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• Al paso
• Método 1 de 2: Alivie el dolor de cabeza usted mismo
• Método 2 de 2: hable con un médico sobre el tratamiento

El dolor de cabeza es una condición que cualquiera puede experimentar. Esto puede ser causado por una variedad de factores desencadenantes, incluidos el ruido, la deshidratación, el estrés, ciertos alimentos, una comida omitida e incluso el sexo. Si tiene un dolor de cabeza muy fuerte, puede intentar aliviarlo usted mismo o consultar a su médico si le impide realizar sus actividades normales.

Al paso

Método 1 de 2: Alivie el dolor de cabeza usted mismo

1. Toma un analgésico. La mayoría de los dolores de cabeza se tratan fácilmente con medicamentos de venta libre. Tome medicamentos de venta libre para ayudar a aliviar el dolor. Si el dolor persiste, consulte a su médico para descartar una afección médica más grave.
   • Tome acetaminofén, aspirina, ibuprofeno o naproxeno para aliviar sus dolores de cabeza.
   • Los analgésicos de venta libre son adecuados para aliviar los dolores de cabeza por tensión.
2. Toma una copa con cafeína. Muchos medicamentos para el dolor de cabeza de venta libre contienen cafeína. Existe alguna evidencia de que una pequeña cantidad de cafeína puede aliviar el dolor de cabeza, pero demasiada puede tener un efecto negativo y opuesto, empeorando el dolor.
   • No beba más de 500 mg de cafeína al día o unas cinco tazas de café.
   • Trate de no beber más de una taza de café, refresco, cacao o té para aliviar el dolor relacionado con la cafeína.
   • Beber una bebida con cafeína puede ayudar a aliviar el dolor más rápidamente cuando se toma en combinación con un analgésico, ya que permite que el cuerpo absorba los medicamentos más rápidamente.
3. Usa terapia de calor. El calor para el dolor de cabeza no solo relaja los músculos de la cabeza y el cuello, sino que también puede ayudar a aliviar el dolor. Desde compresas calientes hasta baños calientes, existen muchos tipos diferentes de tratamientos térmicos que pueden ayudar a aliviar un dolor de cabeza extremadamente intenso.
4. Tome un baño o una ducha tibia. Prepárate un baño o una ducha caliente. El agua tibia puede aliviar los músculos tensos y ayudar a aliviar sus dolores de cabeza rápidamente.
   • Asegúrese de que el agua esté entre 36 y 40 grados centígrados para no quemarse la piel. Puede usar un termómetro para verificar la temperatura.
   • Un baño de burbujas puede ayudar a aliviar su dolor de cabeza mientras los rayos masajean sus músculos y lo relajan.
   • La sal de Epsom puede tener un efecto calmante y ayudar a una mayor relajación y alivio del dolor de cabeza.
5. Aplica una compresa fría. Use compresas frías en su cabeza y cuello. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
   • Puede usar una compresa fría tantas veces como sea necesario durante 20 minutos a la vez.
   • Puede congelar una taza de agua de espuma y luego masajear suavemente el área afectada.
   • También puede utilizar una bolsa de verduras congeladas envuelta en un paño de cocina. Las verduras congeladas se adaptan a la forma del cuello y pueden resultar más cómodas que una compresa fría.
   • Si hace demasiado frío o su piel se adormece, retire el paquete.Coloque una toalla entre la bolsa de hielo y su piel para evitar la congelación.
6. Recibir un masaje. Un masaje en la cabeza, el cuello e incluso los hombros puede aliviar la tensión o los espasmos musculares que pueden causar dolores de cabeza. Un masajista con licencia puede sentir los nudos y la tensión en sus músculos y masajearlos para eliminarlos.
   • Hay muchos tipos de masajes disponibles, incluido el masaje sueco y el masaje de tejido profundo. Su terapeuta elegirá y aplicará un enfoque probado durante la sesión, después de obtener el acuerdo informado.
   • Puede encontrar un terapeuta de masaje calificado en línea o a través de su médico.
   • Si no puede encontrar un masajista profesional, pruebe el automasaje. Si se masajea la cara, las sienes o incluso solo los oídos, es posible que pueda aliviar un dolor de cabeza intenso.
7. Utilice la acupresión para aliviar el dolor. Algunos médicos recomiendan la acupresión para reducir la tensión en el cuello y los hombros que causa dolor de cabeza. Aprender los cinco puntos de acupresión y los puntos de acupresión de automasaje puede ayudarlo a aliviar sus dolores de cabeza.
   • Específicamente, puede estimular los siguientes puntos de acupresión: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) y LI10 (Shou San Li).
   • El video http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ puede enseñarle a rastrear estos puntos y también ofrece consejos sobre cómo usar la acupresión para aliviar el dolor de cabeza.
   • Si lo desea, puede pedirle a un especialista en medicina oriental que lo trate con acupresión.
8. Bebe agua para mantenerte hidratado. Los estudios han demostrado que la falta de humedad puede contribuir a los dolores de cabeza. Beba suficiente agua para aliviar su dolor de cabeza.
   • No necesita nada más que agua para obtener suficiente humedad. Si prefiere bebidas deportivas o jugos, bébalos con un poco de agua.
9. Come un pequeño refrigerio. Algunos dolores de cabeza son causados ​​por no comer lo suficiente. Coma algo intermedio si no ha comido recientemente para ayudar a aliviar el dolor de cabeza.
   • Las frutas, nueces, muesli y sopas enlatadas son buenos bocadillos. También puedes comer yogur o algo de humus y pita.
   • Si experimenta náuseas o vómitos durante el dolor de cabeza, es posible que no pueda contener nada. En ese caso, pruebe con algunas acciones. Además, si experimenta estos síntomas, es importante que consulte a su médico.
10. Calma el dolor de cabeza con aromaterapia. Prueba los aceites esenciales, que según los estudios pueden relajarte. Ciertos aromas, como la lavanda, pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
    • Los aceites esenciales como lavanda, manzanilla, romero, bergamota, menta y eucalipto pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
    • Hay muchas formas diferentes de aplicar los aceites esenciales. Puede masajearlo en la sien o en los oídos, o usar un quemador de esencias.
    • Los caramelos de menta y eucalipto pueden ayudar a aliviar el dolor.
11. Tome siestas en un ambiente oscuro y tranquilo. El descanso y la relajación a menudo pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza extremos. Si prestas atención a factores como la temperatura y la oscuridad, las camas o lugares para dormir cómodos, apaga los dispositivos electrónicos con problemas y bloquea el ruido del tráfico, puedes deshacerte rápidamente de tus dolores de cabeza.
    • Asegúrese de que la temperatura en el dormitorio esté entre 15 y 24 grados para obtener condiciones óptimas para dormir.
    • Retire las computadoras, la televisión y el equipo de trabajo del dormitorio tanto como sea posible para que pueda descansar sin estrés ni estimulación.
    • La luz te anima a despertarte, así que asegúrate de que tu habitación esté lo suficientemente oscura para ayudar a que tu cerebro se calme y se duerma. Puede usar cortinas o máscaras para los ojos si el dormitorio es demasiado brillante.
    • El ruido también le impedirá dormir y puede empeorar sus dolores de cabeza. Asegúrese de que su habitación sea lo más silenciosa posible y, si es necesario, use una máquina de ruido blanco para combatir todos los ruidos fuertes en su dormitorio.
    • Un colchón, almohadas y ropa de cama cómodos pueden ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño.
12. Medita unos minutos. La meditación es un método poderoso para aliviar los dolores de cabeza. Reserve unos minutos para meditar cuando tenga dolor de cabeza para relajarse y aliviar el dolor de cabeza.
    • La meditación puede obligarte a liberarte de las distracciones que te rodean. Una vez desconectado puedes relajarte.
    • Comience con la meditación durante cinco a 10 minutos y amplíe gradualmente según sea necesario.
    • Encuentre un lugar tranquilo y cómodo donde no le molesten. Al eliminar todas las distracciones, es más fácil concentrarse en la respiración, aliviar el dolor y dejar ir los pensamientos o sentimientos que puedan surgir.
    • Siéntese derecho y cierre los ojos. La buena postura es una parte esencial de la meditación. Ayuda a la respiración y al flujo sanguíneo, lo que le enseña a su cerebro a concentrarse en un punto. Cerrar los ojos evitará distracciones.
    • Respire relajado y uniformemente. No intente dirigir su respiración; más bien déjalo ir y venir. Una excelente técnica para ayudar con la concentración es concentrarse únicamente en la respiración diciendo "déjelo" en la inhalación y "continúe" en la exhalación.
13. Visualízate en un lugar relajante. Si estás en un lugar donde tu dolor de cabeza empeora, finge que estás en otro lugar, como una playa. El encuadre es una técnica conductual que puede ayudarlo a cambiar su forma de pensar y sentir sobre situaciones específicas y ayudar a aliviar sus dolores de cabeza.
    • Por ejemplo, si tiene un dolor de cabeza muy fuerte con niños gritando a su alrededor, respire hondo e imagínese como si estuviera en una playa en Hawai o en algún otro lugar donde le gustaría estar.

Método 2 de 2: hable con un médico sobre el tratamiento

1. Consulte a su médico. Si sus tratamientos de venta libre para el dolor de cabeza no le ayudan, consulte a su médico. Esto puede descartar afecciones subyacentes y elaborar un plan de tratamiento para usted.
   • Su médico trabajará para lograr el diagnóstico correcto y tratará de descartar diagnósticos en competencia en un esfuerzo por elegir la terapia adecuada.
   • El médico de atención primaria determinará la necesidad de pruebas adicionales durante esta cita, que incluyen, entre otros, control de la presión arterial, control cardiovascular adicional, análisis de sangre y escáneres de la cabeza.
2. Toma medicamentos recetados o preventivos. Dependiendo de la gravedad y el tipo de dolor de cabeza, su médico puede recetarle un analgésico potente y un medicamento preventivo para prevenir más dolores de cabeza.
   • Su médico puede recetarle analgésicos como sumatriptán y zolmitriptán.
   • Su médico puede recetarle medicamentos preventivos, como tartrato de metoprolol, propranolol, amitriptilina, divalproex sódico y topiramato.
   • Muchos de estos medicamentos preventivos son particularmente efectivos para las migrañas porque contrarrestan el estrechamiento de los vasos sanguíneos o la fase de dilatación dolorosa.
   • Algunos antidepresivos también pueden ayudar a prevenir dolores de cabeza extremos.
3. Prueba la oxigenoterapia para los dolores de cabeza en racimo. Si sufre de dolores de cabeza en racimo, la oxigenoterapia se considera uno de los mejores tratamientos. Inhala aire a través de una máscara de oxígeno y su dolor de cabeza se puede reducir en tan solo 15 minutos.
   • La terapia de oxígeno es más efectiva cuando se aplica justo al comienzo de un dolor de cabeza. El tratamiento debe reanudarse cuando comience el próximo dolor de cabeza.
4. Considere otros tratamientos. Hay otros tratamientos más raros que puede discutir con su médico. Esto incluye inyecciones de botox y estimulación magnética transcraneal.
   • Hay varios estudios que muestran que el Botox, también conocido como toxina botulínica tipo A, puede ayudar a aliviar y prevenir los dolores de cabeza intensos. Si sus dolores de cabeza no mejoran con las terapias estándar, hable de esto con su médico.
   • La estimulación magnética transcraneal utiliza corrientes eléctricas para estimular las células nerviosas del cerebro, lo que puede ayudar a minimizar y prevenir la reaparición de los dolores de cabeza.