Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Todas las personas odian resfriarse. Goteo nasal, dolor de garganta, tos y fiebre: todas estas manifestaciones de un resfriado pueden envenenar su vida durante varios días. Y lo peor de todo es que puede enfermarse varias veces durante la temporada. Ocúpate de prevenir los resfriados y podrás mantenerte saludable todo el año. A continuación encontrará algunos consejos sencillos que le ayudarán.

Pasos

1. 1 ¡Coma muchas frutas y verduras! De todos modos, es bueno para ti, y la comida de calidad puede hacer maravillas. Las naranjas son especialmente útiles. Muchas personas encuentran que la vitamina C, en la que son ricos los cítricos, puede ayudar a combatir los resfriados. Recuerda comer una naranja al día o beber un vaso de zumo de naranja recién exprimido.
2. 2 Toma un multivitamínico todos los días. Las vitaminas ayudan a combatir los resfriados fortaleciendo su sistema inmunológico. La vitamina C es especialmente beneficiosa.
3. 3 Trate de salir al sol todos los días y agregue vitamina D a su dieta durante el invierno. La vitamina D se produce en el cuerpo cuando nuestra piel se expone a la luz solar. Quince minutos al sol son suficientes para estimular su sistema inmunológico. En invierno, cuando no hay suficiente luz solar, es más probable que las personas se resfríen. Tome tabletas de vitamina D o aceite de pescado entre octubre y marzo.
4. 4 Coma yogur natural para aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas en su cuerpo.
5. 5 Beba mucha agua para evitar la sequedad de las membranas mucosas de la nariz y la boca. El agua es buena para ti. Trate de beber al menos ocho vasos de líquido todos los días.
6. 6 Siempre lleve consigo una botella de agua para beber cuando sienta la garganta seca. Cuando la garganta se seca, se forman microdaños en la membrana mucosa (en verano, esto puede ser causado por el aire acondicionado, en invierno, por la actividad deportiva o simplemente por cantar o una conversación prolongada). Las bacterias que quedaron en su cuerpo por una enfermedad pasada pueden volver a penetrar estos microdaños y causar un resfriado.
7. 7 Si no se siente bien, intente dormir en una posición semisentado con una almohada alta debajo del cuello y la espalda. Su cabeza estará ligeramente inclinada hacia adelante y la mucosidad de la nasofaringe no viajará por las vías respiratorias. Por lo general, por esta razón, hay dolor de garganta el segundo día de la enfermedad y luego tos.
8. 8 Duerme más de lo habitual. Tu cuerpo necesita descansar para recuperarse.
9. 9 Lávese las manos siempre antes de comer, antes y después de ir al baño. Si necesita abrir la puerta de un baño público, use servilletas de papel.
10. 10 No se frote la nariz, los ojos ni los oídos si sus manos no están lo suficientemente limpias.

Consejos

• Beba jugo de naranja recién exprimido para proporcionarle a su cuerpo líquidos y vitamina C.
• Trate de pensar positivamente. El estado de ánimo afecta tu salud.
• Beba mucha agua o jugo de naranja. El jugo de naranja es rico en calcio.

Advertencias

• Tome un complejo multivitamínico, no varias vitaminas de diferentes grupos por separado. El exceso de vitaminas puede ser perjudicial para su salud.
• Si no se encuentra bien, consulte a un médico.

Qué necesitas

• Agua
• Multivitaminas
• Yogur