Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Comprender los sentimientos de soledad
• Método 2 de 4: consolándose
• Método 3 de 4: Regreso a la actividad social
• Método 4 de 4: disfrute de su privacidad
• Consejos
• Advertencias

Hay muchas razones por las que la gente se siente sola. Puede ser no comunicativo y una negativa deliberada a pasar tiempo en compañía de otras personas, y mucho más. Algunas personas se sienten solas incluso cuando están rodeadas de personas, porque incluso en este entorno carecen de una comunicación significativa. Todos nos sentimos solos de vez en cuando, pero este sentimiento nunca es agradable. Lidiar con la soledad puede tomar muchas formas, como conocer gente, apreciar la soledad y reunirse con la familia. Sigue leyendo y aprenderás a lidiar con la soledad.

Pasos

Método 1 de 4: Comprender los sentimientos de soledad

1. 1 Descubra las razones de sus sentimientos de soledad. Para poder ayudarse a sí mismo, primero debe comprender por qué se siente solo. Suponga que si está soltero porque no tiene suficientes amigos, entonces necesita hacer nuevas amistades. Pero, incluso con muchos amigos, puede permanecer solo debido a la falta de comunicación significativa con ellos.Responde las siguientes preguntas para ayudarte a comprender las razones de tu soledad:
   • ¿Cuándo te sientes especialmente solo?
   • ¿Hay ciertas personas en cuya compañía te sientes más solo?
   • ¿Cuánto tiempo te has sentido solo?
   • ¿Qué quieres hacer cuando te sientes solo?
2. 2 Lleve un diario de sus sentimientos y pensamientos. Un diario puede ayudarlo a comprender mejor sus sentimientos de soledad y puede ser una buena manera de reducir el estrés. Encuentre un lugar acogedor para llevar un diario y dedique unos veinte minutos al día a escribir. Puede comenzar por escribir cómo se siente o en lo que piensa, o utilizar sugerencias. Puedes empezar con las palabras:
   • "Me siento solo cuando ..."
   • "Me siento solo porque ..."
   • ¿Cuándo te sentiste solo por primera vez? ¿Cuánto tiempo se tarda?
3. 3 Meditar. Algunas fuentes afirman que la meditación puede aliviar los sentimientos de soledad y depresión. La meditación es una excelente manera de "interactuar" con su soledad y ayudarlo a comprender sus causas. Aprender a meditar requiere tiempo, práctica y orientación, por lo que es mejor inscribirse en un curso de meditación. Si no existen estos centros en su ciudad, puede comprar un CD de formación.
   • Encuentre un lugar tranquilo y cómodo para comenzar su meditación. Puede sentarse en una silla o en una almohada en el suelo con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Al mismo tiempo, trate de no distraerse con sus pensamientos, déjelos aparecer y desaparecer.
   • Sin abrir los ojos, observe el mundo que lo rodea. Preste atención a sus sentimientos. ¿Qué escuchas? ¿Qué sientes? ¿Cómo te sientes física y emocionalmente?
4. 4 Considere hablar con un profesional sobre cómo se siente. Puede ser difícil descubrir las razones de su soledad y cómo deshacerse de estos sentimientos. Un psicólogo con licencia puede ayudarlo a comprender y trabajar con su soledad. Los sentimientos de soledad pueden deberse a depresión u otra enfermedad mental. Hablar con un especialista lo ayudará a comprender lo que está sucediendo y a elegir la acción correcta.

Método 2 de 4: consolándose

1. 1 Comprenda que no está solo. La soledad es una parte normal del ser humano, pero puede hacerte sentir loco. Pídale ayuda a un amigo o familiar y hable sobre sus sentimientos. Una vez que comparta sus sentimientos con alguien, puede preguntarle a esa persona si ha experimentado lo mismo. El mismo proceso de dicha comunicación le mostrará que no está solo.
   • Intenta decir algo como: "Recientemente tuve una sensación de soledad y me pregunté si has experimentado esto".
   • Si no tiene un amigo o familiar con quien hablar sobre esto, hable con un maestro, abogado o sacerdote.
2. 2 Adelante. En lugar de pensar constantemente en tu soledad, haz lo que te distraiga de estos pensamientos. Salga a caminar, ande en bicicleta o lea libros. Aprenda algo, invente un pasatiempo y no tenga miedo de probar cosas nuevas. Experiencias como estas pueden ayudarte a ser más activo en la sociedad, ya que puedes participar en conversaciones sobre diversos temas e incluso iniciar conversaciones interesantes.
   • Mantente ocupado. Sumérjase en actividades empresariales y sociales.
3. 3 Haz algo tú mismo. Si no tienes a alguien con quien salir todo el tiempo, puedes hacerlo solo y disfrutar de tu compañía. Por ejemplo, si quiere cenar o ir al cine, vaya a un restaurante o al cine. Si bien puede parecer extraño al principio, pasar tiempo a solas donde solía estar con alguien, no se contenga. ¡No hay nada extraño en pasar tiempo solo! Una vez que recuerde por qué ha hecho estas cosas antes, aprenderá a disfrutarlo nuevamente.
   • Si va a tomar un café o almorzar, lleve un libro o una revista para mantenerse ocupado en situaciones en las que normalmente estaría charlando con alguien. Comprenda que todos van solos a algún lugar de vez en cuando, solo para estar solos. Y no pienses que otros mirarán en tu dirección, asumiendo que no tienes amigos.
   • Le llevará un tiempo acostumbrarse a pasar tiempo solo. No se rinda si se siente incómodo la primera vez.
4. 4 Considere la posibilidad de tener una mascota. Si realmente sufre de falta de comunicación, considere adoptar una mascota de un refugio local. Los animales han sido amigos de las mascotas durante siglos, y ganarse la confianza y la lealtad de una mascota puede ser una experiencia profundamente gratificante.
   • Sea un anfitrión responsable. Asegúrate de que el animal esté esterilizado y solo tráelo a casa si estás dispuesto a cuidarlo a diario.

Método 3 de 4: Regreso a la actividad social

1. 1 Participa en actividades. Para hacer nuevas amistades, debe participar en todo tipo de actividades. Considere unirse a una liga deportiva o ser voluntario en su comunidad. Si eres una persona muy tímida, únete a grupos especiales de "ansiedad social", incluso si está en línea. Puede encontrar estos grupos en sitios como Craigslist, Meetup u otros medios de comunicación locales.
   • No vayas a eventos con el único propósito de hacer amigos o conocer gente. Intenta caminar sin expectativas y pasar un buen rato pase lo que pase. Busque actividades que le interesen, como clubes de lectura, grupos religiosos, grupos políticos o ir a conciertos o exposiciones.
2. 2 Ponte a prueba tomando la iniciativa en las relaciones sociales. Para los nuevos conocidos, por regla general, es usted quien debe dar los primeros pasos e invitar a las personas a algún lugar. No espere que la gente se acerque a usted, debe dar el primer paso hacia usted. Invite a la persona a charlar o tomar un café. Siempre debe interesarse por otras personas antes de que se interesen por usted.
   • Sea siempre usted mismo. No intente impresionar a la nueva persona distorsionándose. Esto puede llevar al final de una nueva amistad antes de que pueda comenzar.
   • Se un buen oyente. Sea considerado cuando otros le hablen. Es importante que puedas responder a lo que la persona acaba de decir mostrando que estás interesado, de lo contrario, pensarán que no te importa.
3. 3 Pasa tiempo con tu familia. Trabajar en la relación con su familia también le ayudará a no sentirse solo. Incluso si nunca ha tenido una relación muy cálida con un miembro de la familia en particular, puede volver a conectarse comenzando con una simple invitación. Por ejemplo, puede invitar a su familiar a almorzar o tomar un café.
   • Para restaurar y mejorar su relación con un miembro de la familia, puede utilizar los mismos métodos que se recomiendan para hacer nuevos amigos. Tome la iniciativa, invítelo a algún lugar y sea un buen oyente.
4. 4 Se bueno. Para que las personas se comuniquen contigo, debes brindarles una compañía agradable. Ser amigable es mucho más correcto que criticar. Para evitar situaciones embarazosas, no critiques la apariencia, los hábitos, etc. de otra persona. No es necesario que se les recuerde una mancha en su camisa que no puedan quitar. Por el contrario, quieren saber qué suéter genial tienen o que estás leyendo sus artículos. Pero no exagere en este asunto y felicítelo de manera informal. Una vez que las personas comprendan que no las criticarás, podrás ganarte gradualmente su confianza.
5. 5 Regístrese en la comunidad en línea. A veces, chatear con personas en Internet es más fácil que hacerlo en persona, pero tenga en cuenta que la comunicación en línea no puede reemplazar la comunicación en vivo.Sin embargo, las comunidades en línea pueden ser una forma útil de compartir sus pensamientos y experiencias o hacer preguntas a quienes se han enfrentado a situaciones similares.
   • Recuerde la seguridad en Internet. No todos son quienes dicen ser y muchos se aprovechan de la soledad de otras personas.

Método 4 de 4: disfrute de su privacidad

1. 1 Aprenda a distinguir la soledad de la soledad. Estando solo, eres infeliz. En soledad, disfrutas de tu compañía. No hay nada de malo en querer estar solo, especialmente porque este tiempo puede ser muy útil y agradable para ti.
2. 2 Trabaja en ti mismo. Por lo general, si prestamos demasiada atención a los demás, descuidamos nuestros propios intereses. Si tienes que estar solo durante algún tiempo, aprovecha esto y dedícate este tiempo a ti mismo. ¡Esta es una gran oportunidad para ti y mereces ser feliz!
3. 3 Practicar deportes. Los entrenamientos en el gimnasio suelen ser lo primero que hacemos cuando estamos ocupados. Si pasa menos tiempo con otras personas de lo que suele pasar, utilice ese tiempo para los deportes. Si entrenas en el gimnasio, ¡puedes conocer nuevos amigos o alguien especial!
4. 4 Aprende nuevas habilidades. Un nuevo pasatiempo puede ayudarte a superar los sentimientos de soledad, incluso si estás solo. Puedes aprender a tocar un instrumento, pintar o bailar. Estas actividades grupales no solo lo ayudarán a conectarse con nuevas personas, sino que también le brindarán la oportunidad de expresar creativamente sus sentimientos. Transforma tu soledad en algo maravilloso !!
   • Prepárese una comida deliciosa o prepare productos horneados para amigos y vecinos. Cuando cocinas algo, concentras tu mente en algo nutritivo.
   • Para conocer gente nueva, puede inscribirse en un club culinario.
5. 5 Haz algo significativo. La gente siempre tiene un negocio que quiere hacer desde hace mucho tiempo y siempre hay mil excusas para no emprenderlo. ¿Te gustaría, por ejemplo, escribir un libro o hacer una película? Usa la soledad como excusa para hacer algo que valga la pena. Quién sabe, tal vez esto se convierta en algo para ayudar a otros a lidiar con su soledad ...

Consejos

• No confunda a los conocidos casuales con sus amigos cercanos, en quienes puede confiar en todo. Genere confianza gradualmente. No hay nada de malo en tener muchos conocidos, un número significativo de amigos con los que pueda disfrutar de su tiempo y muchos menos amigos cercanos en los que pueda confiar su información personal. Trate sus contactos como una serie de círculos concentrados.
• Comprenda que puede sentirse solo, incluso cuando está rodeado de multitudes. Puede tener amigos, familiares, muchos conocidos, pero aún así se sentirá solo. Aquellos que tengan dificultades para interactuar con los demás pueden ponerse en contacto con un especialista.
• Aprenda a disfrutar de su compañía. Cuando te amas por lo que eres, se nota. A todo el mundo le gustan las personas optimistas y seguras de sí mismas.
• Comprende que no tienes que estar en una relación para ser feliz. Puede que no sea fácil ver que todos tus amigos están en una relación o sentir que algo anda mal contigo porque no estás saliendo con alguien. Pero no necesitas salir con alguien solo para sentirte parte del grupo. Haz nuevos amigos y solo sal con alguien cuando estés listo.
• Recuerda que la razón de tu timidez es que todos somos tímidos. Las personas no se centran en tus defectos, sino que se preocupan por sus propios defectos.
• Crea un estado de ánimo y una atmósfera positivos. Comprenda que estar solo puede ser un buen momento para probar cosas nuevas, relajarse o nutrir su creatividad. Después de todo, algunas de las personas más famosas han pasado mucho tiempo a solas.
• ¡Ser uno mismo! No tienes que jugar un papel para complacer a los demás. Cada uno de nosotros es único a su manera.Dedique tiempo a usted mismo para descubrir sus cualidades únicas. A la gente le gustas por lo que eres, no por lo que quieres ser.
• A veces, es posible que usted sea el único que pueda ayudarlo. Pero no te dejes ser esa persona, incluso si tienes que pasar por momentos difíciles. Es mejor tomar riesgos, conocer gente y probar cosas nuevas. Ámate a ti mismo para que los demás puedan amarte.
• Aquellos que tienen convicciones religiosas pueden unirse a algún tipo de comunidad donde se puede hablar sobre la fe. La mayoría de las iglesias tienen este tipo de clubes. Si su iglesia no tiene uno, puede abrirlo usted mismo.
• El descanso ayuda a la memoria y la calma.
• Piense en un lugar feliz o en un lugar donde se sienta bien.
• Escuche música o lea un libro en segunda persona para que se sienta como si alguien le estuviera hablando.

Advertencias

• La dependencia excesiva de Internet, en particular de las redes sociales, puede perjudicarlo. Utilice Internet como una herramienta para encontrar personas con intereses similares y luego intente conocerlas. Pero no espere que en la vida estas personas sean las mismas que en Internet.
• Si se siente solo, tómese un descanso de las redes sociales, ya que no ayudan a sus relaciones sociales. No solo porque las personas son violentas en estos sitios, sino también porque las actualizaciones positivas de otras personas pueden hacerte sentir peor. En su lugar, haz algo en la vida real (sal a caminar, juega con tu perro o charla con tu hermano / hermana).
• Si tiene un sentimiento continuo de soledad, busque atención médica. Esto podría ser un signo de depresión.
• Tenga cuidado antes de unirse a un grupo: muchos estafadores querrán aprovechar su soledad.
• Puedes encontrar gente mala en grupos malos. Trate de encontrar buenas personas en buenos grupos.