Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Haz de la diversión una prioridad
• Método 2 de 3: disfruta de las pequeñas cosas
• Método 3 de 3: ajusta tu punto de vista

A veces puede ser difícil divertirse si lo que está haciendo no es tan agradable en absoluto. Afortunadamente, tu vida puede ser mucho más divertida si solo haces algún cambio en tu perspectiva. Con solo unas pocas herramientas, puede aprender a disfrutar casi todo lo que hace.

Al paso

Método 1 de 3: Haz de la diversión una prioridad

1. Tocar. Los adultos a menudo asumen que sus vidas deben ser serias, llenas de responsabilidades laborales y familiares. Pero el tiempo para jugar es tan importante cuando eres un poco mayor como cuando eras niño. Los adultos juegan para aprender y ampliar horizontes, tener un desafío, divertirse y perderse en una actividad placentera. No puedes esperar que la diversión te busque. Debe incluir activamente las cosas que disfruta hacer en su horario diario y / o semanal.
   • Algunos ejemplos para traer más diversión a su vida podrían ser dedicarse a un pasatiempo artístico nuevo, pasar más tiempo con sus hijos o comenzar una noche normal para usted y algunos amigos para jugar o ver una película juntos.
2. Míralo desde el lado positivo. Puedes aprender a disfrutar de cualquier actividad mirando los bordes dorados. Incluso las tareas agotadoras tienen algo valioso que ofrecer. Solo necesitas buscar lo positivo y abrazarlo.
   • Practique buscar los bordes dorados todos los días a través de la siguiente actividad. Reserve 10 minutos diarios durante 3 semanas. Empiece por hacer una lista de 5 cosas que disfruta en su vida (por ejemplo, "el amanecer" o "oír reír a su pareja"). Ahora piense en los momentos en que las cosas no salieron tan bien. Describe esta situación. Ahora imagina tres formas en las que puedes ver el lado más soleado de esa prueba.
   • Por ejemplo, su automóvil se descompone camino al trabajo. Está frustrado e impaciente mientras espera al técnico. Pero este período de espera te da la oportunidad de leer esos poemas que tu mejor amigo te pidió que leyeras. También tienes unos minutos para llamar a tu mamá y preguntarle cómo estás. Y, por último, esperar le permite ordenar sus pensamientos antes de pasar a un nuevo día laboral. Darse cuenta de los bordes dorados le ayuda a ver que a menudo hay aspectos positivos en las situaciones negativas.
3. Celebra todo. Tal vez no disfrutes de la vida porque no aprovechas los pequeños milagros y los éxitos. ¿Has logrado algo recientemente? Celebrarlo. ¿Una amiga acaba de conseguir un nuevo trabajo o ha perdido peso? Celebrarlo. Encuentre formas de disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.
   • Compre un calendario que muestre días festivos extraños y haga todo lo posible para celebrar la mayor cantidad posible de esos días.
4. Renueve su entorno. En el trabajo, en la escuela o en casa, aportas más diversión a tu entorno. Decora tu oficina o dormitorio con colores brillantes y emocionantes que te harán sonreír. Compre plantas para cuidar. Cambia tu entorno con la ayuda de diferentes iluminaciones, telas, colores y otras decoraciones, como libros, que mejoran tu estado de ánimo.
   • Los colores que elija para su entorno pueden tener un impacto positivo en su estado de ánimo e influir en su perspectiva de la vida. Un estudio ha demostrado que los sujetos se sentían mucho menos tensos en una habitación verde que en una roja.
   • En general, la gente se siente más feliz con los colores amarillo y verde. Si estos colores son demasiado para tus paredes, opta por el arte, los elementos decorativos o incluso las flores, que traerán estos colores primaverales a tu hogar. También puede colocar juguetes divertidos como slinkies o bolas antiestrés para levantar el ánimo en el entorno de su hogar.

Método 2 de 3: disfruta de las pequeñas cosas

1. Aprecia los hermosos sonidos. No importa lo que haga, el sonido puede afectar drásticamente cuánto lo disfruta. Por ejemplo, es posible que deba limpiar su habitación o cocina. El trabajo es tedioso, pero ponga algunas de sus pistas musicales favoritas y será un concierto de limpieza agradable.
   • Identifica los sonidos que te hacen sentir feliz y relajado. Música. Niños que ríen. Olas rodando en la playa. Pájaros cantando en los árboles. Rodéate de más de estos sonidos. Si no puede escucharlos en la vida real, use YouTube.
   • Identifica los sonidos que te molestan, entristecen o enojan. Tocando la bocina del tráfico. Un teléfono que sigue sonando. Trate de evitar estos ruidos, si es posible. Si esto no funciona, combatalos con sonidos que le gusten, como escuchar música relajante a través de sus auriculares para bloquear las llamadas telefónicas incesantes. O quizás nunca hay tiempo para el silencio, para que una buena dosis te ayude a disfrutar más de tus tareas.
2. Observe el tacto físico agradable. La gente anhela la calidez y el toque de los demás porque es nuestra principal expresión de compasión. En esta era cada vez más digital, el tacto se ha vuelto aún más importante para prosperar. El tacto aumenta la sensación de seguridad y familiaridad, mejora la sensación de bienestar, genera confianza, así como la formación de equipos y reduce el riesgo de enfermedades.
   • Participa en actividades y rodéate de personas cuyo toque te trae alegría. Esto le permite estar satisfecho con más aspectos de su vida.
3. Disfruta las comidas que te gustan. Incluso comer puede ser divertido si lo haces con cuidado. Muchas personas asocian comer con sentimientos de culpa. Tal vez deberías decir "no" a ese trozo de pastel de chocolate en la fiesta de la empresa oa esas palomitas de maíz extra grasosas en el cine. Sin embargo, cuando aprende a comer con atención en lugar de sin pensarlo, puede comenzar a disfrutar más de la comida que le gusta sin la culpa asociada.
   • Para aprender a comer conscientemente, seleccione un alimento como un trozo de chocolate o una fruta. Observe la forma, el tamaño, el aroma y la textura de la comida. ¿Cuál es su reacción cuando mira la comida (es decir, deliciosa, impaciencia, etc.)? Coloque la comida en su boca durante 30 segundos sin masticar. Después de 30 segundos empiezas a masticar. Luego compare sus conocimientos sobre el sabor y la textura de la comida antes y después de comer. Luego, compara esta experiencia con su experiencia gastronómica habitual.
   • Comience comiendo conscientemente con cada comida. Elimine distracciones como la televisión o los libros y concéntrese por completo en la comida que come.
4. Sonrisa. Si ha estado experimentando mucho estrés recientemente, puede sonreír para contrarrestar los efectos negativos del estrés. La investigación del Greater Good Project de la Universidad de Berkeley ha demostrado que sonreír (incluso cuando se juega) tiene efectos positivos en la salud física. Ayuda al corazón a recuperarse más rápido de las experiencias estresantes.
   • Sonríe mientras haces tareas que no te apetece hacer para sentirte mejor física y mentalmente. Te hará sentir mejor.

Método 3 de 3: ajusta tu punto de vista

1. Actúa como un turista por un día. Cuando vives en el mismo lugar durante varios meses o años, en un momento determinado ya no ves lo que tiene de especial o emocionante. Vuelva a despertar su entusiasmo por su entorno inmediato jugando como turista por un día.
   • Vaya a museos, parques y exposiciones de arte en su área. Tome fotografías e intente experimentar estos lugares como lo haría un turista. Prueba un restaurante en el que nunca has estado o pide un plato nuevo del menú de tu restaurante favorito. Experimente la vida desde el punto de vista de un extraño; puede redescubrir lo que ama de ella.
2. Practica la meditación. Cuando piensa en la meditación, puede pensar en el trabajo más que en el juego. Aunque requiere silencio y concentración, la meditación también puede ser una actividad muy divertida para ti. El hecho es que te permite estar en contacto con tu yo interior y tu entorno inmediato, lo que significa que te vuelves más consciente de todas las oportunidades para divertirte a tu alrededor.
   • Para hacer que la meditación sea divertida, puede encontrar un compañero para hacer esto juntos. Cambie su entorno (algo que puede ser desafiante y emocionante). También puede encontrar meditaciones guiadas con sonidos e instrucciones interesantes.
3. Silencia tu voz interior negativa. Si la voz en su cabeza se queja o critica constantemente, puede ser difícil disfrutar de la vida. Supere el diálogo interno negativo para invitar más impulsos positivos a su vida. Para detener el diálogo interno negativo, siga estos cuatro pasos:
   • Preste más atención a sus pensamientos.
   • Decide si tus pensamientos son útiles o no (por ejemplo, ¿están mejorando o empeorando la situación)?
   • Deje de pensar inmediatamente en negativo. Elija no tener o pensar demasiado en pensamientos negativos.
   • Transforma tu voz interior negativa en pensamientos positivos. Por ejemplo, "Nunca tendré tiempo suficiente para pasar el rato con amigos a través de todas estas asignaciones de tareas" puede reformularse positivamente como, "Si trabajo mucho en estas asignaciones y no las pospongo, entonces puedo tomarme un descanso a mitad de camino pasar tiempo con amigos ".
4. Desarrolla un corazón agradecido. Estar agradecido puede ayudarlo a ver más actividades como placenteras en lugar de insatisfactorias. Hay muchas formas de mostrar gratitud, como dar las gracias y comenzar un diario de gratitud. Sin embargo, una de las formas más efectivas de cambiar su perspectiva es cambiar su idioma.
   • Por ejemplo, a menudo nos quejamos o nos quejamos de todas las cosas que tenemos que hacer. Una sugerencia es cambiar su idioma para describir todas las cosas que necesita hacer. Cambiar "tengo que" por "puedo" puede agregar un giro positivo tremendo a la forma en que ve y experimenta la vida.