Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: antes de navegar
• Método 2 de 2: en el mar
• Consejos
• Advertencias

El mareo por movimiento ocurre debido a la inconsistencia de la información sobre el movimiento de los receptores del aparato vestibular y los órganos de la visión. Cada tercer habitante del planeta tiene tendencia a desarrollar mareos con estímulos menores, los dos tercios restantes pueden experimentar los mismos síntomas en condiciones severas. No hay mucho peligro para la salud, pero ¿quién quiere que el mareo arruine un viaje?

Pasos

Método 1 de 2: antes de navegar

1. 1 Empiece a tomar su medicación 24 horas antes de zarpar. La eficacia del medicamento aumentará si el principio activo está en la sangre cuando pisas la cubierta por primera vez. Este paso también eliminará la necesidad de tomar medicamentos mientras siente náuseas.
   • Hay remedios para el mareo con y sin receta en el mercado. Consulte con su médico con anticipación cuál es la mejor opción para usted.
2. 2 Manténgase hidratado bebiendo muchos líquidos (agua, jugos no concentrados o bebidas deportivas ligeras). La deshidratación también puede aumentar la probabilidad de síntomas de mareo por movimiento.
3. 3 Coma bocadillos ligeros a moderados antes de su viaje, como papas fritas y crutones.

Método 2 de 2: en el mar

1. 1 Beber mucho líquido. Beba agua y bebidas deportivas diluidas. Las bebidas con sabor a jengibre, incluido el ginger ale rancio, son muy útiles.
2. 2 Observe el horizonte lejano para que los receptores del oído interno y los ojos reciban la misma información sobre el movimiento.
3. 3 Cierra los ojos y no mires al horizonte. La ausencia de una señal visual también elimina el conflicto de diferentes receptores.
4. 4 Apriete las aberturas de la aurícula con los dedos índices. En este punto, debería sentir un aumento de presión dentro de su oído. Bajo mayor presión en los canales óseos semicirculares del oído interno, el movimiento del líquido se ralentiza, por lo que la sensación de movimiento se embota.
5. 5 Acuéstese de costado paralelo a la tabla con la cabeza apuntando hacia la proa del barco.
6. 6 Usa jengibre o menta. El jengibre es útil en cualquier forma: té, trozos de raíz de jengibre, piruletas (los dulces de jengibre se venden en tiendas orientales y en algunos supermercados). La menta, así como la albahaca, se pueden tomar internamente o solo se puede usar el aroma de estas hierbas para aliviar el mareo.

Consejos

• Si no tiene ganas de tragar agua durante un ataque de mareo, manténgala en la boca. Las finas fibras de la boca son muy efectivas para absorber líquidos.
• Si es posible, ponte al timón. Sostener el timón ayuda a sintonizar el movimiento del barco.
• No lea ni haga cosas que fijen su mirada en un punto. Es mejor mirar a lo lejos, en el horizonte o acercándose a tierra, tratando de no enfocar demasiado.
• Permanezca en cubierta si es posible. Tendrá acceso al aire libre y podrá observar el horizonte.
• Considere usar un vendaje de presión (disponible en el personal del barco o en las farmacias).

Advertencias

• Si está a punto de inclinarse por la borda, garantice la seguridad asegurándose firmemente a un lado con un arnés de seguridad u otros medios.
• Asegúrese de consultar con su médico sobre la posibilidad de tomar diferentes medicamentos, incluidos los de venta libre.
• Sujétese al barco si necesita sentarse en una silla dura y sin seguridad.