Contenido

• Al paso
• Método 1 de 5: usar acupresión en tu cara
• Método 2 de 5: edita los puntos de presión en tu cabeza
• Método 3 de 5: aplicar acupresión en otras partes del cuerpo
• Método 4 de 5: Comprender la acupresión
• Método 5 de 5: distinguir los dolores de cabeza

Las migrañas a menudo se describen como una de las cosas más horribles que puede experimentar. Solo puedes pensar, trabajar, descansar, estar con dificultad. Si tiene migrañas, puede probar la acupresión en casa o buscar la ayuda de un terapeuta especializado en acupresión. Si no desea tomar medicamentos, la acupresión es una excelente alternativa para aliviar la migraña.

Al paso

Método 1 de 5: usar acupresión en tu cara

1. Estimula la punta del tercer ojo. Cada punto de acupresión tiene nombres diferentes, provenientes de la antigua costumbre o de nombres más modernos, que a menudo consisten en una combinación de letras y números. El punto del tercer ojo, también llamado GV ​​24.5, ayuda a aliviar los dolores de cabeza. Este punto se encuentra entre las cejas, donde se encuentran el puente de la nariz y la frente.
   • Trabaje este punto con una presión firme pero suave durante un minuto. Puede simplemente presionar o hacer un movimiento circular. Vea qué tiene el mayor efecto para usted.
2. Trate de estimular "Drilling Bamboo". Llamado "Drilling bamboo" o Bladder 2, ayuda a aliviar los dolores de cabeza ubicados en la parte frontal de la cabeza. Estos puntos de presión se encuentran en las esquinas internas de ambos ojos, justo encima del párpado y en la pierna que rodea el ojo.
   • Utilice la punta de ambos dedos índices y aplique presión en ambos puntos al mismo tiempo durante un minuto.
   • Puede estimular cada lado por separado si lo desea. Solo asegúrate de estimular cada lado durante un minuto.
3. Fomente la "fragancia de bienvenida". Welcome Fragrance, Welcome Perfume o Colon 20 alivia las migrañas y la sinusitis. Este punto está al lado de cada fosa nasal, cerca de la parte inferior de la mandíbula.
   • Aplique una presión firme y profunda o use presión circular. Haz esto por un minuto.

Método 2 de 5: edita los puntos de presión en tu cabeza

1. Fomenta el Feng Chi. Feng Chi, Wind Pond o Gallbladder 20 es un conocido punto de presión para tratar las migrañas. La vesícula biliar 20 se encuentra justo debajo de la oreja. Para encontrar el punto, primero encuentre los dos huecos a su lado justo en la parte inferior de su cráneo. Puede buscar con los dedos, sostener suavemente su cráneo en sus manos y colocar sus pulgares en los huecos en la parte inferior de su cuello.
   • Use sus pulgares para masajear la punta con una presión firme y profunda. Presiónelo durante cuatro a cinco segundos. Si sabe dónde están las caries, puede masajearlas con el dedo índice o medio o con los nudillos.
   • Relájese e inhale y exhale profundamente mientras masajea la vesícula biliar 20.
   • Puede masajear este punto y aplicar presión durante tres minutos.
2. Estimula los puntos alrededor de tus sienes. Las sienes contienen un grupo de puntos que se encuentran alrededor del oído externo de su cráneo. Están a un dedo índice del borde de su oído externo. El primer punto, "Curva de la línea del cabello", comienza justo encima de la parte superior de la oreja. Cada punto está a un dedo índice del punto anterior, alrededor de la oreja, hacia atrás.
   • Aplica presión en cada punto a cada lado de tu cabeza. Simplemente puede presionar o aplicar presión circular durante un minuto. Estimule cada punto justo después del punto anterior para obtener los mejores resultados.
   • Los puntos en orden de adelante hacia atrás son "Curva fina", "Plomo del valle", "Centro celestial", "Blanco flotante" y "Portal principal Yin".
3. Fomentar "Wind Mansion". El punto "Wind Mansion" o también llamado GV16, ayuda a aliviar las migrañas, la rigidez de cuello y el estrés mental. Está ubicado en el centro de la parte posterior de la cabeza, entre las orejas y la columna. Encuentra el hueco en la parte inferior de la base de tu cráneo y presiona en el centro.
   • Aplique una presión firme y profunda en este punto durante al menos un minuto.

Método 3 de 5: aplicar acupresión en otras partes del cuerpo

1. Presione "Pilar del cielo". Heaven's Pillar está en el cuello. Encontrarás el punto a la distancia de dos dedos índices debajo de la base de tu cráneo. Deje que su dedo o dedos se deslicen hacia abajo desde la base o cualquiera de los puntos de las cavidades. Encuentra el punto en el haz de músculos justo al lado de la columna.
   • Aplique una presión simple o una presión circular durante un minuto.
2. Masaje "He Gu". "He Gu", "Union Valley" o Colón 4 está en tus manos. Este punto está en las líneas entre el pulgar y el índice. Use su mano izquierda para aplicar presión al Colon 4 de su mano derecha y su mano derecha para aplicar presión al Colon 4 de su mano izquierda.
   • Utilice una presión firme y profunda para estimular estos puntos durante al menos un minuto.
3. Prueba "Bigger Rushing". "Bigger Rushing" es otro punto que se encuentra en sus pies, entre el dedo gordo y el segundo dedo, entre los huesos del pie. Desde entre los dedos de los pies y entre los huesos del pie, deslice el dedo hacia abajo aproximadamente una pulgada para encontrar el punto.
   • Puede aplicar una presión simple o una presión circular durante un minuto.
   • Para algunas personas es más fácil trabajar los pies con los pulgares. Esta es una buena forma de estimular estos puntos.

Método 4 de 5: Comprender la acupresión

1. Aprenda qué es la acupresión. En la Medicina Tradicional China (MTC), la acupresión es un enfoque multipunto a lo largo de los 12 meridianos base. Estos meridianos son canales de energía que se cree que fluyen a través de "qi" (pronunciado "chi"), que es el término chino para la fuerza vital. El concepto básico de la acupresión es que la enfermedad es el resultado de un desequilibrio en el "qi".La estimulación o presión utilizada en la acupresión puede desbloquear estas vías de energía y restaurar el equilibrio en el flujo de "qi".
   • Se ha demostrado en algunos estudios clínicos que la acupresión proporciona buenos resultados para aliviar las migrañas.
2. Utilice la cantidad adecuada de presión. Cuando use acupresión, debe usar la cantidad correcta de presión. Presione los puntos con una presión firme y profunda a medida que los estimula. Puede sentir dolor o irritación cuando aplica presión en las puntas, pero no debería ser insoportable. Ese dolor debe doler además de ser bueno.
   • Su salud general determina la cantidad de presión que debe aplicar a los puntos.
   • Algunos puntos de presión se sentirán tensos cuando se estimulen. Si en algún momento siente un dolor extremo o creciente, alivie suavemente la presión hasta lograr un buen equilibrio entre el dolor y la virtud.
   • Durante la acupresión, no debes tratar de tolerar el dolor. Si una estimulación en particular es tan dolorosa que resulta incómoda o insoportable, deje de aplicar la presión.
3. Elija la forma correcta de aplicar presión. Dado que la acupresión requiere que ejerza presión sobre los puntos de presión, asegúrese de encontrar la manera correcta de hacerlo. Los practicantes de acupresión a menudo usan sus dedos para masajear y estimular los puntos de presión. El dedo medio funciona mejor para ejercer presión sobre los puntos de presión. Esto se debe a que es el dedo más largo y fuerte. También puedes usar tu pulgar. Algunos puntos de presión más pequeños y más difíciles de alcanzar se pueden estimular con la uña.
   • También se pueden utilizar otras partes del cuerpo, como los nudillos, los codos, las rodillas, las piernas o los pies.
   • Para presionar un punto de presión correctamente, debes empujar con algo contundente. La yema del dedo es demasiado gruesa para algunos puntos de presión. A continuación, puede utilizar un borrador de lápiz. Un hueso de aguacate o una pelota de golf también son buenas alternativas.
4. Habla con tu médico sobre la acupresión. Puedes aplicarte la estimulación de estos puntos a ti mismo o acudir a un terapeuta de acupresión o un médico especializado en medicina tradicional china. Si está realizando estos puntos de acupresión usted mismo, siempre debe informar a su médico. Estos puntos no le impiden tomar otros medicamentos o cualquier otro enfoque que le recomiende su médico.
   • Si estos puntos de acupresión brindan alivio, infórmeselo a su médico. Si los síntomas persisten, programe una cita con su médico.

Método 5 de 5: distinguir los dolores de cabeza

1. Aprenda a distinguir los dos tipos diferentes de dolores de cabeza. Hay dos tipos básicos de dolores de cabeza: una primera categoría de dolor de cabeza que no es causado por otra afección y una segunda categoría de dolor de cabeza que es causado por otra afección. Una migraña pertenece a la primera categoría. Otros tipos de dolores de cabeza son los dolores de cabeza tensionales y los dolores de cabeza en racimo.
   • La segunda categoría de dolores de cabeza puede ser causada por ataques cardíacos, presión arterial alta, fiebre o un problema en la articulación temporomandibular.
2. Reconoce los síntomas de las migrañas. Un dolor de cabeza por migraña generalmente se localiza en un lado de la cabeza, generalmente en la frente o las sienes. El dolor puede ser de moderado a severo y puede estar precedido por un aura. La mayoría de las personas con migrañas sienten náuseas y son sensibles a la luz, los olores y los sonidos. El movimiento suele empeorar el dolor de cabeza.
   • Un aura es una interrupción temporal en la forma en que procesa la información ambiental. Las auras pueden ser visuales, como luces intermitentes, luces intermitentes o luces intermitentes, o pueden estar relacionadas con la percepción de olores. Otro aura es entumecimiento en ambos brazos, alteración del habla o confusión. Aproximadamente el 25% de las personas con migrañas también sufren de auras.
   • Las migrañas pueden ser causadas por una variedad de cosas y varían de persona a persona. Los posibles desencadenantes incluyen vino tinto, saltarse comidas o ayunar, estímulos ambientales como luces intermitentes o olores fuertes, cambios climáticos, falta de sueño, estrés, factores hormonales, especialmente períodos, ciertos alimentos, traumatismo craneoencefálico, como traumatismo cerebral, dolor de cuello y mandíbula. disfunción ósea.
3. Reconozca las señales de alerta de emergencia médica para los dolores de cabeza. Cualquier dolor de cabeza siempre debe ser examinado por un médico. En algunas situaciones, un dolor de cabeza puede ser un signo de una emergencia médica. Las señales de alerta para emergencias médicas son:
   • Un fuerte dolor de cabeza junto con fiebre y rigidez en el cuello. Esto podría indicar meningitis.
   • Un dolor de cabeza atronador. Este es un dolor de cabeza repentino y muy severo que puede indicar una hemorragia subaracnoidea que ocurre debajo del tejido que cubre el cerebro y la columna.
   • Suavidad, a veces con un vaso sanguíneo palpitante, en las sienes. Especialmente en las personas mayores que han perdido peso, esto puede indicar una afección llamada arteritis temporal.
   • Ojos inyectados en sangre y halos alrededor de las luces. Esto podría indicar glaucoma que, sin tratamiento, puede provocar ceguera permanente.
   • Dolor de cabeza repentino o intenso en personas con cáncer o con sistemas inmunitarios débiles, como los que han sufrido un trasplante o el VIH-SIDA.
4. Consulte a su médico. Los dolores de cabeza pueden ser un síntoma de una enfermedad grave. Debe consultar a su médico para ver si tiene dolor de cabeza de la primera categoría o de la segunda. Si se encuentra en uno de los siguientes estados, debe consultar a su médico en un plazo de dos días:
   • Dolor de cabeza que ocurre cada vez con más frecuencia.
   • Dolor de cabeza después de los 50 años
   • Cambio de visión
   • Pérdida de peso
5. Trate las migrañas con medicamentos. El tratamiento médico para las migrañas incluye la identificación y eliminación de desencadenantes junto con el manejo del estrés y el registro de un tratamiento. En casos graves, el médico puede recetar medicamentos como triptanos, dihidroergotamina y un medicamento para controlar las náuseas y los vómitos, si es necesario.
   • Los triptanos y la dihidroergotamina no se pueden usar en personas con enfermedad de las arterias coronarias o presión arterial alta no controlada y deben usarse con precaución en pacientes de edad avanzada o con factores de riesgo cardiovascular, como obesidad, colesterol LDL alto o triglicéridos, o aquellos diagnosticados con diabetes.