Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La hipoglucemia, comúnmente conocida como "nivel bajo de azúcar en sangre", ocurre cuando la cantidad de glucosa en la sangre cae por debajo de los niveles normales. La glucosa es una fuente importante de energía para el organismo. Cuando su nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo, las células y músculos del cerebro no tienen suficiente energía para funcionar correctamente. La hipoglucemia suele ser el resultado de una caída repentina de los niveles de azúcar en sangre y, por lo general, puede tratarse rápidamente. Si sospecha que su nivel de azúcar en sangre es bajo, coma una pequeña cantidad de alimentos que contengan glucosa lo antes posible. Si no se trata, la hipoglucemia puede provocar confusión, dolor de cabeza o desmayos. En casos severos, la hipoglucemia puede causar convulsiones, coma o puede ser fatal. Este artículo explica cómo prevenir la aparición de síntomas de niveles bajos de azúcar en sangre.

La hipoglucemia puede ocurrir en diabéticos o ser una reacción a ciertos alimentos ingeridos. El segundo se llama hipoglucemia reactiva.

Pasos

1. 1 Aprenda a reconocer los síntomas de la hipoglucemia. Aunque varían de persona a persona, los síntomas comunes incluyen sensación de hambre, temblores, nerviosismo o ansiedad, sudoración, confusión, mareos, aturdimiento, dificultad para hablar, debilidad, visión borrosa, somnolencia, dolores de cabeza, náuseas, irritabilidad y confusión.
2. 2 Desarrolle un plan de alimentación saludable que se adapte a sus hábitos alimenticios y de estilo de vida personales. Consumir alimentos saludables con regularidad es una de las formas más efectivas de prevenir o controlar la hipoglucemia, especialmente si tiene diabetes. Si es necesario, pídale a su médico que le ayude a desarrollar dicho plan de alimentación.
3. 3 Consuma de 5 a 6 comidas al día en porciones suficientes y no se salte comidas ni refrigerios. Incluya proteínas en su plan de alimentación, como carne, pescado, pollo, pavo, frijoles y nueces. También coma una variedad de verduras como espinacas, brócoli, zanahorias, batatas, calabaza, maíz, papas y lechuga romana.
4. 4 Al primer signo de síntomas de hipoglucemia, coma cualquiera de los siguientes: 1/2 taza de jugo de frutas, 1/2 taza de refresco regular (no dietético), 1 taza de leche, 5-6 dulces, 1 cucharada. miel o azúcar, 3 - 4 tabletas de glucosa o 1 porción (15 g) de gel de glucosa. Tenga en cuenta que para los niños, la dosis debe ser menor.

Consejos

• Haga ejercicio y coma cinco o seis comidas pequeñas al día.
• Comer bocadillos saludables antes de hacer ejercicio o antes de acostarse es muy importante para algunas personas.
• Si sufre episodios de hipoglucemia grave, se recomienda que controle periódicamente su nivel de azúcar en sangre midiéndolo con un glucómetro.Si su glucosa está por debajo de 70 mg / dL, coma algo que aumente rápidamente su nivel de azúcar en sangre. Controle su nivel de azúcar en sangre después de 15 minutos. Si no llega a 70 mg / dL o más, coma algo más. Repita estos consejos hasta que su nivel de azúcar en sangre sea de 70 mg / dL o más.
• Evite las bebidas y los alimentos con alto contenido de cafeína, como el café, el té y algunos tipos de refrescos, porque la cafeína también puede desencadenar síntomas de hipoglucemia que lo hacen sentir peor.
• Si tiene un mayor riesgo de hipoglucemia, siempre guarde alimentos que eleven rápidamente el nivel de azúcar en la sangre en el trabajo, en su automóvil o donde sea que se encuentre.
• Evite comer alimentos con alto contenido de azúcar, ya que esto puede provocar un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre, lo que solo puede empeorar la situación.

Advertencias

• Si tiene hipoglucemia más de unas pocas veces a la semana, consulte a su médico. Es posible que deba cambiar su plan de tratamiento.
• La hipoglucemia puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos que se usan para tratar la diabetes, incluida la insulina y las píldoras que se toman para aumentar la producción de insulina. Ciertas combinaciones de medicamentos también pueden causar hipoglucemia.
• Tenga cuidado al conducir, ya que los síntomas de la hipoglucemia pueden hacer que conducir sea extremadamente peligroso. Cuando conduzca largas distancias, controle su nivel de azúcar en sangre con frecuencia y refrigerio según sea necesario para mantener su nivel de glucosa en sangre al menos 70 mg / dL.
• En algunas personas, el consumo de bebidas alcohólicas, especialmente con el estómago vacío, puede provocar hipoglucemia. En algunos casos, esta reacción puede demorarse uno o dos días, por lo que la relación puede ser difícil de notar. Consuma siempre bebidas alcohólicas con alimentos o bocadillos.
• Si tiene diabetes o es propenso a sufrir episodios de hipoglucemia, describa sus síntomas a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo para que puedan ayudarlo si experimenta una caída rápida o brusca de su nivel de azúcar en la sangre. En el caso de los niños pequeños, se debe instruir al personal escolar sobre cómo reconocer los síntomas de la hipoglucemia en un niño y cómo tratarlos.