Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: Encuentra un equilibrio
• Método 2 de 2: aumentar la confianza
• Consejos
• Advertencias

¿Alguna vez le han dicho que es obsesivo o pegajoso? ¿Alguna vez has estado tan entusiasmado con una nueva relación o amistad que molestaste a la persona con atención y, a cambio, simplemente se alejó de ti? ¿Ha notado que desea llamar, escribir un mensaje o una carta a alguien con más frecuencia que él como respuesta? Si es así, probablemente ya hayas descubierto que la compulsión apaga a la mayoría de las personas. En este artículo, aprenderá a encontrar la fuente de su obsesión y a tener la confianza suficiente para mitigarla.

Pasos

Método 1 de 2: Encuentra un equilibrio

1. 1 Desacelerar. Todas las relaciones se desarrollan a su propio ritmo, por lo que no hay necesidad de esforzarse por convertirse rápidamente en "almas gemelas" o "mejores amigos para siempre" solo porque todo va bien. Aprecia la novedad de todo lo que sucede y la emoción de algo nuevo, porque esa sensación de novedad nunca volverá a suceder. Puede que estés nervioso por no saber cómo se desarrollará la relación, ¡pero esto es muy interesante! Sea paciente y aprenda a disfrutar de la emoción. No intentes apresurar la relación, de lo contrario toda la alegría desaparecerá y surgirá el estrés.
   • Si tuvo una maravillosa noche de viernes, seguramente querrá volver a hacerlo lo antes posible. Pero, en lugar de llamar a un amigo el sábado por la mañana para hacer nuevos planes, espere unos días. Experimente el momento divertido que tuvo y deje que su amigo también disfrute de los recuerdos. Cuando llegue el momento de volver a pasar tiempo juntos, ambos estarán ansiosos por conocerse, lo que hará que el tiempo juntos sea aún más agradable.
2. 2 Quítate las gafas de color rosa. Parte de la razón por la que nos enamoramos demasiado de alguien es nuestra tendencia a idealizar a la otra persona al principio de la relación. Cuando conoces a alguien con quien has desarrollado un vínculo, es muy fácil sumergirte en fantasías sobre lo maravillosa que puede ser tu amistad o relación.Sin embargo, estas fantasías generan grandes expectativas, ¡que a veces son poco realistas! En este momento, cree que quiere pasar todo su tiempo con esta persona, pero esto solo lo prepara para una decepción en el futuro.
   • Recuerda constantemente que la nueva persona en tu vida es solo una persona, es decir, imperfecto... Cometerá errores, y debes estar dispuesto a lidiar con ellos y perdonar, y no sorprenderte de que la persona no sea capaz de ser perfecta.
3. 3 Práctica quid pro quo (Frase latina que significa "entonces para esto", quid pro quo). Imagina que tu interacción humana es un partido de tenis o voleibol. Cada vez que inicia el contacto, lanza la pelota al lado opuesto de la cancha. Luego esperas a que regrese. No tienes que lanzar un montón de pelotas para asegurarte de que todavía quiere jugar. Si eres una persona obsesiva, probablemente estés nervioso mientras esperas. Cuando esto suceda, inhale y exhale profundamente. Si ya se ha puesto en contacto con alguien (envió un correo electrónico o SMS, o llamó y dejó un mensaje de voz), no es necesario que vuelva a hacerlo. Por mucho que desee volver a ponerse en contacto con él, tenga en cuenta que solo hay algunas opciones en esta situación:
   • La persona aún no ha recibido el mensaje.
   • Estaba demasiado ocupado para responderte. Si confía en esta persona, no lo culpe de inmediato, pero asuma que este es exactamente el caso.
   • No está interesado en charlar ahora.
4. 4 No presione ni ahogue. No importa qué tan cerca estés de la persona, pasar todo tu tiempo con ella puede volverse abrumador. Incluso si una persona te ama, difícilmente quiere estar contigo cada segundo, día y noche. Si le resulta difícil estar lejos de una persona aunque sea por unos minutos, esto finalmente se convertirá en un gran problema para usted. Sí, puede ser muy difícil, pero oblíguese a retroceder y darle algo de espacio a la persona. Pasa unos días lejos de él, haz las cosas que te atraigan y no requieras comunicación por un tiempo. Tu relación definitivamente mejorará porque, como dice el viejo refrán, "el amor se fortalece cuando se separan".
5. 5 Busque señales de que la persona ya no está interesada. Esto sucede por muchas razones, pero una cosa es cierta: prestar atención a una persona no cambiará su actitud. ¡La perseverancia no es la respuesta! Es posible que la persona te esté ignorando para evitar la comunicación sin una confrontación directa. Darle un codazo no cambiará sus sentimientos, y en el fondo de tu alma, lo entiendes. Si la persona no te ha honrado con una respuesta, no pierdas el tiempo con él. Te mereces un mejor trato.
   • Considere si la persona es errática. Algunas personas simplemente no logran mantener amistades o relaciones, a veces son perezosas u olvidadizas. Aunque la mayoría de las veces una persona no muestra responsabilidad, no porque se olvidó de devolverle la llamada, sino porque así lo decidió.
   • Quizás una persona solo necesita un poco de tiempo para concentrarse en otras cosas por un tiempo. Esto no significa necesariamente el final de su relación.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Entrenadora de relaciones Jessica Ingle es una entrenadora de relaciones y psicoterapeuta basada en el Área de la Bahía de San Francisco. Fundó Bay Area Dating Coach en 2009 después de completar su maestría en Consejería Psicológica. Es psicoterapeuta familiar y matrimonial con licencia y terapeuta de juego registrada con más de 10 años de experiencia.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Entrenador de relaciones

   Piense si está con la persona adecuada. Jessica Ingle, consejera de relaciones y psicoterapeuta, dice: “No creo que se pueda evaluar objetivamente si una persona es intrusiva. Todo depende de la persona con la que tengas una relación. Por un lado, sus solicitudes pueden ser demasiado altas, mientras que al otro le gustará tu deseo de acercarte lo más posible».

   
   
6. 6 Respeta los deseos de otras personas. Si la persona te ignora o se ha enfriado contigo, probablemente te sientas rechazado; sí, realmente es un rechazo y realmente duele. Pero si la persona ha decidido que es hora de seguir adelante, no hay nada que pueda hacer para forzar los acontecimientos. Haga todo lo posible para superar esta etapa y resista la tentación de ser asertivo. Si te abalanzas sobre la persona o tratas de hacerle daño a cambio, solo aumentará la distancia entre ustedes.
7. 7 Vea si se satisfacen sus necesidades. Si la persona en la que estás pensando no te rechaza por completo, sino que actúa de forma insegura o fingiendo, considera si realmente quieres ver a esa persona en tu vida. El hecho de que quieras pasar tiempo con tu amigo o tu pareja no te hace entrometido todavía. Se necesita tiempo y esfuerzo para mantener una relación. Si la persona te hace sentir que estás pidiendo demasiado, pero sabes que no eres demasiado intrusivo, puede significar que el problema no es contigo, sino con la otra persona.
   • Decide cuánto tiempo y atención estás dispuesto a dedicar a la relación y averigua cuánto esperas a cambio. Si sus expectativas son razonables, pero se siente constantemente frustrado y descuidado, podría ser el momento de encontrar un nuevo amigo o amante que lo haga sentir valioso y amado.
   • Las relaciones no son fáciles de equilibrar; a menudo parece que una persona se esfuerza más que la otra. Hay períodos en los que una persona está ocupada y la otra escribe y llama más. Sin embargo, si esta es una situación persistente en tu relación y no crees que esto cambiará, termina la relación antes de que dañe tu autoestima.

Método 2 de 2: aumentar la confianza

1. 1 Manténgase ocupado con otras cosas. La gente ocupada simplemente no tiene tiempo para obsesionarse; siempre están preocupados por otras cosas, ¿y sabes qué? Todas estas "otras cosas" a menudo nos hacen amigos y parejas románticas más interesantes. Si no puede encontrar nada mejor que hacer que esperar a que alguien le llame o le envíe un mensaje de texto, es probable que esté aburrido (y ya sabe lo que dicen; si está aburrido, entonces es aburrido). ¿Que estas esperando?
   • Voluntario. Aprender a bailar. Empiece a trotar. Maestro de la pintura al óleo. Únete al club. ¡Ocúpate de todo esto, demuestra tu valía y diviértete! Todas tus preocupaciones desaparecerán, y cuando esta persona se ponga en contacto, será una agradable sorpresa, ¡no un gran alivio!
2. 2 Chatea con otras personas periódicamente. Centrar su vida en una persona no es muy beneficioso para su salud mental y su autoestima. ¡Invite a otras personas a su empresa en lugar de poner toda su energía en una sola persona! Reúna a algunas personas y vaya al cine o a cenar en lugar de pasar todo el tiempo preocupándose por volumen persona. Diviértete con las diferentes personalidades que llenan tu vida: hay más de un amigo tuyo.
3. 3 Recuerde, está bien estar solo. Muchas personas no se encuentran con nadie y aún disfrutan plenamente de la vida. Tienen libertad y diversión, y en muchos casos son tan felices como las personas en una relación. La verdad más profunda es que una relación es un deseo, no una necesidad. El problema surge cuando una persona los convierte en una necesidad y comienza a creer que no puede sobrevivir sin ellos.
   • Haz este ejercicio: cuando te venga a la mente un pensamiento obsesivo, repite el mantra. Diga: "Soy fuerte" o "Tengo todo lo que necesito". Repite mentalmente algo que te haga sentir como una persona completa que no necesita a nadie más para vivir.
   • También ayuda escuchar música y ver películas sobre la libertad y la fortaleza.
4. 4 Trabaja en tu autoestima. Lo más probable es que, si estás luchando contra la obsesión, tengas problemas con la autoestima. Puede que estés buscando a alguien que te ayude a sentirte mejor, pero la verdad es que eres la única persona que realmente puede hacerlo. No base su felicidad en la otra persona. Por supuesto, es bueno que alguien te haga feliz, pero si esta persona es la única fuente de tu felicidad, estarás enojado y triste cuando él no esté cerca, ¡y para una persona puede ser bastante difícil! Se sentirá culpable, en deuda contigo y, en última instancia, resentido contigo.
   • La única forma de deshacerse de una obsesión es demostrarse a sí mismo que no necesita a nadie haciendo las cosas por su cuenta, pasando tiempo solo durante mucho tiempo, hasta que se sienta seguro. Actuar como tu querer tener un amigo o un ser querido, pero definitivamente no necesitar en eso.
   • No busque nuevas relaciones hasta que esté seguro de que no está repitiendo su antiguo comportamiento.
5. 5 Aprender a confiar. Una vez que se entienda a sí mismo, podrá lidiar con cualquier problema en las relaciones con otras personas. La obsesión a menudo se asocia con la falta de confianza y, a veces, con el miedo al rechazo. Cuando dudes de los sentimientos de alguien por ti o de la lealtad de alguien, pregúntate por qué no confías en esa persona. ¿Es porque hizo algo cuestionable? ¿O es porque alguien te ha lastimado en el pasado y ahora esperas que esta nueva persona se comporte de la misma manera?
   • Si esa última afirmación es cierta, recuerda que no es justo juzgar a alguien por las acciones de una persona completamente diferente, ¿verdad?
   • Si realmente quieres a esta persona, significa que se ha ganado tu confianza, dásela.
6. 6 Aprovecha tu independencia. Al ser confiado y discreto, una persona se vuelve más atractiva. Este es el truco: cuanto más confiada es una persona y realmente no necesita a los demás, más atractiva se vuelve para los demás. Una vez que te vuelvas verdaderamente independiente, lo sentirás. Tendrás la suficiente confianza para lidiar con la relación sin preocuparte demasiado por lo que la otra persona esté pensando. Valorarás el tiempo a solas contigo mismo tanto como el tiempo que pases con tu ser querido.
7. 7 Comprenda: se trata de la naturaleza del cerebro. Nuestros cerebros son bastante hiperactivos. Nosotros, como propietarios, siempre queremos hacer y adquirir algo. Cuando no tenemos nada de qué ocuparnos, los pensamientos obsesivos comienzan a aparecer en nuestra cabeza, comenzamos a aburrirnos y frustrarnos. Un enfoque pragmático en este caso sería dirigir nuestro pensamiento e hiperactividad cerebral hacia las buenas acciones, es decir, hacia lo que nos brinda placer: buscar nuevas actividades, pasatiempos, fortalecer actitudes, etc. Todo esto ayuda a hacer frente a los pensamientos obsesivos, pero solo temporalmente. Las personas que no crean la impresión de intrusión simplemente dirigen la actividad de sus mentes hacia acciones constructivas y creativas. O el punto es que sus necesidades son satisfechas por otra persona. Es por eso que esas personas no parecen entrometerse, sino que, por el contrario, nos atraen.
   • Por ejemplo, las personas que tienen muchos buenos amigos no se comportan de forma entrometida cuando hacen nuevos, y todo esto se debe a que su deseo de tener amigos está satisfecho. Otro ejemplo: las personas que hacen lo que aman tampoco dan la impresión de entrometerse, porque lo que hacen ocupa la actividad de sus mentes. Otro ejemplo: es poco probable que un chico al que le va bien en una relación con una chica se comporte obsesivamente con otras chicas, porque obtiene todo lo que quiere. Como resultado, no es intrusivo ni atractivo para los demás.Los chicos que están en relaciones (en buenas relaciones) siempre son más atractivos para quienes los rodean, un hecho científicamente probado.
   • ¿Qué tienen en común todas las personas mencionadas anteriormente? Sus necesidades se ven anuladas por factores externos. Una vez eliminado este factor, el cerebro volverá a empezar a necesitar, al menos por lo que fue privado. Esto puede facilitarse mudándose a otra ciudad, perdiendo amigos, trabajos, rompiendo relaciones, etc.
   • No, esto no significa en absoluto que debas dejar de buscar pasatiempos, amigos, relaciones, etc. Por el contrario, esto es lo que nos permite ocupar una mente tan hiperactiva y excluir la obsesión de nuestra vida. ¿Qué ayudará exactamente en su caso? Deberá descubrirlo experimentalmente, ya que todos somos únicos.
   • Los pensamientos obsesivos desaparecen cuando una persona deja de buscar satisfacción en el exterior, cuando se da cuenta de que ninguno de los factores externos es capaz de satisfacerlo. Continúe haciendo lo que le interesa, pasar tiempo con los amigos, pero hágalo simplemente porque lo disfruta, y no para experimentar satisfacción. Esto te hará más humilde y sencillo. Como dice el Tao Te Ching: "Cuando el Tao está en el mundo, todo lo que existe fluye hacia él, al igual que los arroyos de las montañas fluyen hacia los ríos y los mares".
   • ¿Tiene una sensación de incertidumbre? Estás en el camino correcto.

Consejos

• Dale a la persona su propio espacio, respeta sus límites personales.
• Dé un paso atrás y continúe con sus asuntos. Sea una persona ocupada.
• Haz lo que te traiga alegría y felicidad. No pases demasiado tiempo solo. Sal de casa, pasa la velada con tus amigos. ¡Cuantos más intereses y pasatiempos tengas, más atractiva te volverás!
• ¡Apreciate a ti mismo!
• Para empezar, debes aprender a estar solo y cómodo. Entonces su tiempo se volverá más valioso para usted y podrá ver las relaciones de manera más objetiva.
• La obsesión excesiva solo puede provocar rechazo. Esto reducirá su autoestima, profundizando sus sentimientos de soledad.
• Si amas a la persona con la que estás en una relación, muéstraselo fácil y discretamente, no la presiones, de lo contrario puede alejarte.
• Ámate a tí mismo.
• La postura agresiva en las primeras etapas es muy repulsiva. Aprenda a comportarse con moderación y comience con pequeños pasos.
• La obsesión está desperdiciando su precioso tiempo. Aprenda el autocontrol. Usted puede.
• Date cuenta de que algunas personas simplemente no son muy agradables. No se trata de ti, se trata de ellos. Encuentra nuevos amigos para ti.
• El amor de tu vida llamará a tu puerta antes de lo que piensas. Sea paciente y optimista.

Advertencias

• La necesidad de los demás puede convertirse en un círculo vicioso. Buscas atención, la persona se asusta y te empuja, te sientes peor y comienzas un nuevo círculo con una obsesión aún mayor. Date cuenta de esto y cambia tu comportamiento.
• Si está impaciente, probablemente empiece a pensar en cosas que realmente no tienen un lugar para estar. Mantenga la calma y trate de concentrarse en lo que ama.
• La necesidad de tener relaciones puede conducir a la depresión, y todos sabemos que la depresión tiene efectos secundarios extremadamente negativos, por lo que la mejor forma de salir es tener nuevos pasatiempos para cambiar el enfoque en ellos.
• La terapia cognitivo-conductual puede ser de gran ayuda para identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativo que son causas de obsesión y baja autoestima.