Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Utilice un enfoque de sentido común
• Parte 2 de 3: Dar sentido a la vida
• Parte 3 de 3: Dejar ir los miedos existenciales

A veces, darnos cuenta de que estamos vivos y de la raza humana puede provocar sentimientos de miedo, ansiedad o ansiedad. A estos fenómenos se les suele llamar miedo existencial. A veces, nos sentimos abrumados por el "peso" de la responsabilidad personal o la presión en el trabajo que no podemos controlar. A pesar de la magnitud del problema, una persona puede superar esos sentimientos y encontrar sentido a la vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Utilice un enfoque de sentido común

1. 1 Hacer preguntas. Si está experimentando miedo existencial, intente encontrarle sentido a la vida. Por ejemplo, intente hacer preguntas. Considere lo siguiente: “¿Quién soy yo? ¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi propósito? ”. Preguntas como estas pueden desencadenar sentimientos de ansiedad o miedo, o ser la clave del significado de la vida.
2. 2 Piense en el miedo como información. Tómate tu tiempo para reaccionar instantáneamente al miedo, detente y analiza tus pensamientos. Trate de cambiar su actitud ante el miedo: "¿Cómo surgió este miedo y bajo la influencia de qué razones?" Explora el miedo con curiosidad.
   • Por ejemplo, si tienes miedo a la muerte, intenta descifrarlo. No pienses en sentimientos negativos ni te distraigas con pensamientos oscuros. Presta atención al miedo en sí y sé curioso. ¿Qué puedes aprender sobre ti mismo de tal miedo?
3. 3 Haz una conexión entre el miedo existencial y tu vida. A veces, los miedos existenciales se asocian con otros miedos o eventos de la vida. Analice el miedo para encontrar un propósito en la vida y también piense en grandes cambios para el nuevo propósito.
   • Por ejemplo, el miedo a la muerte o al cese de la existencia puede deberse al hecho de que no tienes control sobre tu propia vida. Las relaciones poco saludables y el trabajo aburrido pueden ser la causa de un comportamiento descontrolado.
   • Identifica las razones de este sentimiento y haz cambios en tu vida para controlar la situación. Consulte a un consejero matrimonial o busque un nuevo trabajo.
4. 4 Asume la responsabilidad. El miedo genera sentimientos de impotencia o "trampa". La total libertad puede resultar abrumadora. Por el contrario, limitar sus libertades crea una sensación de trampa y desesperación. Date cuenta de que eres libre de tomar decisiones y eres verdaderamente libre. Al reconocer la libertad, es necesario comprender que la responsabilidad es una parte integral de la libertad. Todas tus decisiones tienen ciertas consecuencias, de las que solo tú eres responsable.
   • A veces parece que una persona está “estancada” en el trabajo, en una ciudad, en un matrimonio o en una situación específica. No olvides que puedes sentir la libertad en cualquier momento de tu vida. También es importante reconocer todas las consecuencias de sus decisiones y asumir la plena responsabilidad por ellas.
5. 5 Mantén la esperanza. Puede parecer que has fallado y la vida ya no importa. Tus acciones pueden ser muy diferentes. Solo tú tomas la decisión de sucumbir al miedo o de mirar la situación desde un ángulo diferente. Por ejemplo, en un ataque de miedo existencial, acepte el hecho de que una persona que puede sentir ansiedad y miedo puede experimentar sentimientos muy diferentes: paz y seguridad. Mantenga la esperanza y supere el miedo.
   • Reconozca sus fortalezas y comprenda que incluso en una situación desesperada, todavía tiene cualidades positivas y fortalezas que puede usar a su favor. Escriba una lista de sus fortalezas para comprender en qué construir en una situación particular.
   • Consulte también nuestro artículo sobre la esperanza.

Parte 2 de 3: Dar sentido a la vida

1. 1 Desarrolle relaciones cercanas. Los amigos y familiares por sí solos no son suficientes para una vida plena. Los amigos y la familia ayudan a encontrar la felicidad, y las relaciones cercanas con otras personas contribuyen al desarrollo personal, un sentido de la profundidad de la vida y una conexión cercana con el mundo.
   • No tema mostrar su sinceridad y vulnerabilidad a sus seres queridos. Dedique tiempo a todas las personas importantes y haga que la relación sea significativa. Comparta pensamientos, emociones, experiencias y dificultades, metas y logros.
   • Vivir en aislamiento se vuelve vacío y un sentido de comunidad crea profundidad y bienestar general.
2. 2 Vive en el presente. A veces, parece que diferentes decisiones en el pasado nos hubieran dado más felicidad o satisfacción. También puede vivir con pensamientos sobre el futuro, reflexionar constantemente sobre las opciones y hacer la pregunta "¿Y si?". Es necesario aprender a vivir en el aquí y ahora para afrontar el miedo existencial. Deja ir el pasado y no confíes solo en el futuro. Concéntrate en lo que está pasando ahora.
   • Si te dices a ti mismo "yo seguido para hacerlo "o" ¿Cómo es una penaque no lo hice ", luego regrese al momento presente y piense" ¿Qué puedo hacer ahora mismo?”
3. 3 Busque significado en el pasado, presente y futuro. Vivir en el presente te permitirá concentrarte y protegerte del arrepentimiento, pero una existencia plena incluye el pasado, el presente y el futuro juntos. Analice qué eventos pasados ​​han fomentado sus fortalezas, espíritu y bienestar emocional. Descubra cómo utilizar sus mejores cualidades para influir en el futuro.
   • Busque formas de conectar el pasado, el presente y el futuro con un propósito significativo. Por ejemplo, si practica deportes, intente participar en competiciones. Todo el entrenamiento, las lesiones, los errores y las frustraciones han hecho que ahora tenga las habilidades para competir. En el futuro, explore formas de resolver problemas y aplicarlos en situaciones nuevas.
4. 4 Acepta desafíos. Las situaciones difíciles y las emociones no solo son inevitables, pueden unir a las personas. Todos en la vida atraviesan dificultades, dolores y sufrimientos. No intente escapar en situaciones difíciles. Trate de aceptar el desafío y lidiar con sus emociones. Encuentra sentido en todos los días de tu vida.
   • El significado puede estar en los beneficios de las lecciones aprendidas. Considere: "¿Cómo afectó este evento mi vida y qué lecciones aprendí de esta experiencia?"
   • A la gente le encantan las historias sobre la superación de obstáculos y la fuerza que se obtiene al conquistar el miedo. Este tema corre como un hilo rojo en la ficción y biografías de personas reales ("El Mago de la Ciudad Esmeralda", "Jeanne d'Arc" y "Mulan", Maria Curie y Helen Keller).
5. 5 Apreciate a ti mismo. Exprésate y persigue metas. Tu contribución a este mundo también es valiosa. Haz lo que disfrutes y disfrutes.
   • A alguien le gusta ayudar a los demás, mientras que alguien siente la plenitud de la vida, escalando un acantilado empinado. Las pasiones son importantes para identificarte, dan una sensación de alegría y también te ayudan a comprender mejor tu propia personalidad.
   • Exprésate a través de acciones que te traigan felicidad. Explore su creatividad a través de la música, la danza, la pintura, hablar en público, literatura u otras actividades.

Parte 3 de 3: Dejar ir los miedos existenciales

1. 1 Usa la terapia existencial. Esta dirección de la psicoterapia se basa en las ideas de responsabilidad personal y libertad. Una persona no debe culpar a otros por eventos o emociones negativas, sino que debe reconocer su influencia en varios aspectos de la vida y usar dicha influencia. Dicha terapia se centra principalmente en la capacidad de conocerse a uno mismo y tomar decisiones. La tarea principal es descubrir la fuerza en ti mismo. El terapeuta ayuda a salir del abismo de la ansiedad y adentrarse en el mundo de las decisiones y consecuencias de su propia voluntad.
   • Un terapeuta puede pedirle que desarrolle la creatividad, el amor, la sinceridad y abrace el libre albedrío para transformar la conciencia y superar el miedo al encontrarle sentido a la vida.
   • Intenta encontrar un psicoterapeuta existencial en tu ciudad.
2. 2 Medicamentos. Un estudio encontró que los analgésicos pueden aliviar los síntomas del miedo existencial. Basándose en la creencia de que el dolor es más que una simple incomodidad física, los investigadores analizaron los efectos de tomar acetaminofén y concluyeron que el analgésico alivia algunos de los síntomas del miedo existencial y la inseguridad.
   • El paracetamol está disponible sin receta como analgésico, pero asegúrese de hablar con su médico sobre el uso de este medicamento para combatir los miedos existenciales. Dicho uso no corresponde a las indicaciones registradas y algunas personas pueden tener alergias y otras reacciones al paracetamol.
3. 3 Niños. Algunas personas se preocupan menos por la muerte si ya tienen hijos o planean ser padres. Los niños permiten que los padres transmitan sus conocimientos y sientan que de alguna manera vivirán en los niños incluso después de la muerte.
   • Por ejemplo, los niños pueden heredar el amor por los animales y una persona que patina sobre figuras estará feliz de ver a su hijo en la pista.
   • Piense detenidamente antes de tener un bebé. Los niños no deberían ser solo una forma de salvarse de los miedos existenciales.
4. 4 Aprenda a dudar y a dejar preguntas sin respuesta. No es necesario hacer preguntas por ningún motivo. Busque un equilibrio entre la curiosidad y la capacidad de decidir "No sé y esto está bien". Aprenda a distinguir entre situaciones en las que no se requiere una respuesta.
   • Mantén la curiosidad y sigue haciendo preguntas. Si hay demasiadas preguntas, debe admitirse, nadie conoce todas las respuestas. Es bastante normal hacer preguntas y no encontrar una respuesta definitiva.