Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: la forma fácil
• Método 2 de 2: uso de un monitor de frecuencia cardíaca

La cantidad de latidos por minuto se llama frecuencia cardíaca o pulso. Durante el esfuerzo físico, el corazón late con más frecuencia (el pulso se acelera) que en reposo. Para medir la frecuencia cardíaca se utilizan monitores de frecuencia cardíaca y se mide el pulso en reposo, con esfuerzo físico moderado y en estado de esfuerzo intenso. Los monitores de frecuencia cardíaca son utilizados tanto por personas sanas como por personas con problemas cardíacos. La frecuencia cardíaca se puede medir sin ningún dispositivo utilizando cálculos simples, o puede usar un monitor de frecuencia cardíaca para esto.

Pasos

Método 1 de 2: la forma fácil

1. 1 Mida su frecuencia cardíaca (pulso) manualmente. Coloque los dedos índice y medio de una mano en la muñeca de la otra, justo debajo del pulgar (sosteniendo la otra mano con la palma hacia arriba).
   • Si usa los dedos de la mano derecha, colóquelos en la muñeca de la mano izquierda en la base de la palma, cerca del pulgar, manteniendo la palma de la mano izquierda hacia arriba.
   • Presione sus dedos ligeramente contra su muñeca y sentirá un latido.
   • Una pulsación equivale a un latido.
   • Tome un cronómetro o un reloj con segundero y cuente el número de latidos en 20 segundos.
   • Multiplique ese número por 3 y obtendrá su frecuencia cardíaca.
2. 2 También puede contar el pulso en su cuello. Otro método consiste en colocar los dedos índice y medio al costado del cuello y debajo, al costado de la tráquea.
   • En el cuello, el pulso también se siente fácilmente. Esto suele ser más fácil de hacer que en la muñeca.
   • También mida el número de contracciones durante 20 segundos y multiplique el resultado por 3 para encontrar el pulso.
3. 3 NO use su pulgar para sentir el pulso, ya que una pequeña arteria lo atraviesa.
   • Esto puede hacer que obtengas el doble de bOel mayor valor.
4. 4 Una frecuencia cardíaca normal es muy importante. Indica la salud del sistema cardiovascular del cuerpo, mientras que se permiten algunas variaciones de frecuencia.
   • Una frecuencia de 60 a 100 latidos por minuto en reposo se considera normal.
   • La bradicardia es una frecuencia cardíaca baja de menos de 60 latidos por minuto en reposo.La bradicardia puede ser causada por varios medicamentos que reducen la frecuencia cardíaca (p. Ej., Betabloqueantes, sedantes) o insuficiencia cardíaca. No es raro que los atletas también tengan una frecuencia cardíaca por debajo de 60 latidos por minuto, debido a que su corazón sano bombea más sangre con cada contracción que el corazón de una persona común (por lo tanto, se requieren menos contracciones para suministrar oxígeno a los tejidos) .
   • La taquicardia ocurre cuando la frecuencia cardíaca en reposo supera los 100 latidos por minuto. La taquicardia ocurre con excitación o excitación, con enfermedad (con fiebre, la frecuencia cardíaca suele aumentar), en el caso de tomar ciertos medicamentos que aumentan la frecuencia cardíaca (por ejemplo, hormonas tiroideas), tomar cafeína, estar en mala forma física o estar exceso de peso.
5. 5 Encuentra tu frecuencia cardíaca máxima. Esta es la frecuencia más alta a la que su corazón es capaz de latir.
   • Para hacer esto, use la siguiente fórmula: 220 - (su edad en años) = frecuencia máxima.
6. 6 Determina tu frecuencia cardíaca en el trabajo. Esta es la frecuencia con la que late el corazón durante un esfuerzo moderado durante la actividad diaria.
   • Para los jóvenes, la frecuencia de trabajo suele ser del 60 al 80% del máximo.
   • Para las personas mayores, la frecuencia de funcionamiento puede ser del 40 al 50% del máximo.
   • Su médico o entrenador puede ayudarlo a determinar qué frecuencia cardíaca es la óptima para usted.
   • La frecuencia de funcionamiento se puede encontrar utilizando la siguiente fórmula: frecuencia máxima x 0,60 (para 60%) = frecuencia de funcionamiento.

Método 2 de 2: uso de un monitor de frecuencia cardíaca

1. 1 Consiga un monitor de presión arterial. Como regla general, estos dispositivos también miden el pulso.
   • Puede comprar un dispositivo de este tipo en su farmacia más cercana.
   • También puede medir la presión y el pulso en cualquier clínica u otro punto de asistencia médica.
   • Algunas farmacias y comercios tienen electrodomésticos de uso general; allí puede medir tanto su presión arterial como su frecuencia cardíaca.
2. 2 Hazte un cardiograma. Esto determinará si tiene algún problema cardíaco. Los electrocardiogramas registran 12 latidos del corazón mientras está acostado en un estado de reposo completo.
   • Grabar un electrocardiograma es seguro, conveniente y demora de 5 a 10 minutos.
   • Primero, exponga su pecho, brazos y tobillos.
   • Se le conectará a electrodos multicolores en ventosas, cuyos otros extremos están conectados a un dispositivo de grabación.
   • Los electrodos están cubiertos con gel conductor de electricidad; están conectados a sus muñecas, tobillos y pecho.
   • Asegúrese de no llevar joyas de metal y, si tiene un marcapasos u otros implantes, notifique al operador del dispositivo.
   • Luego, su médico de cabecera examinará el electrocardiograma.
3. 3 Con un monitor de frecuencia cardíaca portátil o un registrador de electrocardiograma fijo, controle su frecuencia cardíaca durante 24 a 48 horas.
   • Un monitor de frecuencia cardíaca portátil se sujeta a la cintura o al hombro e incluye un electrodo en el pecho y una cinta que registra su electrocardiograma durante el tiempo que lo necesite.
   • Mientras registra el cardiograma, podrá realizar sus actividades diarias, ingresando notas sobre ellas y su bienestar en un diario.
   • Escriba todo lo que hace en su diario con la hora exacta, incluso las pequeñas cosas como cepillarse los dientes, subir escaleras, defecar, comer y cosas por el estilo.
   • Al final de la grabación, devuelva el dispositivo a su médico o clínica.
   • Los médicos analizarán la entrada comparándola con las notas de su diario.
   • Esto permitirá la detección precoz de enfermedades como las arritmias cardíacas y la enfermedad de las arterias coronarias, cuyos síntomas aparecen de forma irregular.
   • No mueva los electrodos ni los moje ni a ellos ni a otras partes del dispositivo.
   • Use una camisa holgada mientras graba.
4. 4 Si practica deportes, considere comprar un monitor de frecuencia cardíaca portátil para controlar su condición y hacer ejercicio de manera más efectiva. Este dispositivo está bastante miniaturizado, como un reloj con varios botones, y te ayudará con tus entrenamientos.
   • El monitor de frecuencia cardíaca portátil registra su frecuencia cardíaca y presión arterial durante un período de tiempo específico.
   • También almacena entradas anteriores para que pueda compararlas.
   • Algunos modelos se pueden utilizar en un amplio rango de temperaturas y bajo el agua.
   • Algunos monitores de frecuencia cardíaca funcionan con una batería recargable, mientras que otros usan baterías.
5. 5 Mida su frecuencia cardíaca durante el ejercicio. En este caso, la actividad eléctrica de su corazón se registra en un electrocardiograma mientras camina en una cinta, pedalea en una bicicleta estática o sube escaleras y luego baja.
   • Antes de la etapa activa, es necesario registrar un electrocardiograma en reposo para comparar.
   • Durante la prueba, la velocidad de la cinta de correr, el esfuerzo requerido para pedalear la bicicleta estacionaria o los tramos de escalera deben aumentar con el tiempo. El objetivo es aumentar gradualmente la carga del corazón hasta que se alcance una determinada frecuencia cardíaca.
   • En este caso, la frecuencia y el ritmo de las contracciones cardíacas se registran en forma de barrido de onda en el electrocardiograma.
   • También se registran su presión arterial y frecuencia respiratoria.
   • Durante la prueba, es necesario controlar si tiene dolor en el área del pecho, mareos, debilidad, temblores de las extremidades, para no dañar su salud.
   • Después de la grabación, el terapeuta examinará cuidadosamente el electrocardiograma.
6. 6 En hospitales y ambulancias, los monitores de frecuencia cardíaca también se utilizan para controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial de los pacientes. Estos dispositivos registran constantemente la actividad eléctrica del corazón. Se utilizan especialmente en el caso de pacientes con problemas cardíacos.
   • En este caso, se le colocarán electrodos en el pecho y en un dispositivo que registra y muestra su frecuencia cardíaca.
   • Su registro de frecuencia cardíaca también se imprime en papel y se adjunta a su historial médico.
   • Algunos dispositivos envían señales periódicamente a un punto de observación central, donde son monitoreados por una enfermera de guardia.
   • La mayoría de los monitores cardíacos, en caso de una situación peligrosa, emiten una señal, reconociendo e imprimiendo automáticamente los ritmos cardíacos anormales (arritmias, etc.).