período una vez cada tres meses, en lugar de cada mes.
   • Tenga en cuenta que esto no significa necesariamente que su período sea más corto, pero será menos frecuente, por lo que puede ser una buena opción para probar.
4. Tenga en cuenta los efectos secundarios de las píldoras anticonceptivas. Antes de comenzar a tomar anticonceptivos orales, es importante que su médico le diga que no tiene ningún otro problema de salud que podría empeorar cuando toma la píldora. También necesita saber qué efectos secundarios puede tener, especialmente durante los primeros meses de tomar la píldora.
   • Uno de los efectos secundarios más conocidos es el sangrado intermenstrual. Eso significa que perderá sangre los días en que tome la píldora con hormonas, porque su cuerpo se está adaptando a las hormonas que recibe del exterior. Por lo general, esto pasará por sí solo después de unos meses.
   • Otros posibles efectos secundarios incluyen dolor en los senos, náuseas, hinchazón, diarrea, estreñimiento o aumento de peso.
   • Siempre puede discutir con su médico si puede cambiar a una marca diferente de píldoras si los efectos secundarios no desaparecen después de unos meses. Las diferentes píldoras tienen diferentes proporciones de estrógeno y progesterona y, a menudo, debe probar cuál es la mejor para usted.
5. Pídale a su médico un DIU. Un DIU está hecho de cobre o plástico y un médico lo implanta en el útero para prevenir el embarazo. Dependiendo del tipo de DIU, también puede acortar los períodos menstruales.
   • El DIU de cobre es más barato y dura más, pero a veces también produce períodos más abundantes y más calambres, por lo que esta no es la opción correcta si desea períodos más cortos o más ligeros.
   • Sin embargo, el DIU Mirena es una excelente opción. Consiste en progesterona (una hormona femenina) y es el "estándar de oro" de la anticoncepción. Es casi 100% efectivo para prevenir el embarazo, funciona durante 5 años y hace que los períodos menstruales sean significativamente más ligeros (y algunas mujeres pueden incluso dejar de tener períodos).
   • La desventaja del DIU Mirena son los costos, aproximadamente 130 €, este no es reembolsado por el seguro básico si eres mayor de 21 años. Pero solo necesita reemplazarlo cada 5 años, y es la mejor opción si desea períodos más cortos y ligeros.
6. Obtenga más información sobre los DIU. Muchas mujeres prefieren la píldora a un DIU simplemente porque no saben lo suficiente y porque la píldora parece "más simple" (o quizás "menos aterradora") porque no requiere colocar nada en el útero.
   • Sin embargo, es mucho más probable que las mujeres que saben más sobre los DIU opten por ellos, ya que se dan cuenta de que los beneficios son muchos. No solo sus períodos se vuelven más cortos y menos intensos, sino que también es la forma más efectiva de anticoncepción, y aunque tiene que poner la cantidad sobre la mesa de una vez, se agrega durante los cinco años que funciona mucho más barato que la píldora anticonceptiva.
7. Si le preocupan los períodos anormalmente largos o abundantes, consulte a su médico. En algunas mujeres, esto puede ser un signo de una afección médica subyacente que necesita tratamiento, por lo que siempre consulte a su médico para una evaluación y tratamiento si es necesario.
   • Si bien la duración y la intensidad de los períodos varía de una mujer a otra, hay ciertas cosas que deben preocuparle. Si tiene que usar toallas higiénicas dobles para recolectar la sangre, observa coágulos de sangre durante varios días de su período, se empapa un tampón o toalla sanitaria en una hora, debe cambiar su toalla higiénica o tampón por la noche, tiene períodos que duran más de una semana o si tiene síntomas como fatiga y dificultad para respirar durante su período, consulte a un ginecólogo.
   • Hay muchas causas posibles de períodos anormalmente abundantes. Las causas pueden variar desde fluctuaciones hormonales bastante inofensivas, como una glándula tiroides hipoactiva, hasta afecciones muy graves. Ciertos tipos de cáncer y enfermedades de los ovarios también pueden causar sangrado anormal. Su médico debería poder determinar la causa a través de un examen interno y su historial médico. Es posible que también se necesiten análisis de sangre, radiografías y ecografías adicionales, dependiendo de lo que su médico sospeche que es la causa.
   • El tratamiento depende de la causa del sangrado. Los suplementos de hierro, el ibuprofeno, la píldora anticonceptiva o el DIU pueden reducir los síntomas.
   • Antes de la cita, asegúrese de seguir todas las instrucciones de su médico, como no comer la noche anterior a la cita o realizar un seguimiento de su ciclo. También debe traer una lista de los medicamentos que está tomando, los cambios recientes en su vida, los síntomas que está experimentando y las preguntas para hacerle al médico.

Método 2 de 2: prueba métodos naturales

1. Tenga un horario de ejercicio saludable. El ejercicio regular la mantiene más saludable y también puede ayudar a que sus períodos sean más cortos y ligeros.
   • Si tiene sobrepeso, hable con su médico sobre una forma saludable de perder peso. Mantener un peso saludable puede hacer que sus períodos sean más cortos y menos intensos.
   • Independientemente del peso, parece que las mujeres que no hacen ejercicio tienen sus períodos más largos. La actividad física moderada, en forma de 45 minutos a 1 hora de ejercicio por día, puede acortar los períodos. Practique un deporte que le guste, salga a caminar, haga entrenamiento cardiovascular o salga a correr.
   • Tenga cuidado de no exagerar. A veces, la menstruación puede detenerse por completo debido a demasiado ejercicio. Eso puede ser peligroso, especialmente si no obtiene los nutrientes adecuados además de sus entrenamientos. Siempre debe consultar a su médico cuando comience un nuevo régimen de ejercicios.
2. Ajusta tu dieta. Si bien aún se cuestiona el efecto de la dieta en su período, algunos estudios indican que una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos saludables resulta en períodos más cortos.
   • Una dieta rica en carbohidratos complejos, como cereales integrales, frutas y verduras, y baja en azúcar y alcohol, puede reducir los síntomas como los calambres y los cambios de humor que acompañan a la menstruación. También puede acortar el ciclo menstrual.
   • Varios estudios indican que una dieta baja en grasas acorta los períodos menstruales, aunque solo sea ligeramente.
   • Dado que perder peso también acorta su período, cambiar su dieta si tiene sobrepeso puede ayudar con la duración de sus períodos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier otra dieta para adelgazar.
3. Mejore su horario de sueño. El sueño perturbado o insuficiente contribuye al estrés, que a su vez puede provocar períodos más largos y dolorosos. Proporcione un ritmo de sueño regular y saludable para que pueda manejar mejor sus emociones.
   • Si no duerme lo suficiente durante unas pocas horas, tendrá más estrés, enojo y miedos. Todas estas cosas manipulan los niveles hormonales y conducen a períodos más abundantes y prolongados.
   • Trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. Tu cuerpo se adapta a este ritmo para que tengas un horario de sueño regular. Pon tu alarma cuando realmente necesites salir. El uso del botón de repetición provoca un sueño interrumpido y desagradable, que puede mantenerlo cansado durante todo el día.