Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 6: Analiza la causa de la ruptura
• Parte 2 de 6: Pasa tiempo solo
• Parte 3 de 6: Recupera a tu ex
• Parte 4 de 6: Habla sobre tu relación
• Parte 5 de 6: Construya relaciones saludables
• Parte 6 de 6: Decide seguir adelante
• Consejos
• Advertencias

Si la relación con la persona que es muy querida ha terminado, trate de limitar la comunicación con él. No hables con él durante un mes. En cambio, concéntrese en usted mismo, sus intereses y sus necesidades.Averigüe si la persona siente algo por usted. Intenta renovar amistades. Si logra hacer esto, invite a su ex a hablar en privado. Discúlpate y habla sobre la reconstrucción de la relación.

Pasos

Parte 1 de 6: Analiza la causa de la ruptura

1. 1 Comprende el motivo de la ruptura. ¿Qué acciones, tanto de tu parte como de tu ex, llevaron a la ruptura? Como regla general, toda una serie de conflictos y problemas no resueltos conduce a la separación. Lo más probable es que hayas notado que algo anda mal en tu relación. Tómate un tiempo y piensa en qué causó el final de la relación. Solo entonces podrás intentar recuperar a tu ex. Debe asegurarse de no perder su tiempo, energía y energía en algo que no vale la pena.
   • Según la investigación, la principal razón para romper las relaciones es la incapacidad para comunicarse. Si su relación fue feliz, puede solucionar el problema siendo honesto acerca de sus expectativas. Además, si habla de lo que hirió sus sentimientos, es poco probable que el resentimiento se convierta en un conflicto serio que pueda llevar a una ruptura en la relación. Sin embargo, algunos problemas son difíciles de resolver. Se trata de celos e infidelidad. Sin embargo, también son superables.
2. 2 Piense en quién inició la ruptura. ¿Eras tú? ¿Tomó esta decisión basándose en sus emociones, por ejemplo, en un ataque de ira? ¿Te arrepientes ahora? ¿Fue su decisión deliberada y equilibrada? ¿Fue su pareja el iniciador de la ruptura? ¿Tenía una buena razón para esto? ¿Fue la ruptura una decisión mutua?
   • Es muy importante comprender el motivo de la ruptura, así como quién fue el iniciador de la ruptura. Si tomó esta decisión y su pareja estaba en contra, lo más probable es que no le resulte muy difícil restablecer la relación. Sin embargo, si su pareja fue el iniciador, será más difícil hacerlo.
3. 3 Reflexiona sobre tus emociones. Después de una ruptura, la persona suele experimentar dolor y confusión. En tal situación, es muy difícil evaluar adecuadamente sus sentimientos. Los sentimientos de soledad y angustia pueden llevarlo a tomar medidas para recuperar a su ex. Por lo general, casi todos los que han experimentado una ruptura inicialmente se arrepintieron de que la relación hubiera terminado. Además, una persona que se ha separado de su pareja puede experimentar ansiedad, culpa, depresión y soledad. Como regla, cuanto más seria era la relación, más agudamente experimentaba la persona su ruptura; las parejas que estaban casadas o vivían juntas experimentan una ruptura más dolorosa que aquellas cuya relación no era lo suficientemente seria. Sin embargo, esto no debería influir en absoluto en su decisión de devolver a su ex.
   • Responde las siguientes preguntas: ¿Extrañas a tu ex o simplemente te falta alguien con quien puedas pasar tiempo? Cuando tu ex estaba cerca, ¿te sentías como una persona feliz y segura sin nada que temer? ¿Te imaginas una relación a largo plazo con esta persona? ¿Estás listo para compartir tu rutina diaria con él? Si carece de la sensación de seguridad o la emoción asociada con una relación romántica, puede encontrar lo que desea construyendo una relación sana y estable con otra persona.
   • Reserva suficiente tiempo después de la ruptura y antes de intentar que tu ex vuelva a tomar una gran decisión por ti mismo. Debes decidir si vale la pena o no intentar enmendar tu relación con tu ex. Analiza tus sentimientos. Si no hay confianza en una relación, lo más probable es que terminen en una ruptura. Esto se puede repetir muchas veces. Si no está completamente seguro de querer estar con esta persona durante un período prolongado de tiempo, haga todo lo posible para evitar el dolor que podría experimentar reconstruyendo la relación con esta persona.Así que trata de olvidar a tu ex.

Parte 2 de 6: Pasa tiempo solo

1. 1 Evite el contacto durante el primer mes después de la ruptura. Esta persona te llamará si quiere hablar. Si esto no sucede, no importa lo que diga o haga, la situación no se puede cambiar. A veces, ignorar a tu ex puede hacerle pensar que te va bien sin él. Lo más probable es que esto no sea en absoluto lo que le gustaría.
   • Si eliges evitar el contacto con esta persona, no deberías ver esto como una oportunidad para que te extrañe. Al detener la comunicación, puede prepararse para una nueva relación (¡ya sea con su ex o alguien nuevo!). Dedica este mes a conocerte a ti mismo como persona y mejorar aquellas áreas de tu vida que necesitan cambios. Si la ruptura es culpa tuya, esfuérzate por mejorar.
   • Además, pasar un mes sin comunicarte con tu ex puede ayudarte a ordenar tus sentimientos. Podrá comprender si vale la pena reconstruir la relación o si simplemente lo impulsa el dolor que experimenta después de la ruptura. Todas las personas tienden a deprimirse después de la ruptura, incluso si su pareja era una mala persona. Solo el tiempo te ayudará a ordenar tus sentimientos.
2. 2 Concéntrate en ti mismo. Pasa tiempo con tus amigos. Sumérjase en el trabajo y otras actividades. Es poco probable que quieras demostrarle a tu expareja que no puedes vivir sin él y que solo estás esperando el momento en que comience a comunicarse contigo.
   • Según el estudio, las personas que pudieron recuperar un sentido saludable de sí mismos después de una ruptura tienen más probabilidades de lidiar con el dolor y la depresión.
3. 3 No aceches a tu ex durante este período de tiempo. Esto significa que no debe llamar o enviar mensajes de texto preguntando qué está haciendo la persona o cómo está. Lo más importante es que no le preguntes a tu ex sobre las razones de la ruptura o si está saliendo con otra persona. Esto mostrará su completa desesperación.
   • No debes buscar compañía con tu ex durante un mes. Sin embargo, si está buscando una reunión contigo, puedes reaccionar a esto. En otras palabras, si tu ex te está llamando, no debes dejar la llamada, mostrando así que no quieres hablar. No hay necesidad de jugar juegos mentales o fingir ser susceptible. Tales acciones pueden alejar a esta persona de ti, lo que, por supuesto, contradice tu deseo.
   • Si descubres que tu ex está saliendo con otra persona, trata de no sacar conclusiones precipitadas ni mostrar celos. No hagas nada que pueda arruinar tu nueva relación. A su pareja le tomará el tiempo suficiente para determinar si usted es la persona con la que quiere estar. Si tu ex quiere estar con otra persona, no debes obligarla a estar contigo.
4. 4 Averigua si tu ex está interesado en ti. Antes de intentar devolver a una persona, debes saber con certeza si realmente lo necesita. Si sabes que tu ex se preocupa por ti, puedes intentar recuperar la relación.
   • No trates de averiguar cómo se siente tu ex por ti justo después de terminar. Además, no le preguntes a tus amigos al respecto. No busques comunicarte con esta persona durante al menos un mes después de la ruptura. En su lugar, busque pistas sutiles cuando se encuentre con la persona en el trabajo o la escuela, sus publicaciones en las redes sociales o comentarios casuales de amigos en común.
   • Recuerde que un tercio de las parejas que viven juntas y una cuarta parte de las parejas casadas terminaron la relación en algún momento. Por lo tanto, si está seguro de que su expareja está interesada en usted, tiene todas las posibilidades de restablecer la relación.

Parte 3 de 6: Recupera a tu ex

1. 1 Trabaja en tu autoestima. Si extrañas a esta persona, probablemente deberías esforzarte por mejorar tu autoestima. Es posible que desee traer de vuelta a su ex para que se sienta mejor, pero recuerde que cómo se siente depende de usted. No creas que tu felicidad depende de otra persona. De lo contrario, esta persona se sentirá culpable y obligada, lo que a su vez puede resultar en un sentimiento de resentimiento.
   • La autoestima, o autoestima, refleja la evaluación emocional subjetiva de la propia valía, así como la actitud del individuo hacia sí mismo como persona. Cuando se trata de relaciones, es importante ser una persona completa y no buscar a alguien que llene de significado tu vida.
   • Para desarrollar la autoestima, concéntrese en sus fortalezas: habilidades emocionales y sociales, talentos, habilidades, buena apariencia y lo que lo ayudará a desarrollar la autoestima. Por ejemplo, puedes empatizar sinceramente con la persona, escucharla con atención, cocinar y hacer peinados geniales. Al enfocarse en lo positivo e ignorar lo negativo, será objetivo acerca de usted mismo como persona, especialmente cuando se sienta dependiente de los demás. Si siente que no sirve para nada, ¡haga todo lo posible por ser útil a los demás! Muestre su compasión y sus habilidades culinarias y hornee galletas frescas para los vecinos mayores.
2. 2 Conviértete en la persona de la que se enamoró tu ex. Trate de recordar el momento en que se convirtieron en pareja por primera vez. ¿Por qué te amaba tu expareja? ¿Quizás por tus chistes divertidos? ¿Increíble sentido del estilo? Intente encender el fuego tal como lo hizo al comienzo de su relación.
   • Lo más probable es que tu ex se haya portado bien contigo. Satisfiste sus necesidades emocionales. ¿Has cambiado mucho desde entonces? ¿Estás desarrollando malos hábitos? Mantenga una actitud positiva en presencia de esta persona. Reír. Sea una persona positiva. Gracias a esto, irradiarás felicidad y atraerás a otras personas.
3. 3 Cambia tu apariencia. Consíguete ropa nueva, cámbiate de peinado o hazte la manicura. Inscríbete en un gimnasio. Haz algo para resaltar tu personalidad y lucir diferente a la persona que te recordaba tu ex.
   • Haz que tu objetivo sea ser mejor. Sin embargo, no lo hagas por tu ex. Hazlo tu mismo. Esta persona puede romper contigo. Por lo tanto, no debes sacrificarte por él. Lograste atraer la atención de tu ex hacia ti. Por lo tanto, está en su poder volver a hacerlo.
4. 4 Pasa tiempo con otras personas. Al salir con otros hombres o mujeres, le demuestras a esa persona que estás buscando una nueva pareja. Si esta persona todavía está interesada en ti, no ignorará esta situación. Lo más probable es que intente detenerte.
   • Si no tiene ganas de tener citas, pase tiempo con amigos o con un amigo del sexo opuesto. Chatea con personas que no tienen socios. Hacerlo puede poner celoso a tu expareja.
5. 5 Pasa tiempo con tu ex sin concentrarte en tu reunión. Tomar una copa con los amigos o jugar al golf. Haz algo que puedan hacer tanto los amigos como las personas en la primera cita. Sea lo que sea, diviértete y evita las conversaciones serias.
   • La amistad es la clave para una relación sólida, por lo que es importante restablecer las amistades antes de esforzarse por restablecer el romance.
   • Si tu ex te invita a que sigas siendo amigos (por ejemplo, si dice: "Ya no te amo"), intenta recrear el ambiente que los unió.En un estudio, se pidió a dos extraños que se miraran y respondieran preguntas personales (por ejemplo, “¿A qué le tienes más miedo?” O “¿Cuál es tu recuerdo más dulce de la infancia?”). Gracias a este experimento, fue posible crear un vínculo estrecho entre desconocidos, simpatía e incluso amor. Por lo tanto, cuando pases tiempo con tu ex, míralo a los ojos y hazle preguntas profundas. Quizás hacer esto te ayude a restaurar tu antigua relación.

Parte 4 de 6: Habla sobre tu relación

1. 1 Invita a tu ex a hablar. Una vez que hayas recuperado tu amistad, habla con tu ex sobre la posibilidad de restablecer una relación romántica.
   • Aunque los mensajes de texto y el correo electrónico son una forma común de comunicarse en esta situación, es mejor hablar sobre su relación en persona. Invita a tu ex a cenar oa una cafetería.
2. 2 Utilice los recuerdos del pasado a su favor. Si a tu pareja le gustó un atuendo en particular, vuélvelo a usar hasta la fecha. Comparta buenos recuerdos con esta persona. Reúnase en su lugar habitual donde amaba pasar tiempo juntos.
   • Si esta persona te dio joyas cuando estaban juntos, úsalas cuando te reúnas con él. Esto demostrará que todavía sientes algo por esta persona.
3. 3 Piense en sus palabras. Las primeras palabras que le digas a tu pareja marcan una gran diferencia. Si dice algo mal, perderá la oportunidad de recuperar a esa persona. Debes comprender que, aunque no estén juntos, es muy probable que él tenga sentimientos fuertes por ti.
   • Hay muchas formas de iniciar una conversación con un ex. Por ejemplo, podría decir: "Quiero hablar contigo sobre nuestra relación". Diga que lamenta mucho que su relación haya terminado. Pregunte si puede hablar de ello ahora.
   • Deje que la conversación fluya con naturalidad. Si tu ex te dice que está saliendo con otra persona, no pierdas el tiempo tratando de recuperarlo. Pero si ves que esta persona siente algo por ti, invítalo a intentar restablecer la relación.
4. 4 Pedir disculpas. Piense detenidamente en lo que hizo o no hizo que podría ayudar a terminar la relación de alguna manera. Expresar arrepentimiento. Asume la responsabilidad de tus errores. No culpes a tu ex, no pongas excusas ni esperes una disculpa de él. Tu ex puede estar equivocado en algo también, pero no puedes hacer que se disculpe. Por lo tanto, discúlpese por sus acciones incorrectas. Quizás cuando te disculpes primero, escuches la disculpa de tu pareja.
   • No use la palabra "pero". "Lo siento, pero ..." significa "No lo siento". Además, no digas: "Lamento que tengas estos sentimientos" o "Lamento si te ofendí". Tales frases no se parecen en nada a las palabras de disculpa. Por el contrario, al decir tales palabras, está expresando acusaciones contra la expareja.
   • Una disculpa real debe estar compuesta por los siguientes pasos: arrepentimiento, responsabilidad y rectificación. El primer paso consiste en arrepentirte de lo que hiciste. El segundo asume que usted asumirá la responsabilidad de sus acciones, no culpará a la otra persona ni pondrá excusas. Después del tercer paso, deberá cambiar su comportamiento. Por ejemplo: “Quiero disculparme por alejarte cuando querías estar conmigo. Siento haberte descuidado. Te prometo que cambiarás. No experimentarás lo que sentiste antes. Gracias por explicarme su punto de vista y por aprender valiosas lecciones ".

Parte 5 de 6: Construya relaciones saludables

1. 1 Hablar. Dado que la falta de comunicación es una causa común de rupturas, asegúrese de estar siempre abierto a comunicarse con su pareja.Cuando hable de su relación, asegúrese de expresar sus expectativas. Esto es especialmente cierto en aquellas áreas de la vida en común en las que tuvieron problemas.
   • Crea un plan de acción que te ayude a lidiar con las expectativas no cumplidas. Por ejemplo, si rompiste con tu pareja porque la persona pasaba demasiado tiempo con sus amigos, dile cuánto tiempo crees que puede dedicar a sus amigos. Además, decida con su pareja cómo se informarán mutuamente si necesitan más tiempo para pasar con sus amigos.
2. 2 Recuerda el motivo de la ruptura. Por lo general, las parejas que a menudo se separan y luego se reconcilian tienen una relación inestable. Piense en la razón original de la ruptura. Al resolver este problema, puede evitar un drama innecesario en la relación.
   • Tenga cuidado al hablar sobre áreas de su vida que le han causado desacuerdo. Independientemente del motivo de la ruptura, es probable que algunos temas te resulten demasiado dolorosos. Si ha encontrado celos, control excesivo u otros problemas en una relación, recuerde que algún tiempo después de que se restablezca la relación, estos problemas reaparecerán.
3. 3 Trate su relación con su ex como nueva. Recuerde el final negativo de su relación; tu corazón estaba roto. Por lo tanto, trate la relación restaurada como si fuera nueva. Establece nuevas reglas de comunicación.
   • No te apures. No sienta que tiene que continuar donde lo dejó, como compartir su lecho matrimonial y decir: "Te amo". Tómate tu tiempo hasta que recuperes la confianza.
   • Llegar a conocer unos a otros. Si ha pasado un tiempo desde que rompieron, es probable que ambos hayan cambiado como individuos. No creas que lo sabes todo sobre esta persona. Tómese el tiempo suficiente para conocerse nuevamente.
4. 4 Obtenga ayuda de un psicólogo. Si ha estado casado o en una relación seria, es posible que necesite la ayuda de un consejero familiar que lo ayude a identificar la raíz de sus problemas y le muestre una manera de superarlos.
   • Recuerde que las relaciones cíclicas (ruptura - recuperación) tienden a aumentar el riesgo de insatisfacción, falta de confianza y posible fracaso. Así que trabaja duro en tu nueva relación.

Parte 6 de 6: Decide seguir adelante

1. 1 Busque señales que hagan inútil reconstruir una relación. Si bien es posible que tenga sentimientos fuertes por esta persona, a veces las personas pueden ser simplemente incompatibles. Si su relación ha sido tóxica, no intente recuperar a esa persona. Los siguientes son signos que muestran que no debe aferrarse a una relación:
   • Tratamiento cruel. Si tu ex te levantó la mano para lastimarte o forzarte a tener relaciones sexuales u otras cosas que te degraden, entonces la relación no debe reconstruirse porque sea violenta y abusiva.
   • Falta de respeto por ambos lados. Si usted y su ex se están diciendo palabras ofensivas, degradantes o permitiéndoles decir cosas hirientes sobre la familia y los amigos de su pareja, entonces su relación carece del respeto que es esencial para un matrimonio feliz. No tiene sentido aferrarse a una relación que contiene palabras ofensivas. Encuentra a alguien que te trate con respeto. Tú también, trátalo con respeto.
   • Traición. Aunque algunas parejas optan por permanecer en la relación después de una aventura, la confianza en esa relación puede ser extremadamente difícil de restaurar. Incluso si logra hacer esto, la relación será muy frágil. Las parejas que han tenido una aventura en una relación necesitan la ayuda de un consejero familiar que les ayude a recuperar la confianza.
2. 2 Escuche las opiniones de amigos y familiares. Las personas cercanas pueden darte buenos consejos sobre si debes mantener la relación después de hacer trampa. Si un ser querido en quien confía habla negativamente sobre su relación, escuche su opinión. Desde el exterior, es más claro ver lo que simplemente se puede pasar por alto.
   • Si sabes que a tu amigo o pariente no le agrada tu ex, pídele que te explique su posición. La opinión negativa de esta persona puede basarse en la actitud de su ex hacia usted o sus seres queridos. Además, es posible que tenga conocimiento sobre esta persona que no estaba disponible para usted. También puede tener información que pueda ayudarlo a determinar si debe permanecer en la relación.
3. 3 Haz tu mejor esfuerzo para sobrellevar la ruptura. Si después de evaluar objetivamente todos los hechos, llega a la conclusión de que no tiene sentido restaurar la relación, haga todo lo posible por su parte para sobrevivir a la ruptura.
   • La investigación ha demostrado que es importante centrarse en los aspectos positivos de su relación, especialmente si le ayudó a mejorar. Gracias a esto, olvidará rápidamente los momentos negativos. Trate de reservar de 15 a 30 minutos cada día para escribir los aspectos positivos de la ruptura. Haga este ejercicio durante tres días.
   • Deja la relación después de tres días. Disfruta de la soledad, pasa tiempo con familiares y amigos y haz lo que amas. Cuando se recupere, podrá entablar relaciones saludables.

Consejos

• Por supuesto, no es tan fácil restaurar una relación. Tenga en cuenta que es posible que no pueda traer de vuelta a su ex. En este caso, mantenga su autoestima.
• ¡Ser uno mismo! No debes cambiarte por el bien de otra persona. Tu ex se ha enamorado de ti por lo que eres. Así que no cambies por la otra persona.
• Algunas relaciones están condenadas al fracaso. Si ves que tu ex no está interesado en ti, no intentes reconstruir la relación.
• Sea paciente y no pierda la fe.
• Reconstruir una relación siempre es un riesgo. Es posible que hayas logrado mejorar y sentirte independiente durante la ruptura, pero las cosas pueden volver a la normalidad si aceptas reconstruir la relación con tu ex.
• Por cierto, menciona recuerdos agradables y bromas que solo tú conoces.
• Demuestre que está bien. Esto ayudará a tu ex a ver que eres una persona independiente que sabe cómo divertirse sin él. Esto alentará a tu ex a extrañarte aún más.

Advertencias

• Evite conductas que puedan interpretarse como acoso, acecho o comportamiento ilegal. De lo contrario, puede provocar consecuencias desagradables, hasta el encarcelamiento.