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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

El cerebro necesita estimulación y ejercicio, aunque la mayoría de las personas no prestan atención a cómo mantener el cerebro funcionando al nivel adecuado. ¿Quieres poner tu cerebro en forma? Siga los consejos a continuación y ejercite su cerebro para evitar que se vuelva perezoso.

Pasos

1. 1 Compra un juego de entrenamiento mental. Muchos consideran que estos juegos son el mejor remedio, aunque no son el único método de entrenamiento. Sin embargo, puedes consultar "Brain Age: Entrena tu cerebro en minutos al día" para Nintendo DS, "Brain Challenge" para el iPod de Apple y otros juegos de entrenamiento cerebral. Se cree que utilizan todas las partes del cerebro, lo que aumenta la eficacia del ejercicio.
2. 2 Resuelve algunas tareas básicas todos los días. Estos incluyen aritmética básica, crucigramas y acertijos, sudoku, así como ajedrez y otros juegos que requieren actividad cerebral. Al completar tales tareas, no solo desarrolla su cerebro, sino que también puede lograr un éxito significativo en alguna dirección (por ejemplo, ganar un torneo de ajedrez).
3. 3 Hacer ejercicio. Para entrenar el cerebro, no solo son útiles las tareas para el desarrollo del pensamiento, sino que también lo son los ejercicios para el resto del cuerpo. El entrenamiento físico tiene efectos beneficiosos sobre el rendimiento mental, incluida la mejora de la función cognitiva, la reducción del riesgo de demencia, etc. Se cree que el pensamiento mejora después del ejercicio, por lo que es mejor entrenar su cuerpo justo antes de ejercitar su cerebro.
4. 4 Proporcione un buen desayuno. Tomar el desayuno adecuado puede afectar significativamente su capacidad de pensamiento. Se ha demostrado que los niños obtienen peores resultados en las pruebas de memoria e inteligencia cuando su desayuno consiste en dulces y refrescos. El desayuno debe ser bueno para proporcionarle energía durante todo el día, luego habrá suficiente fuerza para ejercitar la mente y el cuerpo.
5. 5 Establezca límites para ver televisión. Cuando miras televisión, tu cerebro cambia a neutral. Un estudio encontró que cuando las personas ven televisión, las ondas cerebrales alfa se amplifican. es pasivo, como si la gente estuviera sentada en la oscuridad. Además, ver televisión se asocia con una disminución en el rendimiento del curso. Entonces, ¿lo necesitas?
6. 6 Reír. Las investigaciones han demostrado que las personas tienden a obtener mejores resultados en las pruebas para evaluar el pensamiento creativo si han visto una comedia antes. Pero también hay trampas aquí. El humor puede distraerte y hacerte menos efectivo para completar tareas poco creativas.
7. 7 Aprende algo nuevo. Al aprender cosas nuevas, está ejercitando una de las funciones más importantes del cerebro: la capacidad de aprender. Al usar Wikihow o buscar en otros sitios, puede aprender algo nuevo para que pueda entrenar su cerebro y dominar una habilidad que le será útil en el futuro.
8. 8 No se moleste con las tareas que no le gustan. Si resolver problemas matemáticos es aburrido, déjelos en paz. No tienes que pensar que es necesario hacer esto para entrenar el cerebro.Si no te estás divirtiendo, ¡no aprenderás nada!

Consejos

• Pruebe tareas de desarrollo mental inusuales. Por ejemplo, puede leer un libro difícil, aprender un idioma extranjero o comenzar a usar su mano inactiva para realizar alguna actividad normal (comer, cepillarse los dientes, escribir o tocar un instrumento musical para principiantes). Estas tareas pueden ser muy divertidas y, al mismo tiempo, se fortalecen las conexiones (sinapsis) entre las células nerviosas del cerebro.
• Una dieta completa y nutritiva. Numerosos estudios confirman que con cantidades suficientes de nutrientes (especialmente vitaminas y antioxidantes), mejora la memoria y la capacidad de pensamiento.
• No espere resultados instantáneos. El cerebro necesita entrenamiento constante y el éxito vendrá con el ejercicio regular, no después del primer ejercicio.
• Ten una buena noche y duerme. Para relajarse por completo, asegúrese de condiciones cómodas (cama cómoda, temperatura normal, etc.), no beba refrescos antes de acostarse y relájese antes de acostarse. Si se acuesta en un estado inquieto, su actividad cerebral puede verse afectada.
• Intente meditar durante unos minutos todos los días.

Advertencias

• No intente realizar tareas potencialmente peligrosas con la mano que no trabaja, como cortar verduras, operar una máquina, etc. ¡Se prudente!
• El humor puede distraerte y hacerte menos efectivo para completar tareas poco creativas.