Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: empieza a soñar despierto
• Parte 2 de 3: Saber con qué quieres soñar
• Parte 3 de 3: Cuando puedes y no puedes soñar despierto
• Consejos

Soñar despierto es una de las mejores formas de pensar en nuevas ideas. Cuando le permita a su mente divagar, se sorprenderá de lo creativo que puede ser. Soñar despierto con el logro de sus metas también puede ayudarlo a motivarse para lograrlas. La próxima vez que tenga unos minutos libres, intente soñar despierto en lugar de jugar o leer. Entonces se sentirá más relajado, más positivo y más motivado.

Al paso

Parte 1 de 3: empieza a soñar despierto

1. Date permiso para soñar. A veces, soñar despierto tiene mala reputación porque la gente lo considera una pérdida de tiempo. Si no tuvieras mucho que hacer durante 20 minutos, ¿no harías algo más productivo con eso? Los estudios han demostrado que soñar despierto es, de hecho, correcto bien es productivo. Te hace más creativo e incluso puede motivarte a alcanzar tus objetivos. Así que adelante, date permiso para hacer de soñar despierto una parte valiosa de tu vida.
   • Una investigación de la Universidad de California en Santa Bárbara ha demostrado que los soñadores obtuvieron un 41 por ciento mejor en las pruebas que miden el pensamiento creativo que las personas que no lo hacen.
   • Por otro lado, si empiezas a alejarte de la realidad y fantasea con cosas que, después de todo, es poco probable que se conviertan en realidad, como ganar la lotería, soñar despierto puede incluso hacerte menos feliz. Los estudios indican que concentrarse en el presente conduce a una mayor felicidad, así que trate de no hacer que su sueño se escape de la realidad.
2. Libérate de las distracciones. Soñar despierto se hace mejor en un entorno donde es relativamente pacífico, sin demasiadas cosas gritando por su atención. Antes de comenzar una sesión de ensueño, intente crear un ambiente tranquilo y relajado, incluso si solo tiene unos minutos. Puede hacer esto en cualquier lugar, ya sea en interiores o al aire libre, mientras viaja.
   • Si es posible, busque un lugar tranquilo para soñar despierto, como una habitación vacía o incluso el baño. Si quieres soñar despierto en un lugar público, los auriculares pueden ser una solución para amortiguar el mundo, de modo que tu mente pueda vagar tranquilamente.
   • Antes de comenzar a soñar despierto, asegúrese de no tener hambre / sed o de que haya algo más que pueda distraerlo de su ensueño.
   • Escuchar música puede ayudar a bloquear otros ruidos externos y también puede mejorar la ensoñación, porque la música está llena de emociones. Elija canciones que se adapten a su estado de ánimo y a sus sueños.
3. Mire por la ventana o cierre los ojos. La "cara de ensueño" vidriosa de todos es un poco diferente. A algunas personas les resulta más fácil dejar vagar sus mentes mientras miran por la ventana o las nubes o el cielo estrellado, mientras que otras prefieren cerrar los ojos. Haga lo que le ayude a estar tranquilo y relajado y a poder pensar sin distracciones.
4. Deje que su mente divague en una dirección positiva. Hay diferentes tipos de ensueño, pero no todos tienen un efecto positivo en tu mente o estado de ánimo. Si tu mente está consumida por pensamientos negativos (como querer vengarte de tu ex), terminas en una espiral descendente. Pero lo mejor de soñar despierto es que tienes control sobre tus pensamientos (es mucho más fácil que el corolario nocturno, los sueños lúcidos, asegurarte de que cada sesión de soñar despierto te haga sentir bien.
   • El soñar despierto positivo-constructivo está ligado a estar abierto a nuevas experiencias, felicidad y creatividad.
   • Por otro lado, los sueños culpables-disfóricos, como fantasear con el fracaso, que sucedan cosas malas o lastimar a otros, conducen a emociones negativas como el miedo y la culpa.
   • El tercer tipo de ensueño ocurre cuando sufre de falta de concentración; su mente vaga en todas direcciones porque le resulta difícil concentrarse en el presente. Estos tipos de ensoñaciones no tienen ningún efecto positivo porque no puedes controlarlos.

Parte 2 de 3: Saber con qué quieres soñar

1. Sueña con el futuro. Soñar despierto con un propósito puede ayudarte a lograr ese objetivo. Imagina la vida como te gustaría vivirla. Dese un papel en ese futuro mientras lo ve desarrollarse y deje volar su imaginación. ¿Serás presidente? ¿Vas a vivir en una isla tropical? ¿Está iniciando su propio negocio? ¿Te enamoras y comienzas una familia? Todo es posible en tus ensoñaciones.
   • Intenta imaginar todas esas cosas que te hacen feliz y conviértelas en una historia. Al seguir constantemente la historia y los personajes, hace que sea aún más divertido y fácil ubicarse en diferentes entornos. Asegúrese de que sus historias y situaciones sean positivas y aproveche eso cada vez que esté soñando despierto.
2. Sueña con tus cosas favoritas. Puede que esto no sea tan productivo como soñar con sus metas, pero es muy divertido. Sueña con cosas que te hagan feliz, como determinadas personas, actividades, lugares e incluso alimentos que te hagan sonreír. Solo tenga en cuenta que si sueña con sus cosas favoritas para evitar pensar en lo que está frente a usted, es posible que se sienta infeliz.
   • Por ejemplo: levántate soñando con tu dirección de vacaciones favorita. Esto funciona incluso mejor si realmente tiene planes de ir allí en algún momento.
   • Pero al soñar despierto con cosas inalcanzables, como una relación con alguien que ya está en una relación, soñar despierto puede convertirse en una receta para la frustración.
3. Juego de roles en tus sueños. Imagina una posible situación y juega un papel en ella. Trate de hacer esto de la manera más vívida posible, como si realmente fuera a experimentarlo. Esto permite resolver problemas de una mejor manera y ver algo desde la perspectiva del otro.
   • Lo que también puedes hacer es darte un papel en tu película o libro favorito. ¿Qué harías? ¿Cómo reaccionarían los otros personajes ante tu repentina aparición? (¿O estuviste allí todo el tiempo?) ¿Qué dice el oponente?
   • También puedes imaginar que eres otra persona y pensar en lo que admiras de esa persona. ¿Cómo reacciona esa persona en diferentes situaciones y ante ciertos problemas a los que te enfrentas?
4. Sueña con algo creativo. Soñar despierto es una excelente manera de obtener nuevas ideas para historias, música, arte y productos innovadores. Dé rienda suelta a su mente y vea adónde conducen sus sueños. ¡Todo es posible, nada excluye!
   • Por ejemplo, puede pensar en un producto que ama y luego soñar cómo podría mejorar ese producto.
   • Cuando encuentre ideas que le gusten, no olvide escribirlas. Quién sabe que los usará.

Parte 3 de 3: Cuando puedes y no puedes soñar despierto

1. Soñar despierto durante un descanso de la escuela o el trabajo. Lo mejor de soñar despierto es que puedes hacerlo en cualquier lugar, pero no siempre. Además, dale a tu cerebro un descanso entre clases en la escuela o durante un descanso en el trabajo. Eso es algo diferente a jugar inmediatamente o jugar con tu móvil. ¡Tu cerebro cansado te lo agradecerá!
   • Soñar despierto en clase o en el trabajo puede ser un pasatiempo popular, pero puede causarle muchos problemas. Siempre trata de concentrarte en lo que sucede a tu alrededor y deja soñar despierto para esos momentos en los que realmente tienes tiempo libre y no estás distraído.
2. Soñar despierto está bien en el transporte público. Soñar despierto sobre la marcha es un gran pasatiempo, y hay algo relajante en ver el mundo deslizarse fuera del tren o autobús. Trate de conseguir un asiento junto a la ventana y aproveche la oportunidad para dejar que su mente divague.
3. Soñar despierto mientras hace ejercicio. Si le gusta correr, nadar, caminar u otras actividades que hace solo, también puede aprovechar el tiempo para soñar despierto. Sin embargo, es importante estar siempre atento a su entorno para evitar accidentes.
4. Sueña despierto por la mañana o más tarde por la noche. Temprano por la mañana y por la noche antes de conciliar el sueño son buenos momentos para soñar despierto. De todos modos, ya estás en la cama y tu mente está relajada sin demasiadas distracciones. La lógica suele ser menos complicada si estás demasiado cansado para preocuparte de que tu ensoñación sea una completa tontería.

Consejos

• Un buen momento para soñar despierto es cuando algo te hace infeliz o cuando tienes una idea que quieres desarrollar. Soñar despierto levanta la mente, ¡y nunca se sabe qué cosas increíbles se le ocurren!
• Crea un personaje completamente nuevo para ti, una especie de juego de roles, pero en tu cabeza. ¡Coloca a ese personaje en diferentes situaciones!
• Para ayudar a que sus sueños despiertos sean aún mejores, trabaje en su memoria táctil sintiendo cosas y luego tratando de recordar lo que sintió.
• Aprenda a soñar despierto mientras presta atención a lo que sucede a su alrededor. Esto suena como anular el propósito de soñar despierto, pero lo hace mucho más fácil.
• No te desvíes cuando hables con alguien, es molesto para el otro.
• No hagas esto si se supone que debes estar haciendo otra cosa, como la escuela o el trabajo. Esto puede dar lugar a despidos o calificaciones más bajas.