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• Pasos
• Parte 1 de 2: intenta cambiar tu forma de pensar
• Parte 2 de 2: Tenga más confianza

¿Eres bastante tímido, pero sueñas con ser más abierto para que finalmente te escuchen? ¿A menudo se siente desatendido y desatendido en las empresas? ¿Quieres que se tenga en cuenta tu voz? ¿Por tu timidez, tu rendimiento académico se resiente? Por supuesto, no es tu culpa que seas un poco más tímido de nacimiento que la mayoría de las personas, pero este obstáculo se puede superar con un poco de esfuerzo. Cambie su forma de pensar y haga un esfuerzo para volverse más seguro de sí mismo y mostrar esa confianza al comunicarse con los demás.

Pasos

Parte 1 de 2: intenta cambiar tu forma de pensar

1. 1 Trate de entenderse mejor a sí mismo. Siempre puede sentirse avergonzado, sin importar la situación. O tal vez esté nervioso y silencioso solo en grandes empresas y en varios eventos a gran escala. Intenta analizar qué es exactamente lo que te asusta y te hace recelar. Saber qué te hace sentir tímido hará que sea mucho más fácil superarlo.Además, vale la pena darse cuenta de que la timidez no es una cualidad permanente en tu personalidad; es solo un obstáculo que se interpone en tu camino.
   • No debes enfocar tu atención solo en lo que necesitas mejorar o corregir en ti mismo. No te olvides de tus fortalezas y cualidades ganadoras. Puede que seas un poco retraído y tímido, pero al mismo tiempo eres bueno para comprender a las personas y las entiendes bien.
   • Además, ¿puedes intentar comprender si hay situaciones específicas (una especie de "anclas") que provocan tu sentimiento de timidez? ¿Quizás empiece a sentirse avergonzado de estar en algún tipo de evento formal (o informal)? ¿La edad y el estado de su interlocutor afectan la apariencia de timidez?
2. 2 Desarrolle sus fortalezas. Una vez que comprenda en qué áreas sobresale, intente trabajar en esas áreas y habilidades mientras las mejora. Esto ayudará a aumentar su autoestima y confianza en sí mismo.
   • Por ejemplo, si sabe que es bueno para comprender a las personas y las comprende bien, preste atención a esta habilidad e intente desarrollarla. Empiece a sentir verdadera empatía por las personas. Esto hará que sea mucho más fácil entablar conversaciones con extraños.
3. 3 No esperes algo perfecto. Recuerde, ninguno de nosotros es perfecto. No dejes que la frustración de la imperfección afecte tu autoestima. De lo contrario, esta decepción provocará aún más dudas sobre uno mismo y, en casos graves, incluso puede conducir a la depresión. Por lo tanto, en lugar de centrar toda tu atención en aquellas áreas de la vida y la personalidad que necesitas desarrollar y mejorar, trata de prestar suficiente atención a aquellas cosas en las que ya eres bueno.
   • Tenga en cuenta que el fracaso y la introspección son una parte integral del proceso de aprendizaje, por lo que probablemente tendrá que fallar muchas veces antes de tener éxito.
4. 4 Trabaja en tu imagen. De hecho, es muy fácil llamarse demasiado tímido y negarse a comunicarse con los demás. Pero ser tímido no es lo mismo que ser marginado, inusual o extraño. No tienes que adaptarte a todos y tratar de mezclarte con la multitud. Simplemente aprenda a sentirse cómodo en su propio cuerpo.
5. 5 Usa las redes sociales. Si es muy tímido por naturaleza, primero intente mejorar sus habilidades de comunicación en línea. Por ejemplo, intente conocer o conocer mejor a alguien a través de una red social. Las redes sociales no deben sustituir la comunicación real, pero pueden ayudarlo a sentirse más cómodo comunicándose con las personas que le gustaría conocer mejor.
   • Trate de encontrar intereses comunes con esta persona hablándole de usted. Puede que te sorprenda el hecho de que con esta persona tienes preferencias, gustos y disgustos comunes.
   • Manténgase alejado de los foros de las redes sociales donde las personas discuten su timidez, porque generalmente en tales discusiones la gente solo se queja y "habla" de este tema, sin ofrecer ninguna solución al problema.
6. 6 Antes de iniciar una conversación con alguien, haga algo que le guste. Por ejemplo, si está muy preocupado por una próxima fiesta u otro evento, haga algo que le guste antes de ir. Por ejemplo, leer un buen libro, escuchar música, tomar café, cualquier actividad que le guste está bien. Esto te ayudará a sentirte más interesado y abierto.
   • Pruebe algunos ejercicios físicos antes de dirigirse a un evento para ayudar a calmar sus nervios y canalizar esa adrenalina adicional de regreso a la pista.
7. 7 Aprenda a tener una perspectiva positiva de la vida. Si descubre que solo ha notado cosas negativas últimamente, intente concentrarse en lo positivo. También le ayudará a ser menos crítico consigo mismo y con los demás.
   • Por ejemplo, si te sientes avergonzado o nervioso con un extraño, solo mira la situación desde un punto de vista positivo: vas a hacer un nuevo conocido.

Parte 2 de 2: Tenga más confianza

1. 1 Hacer un plan. Empieza pequeño. Primero, debes esforzarte un poco para mantener el contacto visual durante la conversación. Alternativamente, puede hacer algo inusual que nunca haya hecho antes (por ejemplo, puede comenzar cambiando su peinado). Esto te ayudará a sentirte cada vez más valiente y confiado con el tiempo, incluso si al principio te parece un paso extraño y aterrador.
   • Si tuviste problemas al comienzo de la conversación, piensa qué cumplidos puedes hacerle a la chica, qué preguntas puedes hacerle. Esto ayudará a animar rápidamente la conversación y "hablar" con el interlocutor.
2. 2 Empiece a hacer algo. Por ejemplo, regístrese en un curso o sección para aprender algo nuevo o busque una comunidad de interés. Esto le brindará una gran oportunidad para comunicarse regularmente con extraños con los que puede ser amigo.
   • Vale la pena tener en cuenta que puede que te sientas incómodo al principio, pero te acostumbrarás. Practique con diferentes personas en diferentes grupos cada semana. Con el tiempo, le resultará cada vez más fácil.
   • Existen buenas organizaciones para superar la timidez y desarrollar la confianza en uno mismo. Por ejemplo, entre ellos se pueden señalar secciones sobre hablar en público, capacitaciones sobre el arte de la comunicación y la captación.
3. 3 No temas hablar de ti mismo. Si de repente te das cuenta de que ni siquiera sabes qué contar, solo comparte las cosas interesantes que han sucedido en tu vida últimamente. Siéntete libre de mostrarte como una persona activa e interesante (lo que seguro eres tú), y tampoco temas compartir algunos momentos de tu vida con la otra persona.
   • Recuerde estar interesado en la otra persona y en su vida; esta es una buena manera de mantener la conversación. Con un poco de práctica, puede apoyar y desarrollar fácilmente cualquier conversación.
   • Permitirse ser sincero e incluso vulnerable al hablar con la otra persona ayudará a fortalecer la relación y hará que la conversación sea más natural y franca.
4. 4 Aprenda a relajarse. Descubra técnicas de respiración relajantes o ejercicios para combatir la ansiedad. Simplemente cierre los ojos y respire profundamente unas cuantas veces para relajarse y despejar su mente de pensamientos innecesarios. Escuche los consejos que le ayudarán a mejorar sus habilidades de comunicación y su comportamiento social en general.
   • Por ejemplo, puede aprender técnicas de visualización. Cierra los ojos e imagina un escenario en el que estés feliz y confiado. Realmente te ayudará a convertirte en una persona más segura (o al menos a deshacerte de tu miedo).
5. 5 Pasa más tiempo con otras personas. No espere el momento perfecto y la situación adecuada para intentar comunicarse y practicar. Si es tímido y quiere tener más confianza, el primer paso es ponerse en una situación de interacción social en la que tenga la capacidad de comunicarse y hablar con los demás.
   • Acepta los sentimientos de incomodidad y timidez. Recuerde que la confianza viene con la práctica. No se rinda después del primer intento de volverse más decidido y valiente. Inténtelo una y otra vez y le resultará más fácil comunicarse con los demás.
6. 6 Haz algo bueno por otras personas. En lugar de concentrarse completamente en su timidez y ansiedad, concéntrese en hacer cosas buenas y ayudar a las personas. Tómese el tiempo para ayudar a la persona que necesita su ayuda. No tienes que hacer nada global en absoluto.
   • Simplemente pase tiempo con un ser querido que se sienta solo; Almorzar con un amigo que necesita su ayuda no solo aumentará su confianza en sí mismo, sino que también beneficiará a otras personas.
   • Además, siempre puede mostrar interés en otras personas haciéndoles preguntas abiertas que pueden ayudar a aliviar la tensión leve durante una conversación. Por lo general, las personas disfrutan mucho hablando de sí mismas, por lo que esta es una muy buena estrategia para ayudar a mantener la conversación y ganarse a la otra persona.
7. 7 Adopta una postura segura. Haga contacto visual, levante la barbilla, enderece los hombros. Simplemente siéntese en esta posición durante al menos 2 minutos y su ansiedad disminuirá en un 25%.
   • Por ejemplo, siéntese en un slul y coloque las manos detrás de la cabeza, entrelazando los dedos. O párese con los pies separados a la altura de los hombros y coloque las manos en la cintura. Ambas posturas hablan de confianza y fuerza.
8. 8 Practica hablar tranquila y lentamente. Hablar con calma y con lentitud también puede ayudarlo a relajarse cuando está nervioso. Incluso puedes practicar hablar solo: lee algo lentamente en voz alta, luego pasa a comunicarte con la gente y hablar en público. Si de repente se sorprende con un "chirrido" rápido y perturbado, simplemente deténgase y respire profundamente, luego continúe.
9. 9 Ser uno mismo. ¡Sé quien eres y siéntete libre de expresarte! No crea erróneamente que necesita ser la más abierta, sociable e inusual entre todas las personas que conoce. Puede expresarse más fácilmente de una manera más tranquila y silenciosa. Deja de preocuparte por lo que otros pensarán de ti. Lo más importante es aumentar su autoestima; esta es la forma más segura de volverse más seguro de sí mismo.
   • No asuma que siempre y bajo ninguna circunstancia debe sentirse cómodo y seguro. Puede encontrar que en algunas situaciones puede superar su ansiedad y en otras no. Por ejemplo, es posible que seas perfectamente capaz de mantener la comunicación en una empresa pequeña, pero odias socializar en grandes eventos y fiestas.
10. 10 Si la timidez ha alcanzado proporciones globales y le impide llevar una vida normal, busque la ayuda de un psicólogo. Recuerda que ser demasiado humilde es un problema muy común para muchas personas, pero en algunos casos puede afectar seriamente la calidad de vida. Si este es tu caso, es hora de buscar la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta.
    • Por ejemplo, si le da vergüenza evitar las reuniones sociales, si no puede hacerlo bien en el trabajo o la escuela, si la timidez le preocupa profundamente, lo más probable es que solo se pueda tratar con la ayuda de un profesional de la salud mental.