Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: crear un entorno seguro
• Método 2 de 3: cambie su propio comportamiento
• Método 3 de 3: deshazte de la torpeza ejercitando tu cuerpo

¿Estás tropezando y cayendo constantemente? La torpeza no es divertida en absoluto y, a veces, incluso puede ser peligrosa. Este artículo le enseñará cómo ser menos torpe. Esta guía proporcionará algunas pautas prácticas básicas para minimizar los movimientos lentos.Al cambiar su entorno para hacerlo más seguro y al redefinir su comportamiento para que sea más cuidadoso y considerado, puede marcar una gran diferencia y volverse más ágil en solo unos pocos pasos.

Pasos

Método 1 de 3: crear un entorno seguro

1. 1 Limpieza de la casa. Crear un área con menos desorden puede ayudar a prevenir hematomas por colisiones con objetos o cortes. Como sucede con muchas situaciones en la vida, al crear un entorno propicio en el que sea más fácil lograr su objetivo (volverse menos incómodo), será mucho más fácil lograr el éxito.
   • Deja tus zapatos en la puerta para que no se interpongan en tu camino en el momento más inoportuno.
   • Done, recicle o deseche los artículos viejos que ya no necesite. Esto ayudará a reducir el desorden.
2. 2 Use ropa que le quede bien. Entonces, durante las caminatas, no se aferrará a nada. La longitud de los pantalones debe ser perfecta para ti. Esto le ayudará a evitar pisar o tropezar con la parte inferior de sus propios pantalones.
   • Asegúrate de que los cordones no sean demasiado largos. Esto evitará que los pise o se tropiece con ellos.
   • Sus pantalones no deben ser lo suficientemente largos para caber debajo de la suela de sus zapatos. La longitud correcta de los pantalones reducirá las posibilidades de caídas.
3. 3 Organízate más. La organización de los artículos del hogar puede ayudar a prevenir accidentes. Cuando conoce todos los lugares donde necesita cosas, hay menos posibilidades de tropezar accidentalmente con algo o de ser sorprendido con la guardia baja (por ejemplo, un cuchillo en la barra que podría lastimarse).
   • Devuelva los artículos después de su uso.
   • Asegúrese de que los cables estén recogidos y dispuestos de tal manera que no puedan provocar caídas.
4. 4 Instale y use pasamanos en las escaleras. Si su casa ya tiene barandas, asegúrese de que realmente puedan soportar su peso y de que estén bien fijadas a la pared.
   • Utilice la barandilla cuando baje las escaleras. Muévase lentamente y use el equipo de seguridad disponible. Las barandillas son necesarias no solo para sujetarlas durante una caída, sino, en primer lugar, para evitar que surja tal situación.
5. 5 Coloque alfombrillas antideslizantes en los lugares más peligrosos. Los baños, las cocinas y otros lugares con pisos resbaladizos, como los pisos de baldosas, están plagados de peligros. Las alfombrillas antideslizantes te ayudarán a proporcionar una superficie más segura para maniobrar en áreas como duchas o el área frente al fregadero.
   • La mayoría de las veces, estas alfombras están hechas de goma. Se pueden encontrar en muchas tiendas departamentales y tiendas especializadas que se ocupan de plomería, equipo de cocina y más.
6. 6 Asegúrese de que su casa esté bien iluminada. Cuando se trabaja en una habitación con poca luz, es mucho más difícil lidiar con su incomodidad. Si la iluminación básica no es suficiente, considere fuentes adicionales de iluminación.
   • La iluminación del techo es a menudo la mejor opción para la iluminación ambiental, ya que este tipo de iluminación llena de luz toda la habitación. Este tipo de iluminación te ayudará a ver todos los objetos circundantes con claridad.
   • Mire alrededor de la habitación con las luces encendidas y busque áreas mal iluminadas. Agregue luces adicionales para proporcionar suficiente iluminación.

Método 2 de 3: cambie su propio comportamiento

1. 1 Presta atención a tus alrededores. Es fácil perderse en pensamientos, soñar despierto o dejar de notar las cosas a tu alrededor. Si tal declaración es específicamente sobre usted, esto indica su tendencia a la torpeza. Ser consciente de tu entorno te ayudará a evitar errores comunes, como enfrentarlos con torpeza.
   • Mire a su alrededor y observe los objetos pequeños a su alrededor. Esto le ayudará a navegar mejor en el espacio y desarrollar buenos hábitos que reducirán la torpeza.
2. 2 No te apures. Con prisa, las posibilidades de cometer un error aumentan porque cree que no tiene tiempo suficiente para maniobrar. En un apuro, es más fácil perder la conciencia de su entorno y, por lo tanto, es más fácil tropezar, caerse, chocar con alguien o derramar una bebida.
   • Practica lenta y constantemente. Si tiene la costumbre de tener prisa, actuará al mismo ritmo, incluso cuando trate de no preocuparse. Preste especial atención a ser medido y a tomar los pasos necesarios lentamente.
3. 3 Concéntrate en el momento presente. Si sufre de "falta de tiempo" y de la sensación constantemente obsesionada de llegar tarde, lo más probable es que se concentre en la fecha límite, la próxima tarea que debe completar o el próximo lugar donde debe estar. Concéntrese en un momento específico para evitar errores torpes.
   • Intente realizar doce respiraciones lentas y profundas para poder concentrarse en el presente. Esto le permitirá ordenar sus pensamientos y concentrarse en lo que está sucediendo en este momento en particular.
4. 4 Presta atención a los detalles. Enfocarte en los detalles te ayudará a notar las cosas que te rodean, así como también a concentrarte en lo que está sucediendo en el momento. Esto es especialmente importante si comete errores constantemente en el lugar de trabajo.
   • Preste atención a las pequeñas cosas mientras trabaja para desarrollar buenos hábitos. Esto ayudará a evitar errores elementales en el trabajo y en otras áreas de la vida.
   • No te molestes. No podrá concentrarse en los detalles si está constantemente preocupado por lograr resultados futuros.
   • Cree una lista de tareas pendientes para mantenerse organizado y listo para una tarea.
5. 5 Habla lenta y deliberadamente. Muchas veces, tu boca dirá cosas en las que aún no has pensado. Piense primero en lo que quiere decir. Si tiene problemas para tartamudear, los mismos métodos que para la incomodidad física pueden ayudarlo a deshacerse de la incomodidad y hablar con mayor claridad.
   • Si no está seguro de lo que va a decir, es mejor hacer una breve pausa que intentar llenar el silencio. El silencio puede parecer intimidante a primera vista, pero le dará la oportunidad de aprender a hablar con más claridad.
6. 6 Aprenda a ser más seguro y positivo. A menudo, la torpeza proviene de la falta de preparación y de una intensa ansiedad acerca de "lo que la gente piensa". La confianza te ayuda a desarrollarte. ¡Cuanto más seguro te vuelves, menos incómodo y tu confianza crece mientras tanto!
   • Practica actuar fuera de tu zona de confort. Esto le ayudará a desarrollar su confianza y ampliar su zona de confort.

Método 3 de 3: deshazte de la torpeza ejercitando tu cuerpo

1. 1 Mejora el equilibrio de tu cuerpo. Una situación desagradable a menudo se puede evitar manteniendo un buen equilibrio para evitar caerse o evitar una colisión. Hacer ejercicios simples y regulares puede ayudarlo a mejorar sus posibilidades de mantenerse de pie cuando pierde el equilibrio.
   • Practica pararte sobre una pierna. Una vez que se acostumbre a este ejercicio, intente balancearse hacia adelante / hacia atrás con la pierna que no apoya. Para que pueda desarrollar la habilidad de mantener el equilibrio al chocar con algo.
   • Haga movimientos circulares con pesas libres mientras está de pie sobre una pierna. Esto ayudará a mantener el equilibrio al cambiar el punto de aplicación del peso.
2. 2 Revise su vista. La mala visión o la hipermetropía pueden ser una de las principales causas de la torpeza. Si tiene problemas con la percepción del mundo que lo rodea, es posible que necesite lentes correctivos para mejorar la agudeza visual.
   • Si constantemente tropieza con objetos que simplemente no notó, intente prestar más atención a la solución de este problema.Lo más probable es que tenga problemas de visión si no puede distinguir entre obstáculos, incluso cuando esté lo más atento y concentrado posible.
   • Visite a su oftalmólogo u optometrista para un examen de la vista. Es muy difícil evaluar tu propia visión por tu cuenta, porque ya estás acostumbrado a su deterioro. Un médico especialista controlará su vista y le recetará ópticas adecuadas, si es necesario.
3. 3 Desarrolla fuerza y flexibilidad. Además de mejorar tu equilibrio, la fuerza y ​​la flexibilidad te ayudarán a ser más ágil. Además, estas habilidades te permitirán salir con más gracia de una situación incómoda.
   • La fuerza básica es especialmente importante para el equilibrio. Para desarrollarlo, haz sentadillas, giros y ejercicios similares en una fitball.
   • Estírese con regularidad para lograr una buena flexibilidad. Puede sentarse en posición de loto o de perro, o juntar los pies. Relaje el cuello e incline la cabeza hacia adelante. No se esfuerce demasiado, de lo contrario podría resultar en lesiones. Recuerde respirar mientras se estira.