Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: cambiar su dieta
• Método 2 de 3: consulte a su médico
• Método 3 de 3: Tomar suplementos dietéticos
• Consejos
• Advertencias

La globulina fijadora de hormonas sexuales, o SHBG, es una proteína producida por el hígado. La SHBG se une a tres hormonas sexuales (testosterona, dihidrotestosterona, estrógeno) y las transporta a través de la sangre. Si el médico quiere que se haga la prueba de SHBG, lo más probable es que se deba a la testosterona. Los niveles de testosterona demasiado bajos pueden ser perjudiciales para los hombres y demasiado altos pueden provocar problemas en las mujeres. Los niveles excesivamente altos de testosterona también son perjudiciales para los hombres. Si necesita reducir sus niveles de SHBG, hable con su médico y averigüe qué cambios debe realizar en su dieta. Puede tomar suplementos dietéticos para reducir la SHBG, pero asegúrese de consultar primero con su médico.

Pasos

Método 1 de 3: cambiar su dieta

1. 1 Consume suficiente proteína. Si tiene niveles demasiado altos de SHBG, la falta de proteínas en la dieta podría provocar esto. Habla con tu médico y averigua cuánta proteína necesitas consumir.
   • El adulto medio necesita consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, si pesa 75 kg, debe consumir 60 g de proteína por día. Elija fuentes saludables de proteínas.
   • Cantidades excesivas de proteínas pueden dañar su cuerpo, pero si hace ejercicio con regularidad, necesitará más proteínas. Asegúrese de consultar con su médico antes de realizar cambios significativos en su dieta.
2. 2 Reduzca su consumo de alcohol. El consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede provocar un aumento de los niveles de SHBG. Demasiado alcohol definitivamente evitará que lo bajes. El consumo moderado de alcohol significa que una mujer no puede beber más de 1 porción al día y un hombre no puede beber más de 2 porciones.
   • Una porción de alcohol es, por ejemplo, 360 ml de cerveza, 150 ml de vino o 45 ml de una bebida alcohólica fuerte como el vodka.
3. 3 Reduzca la cantidad de cafeína que consume. Cantidades excesivas de cafeína pueden limitar la capacidad del cuerpo para reducir los niveles de SHBG. Si disfruta demasiado café por la mañana, intente reducirlo. Se cree que es seguro para los adultos consumir no más de 400 mg de cafeína por día. Esta cantidad corresponde a 4 tazas de café.
   • Considere comenzar la mañana con una taza de té verde en lugar de café.
4. 4 Reemplaza los carbohidratos simples por complejos. Los científicos todavía están debatiendo cómo la ingesta de carbohidratos afecta los niveles de SHBG. Algunos aconsejan reducir por completo la ingesta de carbohidratos, mientras que otros promueven una dieta rica en carbohidratos complejos. Es seguro asumir que cambiar de carbohidratos simples a carbohidratos complejos tendrá un impacto positivo en su salud.
   • Reduzca la ingesta de carbohidratos como el arroz blanco, las papas y el pan blanco.
   • Elija alimentos con alto contenido de fibra y bajo índice glucémico, como quinua, batatas y panes integrales.
   • Consulte con su médico antes de realizar cambios significativos en su dieta.

Método 2 de 3: consulte a su médico

1. 1 Conozca los síntomas de los niveles altos de SHBG. Los niveles altos de SHBG generalmente indican niveles bajos de testosterona. Los síntomas incluyen disminución de la libido, disfunción eréctil (en hombres), sofocos y pérdida de vello corporal. Además, una persona también puede experimentar problemas de concentración, insomnio, cambios de humor y fatiga.
2. 2 Pídale a su médico una derivación para la prueba. No se preocupe por tener que someterse a un procedimiento invasivo: se le realizará un análisis de sangre de rutina. Dado que los niveles de testosterona alcanzan su punto máximo en la mañana, deberá llegar al laboratorio en algún momento entre las 7 y las 10 a.m.
3. 3 Interprete el resultado. Los niveles de SHBG pueden ser engañosos. Si sus niveles de SHBG son altos, no significa necesariamente que no tenga suficiente testosterona libre. Consulte con su médico para averiguar qué significa un resultado de prueba en particular. Su médico puede derivarlo a repetir la prueba. Escuche con atención cuando hable sobre los resultados y no tema hacer preguntas.
4. 4 Pregúntele a su médico si debe reducir su medicación. Se ha demostrado que ciertos medicamentos aumentan los niveles de SHBG. Si su médico le aconseja que reduzca sus niveles de SHBG, revise la lista de medicamentos que están tomando juntos. Los medicamentos que pueden aumentar los niveles de SHBG incluyen:
   • raloxifeno;
   • tamoxifeno;
   • espironolactona;
   • metformina.
5. 5 Trabaje con su médico para desarrollar un curso de tratamiento. Existe un debate en curso sobre si es seguro y eficaz tratar los niveles bajos de testosterona. A veces, su médico puede aconsejarle que no haga nada. Si recomienda alguna acción, hable con él sobre los cambios que se deben realizar en su dieta y los suplementos nutricionales que debe comenzar a tomar. Si recomienda medicamentos, asegúrese de preguntar sobre los efectos secundarios y las posibles reacciones.

Método 3 de 3: Tomar suplementos dietéticos

1. 1 Toma boro. 10 mg de boro por día ayudarán a reducir los niveles de SHBG. Elija un suplemento de boro iónico para una absorción más fácil. Siempre consulte con su médico antes de tomar un suplemento.
   • El boro también ayudará a aliviar la inflamación.
   • Muchos sitios recomiendan tomar suplementos nutricionales, pero todavía hay muy poca evidencia científica que respalde su efectividad.
2. 2 Tome vitamina D para reducir los niveles de SHBG. Los adultos deben tomar 15 microgramos (600 UI) de vitamina D por día, pero esto puede ser más alto para algunos. Este suplemento también puede ayudar a las personas con enfermedades de la tiroides, presión arterial alta y muchas otras afecciones médicas. Asegúrese de consultar con su médico para averiguar qué dosis de la vitamina debe tomar.
   • Aunque algunos sitios web de salud recomiendan tomar vitamina D para reducir los niveles de SHBG, esto no ha sido probado por la comunidad médica.
3. 3 Considere tomar aceite de pescado. Debido a que el aceite de pescado es débilmente estrogénico, puede actuar como antiestrógeno y reducir los niveles de SHBG. Existe controversia sobre si el aceite de pescado es realmente tan efectivo. Si desea probar este suplemento, pregúntele a su médico cómo tomarlo y en qué dosis. No se limite a tomar un suplemento.
   • Muchos médicos no creen que el aceite de pescado sea beneficioso.
4. 4 Prueba las cápsulas de magnesio. Algunas investigaciones sugieren un vínculo entre los suplementos de magnesio, los niveles de SHBG y la testosterona. Al elegir un suplemento, dé preferencia al citrato de magnesio o al glicinato de magnesio. Asegúrese de consultar con su médico, ya que la dosis para diferentes personas puede variar significativamente. Los suplementos de magnesio deben tomarse con las comidas.
   • No mastique la tableta, tráguela entera.

Consejos

• Pregúntele a su médico cuáles son los diferentes niveles de SHBG y cómo interpretarlos.
• No realice cambios importantes en su dieta o estilo de vida sin antes consultar a su médico.

Advertencias

• Tenga en cuenta que los niveles circulantes bajos de SHBG se han relacionado con el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2, el síndrome de ovario poliquístico y la obesidad. Por lo tanto, si tiene niveles bajos de SHBG, es importante tratarlo.