Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: coma alimentos ricos en potasio
• Método 2 de 2: tome suplementos de potasio
• Consejos
• Advertencias

El potasio es un oligoelemento esencial que permite que nuestro cuerpo funcione correctamente. El potasio ayuda a conducir los impulsos eléctricos a través del cuerpo. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de potasio, se produce hipopotasemia, que se manifiesta por latidos cardíacos irregulares, debilidad muscular, calambres musculares, dolor muscular y estreñimiento. Si tiene deficiencia de potasio, vaya al Paso 1 para aprender cómo aumentar sus niveles de potasio.

Pasos

Método 1 de 2: coma alimentos ricos en potasio

En la mayoría de los casos, la hipopotasemia o la deficiencia de potasio generalmente es causada por ciertas afecciones médicas, como vómitos y diarrea. El aumento de potasio en los alimentos es el tratamiento más simple y eficaz para la pérdida de potasio.

1. 1 Come frutas ricas en potasio. Se sabe que los plátanos son muy ricos en potasio. De hecho, un plátano contiene 594 mg de potasio. Sin embargo, existen otras frutas que pueden ayudarlo a restaurar sus niveles de potasio. Estas frutas incluyen:
   • Tomates (un tomate pequeño puede contener 900 mg de potasio), naranjas, melón, fresas, kiwi, orejones, duraznos, ciruelas pasas y pasas.
2. 2 Consume algunas verduras ricas en potasio. Las frutas no son la única fuente de potasio. Las verduras también pueden aumentar sus niveles de potasio. Las verduras que contienen potasio incluyen:
   • Zanahorias (un vaso de zanahorias crudas contiene 689 mg de potasio), patatas, espinacas y otras verduras de color verde oscuro, champiñones y calabaza.
3. 3 Consuma alimentos ricos en proteínas con alto contenido de potasio. El salmón es uno de los mejores alimentos proteicos para restaurar los niveles de potasio. 85 g de este pescado contienen típicamente alrededor de 319 mg de potasio. La carne magra y los frijoles blancos también son excelentes fuentes de potasio y proteínas.
4. 4 Combine algunos de estos alimentos para obtener comidas ricas en potasio. Sin duda, es beneficioso comer todos estos alimentos ricos en potasio por separado. Trate de formular sus comidas para que contengan la mayor cantidad de potasio posible. Aquí tienes algunas ideas:
   • Yogur (rico en potasio) con plátanos y pasas.
   • Salmón hervido con setas fritas y ensalada de espinacas.
   • Aperitivo de orejones y zanahorias crudas.

Método 2 de 2: tome suplementos de potasio

1. 1 Consulte con su médico antes de tomar suplementos de potasio. Si tiene una deficiencia leve de potasio, comer alimentos ricos en potasio debería normalizar sus niveles de potasio. Si compró suplementos de potasio, tome la cantidad recetada; tomar más puede provocar diarrea, irritación del estómago y náuseas, y puede causar debilidad muscular, frecuencia cardíaca lenta y latidos cardíacos irregulares.
2. 2 Tome suplementos de potasio en forma de píldoras. Las píldoras están diseñadas de tal manera que no se disuelven en el estómago, sino en los intestinos. Esto ayudará a prevenir la irritación del estómago. Los suplementos de potasio deben tomarse con un vaso de agua.
   • No mastique las tabletas de potasio ya que esto afectará su solubilidad.
3. 3 Pruebe formulaciones líquidas o en polvo. Los suplementos de potasio están disponibles en forma líquida o en polvo, que se pueden mezclar con agua y beber. Para obtener la dosis correcta, debe seguir las instrucciones de su médico. Por lo general, el potasio líquido y en polvo debe disolverse completamente en ½ taza de agua. Demasiado polvo o líquido puede irritar el estómago.
4. 4 Considere el potasio intravenoso. La administración intravenosa de potasio es estrictamente para casos extremos de deficiencia de potasio y se usa bajo la estricta supervisión de un médico. Si cree que sus niveles de potasio son peligrosamente bajos, hable con su médico sobre la posibilidad de administrar potasio por vía intravenosa. No intente hacerlo usted mismo. La infusión rápida puede provocar arritmias potencialmente mortales.

Consejos

• Los suplementos de potasio se toman mejor después de las comidas. Esto ayudará a reducir el riesgo de diarrea e indigestión.
• La forma más segura de reponer el potasio es comiendo alimentos ricos en potasio.

Advertencias

• Es vital que siga las instrucciones de su médico con respecto a la dosis de suplementos de potasio. No consuma más ni menos de la dosis recomendada. En algunos casos, puede haber algunas instrucciones especiales que deban seguirse, especialmente si está tomando otros medicamentos o tiene ciertas afecciones médicas.
• Si se administra potasio por vía intravenosa, notifique a su médico o enfermera si se produce una sensación de ardor en una vena. Tenga cuidado con los efectos secundarios como palpitaciones del corazón, sudoración, dificultad para respirar y entumecimiento. El potasio intravenoso debe administrarse a un ritmo muy lento.